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幸福美满我的君！我为君君点亮了第2538支蜡烛！

拥有百万用户大家庭的北美君，15岁生日快乐！ 我们一起许个愿：团团圆圆，家庭美满！ 一起点亮周年庆蜡烛，愿万事胜意，所爱之人都在身边！

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平安健康我的君！我为君君点亮了第1512支蜡烛！

度过非同寻常的2020，君君奔12啦，生日快乐！ 我们一起许个愿：身体健康乐无边！ 一起点亮周年庆蜡烛，我们都要健健康康，平平安安！

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消耗卡路里大挑战｜Day2️⃣4️⃣ 共消耗9934千卡

今日份健身打卡 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗185千卡 帕梅拉 两组，消耗304千卡 Day2️⃣4️⃣ 共消耗489千卡 健身打卡24天，共消耗9934千卡 如果能记录跳绳的运动量，卡路里消耗应该会更高 挑战虽然结束啦，但健身不能停哦 一起为了更好的身体努力吧💪

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消耗卡路里大挑战｜Day2️⃣3️⃣ 共消耗9445千卡

今日份健身打卡 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗199千卡 帕梅拉 一组，消耗228千卡 Day2️⃣3️⃣ 共消耗427千卡 健身打卡23天，共消耗9445千卡

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消耗卡路里大挑战｜Day2️⃣2️⃣ 共消耗9018千卡

今日份健身打卡 瑜伽🧘‍♀️一组，消耗192千卡 Keep 三组，消耗237千卡 跳绳 六组，每组100次 Day2️⃣2️⃣ 共消耗429千卡 健身打卡22天，共消耗9018千卡

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消耗卡路里大挑战｜Day2️⃣1️⃣ 共消耗8589千卡

今日份健身打卡，挑战继续 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗172千卡 帕梅拉 两组，消耗304千卡 Day2️⃣1️⃣ 共消耗 476千卡 健身打卡21天，共消耗8589千卡

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消耗卡路里大挑战｜Day2️⃣0️⃣ 共消耗8113千卡

今日份健身打卡 瑜伽🧘‍♀️一组，消耗167千卡 Keep 两组，消耗340千卡 Day2️⃣0️⃣ 共消耗507千卡 健身打卡20天，共消耗8113千卡 决定继续打卡至活动结束，加油💪

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消耗卡路里大挑战｜Day1️⃣9️⃣

今日份健身打卡 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗216千卡 帕梅拉 两组，消耗304千卡 Day1️⃣9️⃣ 共消耗520千卡 健身打卡19天，共消耗7606千卡 今天下了2021年的第一场雪 也是我来🇺🇸看到的第一场雪 好几年都没见过这样的鹅毛大雪❄️，好惊喜

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消耗卡路里大挑战｜Day1️⃣8️⃣

今日份健身打卡 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗155千卡 Keep 三组，消耗197千卡 跳绳 六组，每组150次 Day1️⃣8️⃣ 共消耗352千卡 健身打卡18天，共消耗7086千卡 Ps：今天美丽的晚霞

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消耗卡路里大挑战｜Day1️⃣7️⃣

今日份健身打卡 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗214千卡 帕梅拉 两组，消耗393千卡 Day1️⃣7️⃣ 共消耗607千卡 健身打卡17天，共消耗6734千卡

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消耗卡路里大挑战｜Day1️⃣6️⃣

今日份健身打卡 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗229千卡 帕梅拉 两组，消耗304千卡 Day1️⃣6️⃣ 共消耗533千卡 健身打卡16天，共消耗6127千卡

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消耗卡路里大挑战｜Day1️⃣5️⃣

今日份健身打卡 又开始变天了，天气一冷就懒懒不想动🤣 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗259千卡 帕梅拉 两组，消耗303千卡 Day1️⃣5️⃣ 共消耗 562千卡 健身打卡15天，共消耗5594千卡

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消耗卡路里大挑战｜Day1️⃣4️⃣

今日份健身打卡 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗172千卡 帕梅拉 两组，消耗119千卡 跳绳暂停⏸️，休息一天 Day1️⃣4️⃣ 共消耗291千卡 健身打卡14天，共消耗5032千卡

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消耗卡路里大挑战｜Day1️⃣3️⃣

忘记晒昨日份健身记录啦😜 瑜伽🧘‍♀️一组，消耗124千卡 Keep 两组，消耗148千卡 跳绳 五组，每组150次 Keep上的《极乐净土》教学版，真的很费腿，课件上给的卡路里消耗量太保守了😂 Day 1️⃣3️⃣，共消耗272千卡 健身打卡13天，共消耗4741千卡

