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👨‍👩‍👦情人节礼物🎁手上的满天星✨

🦋今年的情人节是第一次3个人一起过。亲爱的又送花🌹带我去挑了礼物🎁 🦋看上这个Cartier 卡地亚 窄版的满天星很久了，终于把它拿下！配 Love bangle， 钉子都好看。 和Love一样，满天星是需要用螺丝把它锁紧。不锁紧的话，手一掰就打开了。戴起来也是比Love好带。我的手腕细，窄版的满天星带起来更秀气。窄版的不适合单独带，我认为太单一了。反而宽版的单独带，也很有霸气。在灯光下，好闪，真的好像满天星⭐️💫🌟✨ 🦋虽然疫情还很严重，这次情人节没有情人节大餐，但是刚做了妈妈感觉每天都是幸福的♥️ 每天忙忙忙碌碌，照顾baby👩‍🍼👼🏻 🦋新年来了，不好的都留在去年。相信牛年一定会更好，㊗️大家牛年大吉🧨🐮 期待今年会给生活带来什么？

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🤰孕期33weeks｜salon拍孕照📸

😇不知不觉一年快过完了。什么大事都没做，但是怀了个天使宝宝。还有最后一个月与你同体，现在是激动又兴奋的等你到来👼🏻 希望还是会像在肚子里那么乖宝🤱 😇29周去拍了maternity shoot，真的没后悔，这钱花的太值了，纪念女人一辈子中最美的时刻。孕妈们每天还是需要多走动，多运动，拍照一点都不累，很enjoy😝🥰 拍孕照做好是在28-31周，太小拍出来不好看，到后期身体会比较不听话。凹造型的时候，可能肌肉会抽筋。还是要在身体灵活，体力好的时候去拍。👌🙇‍♀️ 😇坐标洛杉矶，Temple City有很多拍照的沙龙，选一家适合自己风格的，我喜欢室内拍摄，不喜欢室外公园或者海滩系列。觉得太累。👀💄💋我这一家包服饰，造型，一条路服务，方便多了。孕期最怕麻烦和累（我懒）😂。建议没有胖太多的孕妈们，一定要多拍些照片留念，都是最美的仙女妈妈🧚‍♀️毕竟一辈子怀孕就这么几次。📸 😇最后的冲刺，每周都nesting，整理收拾家里。希望在35wks前把hospital bag整理好。体重还是要控制住！最后一个月了，不能放松！管好嘴，迈开步🧚‍♀️

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oval型的Tiffany钻戒💍

⭐️来show show刚拿到的钻戒💍。我选了Tiffany & Co. 蒂芙尼 看中它的服务好，可以免费清洁，改大小，或者升级钻石。相比其他牌子， Cartier 卡地亚 （没有很多款，也没有我喜欢的oval形状）Harry Winston 海瑞温斯顿 它的价格算是比较实惠。 ⭐️疫情之前在店里定的，现在才拿到，等了也大半年了吧。定制拿走钻石💎外一圈的halo。我觉得石头够大，不需要再加halo。最后一张照片是戒指原来的模样。外圈Halo去除，比定价还便宜些，Tiffany & Co. 蒂芙尼 还退了些钱回来呢💃 setting 是 Tiffany Soleste系列，光带一个戒指也很亮，也可以stacking rings。 ⭐️我目标明确，一直都喜欢oval的形状，相比圆形⭕️对于手指长细的女生 更显的钻石大。我这颗是2克拉，E色，切割 excellent。oval型的钻石，切割很重要，一定要选excellent，钻石才显得大，更匀称。 配的排戒是HW家的V shaped wedding band。大概1.5克拉。 如果是相同小碎钻的wedding band会比较配这个钻戒，但是看到Harry Winston 海瑞温斯顿 Vshaped wedding band，就决定是它。一见钟情💘平时就只带着wedding band，做事也方便🙇‍♀️

