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发布了晒货 17小时前

pete the cat puppets

# 一周plog打卡 5 pete the cat小朋友肯定都看过,那就一起来做一个pete吧 用彩纸画笔剪刀胶水卷纸筒就可以做pete 画出pete的头,身体,腿,鞋子,吉他🎸和手。粘在卷纸筒上就行了。吉他最好用硬一点的纸,所有没粘在筒上的部分都可以加一层硬纸。 还可以用air dry clay做finger puppet。干了就可以演puppet show。照着书演,有图有台词。 强烈推荐amazon prime video的pete the cat动画片,里面歌都写的很好听,也都是书改编的(有些改动非常大),满满正能量!

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乐高cobra kai

# 你好2021_17 最近好像新出了电视剧cobra kai,我没看过,但是我买了乐高。这个年底在target半价买的。我自己搭乐高不在乎是啥,只要是这种很小的,最多十五分钟能拼完就好。 这个游戏机还挺好玩的,有很多装备可以换。 乐高玩具真的是可以减压,如果能有十五分钟搭一个,顿时觉得压力小了(但可能五分钟后又觉得亚历山大)。能放松一会也好……

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观察茶壶

# 一周plog打卡 4 幼儿园小朋友活动:观察茶壶 我家四岁娃前后左右都分不清楚,写字总是反的,画画有些时候头在下面,也有横着画的。搭乐高也总是跟说明书反着来。 练习册里面有些题问这个平面图是从哪个方向看这个物体的,娃总是搞不清楚。 搞不清楚就看现实版的。玩具茶壶,仔细观察一下,从不同的角度是不是看到不同的东西?此处可拍照📷 让娃描述一下前后左右上下分别都有啥,能画就画出来。描述的越详细越好。说不出来家长先示范一遍。娃看着说,我就在旁边速写,一张也就两分钟时间。起码要换四个不同角度观察。第二天还能再做一遍选择题,我这幅画是从哪个角度画的? 平面图有的时候很难理解,因为跟现实看到的不太一样,没有参照,没有阴影,看起来就跟CAD做图一样(但是有颜色)。我看这个练习册就想起以前学CAD做图…… 这个年纪的小孩子搞不清楚方向很正常,多观察生活就好了。观察静物是很好的活动,适合所有年龄段的人。

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UO格子包

# 你好2021_16 年底在UO买的格子包,因为清仓区额外六折。这个包十刀出头,为了凑五十包邮。 但是这个小袋子还挺难搭配的。颜色倒是还好,主要是带子要怎么打结,打结之后怎么背。可以想象模特能背的很好看,但用起来就不方便了,拿东西还要拆开了,拿好再打结。 我后来觉得放在像gym bag那样的大包里还不错,里面放干净的衣服。或者出门旅行的时候可以分类放在行李箱里。 但是我什么时候才能再去gym啊?!?

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施华洛世奇项链

# 你好2021_15 年底在梅西买的半价施华洛世奇项链。 半价的选择很少,这个看起来还挺好看的,没有新意也不会出错。寄了很久,寄到放在了邮箱里,我过了一段时间才打开。包装实在是太简陋了,施华洛世奇的蓝色盒子呢?盒子不好感觉项链都廉价了…… 以后还是不在梅西买首饰了。

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超大费列罗

# 你好2021_14 圣诞节后买的超大费列罗巧克力,我这辈子见过最大的巧克力。味道就是普通费列罗外面的脆皮,也有点像雪糕外面的脆皮,所以我放了一点冰淇淋在里面。一起吃超级好吃!

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超简易版舞龙舞狮

# 一周plog打卡 3 腊月到了,春节还会远吗?过大年现在就准备起来!(圣诞装饰拆了就准备挂过年装饰了) 用保鲜膜盒子做的龙🐲和狮子🦁️ 所需材料:纸盒,paper fastener(亚马逊买八刀一大把),剪刀,彩笔,彩纸(可选,效果会更好) 第一步:把纸盒剪成长条,大小看自己想要做多大,如果太大纸需要硬一点,不然会软塌塌。一个龙需要六条。这些长条可以粘上彩纸好看一点,也可以直接涂色,或者像我一样啥也没装饰。 第二步:在彩纸上画出龙的样子,涂色。龙的下巴画在另一张纸上,跟龙头要有一点重合,这样好对上。 第三步:把画好的龙头粘在纸盒上,剪下来。再把龙头粘在一个长条末端,下巴粘在另一个长条末端。把长条上龙头两部分对上,装一个paper fastener。长条另外一边剪齐。 第四步:如图装paper fastener,可以先用尖锐物体打孔。一个龙需要七个paper fastener。 做好就能玩了,手拿图中左边的长条,动一动龙就会张嘴了。 可以用这个玩简易版舞龙舞狮,两个人追一颗球。 还可以演一出小puppet show。人多的话还能配乐,敲锣打鼓什么,没有乐器敲锅碗瓢盆也行。

