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生巧抹茶凝乳蛋糕初体验

在网上看到了了小食代做蛋糕的方子，配料都是自己喜欢的，估计会是自己喜欢的味道，家里也都有现成的材料，立马试做了一下。 成品很有春天的感觉，味道也相当不错，强烈推荐！ 蛋糕胚配方： 黑巧120克 黄油60克 淡奶油100克 蛋黄3个 低筋面粉40克 蛋清3个 细砂糖40克 烤箱预热，350华氏度30分钟。 抹茶凝乳配方： 抹茶粉8克 牛奶60克 白巧55克 吉利丁片2.5克（冰水泡软） 淡奶油80克（打至6分发） 抹面配方： 淡奶油200克 糖16克 适量抹茶粉过筛装饰表面。

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收获了好多金币！

2021参加了卡路里消耗挑战，既坚持锻炼了20多天，又学会了好几首舞蹈，还意外收获了好多金币。对了，这期间还领了好几枚勋章！感觉赚了几个亿！小伙伴们也赶快来分享吧！😀

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第二十二天！

这一次的运动量不高哈！今天晚上增加一下运动量。

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第二十一天啦！

好像一下子就21天了哪。不如坚持到活动结束吧！🤔

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二十天运动挑战打卡！

竟然也坚持了这么长时间！ 参加这个活动的初衷是为了坚持运动，保持健康。抱着试一试的心态，竟然也坚持了这么久。虽然有几天运动量并不大，但对比以前还是有进步的。 当然找对运动方法也很重要。对我而言，就是Switch 的Just Dance了。有乐趣的运动最容易坚持了！😄😄😁

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十九天打卡

今天的运动目标完成，继续加油！

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打卡十八天

坚持打卡，好好吃饭！哈哈😃😃😃

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运动打卡第十七天

今天差一点点就完成三个圈了！继续加油！

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运动打卡第十六天！

今天是第十六天啦！看看能不能坚持到到底。😃

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十五天运动打卡！

哇咔咔！今天拿到了快报的好多勋章，感觉自己闪闪发光了有没有？😆😆😆

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十四天打卡！

继续努力，坚持打卡！💪🏼💪🏼💪🏼

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第十三天运动打卡！

坚持，争取每天都是要完成预定的运动量。

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十二天打卡！

这几天吃的比较多，运动量也要调整一下，哈哈😃😃😃！

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补一个十一天打卡！

新年太开心，竟然忘记了打卡。补一个吧，给自己留一个记录。😅

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铛铛铛！运动打卡第十天！

今天是运动打卡的第十天啦！一整天下来，运动量大大的，看看自己的圈圈，超满意！

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打卡第九天！

今天活动量足够多了！加油！

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打卡第八天，持续的有氧运动保持高代谢状态。

今天运动消耗还可以，12月份Apple Watch的运动挑战马上就要完成了，终于战胜了每逢佳节胖三斤的魔咒！ 随着年龄增加，代谢减慢，减脂原来越有挑战，所以最重要的就是保持。过节期间还是难免吃了不少巧克力、甜点、果汁、以及油炸食品等。高脂高糖饮食带来额外热量的堆积，我通过提高有氧运动的频率和时间来消耗。😇 目前看来，效果还可以，额外的热量并没有引起体重的变化，希望自己能够保持。加油！💪🏼💪🏼💪🏼

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打卡第七天！

今天的运动量还是可以的。

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打卡第六天！

这两天吃的多，运动的少，要加油啦！💪🏼💪🏼💪🏼

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第五天打卡！明天写一下Switch三款体感游戏简评。

今天是打卡第五天。 这几天一直在玩SwitchSwitch 的几款体感游戏。主要有三款：健身环大冒险、舞力全开、2021东京奥运会。明天写一下感受。

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卡点的打卡第四天！

夜猫子又来了！😅😅😅

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打卡第三天！完成额外消耗任务！

希望自己能持续下去！加油！✌🏻

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自己挖的坑，填不了了(；′⌒`)

第一天撂下的豪言壮语，第二天就变成这样了。(￣□￣；)

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Switch舞力全开，每天额外消耗200卡！

自从买了Switch舞力全开，每天额外消耗200卡简直不要太轻松啊！哈哈哈ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)