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🤰孕期22wks 🧸📷出门拍孕照

🌈怀孕快23个weeks，都没出门拍任何照片留念。 乘着这个礼拜天气不错，去拍了小兔兔🐰 🌈newport beach的小镇 🌸Lido Marina Village🌷吃了次brunch🍭 （lido bottle works）👑👗🦋留下几张美美的照片，走走逛逛。 停车停在parking structure，brunch的餐厅可以validate parking。 在海边走走，心情都美好起来了。 🌈然后去了Fashion Island对面的civic center，🎀和小兔兔🐰留念。 停车在Newport Beach Civic Center 然后走到bunnnyhenge不到5分钟。没什么人，天气好 适合拍照📷。 🛍过个马路 就到Fashion Island逛个街。 💜出门走走散散心，留下美美的照片留念。💜

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孕期 19wks🤰🧚‍♀️

孕期快過了一半啦！因為加州到處都是關著，男朋友找了家餐廳可以dine in。實在忍不住嘴饞，真的半年沒吃過sushi。🎉慶祝30歲大壽，帶我解解饞。吃了幾片而已。 頭髮也是快一年沒減了。什麼時候才可以讓孕婦美美的 開心的出去走走逛逛？🥱 19wks 感覺到胎動了，小寶在肚子裡很活絡👼🏻🤰 項鍊：tiffany&co 耳環：dior

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迈进第五个月啦👼🏻🧚‍♀️

刚用这个平台不久，原本想分享自己健身和饮食的习惯，结果在Lockdown的时候，怀孕了🤰 看着自己的肚子一天天变大，身材一天天走样，但是还是期待你的到来🎁🌈👼🏻

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找到一件舒服又修身的運動衣服啦

謝謝這次眾測的機會，這套是J.ing的運動白色衣服。 好舒服又修身又時尚。當內搭也可以，夏天穿出門也可以。 這件運動衣服是不需要穿內衣👙的，有墊海綿，適合我這種夏天討厭穿內衣的小仙女們🧚‍♀️。運動流汗後也超透氣的。雖然沒有鋼圈，但是穿上後胸型看起來也不錯，非常適合小胸的我😎 起碼撐起了大一個cup🤓 舒適度和lululemon的align tank很像，非常有彈力。做瑜伽🧘‍♀️拉伸的東西都貼著肌膚，不會露點。價格又優勢，比align tank便宜快一半了。 別以為白色運動服沒什麼設計感，它的小心機是在背後，運動也可以有小性感。因為有內襯海綿胸墊，所以不用擔心背後露出bra的痕跡。 總體來說真是是個性價比極高的運動衣服，舒適又時尚。謝謝這次機會，讓我認識到這個品牌J.ing，沒想到運動衣服也做那麼舒服。下次一定會買更幾套他家的運動服飾💜

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🐯一定要穿动物纹🦄

今天是打卡21天自律的最後一天，最後一片打滿咯😍 只能找些去年xmas時候拍的照，真的是記不得多久沒出門了。 靴子： sam eldem 衣服：revolve 西装：zara 超级喜欢这靴子，有点小跟，穿起来不累，但又把腿型拉长。配上简单的小裙子👗，整个气场就不一样了。 加州也慢慢的在解封，可以穿着漂亮，把这几个月买的衣服給套上出去🌊咯

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♨️来碗香喷喷的麻油鸡饭♨️

一个铸铁锅就可以做出零失败的麻油鸡饭。最近想多吃点grain，但又不爱吃饭，所以想到了用铸铁锅做个简单又香气十足的麻油鸡饭。我用了一杯藜麦一杯白饭。光吃白饭的话，覺得沒啥營養價值。所以一半的米量用藜麥代替，顿时这道料理提高成为健康晚餐😂（自己安慰自己而已） ✨材料✨ 鸡腿肉 切小块 香菇 2杯米 姜 切片 葱花 麻油 米酒 ✨做法✨ 用一个锅就可以完成，没有铸铁锅的 也可以用rice cooker 冷锅下姜和麻油，一定要小火，麻油才不会变苦。 油冒泡泡后 加入香菇（挤干） 3分钟后 加入鸡肉 直到鸡肉变白色 关火 加入米 一小勺醬油搅拌均匀 💜精华就是加入一杯米酒 + 一杯水 💜 开小火闷煮 15分钟 关火在闷15分钟 出锅 晒上葱花和一点麻油🍚🥄🍽 不爱吃饭的我都吃了2碗，一定要试试这个简单又好吃的麻油鸡饭。这份铸铁锅料理上桌，让你另一半舔著🥣😜👩‍🍳

