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发布了晒货 5天前

健身打卡 day 2️⃣2️⃣ -128 cal

今天腿还是很酸,加上很早就要开会 所以就干脆做两个弹力绳运动。 心跳上不去,当然热量燃烧的也不够多 明天加油啊! 🔥128 cal

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发布了晒货 6天前

健身打卡 day 2️⃣1️⃣ -313 cal

今天终于瘦了0.6 磅😭😭😭😭🎉🎉🎉 已经一个多星期都停滞不前 今天终于降下来一点点了 所以尽管早上非常不想去运动 还是逼着自己去骑车30分钟 🔥313 卡

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发布了晒货 1星期前

健身打卡 day 2️⃣0️⃣ -467.5 cal

今天早上起来居然胖了😭😭😭 马上去骑45分钟 拉伸5分钟 每天打卡不间断!

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发布了晒货 1星期前

健身打卡 day 1️⃣9️⃣ -84 cal

今天早上买菜 下午看牙医 晚上工作 所以没时间也没精力骑车 (其实就是懒😰😰😰) 所以只在垫子上做了一个30分钟的body weight 不过这些个卷腹之类的动作 也是够我肚子酸疼了😂😂😂 这个连假有些脱轨 不过好险口腹之欲有守住 希望明天开始恢复正常 加油💪🏻

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发布了晒货 1星期前

健身打卡 day 1️⃣8️⃣ -595 cal

今天早上量体重居然掉了0.4 磅 太惊奇了 昨天晚上大吃的牛排🥩到哪去了?😂 为了乘胜追击 加上弥补昨天没有认真运动 今天骑车60分钟 拉伸5分钟 认真🔥了 595 cal 明天放假所以也要好好努力💪🏻 虽然打卡活动已经结束了 可是我还是会继续进行 毕竟身体是自己的 健康生活才是最重要的 谢谢君君让我养成良好的习惯❤️

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发布了晒货 1星期前

健身打卡 day 1️⃣7️⃣ -51 cal

昨晚整夜没睡 被🐱主子吵得😭 所以今天实在没精神 但是不健身又觉得对不住 所以做了30分钟普拉塔斯 可以看见心跳一点也没加快😂😂😂 Fitbit 只说🔥了51 卡 就当今天rest day 吧 今晚好好睡 明天认真练💪🏻

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发布了晒货 1星期前

健身打卡 day 1️⃣6️⃣ -292 cal

今天早上量体重掉了0.2 磅 这个星期几乎没什么瘦😭😭😭 看来水肿掉的磅已经掉完了 现在在身上的是扎实的肥肉😭😭😭💔💔💔 可能昨天举哑铃的关系,今天腿后很酸 所以骑车起来实在没有什么劲 相对的,今天运动消耗的也少。 晚点来做个拉伸好了 看看能不能有点帮助 趁着小长假星期六日好好的运动一下 我需要燃烧啊🔥 今天累计🔥 6077 卡

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发布了晒货 1星期前

健身打卡 day 1️⃣5️⃣ -333 cal

今天依旧起晚了……😓 但是还是想在meeting 前健身完成✅ 赶着上班前健身和洗澡 感谢wfh可以让我头发没吹还能上班💼😂😂😂 可能因为昨天做了一些哑铃运动 所以今天腿酸疼 不过不能放弃呀! 继续加油💪🏻 今天累计🔥 5785 卡

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发布了晒货 1星期前

健身打卡 day 1️⃣4️⃣ -265.5

昨晚睡不好,今天早上起不来😭 下楼健身时又连不上网 所以最后只能匆匆踩20分钟健身车 外加做了些哑铃运动 打算每天开始加点不一样的进来辅助 才不会产生倦怠感 今天累计🔥 5452 卡