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十五分钟美甲

# 一周plog打卡 2 在家美甲还是方便快捷最重要。亚马逊买的指甲贴纸十刀这么多张,选择很多,颜色很多。但是就是普通的贴纸,也就贴四五天最多一周。图三的base+top coat在target买的,很好用,没什么味道。先涂base,贴上贴纸,用锉修一下,再涂top就搞定了。 这个贴纸也可以自己剪好贴在那种uv gel nail Polish上面,上面涂top coat再用灯照一下,效果就会好很多。持续时间也长。但那样搞一下,一小时起步吧,太麻烦。 最推荐的还是图三指甲上的贴纸,dashing diva!贴上效果特别好,不需要其他的东西,可持续两周左右,但是贵很多。

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kiehls午夜修复精华

# 你好2021_13 圣诞版kiehls午夜修复精华,好吸收,用过之后就觉得皮肤有光泽,也比较光滑了。折后不到五十还挺划算的。瓶子设计很一般吧……

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belif圣诞套装

# 你好2021_12 年底在丝芙兰买的belif套装,因为还差二十几保级,并且清仓区打折。这一套刚好够包邮,另外我还有十刀礼卡想要用掉。 不过belif这个牌子真的很好用。补水炸弹非常适合油皮,超级清新。这个套装里面是补水cream,适合冬天用。

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Derek lam小裙子

# 你好2021_11 在二手网站the real real买的小裙子,只要十五刀。 我很喜欢这个裙子,款式很特别,裙子整体的状态都特别好,问题就是腰上的扣眼不见了。不过这个还是可以修复的,不要的内衣后面的扣子拆下来就行了。我有空了就把它补上,补完就能穿了。

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Burberry BB霜

# 你好2021_10 以前没用过Burberry的彩妆,我都不知道Burberry还卖彩妆啊。但是试了一次觉得还挺好用的。遮瑕效果不错,用完觉得皮肤有光泽。 换了很多底妆还是觉得bb霜/cc霜好用。遮瑕普遍不错,还有spf。不需要用防晒隔离妆前,直接一罐bb霜就搞定。

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记一次失败的egg biscuits

# 一周plog打卡 1 冰箱里有一些东西要过期了(有一些清仓产品买来就是快过期的),放在一起做个黑暗料理尝尝。 一盒biscuit dough,本来里面加小香肠,烤一烤很好吃的 一盒heavy cream,一盒牛奶都要过期,加两个蛋一点糖做个蛋挞吧! 但是并不是很好吃。因为biscuit dough太蓬松了,而且还有点咸,配上鸡蛋感觉很奇怪。虽说单独吃陷就是蛋挞的味道,一起吃感觉只能叫做egg biscuits。咸的dough还是加了小香肠好吃。 以后还是买派皮或者puff pastry来做蛋挞。 最后这些东西还是没在过期前吃完,只是在过期前做熟了。

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原宿情人香水

# 你好2021_9 原宿情人这款香水好像已经过气了,但是瓶子真的很好看啊!一瓶只要十几刀,50ml香水真的不贵。

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发布了晒货 5天前

二十天4527Cal

# 消耗3000卡挑战 20 今日运动消耗卡路里:538Cal 总挑战消耗卡路里:4527Cal lesmills body combat #114 新的workout总是觉得特别累!#114总体感觉很一般,有一些跟united接近,有一些比较好玩。 二十天打卡终于结束了!我平常一个月大概消耗三千卡左右,为了打卡二十天消耗掉四千。但很多瑜伽和跟娃一起做的活动以前是不会打开运动app的,一百以下的就不算是认真的运动。 不知道我算数做的对不对。前几次我用的active calories后来换成了total calories,统计方法不太一样。 运动打卡的活动真的很不错。以后会不会有长期打卡的活动?譬如打个年卡?每个月发一次总结?就算没有年卡,也希望以后运动打卡从一号开始算,因为app里面自动是按月算的,从中间还要我自己加。 keep it real!👊🏻