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每天悄悄的变美 🧬 PatchMD

🌈胶原蛋白的重要性大家都知道吧，市面上有吃的胶原蛋白粉，胶囊💊，护肤品的成分，但是！第一次知道可以用贴的来补充胶原蛋白🩹 🌈这次微众测的是来自PatchMD的collegen plus，一包里是一个月的份，30天，每天贴一片，贴8个小时。patch的材料是非常透气的材质，比bandage更透气。一片patch的成份不只有collegen，还有我们需要的维他命A，B，C，D，E，Zinc（锌），芦荟和玻尿酸。每个成份都是身体需要补充的，利用小小的patch，经过皮肤慢慢吸收。 🌈如果担心食用胶原蛋白来源不明，或者对胶原蛋白食物过敏，每天来贴一片patch是最安全补充的方式。长时间使用可以抗老，强壮骨骼🦴，快速增长头发和指甲💅🏻 谁不想每天用最简单的方法让时间慢慢的在脸上留下痕迹💁‍♀️🧚‍♀️ 🌈最后谢谢这次测评的机会，了解到这个新科技。剛来这个平台不久，就有这个好运接触到最新的补充胶原蛋白的方式。官网上还有许多针对不同功能的patch，有兴趣的姐妹们一定要来试试。养生是对自己最好的投资❤️

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家裡也可以做健康版chipotle

有沒有人愛吃chipotle？反正我是喜歡不這麼正宗的墨西哥🇲🇽快餐。我用了instant pot做出了pulled pork。 完全不輸chipotle。 我用了豬肉， pork shoulder也叫做pork butt。放入instant pot，加差不多2個table spoon的taco mix （trader joes買的）重口味的可以再加鹽，辣椒粉🌶️。然後再加 半個🧅 4個🧄 ➡️ 選擇 meat / stew功能 ，高壓煮35分鐘，自動解壓。用2個叉子把豬肉拉絲，做成pulled pork的樣子。 接著用oven，做成焦脆的豬肉。做好的pulled pork ，倒入一點instant pot煮出來的醬汁，放入烤箱，broil 10 分鐘。 最後的步驟就是把所有食材放入碗中，就像chipotle的工作人員一樣，愛吃什麼就放什麼。 tips：想吃健康版就把飯變成了quinoa藜麥。碗🥣的地步鋪滿salad。比例：🥗〉quinoa 〉肉&🌽 buddha bowl就做好啦 🌯🌮🥙

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🙅‍♀️代替不健康的薯片🤤來份鹹的granola

上次做了份巧克力口味的granola，吃膩了甜的口味，這次就來做一份鹹味版。 我放了不同的堅果，核桃，南瓜籽，核桃，撒上芝麻。吃起來超級香。吃再多也不會膩。這個recipe同樣用到oats，但是要rolled oats，才能咬到oats口感。 🌟🌟🌟🌟 1 cup oats ½ cup walnuts ½ cup raw sunflower seeds ¼ cup raw sesame seeds pinch of salt 1 large egg white ¼ cup coconut oil 1 tablespoon honey / maple syrup Optional: cayenne pepper (喜歡吃辣的人可以適量加點🌶️粉） bake：25mins at 350F 🌟🌟🌟🌟 吃零食都可以補腦🧠，補充omega 3，增加蛋白質，又不會發胖。嘴饞的時候放下家裡的薯片，自己動手來做一份savory granola。❤️

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💜好喜歡紫色🧚‍♀️

今年最流行的tiedye怎麼可以沒有！宅在家，買最多的就是運動舒適型的衣服。能穿出去的地方也就是超市🛒 都忘了已經多久沒化妝了，還好拍照app能稍微救濟一下。 Tank top來自aritizia，要推介的就是這條褲子，stylenada買的，顏色，舒適程度，還有剪裁沒的說，樣樣戳中我心🔮 tie dye的花色是低調的紫，我是受不了太花俏的暈染。 穿了一身紫色系列 感覺離小🧚‍♀️不遠了😂