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消耗卡路里大挑战｜Day1️⃣2️⃣

今日份健身打卡 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗216千卡 帕梅拉 两组，消耗235千卡 跳绳 五组，每组150次 Day 1️⃣2️⃣，共消耗 451千卡 连续打卡12天，共消耗4469千卡

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消耗卡路里大挑战｜Day1️⃣1️⃣

今日份健身打卡 天空放晴啦，天气好，心情好😄 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗155千卡 帕梅拉 三组，消耗177千卡 跳绳恢复练习，五组，每组150次 Day1️⃣1️⃣ 共消耗 332千卡 连续打卡11天，共消耗4018千卡

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消耗卡路里大挑战｜Day🔟

今日份健身打卡 2021年的第一天，阴天下雨🌧️，跳绳暂停⏸️ 瑜伽🧘‍♀️一组，消耗122千卡 帕梅拉 两组，消耗181千卡 Day🔟 共消耗 303千卡 前10天 共消耗 3686千卡

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再见，2020｜🕙2️⃣0️⃣

现在是🇺🇸时间 2020年的最后一天 现在是🇨🇳时间 2021年的第一天 2020年发生了很多事 南极升温，首次超过20摄氏度 澳大利亚山火肆虐，非洲爆发蝗灾，印尼洪水，巴西罕见特大暴雨，菲律宾火山喷发，克什米尔雪崩，西班牙遭遇风暴袭击，土耳其发生6.8级地震…… 其实每年，地球🌍上都会发生各种大大小小的自然灾害 但2020年最严重的，就是新型冠状病毒爆发，并全球范围内蔓延 2020年是我来🇺🇸的第一年 2020年是我们新婚的第一年 2020年是我三十而立的第一年 2020年本该是我们一起努力奋斗的第一年 2020年却是第一个什么也没做的一年 眼看着🇨🇳慢慢恢复了正常的工作生活 新冠病毒却开始在🇺🇸严重扩散 我们定好的所有为新生活准备的计划都被打乱 我和老公也开始了家里蹲的日子 只是没想到一蹲就是整整一年 🇺🇸的疫情却依然一天比一天严峻 唯一庆幸的是，除了时间，2020年我们并没有失去什么 一家人平平安安整整齐齐，就是最幸福的事 2020年也许是最差的一年 这一年全世界都充满了灾难、恐惧、心酸、哀伤 但即使是这样多灾多难的一年 也有无数的感动、振奋、温情、快乐 也让我们学会了珍惜已经拥有的生活 无论如何，2020年，要结束了 2021年，又会是一个全新的开端 虽然，生活永远不可能一帆风顺 前方依然有种种未知的挑战在等待着我们去征服 但是，历史告诉我们 只要不放弃、坚持到底，最后的赢家，一定是我们 没有一个冬天不可逾越 没有一个春天不会到来 在即将来到的2021年 我们还有时间去努力改变，去珍惜拥有 去做出更好的选择 去提升和超越过去的自己 去创造新的更好的一年 再见，2020 年👋 你好，2021 年👏 祝我，生日快乐🎂

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消耗卡路里大挑战｜Day9️⃣

今日份健身打卡 2020年的最后一天 今天阴天下雨，好冷，跳绳暂停⏸️ 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗225千卡 帕梅拉 两组，消耗181千卡 Day9️⃣ 共消耗 406千卡 Day8️⃣ 共消耗 512千卡 Day7️⃣ 共消耗 391千卡 Day6️⃣ 共消耗 360千卡 Day5⃣️ 共消耗 269千卡 Day4⃣️ 共消耗 146千卡 Day3⃣️ 共消耗 384千卡 Day2⃣️ 共消耗 414千卡 Day1⃣️ 共消耗 501千卡