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小孩子的健身课

# 消耗3000卡挑战 19 今日运动消耗卡路里:124 Cal 总挑战消耗卡路里:3989 Cal lesmills born to move 4-5 #21 ocean 我花钱上了lesmills健身课一年了才发现也有小孩子的健身课啊!我以前也知道born to move但我以为是给十岁以上小孩的,最近发现一直都有4-5岁组别的课。 小孩参与感很好。首先动作都是四岁小孩能理解能做对的,然后二十分钟时长也合适。教练讲的也很好,就像lesmills里面很多教练说的,trainer主要是让人能坚持下去。教练说的话也是四岁小孩能理解的,pretend各种场景。这期主题是ocean,从踩单车去ocean到沙滩上玩还有开船钓鱼再到潜水学各种鱼跳舞,一期课非常精彩! 娃天天宅在家里,冬天出门时间也不长,在家多运动运动挺好的。

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发布了晒货 1星期前

每天穿不一样的袜子

#你好2021_8 target买的袜子,六双八刀,上面还写好了哪天穿。 周一咖啡,周二taco,周三骆驼,周四饮料,周五薯条,周六老虎,但周日穿啥呢?

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发布了晒货 1星期前

又是barre

#消耗3000卡挑战 18 今日运动消耗卡路里:232 Cal 总挑战消耗卡路里:3865 Cal lesmills Barre #10 分享plank的变形动作。先做手支撑的plank,然后左腿向左滑。全程腿都要伸直,屁股也不要倾斜,重心也没有变,只有腿动。能滑多远就滑多远,最好能靠近手。滑回去再换另一只腿。既做了plank用到腹横肌,又向侧用到腹外斜肌,顺便还可以拉拉筋。 p.s. 为什么更新了这么多课?united我还没做够呢……等我有空了就做这些新的课。

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pillowfort打折啦

# 你好2021_7 target的儿童用品品牌pillowfort全线打折啦!本来就不贵的东西又打了六折!想买的椅子都没货了,就买了一些小东西。 洗手液瓶子。自从有一段时间洗手液都买不到了之后,我都囤最大瓶的洗手液。放在一次性的洗手液瓶子里总觉得不太好,买个瓶子装洗手液挺好的。 刀叉勺套装。pillowfort的餐具便宜又好用。我家娃的盘子碗杯子都是他家的。一天好几顿饭,用完就放洗碗机了。刀叉也准备多买几套,用完也可以放洗碗机了。 毛巾。打折就想起来毛巾好久没换了。毛巾确实应该勤换洗。

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contigo儿童水杯

# 你好2021_6 给娃买水杯还挺麻烦的,怕娃到处扔水洒了,又怕不好看不用了,还怕洗起来特别麻烦。 这款contigo儿童水杯算是符合我们家人的标准。 娃喜欢unicorn,看着就高兴,天天要喝水。 按一个按键才能出水,摔出去不会洒。 放在洗碗机上层就能洗干净。只需要如右上角图,把一个机关打开就能洗了,非常方便。

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雪花❄️

# 你好2021_5 适合三岁以上的手工,大人也可以玩。 所需材料:craft sticks,pompom,扣子,glitter glue,胶水(white glue,glue gun和glue dots都可以) 第一步:把craft sticks摆成雪花形状,用胶水粘起来。 第二步:装饰。扣子,pompom,或其他装饰(washi tape/pipe cleaner等)摆在stick上,再用glue gun粘上。glitter glue涂在没粘东西的地方。 第三步:背后粘个绳子就可以挂起来了。 craft sticks在target买很便宜。 扣子在亚马逊买,八块钱五百个。 用glue gun效果最好,再来是用glue dots(亚马逊买十块六百个dots)。用white glue粘扣子还行,其他东西不好粘,另外也需要几小时晾干。