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想念NYC的下午茶時光🌸🌼🥂🍹

2020都還沒出去旅遊過，最後次也就去去NYC🍎過生日的時候。 找到了家風景超好的high tea地方， 在Mandarin oriental的上層，可以看到整個Central park。價格也不貴，至於食物也就還好，具體吃了點什麼 我也不記得了。想要拍美美的照片一定要白天的時候去，才能拍出整個central park的景色。 整天宅在家，頭髮長到自己都不認識自己。只能翻翻舊照片，想念出去浪的時光。等這一切都好了之後，好好的收拾收拾自己，穿著漂亮的裙子多出去走走看看⭐️🌟☀️

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💪🏼健身版的楊枝甘露🦾

楊枝甘露做起來非常簡單。要做健康版，不加糖，煉乳和西米露。 反而我用了chia seeds 代替西米露，口感差不多，而且更營養。chia seeds不僅omega3高，飽腹感足。 營養比西米露不知道高出多少多少倍🤓 chia seeds加水就可以做成西米露口感， 我的比例是chia seeds： 💧= 1:3 攪拌均勻後，冰箱裡放30分鐘後就可以用了。 用vitamix，加入2個半芒果🥭和半罐椰子奶（ coconut milk，需要買無糖的） 芒果的甜不需要再加任何的糖。放入泡完水的chia seeds，top with 芒果塊和西柚。健康版的楊枝甘露 完成了✨ 我這個份量是4人份的。 椰子奶high in fat，但是是good fat 像牛油果🥑營養，也會增加飽腹感。如果正在減脂的朋友們可以用水代替。 椰子奶味道香甜，和芒果真的是般配。

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🎖這才是最有效的減肥運動🤟

减肥就得要做HITT和weights，才是最有效的的方法。 在家运动觉得没有效，或者做腻Pamela Reif ， Chloe Ting & 那些youtubers的运动，觉得没有挑战力。 我来介绍个body trainer- 🏋️‍♀️Heather Robertson。 她的运动都是HITT，有些教程加入weights ，也有low impact （适合不喜欢跳跳跑跑运动人群）。 超级容易follow along。 课程差不多20 30 分钟， 一个动作做40秒， 休息20秒，最后加入3分钟左右的伸展运动。 加入Weights的运动适合有些健身基础的人，想要tone muscle🧚‍♀️🧚‍♀️ 当自己上气不接下气的时候，知道这个运动是有效，也就是身体再慢慢的减脂。第二天肌肉会酸痛，肌肉💪🏼也会慢慢的出现。坚持一定会看到想要的成绩🏋️‍♀️🤸‍♂️🧘‍♀️🎖🥇

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🐬想念藍天白雲和海灘🦋

宅在家真的快2個月，從不習慣到適應到現在心癢癢的看以前的出去玩的照片。 好想念大自然，好想念之前對生活的理所當然。 身邊的人慢慢的有些回去上班💼，生活也會慢慢的恢復正常。不可能回到之前的normal，經過了這次疫情，我們人類創造了新的‘normal'。 520我們對自然的❤️

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健康版青醬三文魚義大利麵

昨天介紹做泰國pad kee mao的食材剩下basil，今天就做了pesto sauce。和上次寫的salmon casserole一樣的做法，只是這次換成pesto sauce。 我的pesto sauce不加任何heavy cream，做出來也超creamy 🌟Pesto Recipe： 2杯新鮮的basil 3 tbs pine nuts（我用了walnuts） 3 顆大蒜🧄 1 🍋 3 tbs nutritional yeast (trader joes有賣，吃起來味道像cheese，所以被稱為vegan cheese。 如果沒有用其他cheese代替 或者不加） 2 tbs olive oil （我用了avocado oil） 一點水（加多少水看自己想要什麼樣的稠度） 所有材料放入food processor 除了水+ 油，打碎後加入油&一點點水。 做好的pesto 可以儲存1個禮拜。 在家做的pesto新鮮，簡單又健康。 比外面超市買的好吃多😎😋