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发布了晒货 2星期前

健身打卡 day 1️⃣3️⃣ -426 cal

昨天晚上吃的晚,又因为白天喝了咖啡,所以很晚才睡 可能因为昨晚吃太多芦笋的关系,早上起来,感觉有点胀气 今天起得晚了,好险早上没事,特地认真骑了45分钟 外加拉伸10分钟 虽然打卡快要结束了,知道自己一天一篇凑不到20 不过还是希望可以继续保持每天早上运动的习惯💪🏻 毕竟良好的生活习惯和健康才是最重要的不是吗? 今天累计🔥 5186.5 卡

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发布了晒货 2星期前

3000 卡 day 1️⃣2️⃣ -253 cal

今天起得不够早 稍微有点赖床😓 不过还是希望在工作前能够先运动 昨天吃了一块超级大牛排 早上起床量体重重了两磅😭😭😭 这几天的努力减肥全部消失了 希望这个星期能够成功管住口 这个星期同时也想要试试间歇性断食 先从最简单的16/8开始 就是把吃饭的时间缩减在8小时内 不过网上说早上喝黑咖啡加胶原蛋白不算😆 所以我今天早上就放心的喝了😂😂😂 这款胶原蛋白Vital Proteins 是我非常喜欢的 因为不像其他牌子的有添加味道 所以不管加在什么里面都好喝 不用担心味道冲突 我通常都加一匙 今天开了这罐新的 看看能够喝多久👍🏻 今天累计已经🔥4760.5卡啦!

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发布了晒货 2星期前

3000 卡 day 1️⃣1️⃣ -308 cal

今天早上起晚了 所以先吃了早午餐 吃飽直接上工準備下週meal prep 煮了豬肋排、水煮蛋、還有白菜包火雞肉 煮完剛好骑車30分鐘 平均消耗 308 卡 累积起来已经有 4507.5 啦 明天學校開學啦 希望能夠照樣早起運動 保持每天至少30分鐘的狀態

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发布了晒货 2星期前

3000 卡 day 1️⃣0️⃣ -601.5 cal

今天早上去买菜 很佩服自己在没吃早餐的时候买菜还充满自制力😂 因为买菜还有退货弄太久 回到家都下午一点多了 本来习惯空腹运动的这下太饿了只好先吃饭 一吃不得了就是900大卡😓 所以好不容易等到晚上消化完了赶快去骑车 趁着星期六没事特地骑一个小时,加上拉伸5分钟 🔥热量创新高 平均消耗 601.5 卡 累积起来已经有 4199.5 啦 明天继续加油💪🏻

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发布了晒货 2星期前

健身打卡 day 9️⃣ -493.5 cal

本来以为昨天晚上吃多了,今天会胖 结果早上起来量体重反而还降了一磅 趁胜追击 今天早上有时间特地骑车久一点消耗热量 骑了45分钟,拉伸5分钟 平均消耗 493.5 卡 累积起来已经有 3598 啦 明天继续加油💪🏻

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发布了晒货 2星期前

3000 卡 day 8️⃣ -573 cal

今天早上特地骑车久一点消耗热量 骑了45分钟,拉伸5分钟 消耗 573 卡 累积起来已经有 3104.5 啦 终于超过3000啦! 明日继续加油💪🏻

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发布了晒货 2星期前

3000 卡 day 7️⃣ -473 cal

昨晚又贪吃了🤐 所以早上起来量体重又胖了些😭 马上去骑车消耗热量 特地骑久一点 今日平均消耗 473 卡 累积起来已经有2531.5 啦 距离3000目标越来越近了! 明日继续加油💪🏻

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发布了晒货 3星期前

3000 卡 day 6️⃣ -317.5 cal

昨晚贪吃了🤐 所以早上起来量体重就胖了一点 马上去骑车消耗热量 今日平均消耗 317.5 卡 累积起来已经有2058.5 啦 明日继续加油💪🏻

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发布了晒货 3星期前

3000 卡 day 5️⃣ -354.5 cal

昨天煮饭煮了一天 新年新希望,就是减肥成功 所以从这个星期开始 meal prep 昨天切了一整包Costco 买的 Brussel sprouts 全部切成细丝,好在这个星期吃沙拉用 切完手都要断了☠️ 所以今天认真骑车 继续打卡! 今日消耗卡路里依旧是wahoo 和Fitbit 的平均 所以才会出现半卡😂😂😂 到今天已经累积1741 卡啦!再接再厉🦾