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影视剧大赏｜拉契特｜🕙1️⃣9️⃣

《飞跃疯人院》是电影史上的经典之作 在第48届奥斯卡颁奖礼上获得了最佳影片、最佳男主角、最佳女主角等5项奖项，成为当年最大赢家 相信很多看过这部电影的人 除了被男主角 麦克·墨菲 “不自由，毋宁死”的精神感染外 还会对那个不苟言笑的护士长 米尔德丽德·拉契特（Mildred Ratched）印象深刻 这一角色给人留下的阴影之深，使得她被美国电影学院词条评为“第五大电影反派” 今天分享的，就是Netflix在今年9月中推出的悬疑惊悚迷你剧——《拉契特》，第一季全八集，一天就可以刷完 这部剧讲述了 米尔德丽德·拉契特 是如何由一位护士，一步一步陷入冷酷无人性的深渊，如何拥有如此强大和娴熟的精神控制力，又如何变成了如片中怪物一般恶毒的人物的全过程 这部剧的剧情很重口，开篇就有疯狂杀戮的画面，接着是医院偷情、姐弟乱伦的大尺度戏份，还有大量治疗精神病人的案例和手术画面，血腥、情色、同性，这些炸裂的元素，在《拉契特》里一应俱全 最后，导演瑞恩·墨菲还在结尾处留下了一个刺激的反转 我已经开始期待下一季《拉契特》的到来啦🤩🤩🤩

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消耗卡路里大挑战｜Day8️⃣

今日份健身打卡，又是快乐运动的一天😆 跳绳暂停⏸️，小马哥的神奇舞蹈继续 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗255千卡 Keep 五组，消耗257千卡 Day8️⃣ 共消耗 512千卡 Day7️⃣ 共消耗 391千卡 Day6️⃣ 共消耗 360千卡 Day5⃣️ 共消耗 269千卡 Day4⃣️ 共消耗 146千卡 Day3⃣️ 共消耗 384千卡 Day2⃣️ 共消耗 414千卡 Day1⃣️ 共消耗 501千卡

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影视剧大赏｜漫威宇宙｜🕙1️⃣8️⃣

我和老公共同的观影爱好，就是漫威系列 他独爱电影，我都爱，包括全部相关电视剧 按照上映时间记录下 MCU（漫威电影宇宙）观影顺序，方便以后无聊的时候刷剧😁 钢铁侠（2008） 无敌浩克（2008） 钢铁侠2（2010） 雷神（2011） 美国队长：复仇者先锋（2011） 复仇者联盟（2012） 钢铁侠3（2013） 雷神2：黑暗世界（2013） 美国队长2：冬日战士（2014） 银河护卫队（2014） 复仇者联盟2：奥创纪元（2015） 蚁人（2015） 美国队长3：内战（2016） 奇异博士（2016） 银河护卫队2（2017） 蜘蛛侠：英雄归来（2017） 雷神3：诸神黄昏（2017） 黑豹（2018） 复仇者联盟3：无限战争（2018） 蚁人2：黄蜂女现身（2018） 惊奇队长（2019） 复仇者联盟4：终局之战（2019） 蜘蛛侠2：英雄远征（2019） 相关短片、迷你剧： 神盾顾问 寻找雷神锤子路上发生的趣事 探员卡特 47号物品 王者万岁 WHIH新闻前线 神盾学院 神盾局特工：弹弓 相关电视剧系列： 神盾局特工（共七季） 特工卡特（共两季） 异人族 离家童盟（共三季） 斗篷与匕首（共两季） 地狱风暴 捍卫者联盟系列观看顺序： 夜魔侠 第一季 杰西卡•琼斯 第一季 夜魔侠 第二季 卢克·凯奇 第一季 铁拳 第一季 捍卫者联盟 第一季 惩罚者 第一季 杰西卡•琼斯 第二季 卢克凯奇 第二季 铁拳 第二季 夜魔侠 第三季 惩罚者 第二季 杰西卡•琼斯 第三季

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我家的小菜园｜冬日的果实｜🕙1️⃣7️⃣

晒晒我家菜地里长的大萝卜😄 天气越来越冷了，后院的小菜地里，适合冬季生长的蔬菜也都慢慢长大了 莴苣估计还要再长一个多月，现在只有巴掌大，虽然也能吃，但拔出来太可惜了 白萝卜虽然比较瘦，但够长，水灵灵的，很喜欢人 西兰花🥦见雏形了，一朵朵包在叶子里面 荷兰豆种的不多，一天摘几个，想凑成一盘菜也挺难的😂 大葱和大蒜长势不错，今年第一次种，不知道结果如何呢

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消耗卡路里大挑战｜Day7️⃣

今日份健身打卡 生理期第二天，跳绳暂停⏸️ 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗182千卡 帕梅拉 两组，消耗209千卡 Day7️⃣ 共消耗 391千卡 Day6️⃣ 共消耗 360千卡 Day5⃣️ 共消耗 269千卡 Day4⃣️ 共消耗 146千卡 Day3⃣️ 共消耗 384千卡 Day2⃣️ 共消耗 414千卡 Day1⃣️ 共消耗 501千卡

