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终于！心心念念的手工wooden wall快完工啦！！

出门前和手工木墙合张影 最近都在做木工，等做好了分享细节 我有一个愿望是在厨房里办公 边吃边工作 为了实现这个愿望 只好清理出家里的一角 准备改装一下 不喜欢在墙上打孔 不喜欢白墙面 想要有一木堵墙背景 动动手动动脑这就出来了

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巨巨巨有用的消肿方法（三年前脸部浮肿照片让我看起来老了十岁

三年前的我，还是哪个懵懂无知的少年，觉得早上眼睛肿就是昨晚水喝多了。。但其实没有。 浮肿的4个原因： 🐽盐和味精吃多了，特别是味精，主要是外食多（钠会在体内储水） 🐽碳水化合物吃多了（代谢产生水） 🐽生理期（激素的关系身体会储水） 🐽对某类食物过敏（如果长期肿又没有以上三个原因，可以去医院查查过敏原） 三年前基本上1、2是占全了！不过我出于对食物口味的追求，也没减少外食，另寻蹊径了。 就是图二的柠檬酸钾，可以减少外食产生水肿的可能！也就是如果你被水肿困扰很多年，又常年在外吃饭，每天吃几颗柠檬酸钾可以大大缓解水肿情况。 👍身体里的钾钠正常比例是4:1 👍日常每天都在吃盐味精（主要成份是谷氨酸钠，也是酱油的主要成份），补充钾的机会少之又少 👍钾钠失衡，钠过多导致身体储水，表现就是水肿 👍第二天代谢出去就好了，也是为啥晚上会好一点 👍咖啡利尿，也就是排出水分，也是为啥喝黑咖啡会利于消肿 👍食补行不行？绿叶蔬菜香蕉钾比较多，但要吃很多....... 👍所以日常我会吃柠檬酸钾 👍大概一天2颗，有时候吃火锅会加2颗 👍一天的安全量是一天3500mg，一颗是99mg，所以慢慢补，平时也多吃些绿叶蔬菜 👍早上再也没有眼睛睁不开的困扰了。。。 当然我日常也有在调整碳水化合物和过敏食物，比如我就对乳制品过敏，因为吃了就冒痘，我是非痘体质，所以很好发现。 最后说一点，食物过敏在每个人的身上表现都不一样，比如浮肿、长痘、拉肚子、长闭口，这些都是，只是影响明显和慢性影响之分。 ps：这个牌子的柠檬酸钾我觉得设计的很不科学，女生嗓子眼小吞起来会有点吃力，我总感觉会挂喉咙。。比较推荐nowfoods的胶囊。 最后希望大家早日摆脱肿肿脸的烦恼！！！长期长痘的朋友也可以去查一下食物过敏原！可能你是在长期过敏！

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极简晚餐/减脂搭配炸鸡+自制拿铁

晚上实在是懒得开火，炸鸡简单对付一下，看起来热量高，但实际减脂期这样搭配吃完全没问题。 👌人的身体里其实没有“热量”受体，所以感知不到食物的热量。 👌高油的食物不是不能吃，只是和米饭面条薯条搭配会容易长肉。 👌味道很满意也很抗饿，到第二天也基本不会感觉到饿，吃饱之后没有吃零食的欲望。 集美们不要错过这么好吃又方便的炸鸡啊……

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极简早餐或夜宵/十月煎鸡蛋都是枫叶红

早餐和宵夜，为了营养也为了快，也为了不长肉，通常鸡蛋是我的第一选择。 三五个鸡蛋基本上足够裹腹，煎比煮要快得多， 黄油一定要多给，给了鸡蛋更多奶奶的味道，而且这种饱和脂肪也不怕长胖。 最近一来是对煎蛋有些乏味（人之常情嘛）二来是秋天红叶想应应景。 黄油下锅，加热至冒泡，撒上paprika翻搅均匀，红彤彤瞬间食欲被挑逗出来了。 加入鸡蛋煎至焦黄，黄中带红便是秋天的颜色，撒上迷迭香切片柠檬出锅。 这美好的早晨/夜晚。