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发布了晒货 3星期前

3000 卡 day 4️⃣ -554 cal

跨年夜因为朋友要来所以忙着准备吃的和打扫家里 没时间运动 昨天因为前一晚喝太多了,所以昏睡一天也没动😂😂 今天努力骑车45分钟 一样附上Fitbit 和wahoo 的数据做比较 平均下来🔥了418 卡 那么标题上的五百多,是怎么来的呢? 因为今天去了两间target 逛街消耗热量啊😂😂😂😂😂 下次再有人怀疑,就说我是去运动的😂😂😂 而且今天也好不容易达到了一万步 自从疫情在家以来已经好久没走超过1000步啦😂😂😂

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发布了晒货 3星期前

3000 卡 day 3️⃣ -289.5 cal

今天差点要放弃了 好在队友不断“提醒”我😂😂😂 所以还是默默的走下楼去踩了30分钟 感觉没有前两天那么累了 而且消耗的卡路里也开始多些了 身体真的很奥妙啊 这么多个月没动,才两天就开始慢慢适应了 持久才是最重要的 坚持下去👊🏻 话说中午实在馋得不行,吃了一碗韩式泡面🍜 所以晚上就好好管住嘴吧🤐

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发布了晒货 3星期前

3000 卡 day 2️⃣ -276.5 cal

昨天骑完车之后晚上就只能躺在沙发上 因为腿太酸了😂😂😂 但是为了今年要结婚👰‍♀️,还是得努力呀! 毕竟因为疫情已经彻底自我放弃半年 上半年的努力都作废了 因为下半年工作压力大彻底自我放飞的吃吃吃 不瘦反胖了十磅😭 现在我来还债啦! wahoo 和 Fitbit 燃烧的卡路里还是差很多 一个334 一个 219 我就取个平均276.5 吧😂😂😂 今天还在target买了一个小板子 打算新年开始做meal plan 要减肥就要有决心 光健身不够,还得忌口啊! 新年新希望就是把家里所有的零食都在年底前给吃完吧😂😂😂😂 新的一年,冰箱也得重新开始 目前打算前两个星期先从骑健身车开始,一天30分钟 两个星期后习惯了开始加一点重量训练 加油💪🏻

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发布了晒货 3星期前

消耗3000卡 day 1️⃣

感谢君君让我今天在三个月后终于第一次踏上自行车🚲 其实也就只是在地下室而已 人懒真的没药医😂😂😂 图一和图二是我用wahoo 的心跳记录器量的 因为是直接绑在身上的,不知道有没有比较准确 图三和四是手上的Fitbit 圣诞节收到的礼物versa 3 用时间比较起来心跳比较慢些,相对计算消耗的卡路里也就少了一些 最后是我用的骑车课程peloton 买不起他的车,用用他的app也好😂😂😂 里头有很多不同的课程可以上 今天早上骑完现在两条腿已经酸痛到不行😭 希望明天不要放弃💪🏻

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发布了文章 3月前

小确幸就是吃吃吃

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发布了晒货 3月前

换季打卡5️⃣beard papa’s

今天吃个泡芙吧 懒得自己做,就买了beard papa 这是一间很有名的连锁品牌 今天买了三个不同的口味 蜂蜜黄油加上珍珠内馅 绿茶外壳加上绿茶内馅 烤布雷加上香草内馅 珍珠内馅实在太让人欲罢不能 绿茶也是妥妥的好吃😋 烤布雷就是喜欢外壳有点焦焦的,配上香草内馅刚刚好 附近有店的小伙伴快去买🤤