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偷懒的一天

# 消耗3000卡挑战 17 今日运动消耗卡路里:126 cal 总挑战消耗卡路里:3633 cal 本来应该举铁的,但我实在是不想做,于是选择了简易版。lesmills trainer series Rachael Newman #01 30min BLAT,butt,legs,arms,tum,每部分六分钟,热身五分钟。如果没时间锻炼或者就是白天太累了,做这个非常好,还可以做家务。 首先找一块干抹布,厨房纸也行。 练手臂!跪在地上,一只手支撑(手在肩膀下),另一只手拿着抹布顺时针转圈,然后逆时针转圈。一边两分钟 练腿!半蹲,一只脚踩着抹布,向前向侧向后收回。一边两分钟 练完地都擦干净了! 这些trainer series都挺好的,强度也小一些,问题就是没有音乐。

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Vince camuto乐福鞋

# 你好2021_4 新年穿新鞋 Nordstrom rack打折区额外75折,一双vince camuto loafer到手价三十刀。穿起来非常舒服,上脚也很好看。号码有点偏小,鞋也有点瘦,最好比平时穿的大半码。适合瘦脚的美女们。

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我做不来的俯卧撑

# 消耗3000卡挑战 16 今日运动消耗卡路里:99cal 总挑战消耗卡路里:3507 cal 俯卧撑&squat 我真的做不来俯卧撑了,各种课里面的俯卧撑我都做不了。宽距窄距中距,练胸练手臂练肩膀,越窄越下不去。 所以我买了个step,希望做俯卧撑能简单一点。结果我还是做不了,最后还是膝盖落地做俯卧撑。我决定以后经常练习俯卧撑,如果课程里面没有俯卧撑,就加二十个。

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罐装咖啡粉

# 你好2021 _3 装在罐头里的星巴克咖啡粉。 我本来想在target买袋装pike place咖啡粉,看到了这个罐头的打折就买了。粉是没有区别的,只是装在了罐头里。如果每天本来就是要泡半壶四杯咖啡的话,一罐打开倒进去就行了,不需要用勺子量。 另外如果一周只有周末两天在家泡咖啡,买袋装的打开用不完就要放一周。这个罐头的就没有问题,保质时间也比较长。 这款罐头装是新出的,不打折还是挺贵的。而且现在天天在家喝好多咖啡。一袋咖啡粉打开就喝三天。但target好像没有袋装pike place了,不知道别的超市还有没有…… 我真的很需要喝咖啡。

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健身小板凳

# 你好2021_2 target买的ignite step deck,只要$24。 年初肯定要买点健身器材,因为这个时候健身器材打折,广告也很多。很多人的新年resolution都是减肥瘦身减脂增肌,商家也是这么宣传的。能坚持锻炼真的很好! 我上的健身课程基本上是不需要道具的,但有一个课是需要重量和step的。有step效果会好很多的。一个动作就是盒子上的图,练不对称的俯卧撑。另外就是窄距俯卧撑我需要一个step,不是垫在脚那头,是在手这边,因为我做不了那么多俯卧撑。 这个step有两种高度选择,想高一点就把绿色的拆下来装在蓝色上面。还有防滑设计,真的不会滑走。如果在step上跳的可以非常放心。因为在普通小板凳上跳真的很危险。 希望2021也可以坚持健身!

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一起堆雪人啊☃️

# 你好2021_1 终于下雪了❄️,可以堆雪人⛄️了! 图一是我堆的goat🐐。堆雪人这种活动就是看着雪球像什么就加工一下。我把雪都铲到一起,娃说像羊,我就加工一下堆个goat。其实开始我没觉得像羊…… 图二是常规雪人⛄️。夏天娃在外面捡的各种石头树枝终于有地方用了!雪人鼻子是baby carrot,大小刚好。 希望今年冬天再多下几场雪。前几年还觉得冬天是一直有积雪的。就这三年吧,感觉冬天不怎么下雪了,有一年真的没下过。以前下雪的时候觉得冬天出门不方便,现在不怎么下雪倒也挺怀念的。 娃长大了天天盼着玩雪。我二十年没玩过雪了吧,玩一下觉得挺好玩的。我还打算买个sled,在小区里的小坡上滑一下。 但这都需要下雪才行啊!气候变化真的很明显。希望不要再恶化下去了! 从我做起,今年做一个环保的人。

