发布了笔记 3年前
一周减脂餐｜风琴土豆
土豆切片，底部垫两只筷子，注意不要切断。 包锡纸烤箱400度烤40分钟（切片要切薄一些，不然不容易熟） 拨开锡纸，夹培根，火腿和芝士 放入烤箱420度烤20分钟 撒沙烧烤料就可以吃了！ 这一顿也就吃半颗，热量450卡～
发布了笔记 3年前
一周减脂餐｜麦满分！
aldi买的全麦面包，两片火鸡胸，两片生菜，两片罗马番茄，一根牛肉香肠 低碳水高蛋白的一餐 早餐就是要丰盛 一餐350卡 满足一天所需的营养，蔬菜膳食纤维也很丰富！ 又是元气满满的一天！ 早上好！
发布了笔记 3年前
一周减脂餐｜火腿芝士冷餐
最近在恢复锻炼，锻炼完加餐好吃高蛋白高营养的食物。 一片苏打饼干，一片芝士，一片火腿，半颗提子。 顺便提一下，costco的这个青提真的太好吃了。 现在宝宝70天，我已经比怀孕前瘦5斤了。希望继续努力，体脂赶快瘦回孕前，肌肉快快恢复。 加油！ 这餐算300大卡吧！
发布了笔记 3年前
一周减脂餐｜牛肉肠热狗
Costco买的牛肉香肠+热狗面包+罗马番茄2片+生菜2片 一个240卡～
发布了笔记 3年前
一周减脂餐｜三文鱼bagel
烟熏三文鱼+生菜+罗马番茄+奶油奶酪+bagel 和室友一人一半 热量算300卡吧^_^
发布了笔记 3年前
一周减脂餐｜夏威夷烤肉
Costco买的夏威夷烤肉，配上水煮西兰花，低碳水的一餐。 蛋白质和膳食纤维都丰富。 夏威夷烤肉一盒1600卡，够我和室友两个人吃两次。 一餐400卡～
发布了笔记 3年前
一周减脂餐｜美好的一天从早餐开始
想做英式早餐全餐，家里却没有吐司了，我也不知道我做的是那里的早餐全餐。姑且算麦当劳早餐全餐吧！ 看似油脂很高的一餐实际很低脂 香肠是aldi的鸡肉香肠 培根是火鸡胸培根 用煎培根隙出来的油炒的蘑菇和蔬菜 薯饼是烤箱无油烤的 高蛋白低脂肪的一餐 家里树熟的牛油果好好吃！ 我也不知道多少卡路里 就算800卡吧……
发布了笔记 3年前
21天自律｜今日跑步
今天跑步拍到的路边的小fafa～ 初夏的洛杉矶太美了～
发布了笔记 3年前
💜❤️我的婚礼❤️💜
结婚以前全美旅行了一次，因为和室友都是从事时尚行业的缘故。 请了一位vogue的摄影师全程跟拍。 记录了我们整个旅行的过程。 所谓的婚纱照也不是传统意义的婚纱照，更像是一次旅拍。 现在生完宝宝，再回看两年前的照片不得不感慨，同样的体重不同的体脂。何时才能恢复当年的身材🤣 PS：室友比我胖的还要多～
发布了笔记 3年前
21天自律｜早餐三明治
我又来更三明治啦！ 火鸡培根牛油果三明治！ 这个三明治没有放番茄片，感觉味道单调了一些。 发现罗马番茄真的好适合做三明治！ 培根是火鸡胸的，放烤箱400度烤20分钟，又香又脆还无油烟！ 好吃😋！
发布了笔记 3年前
21天自律｜超简单但幸福的生日
因为疫情的原因，今年的生日过的格外简单… vons16.99元的生日蛋糕，竟然很美貌～还用的是瑞士莲巧克力装饰 超市的玫瑰花也是爱了～ happy birthday to krystal～
发布了笔记 3年前
21天自律｜早餐就要吃三明治！
最近疯狂热衷早餐吃三明治！ 简单，省时又好吃！ 用的是燕麦蜂蜜面包 两片芝士～半颗番茄～两片生菜～ 两片烟熏三文鱼，两片火鸡～ 营养丰富又好吃！ 一个三明治够两人吃～ 或者早餐午餐各吃一半～ 元气满满！
发布了笔记 3年前
21天自律｜抱蛋饺