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发布了晒货 3月前

换季打卡4️⃣一衣多穿

这又是一件loft 羊毛的一衣多穿 loft的小衣服 夏天可以单穿 春天秋天外面可以搭一件开衫 再冷一点可以内搭一件发热衣 一件衣服,一年四季都可以穿❤️

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发布了晒货 3月前

换季打卡3️⃣express

天气虽然凉了,但是还是可以穿鱼网衣🐟🐟🐟 酒红色适合秋冬季搭配 夏天里面可以直接穿运动内衣 秋冬里面穿件优衣库的发热内搭就👌🏻 毫无违和感

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发布了晒货 3月前

换季打卡2️⃣吐司三重奏🍞🍞🍞

最近看Netflix的British baking show 又燃烧起我的烘焙魂🔥🔥🔥 于是,昨天一口气就做了三种面包。 全部都是用日本牛奶吐司的方子 必须先用牛奶和面粉制作汤种 然后再拌入其他的材料 里头包括牛奶鸡蛋面粉黄油和酵母粉 用厨师机搅拌就好了 先发酵一次让他变大两倍 分成四团擀平 其中两团我做原味的 一团上面铺上满满的肉松 一团涂上青酱pesto 再放上几颗小mozzarella球芝士 卷起来放进吐司盒就好 然后再让他发酵一次 放进烤箱烤个40分钟就好 出炉超级香的🤤 满屋子都是青酱的香味 而且自己做的好处就是用料不手软 所以包青酱的那个考到溢出来🤣🤣🤣 今天早上早餐这三个全包啦! 原味的我涂上trader joes 的Apple cider spread 有甜有咸好开心🥳

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发布了晒货 3月前

换季打卡1️⃣苹果🍎荷兰松饼

季节换了水果也跟着换了 秋天最适合吃的水果除了南瓜就是苹果了 今天就用苹果来做一道早午餐🍎 荷兰松饼dutch baby 是我最爱做的早午餐 简单方便又快速 看起来也很厉害,赏心悦目。🤣🤣🤣 上面的搭配可甜可闲 想吃什么就放什么 既然秋天是苹果的季节,那么今天就做苹果的 食谱简单粗暴 面粉和牛奶和鸡蛋,加点糖和盐放进破壁机里搅拌 锅子在烤箱里预热 热完拿出来放进奶油融化 再倒进锅里,进烤箱烤15分钟 看到他膨胀起来金黄酥脆就可以拿出来了 然后在上面摆上想吃的水果 撒上糖粉 就可以趁热吃啦!🤤

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发布了晒货 3月前

10月的小确幸1️⃣0️⃣柿子的季节

去Costco买菜的时候看到柿子 忍不住就买了 秋天红红黄黄的不只是叶子和南瓜,还有柿子啊 不过美国的柿子好像比较硬一些。 以前在国内吃的皮比较薄果肉也比较软 口感不一样 不过好久没吃到柿子,所以也不挑剔了🤤

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发布了晒货 3月前

10月的小确幸9️⃣吃🐷🐷

吃猪🐷蹄子啦! 周末队友出门 我就让他买了平常少去,远在郊区的外卖🥡回来 其中最爱的就是这个大🐷蹄和三杯🦑 真开心这礼拜每天都能吃到这么好吃的剩菜🤣🤣🤣

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发布了晒货 3月前

十月的小确幸8️⃣自己动手丰衣足食🍞

秋天到了代表院子里种的蔬果季节也到尽头了 罗勒和圣女果今年收成不错 还有很多剩下 刚好冰箱里还有很多mozzarella cheese 刚好做个面包当早餐 刚出炉好香呀 忍不住就跟队友分了一个吃🤤 自己动手丰衣足食✌🏻

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发布了晒货 3月前

10月的小确幸7️⃣吃龙虾啦🦞

去Costco买菜看到新鲜龙虾就忍不住拿了一盒 看在明天又是上班日的份上 决定今天好好宠爱自己和队友 晚上考了四只龙虾尾 抹上黄油大蒜和普罗旺斯香料 配上一杯rose玫瑰酒 收假也甘心了