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努力跳出屏幕

# 消耗3000卡挑战 15 今日运动消耗卡路里:514 cal 总挑战消耗卡路里:3408 cal lesmills body combat united 减脂!cardio!核心训练!只要跳出屏幕就行了。 图二和图三是同一机位。想象对手左直拳,我往左边躲。想象对手扫堂腿,我要跳出屏幕!越高越好! 跳到七八次的时候真的觉得很累跳不动,但是一定要坚持。it suppose to be uncomfortable! 跳的时候要记住soft knees。

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跟娃一起做瑜伽第三弹

# 消耗3000卡挑战 14 今日运动消耗卡路里:63cal 总挑战消耗卡路里:2894cal 跟娃一起做瑜伽之我是飞机✈️ 谁想要做飞机?me! 去哪里?如果娃不说就是去中国 您乘坐的航班CA886(航班号瞎编)马上就要起飞了,祝您旅途愉快。(双手平举) 飞机正在滑行,请系好安全带。(一只脚向后) 飞机起飞!(一只脚离开地面) 飞机正在向上飞。(脚慢慢抬高,身体慢慢向前倾,直至抬平) 飞机现在向左飞(左手稍向下右手稍向上,如图二) 飞机向右飞(相反方向) 飞机准备降落(慢慢放下抬起的脚) 飞机着陆,换另一边,准备返程。 如果中途没站稳,crash!但这只是演习,这只是演习。随时可以续命重新来。最开始站不稳太正常了,好玩的地方就是可以越来越稳。天天都可以练习,练好了就能坐飞机了✈️(希望今年真的可以!)

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六折 pillowfort儿童家具用品

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跳舞就是要转圈

# 消耗3000卡挑战 13 今日运动消耗卡路里:223 cal 总挑战消耗卡路里:2831 cal lesmills barre #10 跳舞肯定是要转圈的,barre更是要转,还有各种转法。开始根本转不了啊。都不是晕的问题,一只脚踮起来平衡都掌握不了,怎么可能转。所以要先练battement,练好了再转。一条腿站立,另一条腿抬平,从前面划到旁边再到后面。如果做不了就先扶着墙。如果做的很不错了,可以试试踮起脚尖。基础动作做好了就可以学转圈了。 图二是changement,跳几下真的很累。 我十二月真的运动到三千卡了!年初就要续会员了,希望今年也可以继续坚持运动!

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跳舞house

# 消耗3000卡挑战 12 今日运动消耗卡路里:147 cal 总挑战消耗卡路里:2608cal lesmills dance body jam house #01 如果想要跳舞消耗卡路里,首选就是house。全是腿上动作,脚下动作很快,手没要求。 总体来说这些舞都不难学,跟着跳几次肯定记住了,但是跳不出house的味道。非常微小的动作,微小的变化有很大的影响。

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$9.99 游戏Gears 5

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搏击handwraps

# 消耗3000卡挑战 11 今日运动消耗卡路里:480cal 总挑战消耗卡路里:2461 cal lesmills body combat united 实在是跳不动了,跳的太多了。但我真的很喜欢rach教练,即使很累听她说话也还是能跳几次。 看到大家练kickboxing都喜欢用拳套而不是handwraps。但初学者更应该使用的是handwraps。 拳套最主要的目的还是打在沙袋上减震,当然也是有一点重量,打的时候更带感。但如果发力方式不对,拳套比较重也还是可能伤手的,主要是手腕。 handwraps把手和手腕的关节都固定住,不会伤及关节。 另外使用handwraps也会更容易掌握发力方式。初学者打拳的时候拳头不会握的很紧,如果打在沙袋上是一定伤手腕的。用上handwraps之后,只要握拳,肱肌会被迫发力的,拳头就握的更紧了。 练搏击一定要用handwraps,然后再戴拳套🥊!