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今晚吃泰國料理- 5分鐘的快手菜

已經連續在豐衣足食快2個月了，最想念的就是日本🍣 和泰國菜。 於是乎網上找了些泰國菜的食譜，最簡單的快手菜，材料最簡單的就是泰國的炒米粉系列。這次做的是drunken noodles，有點像乾炒牛河，但味道層次更豐富。它的靈魂就是用了basil。 所有材料都準備好，快手菜，5分鐘搞定 醬料部分🥡🥢 2 Tbsp 蠔油 1 Tbsp 生抽 1 ½ tsp 魚露 2 tsp 老抽 （我的配方soy sauce 減量，家裡只有金蘭醬油） 先炒牛肉，半熟後拿出來。 接著加油，蛋（鍋裡絞碎），菜，加入1/2的醬料，快炒熟後加入面，在加入1/2醬料，快手炒，讓面都裹著醬料。接著加入剛快熟的牛肉（不能把炒出來的醬汁丟進去，不然麵會太濕） 做最後的翻動，關火。放入半杯量的九層塔。翻動幾下，鍋裡的餘溫加熱。香味十足🤟🤙

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低卡/生酮甜點 🌱🍫🍪

超級簡單好吃又不發胖的薄荷巧克力餅乾🍪 適合正在健身，又嘴饞😋 有sweet tooth的我們 餅乾烤出來是外硬內酥，chewy 這個recipe沒用到奶油，所以很適合正在減肥的仙女們 有沒有人和我一樣，每次做甜點有需要放大塊大塊奶油的時候，心裏滿滿的罪惡感。 🤎🤎🤎 1/3 cup coconut sugar 1/4 cup melted coconut oil 1/4 cup 任何nut butter （我用了peanut butter） 1 egg 2 tsp peppermint extract （我用了可以食用的薄荷essential oil） （不喜歡薄荷口味 可以換vanilla extract） 3/4 cup almond flour 1/2 cup cacao powder 1 tsp baking soda pinch of salt 1/2 cup chocolate chips optional： nuts 我加了walnuts 烤箱350f 13分鐘

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21天來做個挑戰性的健身運動

如果要瘦身，那一定要做cardio。HITT是最好的方式（High intense interval training）就是把心跳加快，然後休息一下，在加快心跳的circuit。可以提高肺活量，促進新陳代謝，從此達到瘦身的效果。💦🔥 我差不多一個禮拜做2次HITT，昨天吃了部隊鍋（滿滿的澱粉）😫 今天做了這個HITT，減少點昨晚的罪惡感。 這個30分鐘的課程感覺像是在gym裡上課般。和一群帥哥美女一起運動流汗。（vampire diary的女主角nina也在這視頻裡）跟著做完後，我趴在地上，躺了整整好幾分鐘。 這個運動教程休息時間很短， 我做到一半時， 要按暫停⏸️，給我自己多點時間休息，不然真的跟不上。 30分鐘過的很快，因為很有趣，像是一群人一起做。想要找挑戰型的運動視頻（🌟搜尋les mills，每個視頻都是好幾百萬個views 甚至千萬個），非常建議試一下這個運動。 我們一起瘦身一起⛽️

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懶人版的部隊鍋

辛苦了一個禮拜，禮拜六來犒賞自己的cheat meal😜來一個韓國部隊鍋👩‍🍳 Hmart買的辣年糕料理包， 裡面含有年糕， 魚板 ，醬料。 包裝上建議加240ml的水，但我加了400ml，覺得在鍋中剛剛好 想要做豪華版的辣年糕部隊鍋， 我自己加了金針菇，包心菜， 午餐肉😢（家裡食材有限沒其他肉可吃了）還有cheese （一定要mozzarella cheese才會拉絲）喜歡的還可以加自己愛吃的肉或方便面。 我們這份鍋已經吃了好飽了🙈 🔥味道是甜辣味，適合我這種不怎麼吃辣的人。 如果你愛吃辣，應該會覺得不夠辣。 再來杯🍻🍺 爽翻爽翻😋

