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网易严选的真丝枕套和眼罩
收到立马洗了就给用上了，女儿的枕头偏大， 所以有些挤压不服贴
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健身打卡第十五天
哈哈 打卡最后一天，照片前后区别不大， 但感觉更结实了，心肺功能也变得更强了。 我会继续努力加油的💪
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健身打卡第十四天
推荐这个倒立辅助器， Costco入的。 倒立的好处非常多，可以促进血液循环， 帮助我们舒展背部和颈部压力。 这个辅助器比我们常见的肩肘倒立和头倒立更轻松更安全
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健身打卡第十三天
过了12点了，补上补上4月3日的
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健身打卡第十二天
瑜伽轮可以有效帮助肩颈及背部的舒展 💪
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健身打卡第十一天
推荐健身必备解决肌肉酸痛神器， Walmart刚好打折，好价收，重点是便宜还好用👍👍
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健身打卡第十天
坚持就是胜利✌️
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健身打卡第九天
今天真的好累😔
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健身打卡第八天
生活中隐藏的5个发胖“恶习” 💥减脂第一步：从生活入手，纠正一些坏习惯 ⚠️恶习1、舍不得浪费食物 不浪费粮食，吃饱了还想着收拾掉剩饭剩菜，无疑会让你摄入更多的热量，导致肠胃撑大，饭量渐长。 ✅我们需要合理控制热量，否则脂肪的囤积速度就会越来越快。 ✅每餐饭只吃六七分饱，有助于肠胃健康，避免热量过剩。 ⚠️恶习2、选错了伪蔬菜 并不是所有的蔬菜都是低热量、有助于刮脂减肥的。有一些蔬菜碳水含量高，属于伪蔬菜，比如土豆、豌豆、淮山、南瓜的淀粉含量高，吃了这些“伪蔬菜”，再加上主食米饭，碳水摄入超标，身体血糖上升速度快，胰岛素分泌促进了脂肪的合成，你就容易发胖。 ✅选择蔬菜的时候，你需要注意蔬菜的碳水含量，选择高纤维、低碳的芹菜、冬瓜、西兰花、番茄、黄瓜、洋葱、生菜。✅当你摄入碳水含量高的食物时，一定要减少主食的摄入，每天的碳水摄入量保持在200-250g，保证身体基本的运转需求，避免碳水过量而导致脂肪囤积。 ⚠️恶习3、认为不吃晚餐瘦得快 为了减脂而不吃晚餐，或者吃一颗苹果代替，是很多人的做法。但是这样的做法，前提可以让体重下降，后期却会快速反弹。 晚上到第二天早晨，身体要尽力10多个小时的代谢消耗，肠胃功能会受到影响，你会出现强烈的饥饿感，而饥饿感的出现会抑制瘦素的分泌，肌肉就会分解，脂肪会加速生成。长期下去，身体代谢就会下降，热量消耗会减少，易胖体质就容易光顾你。 ✅晚餐少吃可以减肥，但是不吃或者只吃水果的行为，容易导致身体营养不良。 ✅我们把晚餐热量控制在500大卡左右，均衡蛋白、碳水跟脂肪的摄入，比如小米粥+时蔬+木耳炒鸡胸肉，可以降低饥饿感，保持身体代谢水平。 ⚠️恶习4、没有精准估量食物热量 下载一个热量APP，就可以清楚的知道，100g炸鸡热量高达300卡路里，100g薯条热量也达到了200卡路里，而500卡路里的热量相当于450g的米饭热量，需要你跑步50分钟才能消耗掉。 ✅要严格监督自己的热量水平，每天的热量摄入控制在总代谢水平之前，才能避免发胖。 ✅想要减肥瘦下来，每天的热量摄入略大于基础代谢值，每天就能产生足够的热量赤字，分解脂肪。 恶习5、动起来比登天还难 长期不运动，身体素质会下降，健康指数会下降，身体衰老加速，身材就更容易发胖。 而身体的热量输出越大，身体代谢水平就越高，你就越不容易囤积脂肪。 ✅我们只有让自己动起来，比如：饭后站立30分钟，看电视的时候做一组深蹲跟拉伸训练，培养自己的运动爱好
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健身打卡第七天
国内疫情开始爆发的时候就不敢去健身房了， 马上都四月份了，怀念健身房的日子。 但在家也不能耽误锻炼，坚持✊
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健身打卡第六天
动作连续做的话，实际消耗的卡路里比软件显示的要多
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健身打卡 第五天
体重依然没减，可能是没有节食的关系， 但结实了很多✌️ 继续加油💪
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健身打卡第四天
今天附上我的运动详情，大家一起加油啊💪 坚持坚持再坚持✊
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健身打卡第三天
运动坚持是最难的， 小伙伴们每次运动后记得拉伸哦
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健身打卡第二天
健身打卡很容易，拍照打卡有点难哈。 我一般都是先热身，稍微做一些力量训练 然后做HIIT，跟着会做一些局部训练， 一般我手臂和腿会隔日交替训练， 最后坐半个钟的舒展瑜伽，顺带拉伸！
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健身打卡第一天
尽快越过瓶颈期，到达目标体重 💪
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亚米网折扣东东一个没抢到，买了一堆辣条，回来配点小酒😁
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生完孩子，戒了眼罩，现在为了更好的睡眠，继续戴上吧😄
发布了笔记 6年前
之前看到有人说7号太小了，所以入了8号，比想象中还是差点🤦♀️
发布了笔记 6年前
入了美容仪的坑，感觉一发不可收拾，怎么办？ 其实真的没有太多时间把每个都用到，所以很多产品会让人感觉很鸡肋，特别要吐槽那个refa眼部的，太阳能板居然不提供续航功能，换言之一个电池都木有啊，必须在亮光的地方用，我们也要防晒的好不好，我觉得直接买个这个模样的按摩棒就行，话说七八年前我就买过一个塑料锤颈椎的，和refa的切面一样😄如果坚持用，效果一样；refa在有电流的情况下也是没啥电流，和nuface真的没法比，nuface那个不用gel的话皮得拉疼死，在技术上refa真的不值这个价钱，感觉没啥技术含量的东西，所以不会再考虑入手refa的其它美容仪。 以上都是个人意见，不喜勿喷🙏
发布了笔记 6年前
手感还不错，期待使用效果
发布了笔记 6年前
这盒子老大一只了，线很沉，我属于天生发质差的，用这个吹完一点也不会打结，因为风筒很短，所以拿手里会觉得非常轻松顺手，而且吹完的话，头发自然蓬松，不会贴头皮。 之前在评论区看到有很多吐槽的，还好没放弃，真的觉得是个不错的东东，还犹豫不决的赶紧下手吧
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NM半价入的?