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拉伸,拉伸一下

# 消耗3000卡挑战 10 运动消耗卡路里:139cal 总挑战消耗卡路里:1981 cal lesmills stretch #2 我不明白这个卡路里怎么算的,只是拉伸而已,根本没有动也消耗卡路里吗?跳舞的时候跳来跳去,出了汗也就差不多这些卡路里。 这个stretch我以前也没做过,就是常规拉伸动作,跟瑜伽不太一样吧。拉伸分为上半身,下半身和脊柱拉伸,一节15min左右。 但我个人觉得拉伸是运动后做一下比较有效果,如果已经肌肉酸痛拉伸就没啥用了。还是用筋膜枪可以缓解一点。

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hip hop

# 消耗3000卡挑战 9 运动消耗卡路里:128 cal 总挑战消耗卡路里:1842 cal lesmills dance body jam hiphop #01 举铁日之后真的动不了,跳舞放松一下。 学这个舞蹈还是挺好玩的,活动量也算是可以。一小段舞蹈四个八,每段都有放慢版,重复几次,然后拼在一起。 顺便拉伸一下胸肌和大腿,实在是太酸了…… 截两个教练图,因为教练真的跳的很有味道。 最后我发现机器人跳舞比我好多了。不是robot dance,就是普通的hiphop!但我觉得机器人还是比不过人类,除非有一天它可以自己编舞。 p.s. 举铁之后感觉要瘫痪了。我要休息一天!

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举铁日

# 消耗3000卡挑战 8 运动消耗卡路里:391cal 总挑战消耗卡路里:1714 cal lesmills bodypump united 通常我觉得body pump很痛苦,举铁咬牙切齿。united这一期做的还不错,音乐挺好,routine我也喜欢。squat终于没有heel lift,举铁真的不需要加cardio。clean & press还是特别多,多到一个track全是。俯卧撑也很多,宽距窄距中距都有。 图都是我觉得比较轻松的动作,shoulder和lunge track都有一些喘息的机会。

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跟娃一起做瑜伽第二弹

# 消耗3000卡挑战 7 运动消耗卡路里:44 cal 总挑战消耗卡路里:1323 cal 跟娃一起做瑜伽之tree pose 我是一棵树,一个脚放在另一只腿上,位置随意但不要放在膝盖上。手举高,树枝长出来了。 现在,微风拂面,手轻轻摇一摇(很训练平衡的)。 现在,刮大风了!storm!树枝摇的很厉害。 现在,风停了,一只鸟飞过来了,停在了树枝上(一只手)。小鸟开始筑窝了,有三只蛋,小鸟要孵出来了,大树不能动。 现在,小鸟飞走了,大树可以休息了。换另外一边再来一次。 p.s. 二十天三千卡还是挺难的,我发现我平时的运动routine要搞不定了。平均一天150,下周考虑加一点。

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发布了晒货 3星期前

腹肌训练

# 消耗3000卡挑战 6 运动消耗卡路里:43cal 总挑战消耗卡路里:1279cal 腹肌训练20min from YouTube 如果有一项训练要天天做,那就是腹肌训练啦!每天都可以做,一天只需要20min,躺在地上就能做,不需要任何设备。如果想要消耗更多cardio,有一些长一点的大概45min左右的腹肌训练是有cardio的,譬如mountain climber之类的动作。 有娃以后,其他地方的肌肉都算是恢复的差不多了,就是腹肌跟以前差得很远,核心力量不行。什么时候开始都不晚吧,有时间就做腹肌训练。

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发布了晒货 3星期前

roundhouse kick

# 消耗3000卡挑战 5 运动消耗卡路里:461cal 总挑战消耗卡路里:1236cal lesmill body combat united bc united真的是消耗卡路里好选择,cardio很多。同时也有很多训练是分解了动作,可以更好的学习martial arts。 roundhouse kick是学习回旋踢的基础。不转的时候踢好了,转起来才能踢的更有效。

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发布了晒货 3星期前

跟娃一起做瑜伽第一弹

# 消耗3000卡挑战 4 运动消耗卡路里:58cal 总挑战消耗卡路里:775cal yoga with kids 瑜伽里面有很多pose都是学动物的,这个听起来娃就很喜欢。娃在家里闹,妈妈们也需要活动一下,那就大家一起来做瑜伽吧! 图一cow pose,what does cow say?moo~ 图二cat pose,what does cat say?meow~ 反复做五次 图三下犬式,狗狗怎么叫?woof woof!狗狗还会摇尾巴,还会刨坑,用脚假装刨个坑。 图四上犬式,狗狗还可以趴着晒太阳。 反复做五次 YouTube有很多给娃做的瑜伽,三岁以上可以直接放视频不用管了。三岁以下需要家长辅助一下。