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來一份沒有罪惡感的甜點🍮

每天下午到了，想吃零食的時後，就拿出自己做的granola 配上greek yougurt（要買原味不加任何糖）可以擊退飢餓感，撐到吃晚餐的時候。補充蛋白質和健康的fat，一口一口的像在吃冰淇淋🍦 超市買的granola 都沒家裡做的健康，而且都太甜。 這次做了個巧克力🍫口味的， 配上yogurt和水果剛剛好 Dry： ❤️1.5cup Rolled oats（一定要買rolled oats，顆粒大吃起來像chips一樣） 🧡2tbs cacao powder （是cacao 不是cocoa） cacao是製作巧克力最原始的材料，比藍莓還有豐富的抗氧化作用. Cocao是cacao加工過的巧克力粉，加了糖. 所以Cacao是不甜的，但是有巧克力的香氣。 💛2 tbs chocolate protein powder （optional） Wet： 💚3tbs coconut oil 💙1/3cups maple syrup/honey （如果習慣granola 黏一起大塊吃起來， 多加點wet ingredient） 我自己很喜歡吃nuts， 所以加了pumkin seeds，pecans， almonds。 再撒上點chocolate chips和coconut chips。 Mix dry + wet, 烤箱350f 烤10分鐘 翻面 再烤個15分鐘 所有材料 trader joes都有賣

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🤍在家運動也要穿的漂亮⚪️alo yoga

關在家裡運動也要穿的漂漂亮亮，才有動力的狂流汗💦🧘‍♀️ 想嘗試白色的leggings，但又怕看起來像內褲 可以試一下有花紋的白色leggings， 像這條是alo的 camo print的白灰色leggings alo leggings真的是可以from gym to street，比較多設計感。 我這條leggings已經買了快一年了， lululemon最近才出一樣顏色的camo（ wunder under 系列） 舒適來講， lululemon 的 align系列還是更舒服 ，做yoga的時候不會一直往下掉 穿膩lululemon或者單調的設計&顏色， 那就試下alo。 如果在家運動遇到瓶頸， 沒動力運動， 買件新的運動裝備， 鼓勵自己再堅持下去👊🏽

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攝取更多的蔬菜🥬Superfood Smoothie

每天吃不夠綠色蔬菜的量，有上廁所的問題？ 那喝好喝的smoothie就可以攝取更多的蔬菜 今天的green smoothie是： 🍍菠蘿: anti inflammatory 消炎，做完醫美後 也建議食用菠蘿 🥬菠菜：相比kale或者其他蔬菜， 是放入smoothie中沒有任何的蔬菜味 🍌香蕉：任何smoothie 加入冰香蕉都creamy 好喝 ·Chia seeds: 可以提供omega 3 ·Flaxseeds：讓腸胃蠕動，提供的fiber ·Collagen powder： collagen和維生素c一起，更好的吸收 菠蘿和香蕉是甜的，smoothie完全喝不出綠色蔬菜的味道。香蕉我都會先冰凍再用，喝冰冰涼涼的smoothie是夏天最健康的treat🍹🧊🧃

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21天也可以練成蜜桃臀🍑

自從居家隔離後 每個禮拜有2天會針對練臀 一個多月後 真的發現有變化 🍑 練臀部 一定要用weights. heavy weights 每次練臀 先用resistance band 做10分鐘 glute activation 然後用weights 做circuit。 我推薦fitOn app - Jeanette Jenkin的booty camp真的是🔥 第二天booty一定會感覺到爽酸 最後做10分鐘yoga stretch 堅持堅持 一定會看到成果🍑🌟

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15分鐘搞定健康升級版pad woon sen

綠豆粉絲是泰國麵食中carb最少的一種。剛好pantry中也有 用了綠豆粉絲和trader joes買的冷凍scallop&🦐 做了一道泰國的pad woon sen。 不喜歡海鮮的可以換成肉類 或者豆腐 看了超多泰國菜的食譜 感覺這個最簡單 又有所有的材料。 先把海鮮煎熟 再拿出來 然後炒粉絲 加入調料 粉絲煮熟後 移到鍋的一邊 另外一邊 打入2顆蛋 把面蓋在上面 過1分鐘後 可以關火 開始炒拌 裝盤 擠點🍋（optional） 最後撒上everythings bagel seasoning 快速的可以上桌 😋😝 Recipe 來自 hot thai kitchen