饺子是缺德舅家的鸡肉饺子，和三文鱼饺子。 话说三文鱼饺子有点辣，是泰式风格的。 锅里放一点油。放上饺子煎一会儿，倒半碗白水，盖盖子闷3分钟。 淋上蛋液，撒上葱花。 抱蛋饺出锅啦！
发布了笔记 3年前
21天自律｜完成烤排骨
土豆泥的攻略前两天发过了，一次做出的土豆泥可以吃好几天。可以做配菜也可以做主食，沙拉。 真是方便好吃又有营养。 烤猪排是costco买的腌好的。买一大块回来可以分成4份，分成4次烤，每一份都够全家吃两顿。 烤箱预热380度锡纸包住烤50分钟。 拿出翻面，除去锡纸，400度烤20分钟！ 好吃😋！
发布了笔记 3年前
21天自律｜三文鱼牛油果bagel
bagel面包机热一下 铺一片芝士 放两片罗马番茄 两片生菜 两片烟熏三文鱼 一小块洋葱 最后摆上半颗牛油果就好了！ 低脂高蛋白的一餐！
发布了笔记 3年前
21天自律｜早餐吃什么？
超市买的速溶土豆粉+蔬菜+香肠 重点是要放美乃滋～ 然后放到法棍上！好吃😋～
发布了笔记 3年前
21天自律｜坚持每天给bb拍照片修图
因为觉得宝宝的新生儿时期太宝贵了，一转眼就过去了。 因此坚持从bb出生起，每天都给他拍照片。 转眼已经是50天的大宝宝了！ 身高61cm，体重12磅。 比出生时体重增长了快一倍。 希望宝宝健康快乐的长大！ 妈妈爱你～
发布了笔记 3年前
宅家520｜In-N-Out
今天终于忍不住起来了In-N-out汉堡～ 难得出去一次，必须多买几个。 排队的车超级多，好在工作人员效率很高，很快就排到了。
发布了笔记 3年前
21天自律｜白酱焗饭
前一天剩的隔夜米饭，提前准备出白酱。第二天早上撒上芝士烤一下就👌了！超级快手好吃！ 白酱做法： 放黄油炒一下洋葱丁和火鸡培根丁，和蘑菇片。倒入适量牛奶和一点低筋面粉。 加盐和胡椒煮至浓稠。白酱就做好了！ 放入烤箱380度烤25分钟就可以吃了！
发布了笔记 3年前
21天自律｜繼續跑步🏃♀️
今天LA超級冷！出來跑步暖和一下！
发布了笔记 3年前
21天自律｜aldi这个cookie也太好吃了！
母亲节给妈妈买的礼物！ 刚刚沾妈妈的光尝了尝！ 天啊！也太好吃了吧！ 不是很甜那种，巧克力很浓醇！ 加入长期回购名单！
发布了笔记 3年前
21天自律｜健康早餐计划
牛油果培根蛋bagel~ 真的是健康高蛋白的一餐了～ 半颗bagel，厚涂家里树熟的牛油果，一片瑞士奶酪，培根是火鸡培根，真的超低脂了，放到不粘锅里直接煎，又香又脆！ 最后放一颗半熟鸡蛋！ 好吃😋！
发布了笔记 3年前
母亲节快乐！
室友准备了一天的BBQ 祝妈妈母亲节快乐～
发布了笔记 3年前
21天自律｜身材恢复计划
产后45天了！恢复跑步🏃♀️！
发布了笔记 3年前
21天自律｜运动健身打卡
产后45天正式恢复运动了！先从骨盆修复开始！
发布了笔记 3年前
21天自律｜DIY健康早餐
今日早餐：牛油果吐司班尼迪克蛋 家里树熟的牛油果多到吃不过来，拿了一些放到门口free给邻居。 依旧po做法： 15种谷物toast面包机加热 牛油果用叉子捣成泥+海盐+黑胡椒 牛油果泥厚涂到吐司上 放一片瑞士奶酪，两片鸡胸 煮一颗水波蛋放到吐司上 放上莓果和一点美乃滋（荷兰酱太胖了并且有点麻烦，就用了牛油果美乃滋，一样美味并且低脂！） 快快享用吧～
发布了笔记 3年前
21天自律｜今天尝试了推婴儿车跑步