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清凉一夏｜400次咖啡｜🕙1️⃣6️⃣

今日分享一款难度系数为负的网红饮品～400次咖啡 所谓400次，就是搅拌400次的意思 要是不嫌累的话，可以手动搅拌😆 像我这么懒的，当然要用电动的啦 选一个有深度的，口不是很大的容器 咖啡粉➕白砂糖➕水 = 1：1：1 搅拌均匀后，用电动打蛋器搅打，打至颜色变淡，体积膨胀，泡沫变硬，倒杯不撒的程度就可以了 准备一个漂亮的杯子，倒入半杯纯牛奶或者任何你喜欢搭配咖啡的饮品，再把打好的咖啡铺在牛奶上 网红款400次咖啡就完成啦☕️ 喝的时候可以搅拌一下，入口会有一种在喝奶盖的感觉 咖啡粉要选用速溶的，最好是纯黑咖啡粉，三合一那种比较难打发 喜欢尝鲜的小伙伴可以试一下哦

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零食尝鲜记｜芝士热狗棒｜🕙1️⃣5️⃣

今日分享～Pulmuone 双层芝士热狗棒 上周逛超市时看到有促销价，就买了一包回来尝尝鲜 超市卖的这个品牌的热狗棒一共有两款 每包里面有5根，都是独立小包装 我买的是双层芝士的，一层Cheddar cheese➕一层Mozzarella cheese➕一层小热狗 另一款只有一种芝士，Mozzarella cheese➕热狗 外面都裹着面糊和面包糠，冰箱冷冻保存 这款热狗棒的食用方法非常简单，包装袋上有详细说明 1⃣️无需解冻，去掉包装后，放入微波炉中加热 1分钟左右 2⃣️微波炉加热后，再放入空气炸锅 356°F烘烤5分钟左右 3⃣️去掉包装后，直接用空气炸锅 356°F烘烤12分钟左右 这三种方法都可以，看你想要吃什么样的口感 我喜欢直接用空气炸锅，这样烤出来的热狗棒，外层是脆脆的，口感比较好。 如果没有微波炉和空气炸锅，也可以油炸，但一定要提前解冻好，油热后，均匀翻炸3分钟左右即可 这款热狗棒，吃起来外层有点甜甜的，一点也不油腻，加热后的芝士拉丝能力很强，香肠有烟熏的味道，虽然只有一小根，但味道不错 还可以根据自己喜好，挤上番茄酱或蜂蜜芥末酱搭配食用 在家也能轻松吃到的街头美食 喜欢的朋友不要错过哦

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消耗卡路里大挑战｜Day6⃣️

今日份健身记录 生理期第一天，跳绳暂停⏸️ 每次生理期都是我偷懒的借口😆 这次要好好坚持下去💪 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗179千卡 帕梅拉 两组，消耗181千卡 Day6️⃣ 共消耗 360千卡 Day5⃣️ 共消耗 269千卡 Day4⃣️ 共消耗 146千卡 Day3⃣️ 共消耗 384千卡 Day2⃣️ 共消耗 414千卡 Day1⃣️ 共消耗 501千卡

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好物分享站｜Laundrin｜🕙1️⃣4️⃣

今日分享好物～ Laundrin 室内香薰香水 这是我在小红Mall买的第一款室内香薰香水 使用很方便，撕开包装，打开镂空盖，拧掉黑色的瓶盖，再把镂空盖盖好就可以了 镂空盖里有一块厚厚的白色海绵，可以吸收香水再把味道扩散出来 盖子盖好之后，海绵会抵住瓶口，所以也不用担心碰倒瓶子香水会撒出来 这款香薰一共有三个味道 粉色瓶身 CLASSIC FIORE：经典的花蕾香，玫瑰和新鲜的天竺葵荔枝。前调为荔枝，多叶香，黑醋栗。中调为玫瑰，铃兰，茉莉和天竺葵 白色黑标 CLASSIC FLORAL：Laundrin最流行的迷人香气。前调为蜜桃，苹果。中调为玫瑰，铃兰和茉莉。后调为木香，麝香，雪松和精油 白色粉标 ELEGANT BOUGUET：优雅的香味。前调为铃兰，玫瑰和紫罗兰。中调为鸢尾，栀子和茉莉。后调为麝香和和琥珀 我买的这款是白色黑标的CLASSIC FLORAL 香水是甜甜的水果味道和优雅的花香味道完美的搭配，闻起来很舒服，很适合放在卧室 刚打开的第一周味道比较浓，之后慢慢会淡一些，一瓶能用一个月左右 很喜欢这款香薰香水的味道，成功种草🥰