发布了笔记 6年前
护手霜平价也好用，使用后感和la mer的一样，润而不腻
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有了孩子之后，买的最多的就是杯子?
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这里一共只花了60块?一堆安瓶， 妆前利器
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这款化妆棉真的超级锁水，非常节约化妆水哦， 我一般用来敷脸，真的很方便，特别适合敷鼻头，有人说质地有点硬， 我觉得用来擦的话，刚上脸的触感确实偏硬，但 如果换成按压式就会好很多。
发布了笔记 6年前
bloomingdales7.5折入，前几年买过5050，觉得SW家的鞋子穿上脚的舒适度真的没得说? 非常好搭的颜色，以前没生孩子之前超喜欢穿高跟鞋，感觉人也精神，但因为带孩子，实在不方便，久而久之感觉都不会穿高跟鞋了，所以选择了lowland，个人觉得lowland的实用度是最高的，毕竟跟高了，走久了容易脚疼?
发布了笔记 6年前
BG买的货陆续到了，还有小部分Delayed， ?只有慢慢等了，真心觉得 BG1000减200的最合适了，比NM的7.7折划算，当然如果你那免税的话 就没所谓了 la mer 家的小绿瓶眼霜之前用过两瓶，这次不打算再回购了，觉得去水肿效果还可以，但是去细纹的话，功效还是太薄弱了。这次回购了两瓶LP的鱼子酱眼霜和精华。LP家的去细纹效果真的没话说，而且它是每瓶20ml的量，每次用小铲子挖一点，还是挺耐用的，这个价格还是很超值的。 看化妆台上，大部分都用的la mer家的东西，这次全换成LP家的鱼子酱系列，期待中
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今年自己在家抹的最多的就是CL的这款红， 主要是显白。 下面两张都是买的指甲贴纸，直接贴上就OK了 优点省时又省力，分分钟搞定，不用烤不要晾， 缺点是种类太少，目前这边还没买到自己喜欢的?
发布了笔记 6年前
这是上一次在BG额外囤的货， la mer的小绿瓶眼霜，我一般是在早晨用， 可以去水肿 晚上用la prairie的眼霜，la mer的神奇面霜 买的100g的，还买了两款la mer的精华，收到就拆包用了，精萃液当时也买了两瓶，稠稠的调， 不过我很喜欢。 前两天BG活动刚出来，la mer的礼包就被抢光了， 所以这次全部入了la prairie的鱼子酱全套， 还入了CPB的早晚乳液，订单显示下周二就到哦， 到时候再上图 我觉得BG这个折扣是我最喜欢的，去年在英国电商harrods也买过不少la mer和la prairie的货，折扣也 不错，会退税，会收运费，买的多还是很划 算的，但鱼子酱因为成分问题，海关是个麻烦， 所以现在护肤品都是在BG上买了， 重点是没税没税没税
发布了笔记 6年前
这些茶具都购于永和丰，美国茶具相对中国来讲 可供选择的太少，永和丰在我们这边茶具种 类算多的，有需要的朋友可以去那看看 茶叶是在中国带过来的， 因为胃不好，不习惯喝浓茶，雪芽淡淡的清香刚好 弥补了这一点，泡出来的茶叶也非常漂亮，非常适 合我们女人喝，相对于我老公，他更喜欢铁观音?
发布了笔记 6年前
上套女儿的， 她自己在janie and jack挑的裙子和鞋 裙子是放在花被套上拍的，也算是有花朵元素了? 今天第一次穿，说裙子和鞋穿的都不舒服 我跟她说，爱美是需要付出代价的?
发布了笔记 6年前
给大家安利一个超好吃的海苔卷，真的是好吃停不下来
发布了笔记 6年前
今天刚收到的Tripollar stop，之前看同学入了一台，很心动，这次官网八折赶紧下手。 这两年一直用Nuface，就觉得好用效果看得见，真的不能小瞧这些家用美容仪，我先去试试啦
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Ysl鞋子
发布了笔记 6年前
送护肤品准没错了，价格合适的时候就得多囤点，老公花的钱，就当他送的了