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每天來杯芹菜汁

每天空服喝杯16 oz celery juice 已經是好幾個月的習慣了 最近因為現在沒這個luxury可以去超市那麼勤 冰箱塞不下一個禮拜的糧食和celery 所以我 drink celery juice every other day 喝芹菜汁的時候最好是空腹 喝完後30分鐘後 再吃東西或咖啡 能用organic的celery那一定是最好 每天花個5分鐘 渣杯celery juice your body will thank you later 只能喝純celery juice 其他什麼都別放 我是很愛這個味道 喝起來好乾爽 不用等一個月看到效果 當天的💩超順暢

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15 mins Salmon casserole

這些都是pantry會有的材料 不需要任何技巧 真的是fool proof的一盤pasta 可以用罐頭金槍魚代替新鮮三文魚 把面煮7分熟 put at bottom of the pan 我用的是rotini 任何短的義大利面都可以 同時煎一下蘑菇 🧄🧅洋蔥 差不多5分熟就好 （可省這步驟） 疊在面的上面 然後疊加切小塊的三文魚 小青豆 晒上鹽 胡椒 各種調料 我加了 alfredo sauce 可以放tomato sauce 烤箱low broil @10 mins 拿出來 晒上cheese 🧀我用mozzarella 這樣才會有拉絲的效果 再烤個1 2分鐘 cheese 都melt就完成啦🥂🍽

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在家就穿biker shorts

Aritizia 的biker shorts 便宜又好穿 $30 透薄的材料在家運動穿完全沒問題 出門買菜穿件oversized tshirt 戴個口罩+帽子 🟠🟤🟡

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Savory biscuit 鹹餅乾

超級簡單的sour cream onion biscuit. 第一次做就成功 biscuit 和🥩🍷絕配 食譜是bon appetite找的sour cream and onion biscuit。我減少了butter的用量 把sour cream換成yogurt。 減少卡路里攝取 我在多加了cheese🧀 做出來好好吃 蔥香而且很鬆軟 🟠🟡⚪️🟤 8 根蔥 6 Tbs unsalted butter 2tsp salt 1 tsp. freshly ground black pepper 1¾ tsp. baking powder 1¼ tsp. coconut sugar 2½ cups all-purpose flour 1¼ cups yogurt Optional：parmesan cheese & cheddar cheese 425F 20mins

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健康low carb & sugar 烘培

關在家的每個禮拜都會學個烘培，嘗試健康版的甜點。在quarantine前 我從來都不會bake 圖1️⃣2️⃣ castella cake 古早味蛋糕 - 用了椰子油 ， oat milk. 這蛋糕一定要用白糖打發egg white。 recipe 用了60g的糖 我減少了20g 我覺得夠甜了。 下次在減少個10g 70ml coconut oil 60ml oatly 90g flour 40g granulated sugar 6 eggs 圖3️⃣ banana bread： low carb ， 用almond flour 替代 3 ripe bananas 2 cups almond flour 1/2 cup tapioca flour 1 tsp baking soda 1/4 tsp salt 2 eggs 1/4 cup coconut oil 1/4 cup maple syrup 1 tsp vanilla extract 圖4️⃣5️⃣ chocolate chip muffin & double chocolate chip muffin： 也是用了 almond flour 代替， 巧克力選擇raw cacao

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運動outfits

lululemon的leggings是做yoga最舒服的 alo的leggings做yoga會一直往下滑 藍色的bra是free to be wild系列 藍色的leggings是wunder under系列 有一點點 compression 黑色leggings 是align系列 這系列做yoga最舒服 butterysoft 但也比較容易起球（已經很小心洗了 laundry bag & air dry） 其他的那些都是好幾年前的款式 一直穿著

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