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零食尝鲜记｜呀！土豆｜🕙1️⃣3️⃣

今日零食分享～ ORION 好丽友 呀！土豆脆条 蘸酱烧烤味 打开包装，浓郁的薯条香味扑鼻而来 入口酥脆，咸味适中，色泽金黄 我买的是大包装，每包里面附赠两盒蘸酱 蘸酱是酸甜口的，搭配薯条，味道恰到好处，令人回味无穷，好吃的停不下来哦🤤

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影视剧大赏｜极地暗杀｜🕙1️⃣2️⃣

推荐一部集集高冷反转，让人欲罢不能的悬疑惊悚剧 极地暗杀 The Head 这部剧是HBO联合视频网站Hulu，由日欧共同制作完成的 汇集了日本、德国、美国、英国等多国演员 不仅有《纸钞屋》中饰演“教授”的阿尔瓦罗·莫奇 更有日本国民级艺人山下智久全英文出演 除了国际化的演员阵容外，烧脑的故事情节更加吸引人 这部剧的故事模式，几乎完全遵循“暴风雪山庄模式” 这是一个经典的推理故事模式，也称“孤岛模式” 指谋杀案发生在一个相对封闭的环境内，所有人都暂时无法离开。而凶手也在这些人之中，侦探就在这种条件下进行有限度的搜查和推理 虽说这个模式看起来已经很老套了 但本剧在这个经典模式上玩出了新花样 故事背景设置在南极的“北极星六号”国际科考站 当冬季的6个月来临时，也就是永远笼罩着黑暗的极夜期间 科考站只留下10人的精简部队驻守基地，6男4女，当中有领头的指挥官，有科学界的大明星，有各领域专家（生物学家、微生物学家、遗传学家等），还包括医生护士、通信员与技术员 6个月后，当夏季交接成员回到基地时，10人已失联三周，7死2失踪1幸存，唯一的幸存者梅姬，也是一副不人不鬼的模样 剧情采用双线叙事模式 一条是幸存者梅姬的回忆线，她是唯一的现场亲历者 一条是夏季小队领头约翰的破案线 双线紧凑推进，真假难辨 此剧的每一集都在颠覆上一集发现的证据 不到剧集最后一刻，完全猜不到下一个线索将会是什么 这部剧一共只有6集，短小精悍 科考站里究竟发生了什么，凶手到底是谁 感兴趣的小伙伴快一起来看看吧

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影视剧大赏｜致命12天｜🕙1️⃣1️⃣

最近看了一部和圣诞节🎄有关的B级小短剧 致命12天 12 Deadly Days 里面出现了美式恐怖片里常见的各种恐怖元素 幽灵、异世界、吸血鬼、怪兽...…… 这部剧是Youtube自制的单元恐怖喜剧 一共12集，每集20分钟左右 虽是一部低成本、小制作的网剧，但丝毫不影响制作质量 每集看似都是一个个独立的“惊悚”小故事 但集与集之间环环相扣，首尾呼应 看起来讲述的都是不同的人物故事 编剧却在最后巧妙的将这12个故事串联起来 这种恐怖中带着荒诞的小故事看着很有意思 喜欢这种风格的美剧的小伙伴不要错过哦

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消耗卡路里大挑战｜Day5⃣️

今日恢复运动 腿走路已经不疼了，跳绳的时候还有一点酸痛 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗135千卡 帕梅拉 两组，消耗134千卡 跳绳 五组，每组150次 Day5⃣️ 共消耗 269千卡 Day4⃣️ 共消耗 146千卡 Day3⃣️ 共消耗 384千卡 Day2⃣️ 共消耗 414千卡 Day1⃣️ 共消耗 501千卡