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10月的小确幸6️⃣🌹

昨天队友出门拿外卖的时候神神秘秘 说有惊喜 回家的时候带了一束花 而我只能惭愧地回报他说 他不在的时候狗子在沙发上尿尿了😭😭😭 两人无奈的相看一眼 他马上说我再出去买一手啤酒😂😂😂 这大概就是老夫老妻周末的小确幸了吧

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发布了晒货 3月前

10月的小确幸5️⃣🌟🌟🌟

没有中奖体质的我,从小就没中过奖😂😂😂 dealmoon 的金币抽奖我天天参加 不是一金币就是没中😭😭😭 每次星巴克有游戏可玩我都参与 可是从来没有中奖过,几乎永远都是陪着参加 今天好不容易让我中了10颗星星 也算是我的小确幸了

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发布了晒货 3月前

10月的小确幸4️⃣周末的幸福🍩

昨天去Costco买菜看到有甜甜圈,忍不住就拿了一盒 apple cider口味季节限定 正适合秋天吃 一大盒12个买回来分送给邻居,大家一起分享。 今天早上已经气炸锅热3分钟。 更加金黄酥脆 再配上一杯好茶 周末的幸福,刚刚好。🥰

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10月的小确幸3️⃣肉松蛋饼

自从买了肉松之后就不断想着要怎么消耗这一大罐 所以今天做了肉松蛋饼🤤 煎张饼,涂上美乃滋,放上肉松,再煎个蛋 包起来就是完美的早餐。 好好吃啊😋

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10月的小确幸2️⃣loft🦙

之前loft史低的时候买了好多单 但是也有很多衣服,因为没货而被取消。 我不死心继续在网上逛 发现好多件又有货了 就马上联系客服下单 因为之前被取消的关系,所以可以用同样的价钱买 而且免邮费寄到家 这件连体裤就是其中之一 我心心念念了好久终于收到了。 波点不会过时,连体裤随时套上就能走,也不用想搭配 后面的蝴蝶结增添细节感 现在虽然凉了不能单穿,可是套上一件毛衣又能穿一季。 毛衣也是loft的 今年衣柜真是给他家承办了🤣🤣 🥻:loft $8.39 👚:loft 的 lou&grey 白毛衣 $4.74

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10月的小确幸1️⃣肉松包

自从看了集美们做的肉松小贝和肉松卷 心里就念念不忘 刚好在Costco看见肉松酥 更加坚定命运要我追求幸福🤣🤣🤣 在家工作的日子压力山大 做做面包好吃的也算是我这懒惰不爱运动的人 排解压力的方法🤫😋 卖相虽然不如各位美食厨娘 但是滋味还是不错的

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中秋月怎么过5️⃣空瓶啦

中秋月继续空瓶 第一个倩碧中样 使用感不错,出门旅游方便 不过没有惊艳感 就是典型倩碧,中规中矩 第二个宝拉的防晒乳 油皮不适合 质地厚一点,比较适合干皮 不过宝拉大妈的东西向来就是吸引成分党

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中秋怎么过4️⃣ Starbucks

Starbucks 羊毛🦙 有活动一定要玩啊 自从疫情WFH以来 每天早早就睡在沙发上 半夜总是醒来 习惯性的刷刷dealmoon 顺便撸个🦙 Starbucks的活动里 总觉得星星越来越难拿了 每次都是抽奖 今天总算给我拿到50个🌟

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发布了晒货 3月前

中秋怎么过3️⃣

今年中秋月太忙了 连月饼🥮都没时间去买 为了安慰自己 就是一直点外卖 今天趁着doordash 有折扣码 点了好久没有吃的卤肉饭 圆圆的卤蛋不也像是月亮么🤣🤣🤣

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中秋怎么过2️⃣

既然没空出门买月饼🥮 又没时间烤肉 那就trader joes 来凑吧 这个韩式牛仔骨看好多人分享了 队友跑了两间trader joes 才找到 果然没让人失望 好好吃呀! 马上决定再入两包放在冰箱随时都能吃🤤

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