前几天看到有妈妈推着婴儿车跑步🏃♀️，还是推着两个baby跑。 感觉打开了新世界的大门。 产后45天了，医生说可以恢复运动了，今天第一天推婴儿车跑步！
发布了笔记 3年前
21天自律｜跑步的美好
今天在社区跑步拍到的，拿了邻居家free的橙子和柠檬！ 准备明天也摘些家里吃不掉的牛油果出来。 明天起加州就要部分解禁了。 真美好。
发布了笔记 3年前
21天自律｜DIY烤蛋糕布丁
Aldi买了超好吃的柠檬磅蛋糕。但是磅蛋糕也太罪恶了，为了减轻负罪感，做了这款蛋糕布丁。 做法很简单： 磅蛋糕切小块放入铸铁锅， 两颗鸡蛋打散+200ml牛奶（不用加糖，磅蛋糕已经很甜了 预热烤箱：400度烤20分钟 放上喜欢吃的水果就👌了
发布了笔记 3年前
21天自律｜自制健康早餐
自制健康三明治+低脂莓果牛油果🥑酸奶 三明治🥪： 做法非常简单，谷物面包片用面包机加热一下，放一片芝士，两片火鸡，两片西红柿，两片生菜，一片烟熏三文鱼。不用加任何调味料。 用保鲜膜包裹起来，切开就好了！ 莓果牛油果酸奶： 买的无糖低脂酸奶，切半颗牛油果，一小把冷冻莓果。淋一点点蜂蜜。摆盘漂亮即可。 小伙伴们快试试吧！
发布了笔记 3年前
后院种的西红柿开花了🌼
第一次种西红柿，3月中旬开始育苗，终于开出小fafa了～ 超兴奋！感觉马上就能吃的西红柿了🍅
发布了笔记 3年前
21天自律-2｜自制健康餐
贝果🥯+牛油果🥑+烟熏三文鱼🍣+乳酪 健康低脂的一餐！ 顺便安利一下Costco的烟熏三文鱼，真的好好吃！ 话说家里的牛油果树到了收尾阶段。摘了好多牛油果。要变着花样做牛油果餐了……
发布了长文章 3年前
diy三款法式吐司
发布了笔记 3年前
21天-1｜坚持每天锻炼
疫情当下更要注意身体健康！ 今天起每天坚持锻炼！ 跑步的时候偶遇的小松鼠！ 做邻居这么久了，打个招呼吧！
发布了笔记 3年前
DIY美味早餐｜烟熏三文鱼蛋饼
又是元气满满的一天！ Costco超市买的冷冻蔬菜真的是疫情宅家期间的好伴侣～ 营养丰富，味道好吃，又方便储存。不用经常去超市采购了～ 蛋饼做法很简单。 先将冷冻蔬菜下锅炒一下，炒熟后放一块黄油，倒入调好的蛋液。 蛋液就是四颗鸡蛋+一点低筋粉+适量水就可以了。 低火加热至蛋饼熟透放入烟熏三文鱼，就是营养丰富的一餐了。 用铸铁锅的好处就是可以明火加热也可以放入烤箱加热。 效果都是棒棒哒！ 小伙伴们快快做起来吧！
发布了笔记 3年前
自制印度拉茶～Masala 奶茶
想喝奶茶，又出不去门，自己在家DIY印度拉茶。 我用的是masala茶包，比较省事，如果自制茶包也可以，放肉桂，丁香，豆蔻，香叶，姜片和红茶就可以了。 1，锅里放一杯水，加进茶包，大火烧开。 2，大火煮一分钟转小火，再煮两分钟。 3，加入500ml牛奶烧开，煮2分钟。（注意牛奶不要溢出来） 4，拿两个杯子倒一下（防止产生奶皮，也可以去除气泡。） 5，就可以喝了～
发布了笔记 3年前
今日份早餐DIY｜饭团包蛋🥚🍙
宅在家就要开动脑筋，剩菜剩饭也能变的多种多样！ 前一天蒸的蔬菜饭剩了一些，加点香肠正好做成饭团。 1香肠切丁，倒入前一天的剩饭中。依次加入美乃滋，胡椒，盐，番茄酱和自己喜欢的调料。 2充分搅拌均匀，铺一张保鲜膜。米饭平铺到保鲜膜上。 3放入半熟鸡蛋。 ps：溏心蛋的做法：开水下入鸡蛋煮6分钟，泡入冰水3分钟，就可以了！ 4包紧饭团放入锅里煎就好了！ 是不是超简单！
发布了笔记 3年前
手工diy｜烤猪排～