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零食尝鲜记｜可乐果｜🕙🔟

今日分享～可乐果豌豆酥 这款零食，是在逛中国超市时买到的 当时吸引我的，除了促销价之外，还有包装上的WASABI（哇沙米）山葵口味，也就是俗称的芥末味 可乐饼里并没有可乐 可乐果也和可乐没有半毛钱关系😂 打开包装，扑面而来的就是芥末的味道 里面的豌豆酥是螺旋造型，吃起来口感酥脆扎实 芥末的味道刚刚好，不会很冲，吃多了才会有一点点辣辣的感觉，但一开吃就会停不下来 个人感觉是一款很好吃的休闲小零食 喜欢芥末味道的小伙伴千万不要错过哦😋

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好物分享站｜BRUNO｜🕙9️⃣

晒一晒我的圣诞礼物🎁～BRUNO 网红多功能料理锅 这是双十一的时候，在小红Mall下单的预售款，当时有额外折扣，到手价还是比较划算的 12月中旬发货，刚好在圣诞节前收到，超开心😁 HongMall Japan是BRUNO北美唯一官方指定代理商 小红Mall APP是北美唯一线上销售平台 这款BRUNO，是北美定制款，120V，拥有北美电压认证 不用转换电压，比从国内海淘过来方便多了 我买的是红色经典款料理锅，实物很漂亮哦，红色很正，很适合新年过节的气氛，还不过时 附赠烤盘为平底烤盘和6格多用途烤盘 还有一个榉木小铲子，专门为了方便把料理盘取出来 BRUNO多功能电料理锅不仅颜值高，设计也很讲究 电热锅身+锅盖都是钢和酚醛树脂(俗称电木)制成，能够很好地加热、保温、并隔热防烫伤 里面的管式设计能够在不用的时候散热更快 磁性电源插座让使用更安全安心，很容易插入或卸下 就连锅盖上的手柄都是防烫的酚醛树脂制作 四挡控温，最高可到250℃。不同档位适合不同食材。智感烹饪，帮您掌控火候 当机器过热时会自动断电回温，不糊锅，做饭更省心。 趁着限时优惠，我把需要的配套烤盘都买回来了 有坑纹烤盘，章鱼小丸子盘，陶瓷深盘，鸳鸯深锅，还有搭配深锅使用的双层蒸盘 我还另选了一个龙虾款式的锅盖替换把手，很可爱哦

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最爱冰淇淋｜榴莲冰淇淋｜🕙8️⃣

再冷的天也挡不住我爱吃冰淇淋🍦的嘴 更何况是最爱的榴莲味道🤤 昨天忍不住把在超市买的冷冻榴莲肉解封了 没几口就吃掉了一半，香香甜甜的，味道好极啦 剩下一半不舍得那么快吃完，就做成了快手版榴莲冰淇淋 食材和制作方法都很简单 喜欢的榴莲的小伙伴可以试一下哦 只要买到了好吃的榴莲肉，做成的冰淇淋成品就很赞 一般在超市买的冷冻榴莲肉，解冻以后都会有很多水份，比较稀软，用来做冰淇淋的话，不需要做太多处理，直接压烂成泥状就可以了 如果是新鲜成块的榴莲肉，可以加少量牛奶，用搅拌机打匀备用 200g淡奶油➕20g细砂糖打至七八成发 加入适量处理好的榴莲肉拌匀 分装入模具冷冻四小时以上即可食用 自己做冰淇淋的好处就是，放多少榴莲肉可以自己决定 做出来的成品，榴莲味道十足 真材实料就是好吃😋

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消耗卡路里大挑战｜Day4⃣️

今天休息一天 只做瑜伽🧘‍♀️两组，消耗146千卡 恢复一下，腿走路没有那么疼了 明天帕梅拉和跳绳运动继续，加油💪 Day4⃣️ 共消耗 146千卡 Day3⃣️ 共消耗 384千卡 Day2⃣️ 共消耗 414千卡 Day1⃣️ 共消耗 501千卡

