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周二肩部+跳绳

还是有自己的设备在后院健身舒服呀.. 吹着凉凉的小风流汗的感觉真爽 试试看坚持几个月下来会有怎样的变化

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周一的手臂和跳绳练习

今天晚上终于凉快了些 吹着晚风来一组手臂 打完卡就开始调整了 减脂还是有氧和无氧一起做效果最佳哟

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Ativafit可调节哑铃

LA的小伙伴们一起迎来了破纪录的高温周末 这两天就顺便偷个懒都没锻炼 今天的打卡就留给新入手的运动装备吧 之前一直在犹豫要不要买一组哑铃在家 但是看到价格就有点发怵😅 疫情期间健身房都关门了..不过就算开放了我可能也不敢去健身房 一咬牙就给自己买了一对可调节的哑铃 入手之后可是真香阿！ 小伙伴们高温也要注意身体❗️ 没有在室内健身的（就像我）这两天就休息休息吧 🤓

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虐腿日哟

练完一组腿出了一身的汗 希望明天腿不会软绵绵

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核心训练

健身嘛自然身体上上下下都锻炼一下比较好～ 今天也是努力的一天

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cheat day🍺第二天的跳绳减脂

这是我第一次做keep的1000次跳绳挑战 之前都是自己听歌 分成四组跳的1000次跳绳 今天第一次尝试了一下这个训练 感觉节奏很舒适 还有一边跳绳一边听着语音鼓励感觉自己体力都变好了！ 美中不足的是这个课程后面的拉伸很少 大家跳绳的话一定要注意拉伸小腿肚❗️❗️

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健身打卡day3

疫情期间健身房太危险 入手一套可调节重量的哑铃 在家也可以健身咯💪

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健身打卡day2

LA的夜晚是越来越凉快了 今天叫着对象一起健身～ 今后也要越来越好哟(´･ω･`)

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健身打卡？那还不是so easy！

看到这个活动挑战的时候简直太开心啦🤩免费的金币请给我🙋🙋 其实今年三月份的时候我就已经开始我的健身之路了 大概坚持了一个多月 还是因为疫情宅在家里变的越来越懒而放弃了。。之前的努力也都白费了😂😂 前段日子看着自己越来越肥的肚子，终于又下定决心开始运动 其实在开始记录运动之前一个星期左右就已经开始恢复运动了 到现在还不到一个月已经可以看到一些成果了😁 既然现在有关于健身的活动，我就简单的发个图 顺便把金币往兜里揣🤪🤪

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健身打卡！

小伙伴们疫情期间也别忘运动 和对象一起在家燃脂吧

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健身打卡10

今天是坚持运动的第一个月 加油鸭！

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健身打卡9

锻炼肌肉不能总做同一组动作 时常换换动作也会对肌肉刺激有大帮助

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打卡健身7

今天做hiit燃脂 一组做完汗立马就下来了

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健身打卡6

今天也是腹部运动 最好每天换动作练习 这样才能对肌肉刺激最好

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健身打卡5

今天跳完绳完成运动800分钟 继续加油努力！

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吃个素

#健身打卡 加油坚持 多运动 管住嘴

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疫情期间大家在家休息的时候也不要忘记锻炼身体哦！ 在家的时候难得有时间可以做自己喜欢的事情 坚持下去✊ 加油

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雪中送炭🤗