宅家研究美食～ Costco买的猪排，放烧烤料腌渍一夜。 烤猪排的重点是不能太干， 烤箱预热350度 锡纸包好烤50分钟 取出再刷一遍烧烤料 350度，放烤盘再烤20分钟 烤出来外焦里嫩的超级好吃！ 快去试一试吧！
发布了笔记 3年前
newport beach
这是一组疫情前的照片了，当时怀孕32周的我真的一点也看不出来呢！ 听说前几天newport beach开放了，人山人海。 希望疫情赶快过去，可以恢复正常生活。
发布了笔记 3年前
宅家｜窗外的三角梅
窗外的三角梅开的正鲜艳！ 虽然不能出去！但是看着三角梅心情也愉快了！
发布了笔记 3年前
宅家早餐｜蔬菜全蛋🥚可颂
买了Costco超大盒的可颂，所以每天早上想尽各种办法吃可颂。 今天早上吃的黄油炒全蛋。 先拿黄油煎一下蘑菇。 玉米，青豆，胡萝卜焯水后和鸡蛋打到一起。 鸡蛋下锅和蘑菇炒到一起。 可颂上铺一片生菜叶。 磨点胡椒，海盐，番茄酱，美乃滋。 enjoy～
发布了笔记 3年前
手工diy｜宝宝衣服
生宝宝前买了好多纯白的衣服，就是为了diy宝宝的衣服。 就是简单的排版，写出来却有自己的心意。 我的宝宝是我独一无二的！
发布了笔记 3年前
🈳️瓶记｜软骨素
好像是澳洲的软骨素，吃起来有效果。比骨维力便宜一些。 我游泳左腿膝盖有一点损伤，吃这个可以缓解一些。
发布了笔记 3年前
今日份早餐🥐🍳🥑🍓🍖
分享一个今日份早餐[太开心] 牛油果🥑火鸡🦃️莓果🍓可颂🥐+黑咖啡 现在还不是牛油果成熟的季节，但是树熟的牛油果真的也太好吃了😋 摘下牛油果和香蕉放进密封的牛皮纸袋里，三四天就成熟可以吃了。 牛油果肉挖出用叉子叉成泥涂抹到可颂上，再放上蓝莓，草莓，树莓，黑莓等莓果。莓果富含丰富的花青素。 再放上几片火鸡胸就👌了！ enjoy～
发布了笔记 3年前
🈳️瓶记｜澳洲湿疹膏
听说是纯天然成分，孕妇可用。 怀孕期间全靠它了 味道特别好闻 会回购
发布了笔记 3年前
🈳️瓶记｜evelom急救面膜旅行装
这只也是tjmaxx黄标入的，好像9刀一只。 涂抹式清洁面膜，皮肤偶尔爆痘时急救的神器。 但是旅行装用起来不太方便，建议入正装。 有折扣还会回购。
发布了笔记 3年前
🈳️瓶记｜欧舒丹护手霜
积分兑换的小只护手霜。 小巧便携，滋润度高，味道也香。 包包里常年必备的护手霜。 现在疫情期间吸收次数多更要注意涂护手霜。 滋润双手！
发布了笔记 3年前
🈳️瓶记｜资生堂眼霜
这只是tjmaxx黄标入的，好像20刀。真的是白菜价了！ 资生堂的东西总不会让人失望。 这只眼霜使用感特别好，滋润度很高，不睡抗皱的功效都很明显。 可以作为雅诗兰黛眼霜的进阶版。 会回购，当然了如果再能入tjmaxx的羊毛价就更好了！
发布了笔记 3年前
🈳️瓶记｜高露洁牙膏
cvs撸羊毛撸到的牙膏，家里还有4只，如果不是🐑毛估计不会回购了。
发布了笔记 3年前
健身重度爱好者，宅家健身！
坚持健身有5年了，怀孕停滞了一年。现在又开始恢复锻炼了。 怀孕期间到不是不想锻炼，只是孕吐严重，实在是有心无力。 讲讲健身给我带来的好处吧！ 我整个孕期只增重了20磅，顺产无侧切，无撕裂。 开4指到医院时都没有觉得很痛，主要是孕期每天在家转瑜伽球，开指特别快。 push的时候ob一直夸我很会用力，不到30分钟bb就出生了。 孕期每天坚持16组腹式呼吸，16组全呼吸。 现在还没有过42天产褥期，腹直肌分离不到一指。 我会坚持锻炼下去的！