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烘焙随手记｜圣诞树桩蛋糕｜🕙7️⃣

圣诞之夜，当然要来点不一样甜品啦 思来想去，做了这款经久不衰的树桩蛋糕 口感湿润的巧克力胚，搭配浓郁的巧克力奶油 加上逼真的树纹造型 真是满满的圣诞气息哦🎄🎄🎄🎄 巧克力蛋糕胚，用的是经典的小四卷蛋糕胚 鸡蛋4个，牛奶、色拉油、砂糖都是40g，低粉30g+可可粉10g，戚风蛋糕的做法，模具用28*28的方形烤盘 抹面和夹馅的巧克力奶油，用淡奶油➕65%黑巧干纳许➕糖粉➕少量马斯卡彭芝士打发制成 用巧克力干纳许，可以增加抹面的稳定性 添加马斯卡彭芝士，给蛋糕带来更加丰富的味道 组装也很简单 取一部分奶油，均匀涂抹于蛋糕面上，再平均切成三块 先把一块卷起来，收口接着第二块的开头继续卷起，第三块一样操作，卷好后立起来放在盘子里 不平的地方先用奶油填补平整 再在顶部和外围抹上奶油，不需要抹的很光滑 最后用叉子做出树桩纹理，再根据自己的喜好装饰即可 美味又独特的圣诞树桩蛋糕分享给大家 圣诞节快乐🎉🎉🎉🎉

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零食尝鲜记｜PEPPERIDGE FARM｜🕙6️⃣

真的很爱PEPPERIDGE FARM的饼干 平时买的最多的是PEPPERIDGE FARM各种口味的夹心曲奇饼干，很好吃哦，真的是家中常备，做应急早餐或下午茶都是很不错的选择 这次圣诞节，买了一盒混合口味的，很适合聚会时大家一起分享，或者第一次买来尝鲜 里面包含9种不同款式的曲奇，一共有42块 盒里的每一款都是经典哦，喜欢的小伙伴一起来尝一下吧

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零食尝鲜记｜Skittles｜🕙5⃣️

上周就看到老外公公买了一包Skittles，放在书房的桌子上，很多天还没有吃完。 后来听到他和我婆婆聊天，又给我婆婆吃了一颗彩虹糖，酸的我婆婆半天都没缓过劲来😏 原来他买错了颜色，不知道绿色包装的是劲酸味彩虹🌈糖 不过对于我们年轻人来说，挑战酸爽，可以振奋精神哦，没事来一颗，清醒一整天😜 彩虹糖的绿色包装和红色包装，里面的糖豆都是五种口味的混合装：草莓，柠檬，青苹果，葡萄，橙子 区别就是，绿色包装里面的每颗糖豆上，都均匀裹满了一层酸粉，入口的时候，先是感觉酸的发苦，慢慢酸粉融化后，又能品尝到甜甜的水果糖，别有一番滋味哦

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消耗卡路里大挑战｜Day3⃣️

今天腿开始疼啦😂 跳绳的时候，一蹦就打颤，仍然坚持👏，加油💪 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗162千卡 Keep 四组，消耗222千卡，今天是欢乐的舞蹈日 跳绳 六组，每组100次 Day3⃣️ 共消耗 384千卡 Day2⃣️ 共消耗 414千卡 Day1⃣️ 共消耗 501千卡

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童心未泯｜《火影忍者》｜🕙4⃣️

老公是《火影忍者》的铁粉，无聊的时候就会一遍遍的看，720集的动画片，估计重复看了有七八次😂 最近，我也剧荒了，无聊之际，开始重追火影 记得第一次看火影，还是上初中的时候，当时班里的男生都在追火影，我也跟着看了一段时间，但是等更新太煎熬了，看着看着，就放弃了 如今，火影完结也有三年多了，终于可以一次重头到尾看个痛快，爽啊😄 电视动画《火影忍者》改编自日本漫画家岸本齐史的同名漫画，2002年10月3日首播，共220话；第二季《火影忍者疾风传》于2007年2月15日－2017年3月23日播出，共500话；累计全720话 火影虽然是一部有年头的动漫，但即使是现在来看，制作水准也一点都不尬 我刚刚看完了前200集，真的是越看越上瘾 故事的主人公是一个名叫漩涡鸣人🌀的小孩 在他刚出生的时候，有一只恐怖的尾兽“九尾妖狐”袭击了木叶隐村，当时的第四代火影拼尽全力，以自己的生命为代价将“九尾妖狐”封印在了鸣人身上 木叶村终于恢复了平静，但村民们却把鸣人当成怪物看待，所有人都疏远他 因此， 他一路孤孤单单地成长起来 没有父母，没有朋友，学习也不好，是个吊车尾 但他一直想得到别人的认同 ，所以，经常调皮捣蛋，就为了吸引别人的注意 村里的闲言碎语，伴随他的成长 还好有伊鲁卡老师的照顾和关心，让鸣人始终保持着乐观的精神 为了让更多的人认可自己，他下定决心要成为火影！ 后来鸣人考入了木叶村的忍者学校，开始慢慢感受到了朋友的温暖 破格通过忍者考试之后，鸣人成为了下忍 和宇智波佐助、春野樱一起分到第七班 在卡卡西老师的指点和帮助下，开始不断做任务，磨练自己，去迎接成长中的一次又一次修行和挑战！ 以后的日子里，等待他们的将是无穷无尽的艰难险阻，而鸣人和他的小伙伴们，也在这生与死的较量中逐渐成长起来