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袜子&口罩

# 2020倒计时 20 圣诞节也要给自己买点礼物包起来,主要是做样子给娃看的。一般都是买些袜子之类便宜的东西。 Nordstrom rack清仓区打折,我就买了一些袜子和口罩。寄了大半个月吧,总算是到了,可以打包圣诞礼物了。 布口罩冬天可以戴在医用口罩外面,双层防护,好看还保暖。 袜子穿起来也很暖和,冬天在家穿这种袜子就行了。

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发布了晒货 3星期前

腹直肌修复advanced

# 消耗3000卡挑战 3 运动消耗卡路里:32cal 总挑战消耗卡路里:717cal 腹直肌分离修复advanced,YouTube视频 做腹肌训练不是为了消耗卡路里,是为了tone muscles然后更好的消耗卡路里。一周做三四次,一次只要20min,cardio强度非常小。 advanced修复课程比较适合产后很久譬如一两年了,腹直肌恢复的差不多,但又没有完全恢复的妈妈们。 因为腹肌没完全恢复,做普通的腹肌训练可能越做越不好。plank等动作还可能会伤到其他地方。 图一是dead bug pose。我觉得这个名字挺可爱的。 有很多variation可以做。吸气做图一,呼气时如图二,左手press against右膝盖,右手左脚伸直。做八组之后换另一边。

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Tommy毛衣

# 2020倒计时 19 macys黑五下一单选择no hurry shipping可以有十刀代金券。我买了一件Tommy毛衣,在家穿特别舒服,特别暖和。下半身可以穿很舒服的leggings。 如果在梅西买够了一百刀还有十刀reward。这个Macy's money要过期了,我也不知道买啥。感觉梅西发券把我套进去了……

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发布了晒货 3星期前

glitter圣诞树

# 2020倒计时 18 glitter glue,water color就可以画一幅圣诞树,今年好像流行这种modern style圣诞树(就是拉一根绿线) 亮片就是pat McGrath买三个小口红包装里面的,一袋都是亮片,不知道怎么用,就贴在了亮闪闪的画上。

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barre

# 消耗3000卡挑战 2 运动消耗卡路里:231cal 挑战累计消耗卡路里:685cal lesmills barre 10 芭蕾健身课我上过之后真的很喜欢,就是时间有点短。运动量比一般跳舞课,Zumba课都大。除了健身真的可以学一些芭蕾基本动作,芭蕾词汇和一些帮助做芭蕾动作的基本训练。 譬如举小哑铃做arabesque。哑铃重量很小,但一分钟以后真的有点酸。 拉伸比较注重hamstring,希望再过半年能一字马。

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莱美搏击united

# 消耗3000卡挑战 1 运动消耗卡路里:454cal lesmills body combat united 终于等到了lmod上放出了bc united。这一集没有大家在一起的时候有气氛,灯光什么的都差远了。但workout我非常喜欢,音乐也非常好。教练们都是在家里或户外拍的视频。分成十六屏的时候我根本啥也看不见,因为我用iPad。顺便可以看看教练们家中一角是什么样子。(英国的居住面积确实不大) p.s. 昨天晚上的workout应该也可以算吧

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我的 2020 Dealmoon 省钱报告

我获得了 2020 Dealmoon 年度称号:【大富翁】 终于拥有了“金币自由”! 我于2015年09月01日注册,这是我和Dealmoon相识的第1,938 天,花钱的快乐又多了一些。 我的账号已经13级了,击败了99%的用户,这感觉就像坐上了火箭。 我累计获得187,910金币,击败了99% 的用户,dealmoon福布斯榜上有名! 11月我共剁手2笔,神 deal 省下的银子,够我再下N单! 11月我共浏览了186篇折扣,我已经成为一名阅 Deal 无数的老司机了! 11月我共阅读了148篇文章/晒货,有趣的知识又增加了。 我一共发布了250条评论有话就说,从不藏着。 我在兑换商城已消费147,739金币,拥有「金币自由」的大客户就是我!

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welly创可贴

# 2020倒计时 17 创可贴🩹贴上很容易掉吗?娃总想要抠掉创可贴吗?那就要试试welly超可爱儿童创可贴了。 贴上不容易掉,也不会觉得不舒服。娃不容易抠下来,可以贴一会。晚上睡觉也不容易掉。图案超可爱,有很多选择。盒子也很好看,用完能放其他东西。如果觉得揭不下来就用温水敷一会再撕。一般贴的时间不长比较好揭下来。

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