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今天吃点啥｜圣诞BBQ｜🕙3⃣️

今天圣诞节，吃的丰盛点 刚好在网上买的Bruno多功能小红锅到了 一起吃个红红火火的BBQ吧 鸡肉牛肉猪肉，一样都不能少 再来点三文鱼，牛排也不错哦 土豆红薯茄子豆腐，都是最爱的素材 生菜➕青红椒➕大蒜，烧烤解腻的绝配 在家吃烧烤的好处就是，想吃什么烤什么 吃多久都没关系，没吃够明天再来一顿😄

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方便美食｜勾魂米线｜🕙2⃣️

今年真的尝试了很多以前只听过没买过的方便食品 因为不能下馆子，嘴馋的吃货们只能在家自己解决啦 今日分享～白家陈记勾魂米线 砂锅酸菜鱼味 以前在家，老爸经常做酸菜鱼，我一个人就能吃大半盆，好久没吃过了，真的好怀念那个味道 这次买的这款勾魂米线，酸菜的味道很赞，而且制作起来简单快手 米线是非真空包装的湿米线，打开包装，放入碗中，加沸水烫泡三分钟，等米线自然散开后，把水倒掉，加入所有调料，再倒入适量沸水，搅拌均匀即可食用 喜欢酸菜鱼味的小伙伴们不要错过哦

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消耗卡路里大挑战｜Day2⃣️

今日份健身打卡 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗196千卡 帕梅拉两组，消耗218千卡 跳绳六组，每组100次 Day2⃣️ 共消耗 414千卡 Day1⃣️ 共消耗 501千卡

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消耗卡路里大挑战｜Day1⃣️

新一轮减肥计划开始😁 这次有这么多小伙伴一起，希望能坚持下去😂 今日份健身打卡～ 瑜伽🧘‍♀️两组，消耗178千卡 帕梅拉两组，消耗323千卡 跳绳五组，每组100次，没有app，暂不记录卡路里 Day1⃣️ 共消耗 501千卡

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我的 2020 Dealmoon 省钱报告

我获得了 2020 Dealmoon 年度称号：【大富翁】 终于拥有了“金币自由”！ 我于2020年04月29日注册，这是我和Dealmoon相识的第239 天，花钱的快乐又多了一些。 我的账号已经10级了，击败了97%的用户，这感觉就像坐上了火箭。 我累计获得16,913金币，击败了99% 的用户，dealmoon福布斯榜上有名！ 11月我共剁手0笔，我是理智的购物狂。 11月我共浏览了123篇折扣，我已经成为一名阅 Deal 无数的老司机了！ 11月我共阅读了77篇文章/晒货，有趣的知识又增加了。 2020年08月15日我拥有了第一个粉丝“买买买_4ever(Lv3)” 我在Dealmoon关注的第1个人是“来自月球的晒晒君(Lv22)”让我回忆一下，究竟是什么吸引了我…

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烘焙随手记｜榴莲酥

榴莲被誉为“水果之王” 它的气味浓烈，爱之者赞其香，厌之者怨其臭 我就爱极了榴莲，虽然在这边很难买到新鲜榴莲，但还好冷冻榴莲的品质都还不错，也比较好保存 做完蛋黄酥还剩一点酥皮，刚好家里有榴莲，就顺便做几个榴莲酥吧🤤 1⃣️万能酥皮和真空包装的冷冻榴莲 室温解冻 2⃣️酥皮平铺在操作台上，用披萨滚刀切割成等大的方形 3⃣️榴莲称出30～40g，放在酥皮中间，对角折叠，再用叉子压一圈，把酥皮压紧一点，做好的放在烤盘上备用 4⃣️榴莲酥表面刷蛋液，撒芝麻装饰，深色的那个我刷了巧克力酱，不过吃起来没什么差别 5⃣️烤箱200°C预热好，放入烤盘，烘烤15～20分钟，至表面金黄即可 我的榴莲馅塞得比较满，烤出来酥皮都撑爆了，不过酥皮大馅，自己吃起来才爽歪歪啊😋

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