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发布了晒货 2月前

🏃🏻‍♀️MIX滤镜|人像滤镜推荐

📷接上两篇晒货,下了MIX以后玩得停不下来了,于是也入了会员解锁全部滤镜,第一次一篇发这么多臭美照🙈。感谢@椰子酱 ,用一个App拯救了跨界晒货灵感贫瘠的阿狼😂。 📷分享一下适合p人像的一些滤镜,我放的都是原图和加滤镜的对比照: 图1⃣️2⃣️ bandpass➡️BPRM & BPR Bandpass里有好几个不同颜色的,放到人像照片上挺有意思的,特别是这种有大面积红色的照片,p出来红唇💋颜色更艳丽。 图3⃣️ MIX➡️D109 MIX里很多油画质感的滤镜,基本都是免费的,这种p出来可以打印出来挂在墙上,非常有feel。 图4⃣️ Nature➡️FAU 图5⃣️ Portrait➡️DU11 图6⃣️ Portrait➡️FAU 图7⃣️ Chameleon➡️CS05 这几个基本都是对原图改动不大的滤镜,因为我也刚开始解锁,看不出太大的区别🙈,基本就是每个都试试感觉看着更好就用。大致都是提亮图片,肤色变得更冷白一些。 图8⃣️ Film➡️FFFP3 旧照片风格滤镜,除了古风以外应该也非常适合p港风照片。 图9⃣️ Blue sky➡️B103 跑题了一张风景照,这个滤镜虽然是会员才能解锁的,但是实在太好看了,效果非常逼真,推荐。 🐺谢谢观看,笔芯💗

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发布了晒货 2月前

🏃🏻‍♀️作业2⃣️|星空滤镜也来一波🌃

🌃接上一篇,不知道我是不是最后一个交星空作业的哈哈😄。星空滤镜教程请看@椰子酱 。 🌃本来是想把七彩云和星空放在同一篇晒货的,奈何翻相册找到适合p的照片太多了,就分了两篇晒货。 🌃个人认为比起真正的夜景,白天拍到的不那么亮的天空更适合Mix星空滤镜,我尝试了一下自己拍的星空图太黑了,完全p不出来。 🌃图片按顺序: 1⃣️这个不用介绍是哪儿了吧,记得上岛那天超级冷,冷风吹得我鼻子都红了。 2⃣️-4⃣️颐和园,风景很美,但是北京的天空嘛……p个星空拯救灰色的天空。 5⃣️-6⃣️垦丁海边+2,再次感叹太美了,突然好想再去一次,不知道什么时候才能再有机会了,美到能当壁纸。 🐺谢谢观看,笔芯💗

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发布了晒货 2月前

🏃🏻‍♀️来交作业|美美哒七彩云滤镜☁️

☁️感谢@椰子酱 的分享,天空滤镜太治愈了,翻翻以前出去玩的照片,想起那时的快乐时光,暂时忘却了此时此刻的憋闷。 ☁️软件名叫Mix,具体教程去翻🥥的晒货吧,太好用了,简直应该被评为“那些你不知道的宝藏修图App”。 ☁️来分享下这些年我收集的天空: 图1⃣️-4⃣️ 首尔塔➡️梨花女大➡️景福宫 我觉得首尔这些网红打卡地点非常适合粉紫色的七彩云滤镜,秒变韩剧即视感哈哈😄。 图5⃣️-6⃣️ 垦丁 垦丁的天空和大海就算不加滤镜也美得不像话,加了美美的天空滤镜别有一番风味。 图7⃣️ 新墨Ruidoso 雪山 图8⃣️ 美国最南端Key West 所有Rosy cloud滤镜里我最喜欢的就是这最后一个S512,山川河海美景都很搭,毫无违和感。 🐺谢谢观看,笔芯💗

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发布了晒货 2月前

🏃🏻‍♀️Costco零食推荐|🐮奶牛cheese

🐮晒晒圈爆款的laughing cow🐮 芝士我终于也买到啦。 🐮疫情刚开始的时候逛超市特别着急,特别是逛Costco的时候,两个月才去一次,一次就买巨多东西,与其说是没有好好逛更是不敢花太多时间,每回到家搬东西的时候就累得半死。😂 🐮之前都是为了避免人多,我工作日要做实验又没什么时间,都是周末一大早起来赶着刚开门的时候去。最近在小伙伴的带领下解锁了逛街好办法,那就是工作日的时候关门前一小时左右去逛,事实证明比周末早上人更少。而且逛得比之前更频繁一点,也就不用一次搬那么多东西那么累。 🐮这个奶牛芝士是在晒晒圈种草的,作为小零食很棒呢。相比于其他的芝士脂肪更少一点,而且是carb free的零食。口感也不错,是咸口的,我觉得如果咸味再淡一点点就更棒啦。 🐮我最近运动量减少了很多,也就没有记热量了,有时嘴馋贪吃或者半夜吃了宵夜以后第二天体重会上升,就时常来一天低碳日控制体重。 🐮低碳日的时候不能吃主食和水果,几乎所有零食也是要ban的。但是不吃碳水总是容易馋,以前我是在中超买鸡蛋干之类的零食,但是中超去的次数不多。现在又解锁了costco能买到的carb free零食,以后就不担心饿的时候爆碳啦。 🐺谢谢观看,笔芯💗

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发布了晒货 3月前

Prime day买了啥|一不小心买了一堆🌚

✅虽然还没到prime day 的时候就时不时刷🌛看到很多折扣了,但感觉没啥特别想买的,想买的东西也没什么好折扣就没怎么在意,想着最多随便买点小东西,最后买了这么多,女人啊🙈。 ✅40返10的礼卡应该是大家都会买的啦,但是个人认为这个coupon有点bug,下单的时候也没确定告诉你啥时候能收到$10,我是直到40刀都用完了也没收到个邮件什么的,当时以为白买了。 ✅买了礼卡以后就开始刷各种折扣,想着有了礼卡赶紧用掉,以后买应该不如这两天买划算,我觉得这也算是Amazon 亚马逊 的营销策略🌚。 ✅于是入了珠宝盒、香薰和乳贴。珠宝盒是因为最近反向海滩买了些小首饰,以前的珠宝盒有点不够用了。薰衣草香薰味道很好闻,平时都是在costco买带头和两种味道结合的,买几次以后香薰头就有点多余,这个set只有补充装而且只有薰衣草味道非常nice。乳贴是用了真香系列,秋冬季节和出门遛狗不想穿bra的时候非常实用,free的感觉。 ✅然后又给狗子入了零食和体外驱虫滴剂,这个驱虫剂折后很划算,比我之前买的便宜挺多的,打分稍低一点,希望好用。 ✅最后没想到的是还入了这个Philips 飞利浦 的高配电动牙刷,原因是我的低配版本最近从不怎么震动慢慢变成不震了🌚,不过30多刀的东西用了快4年,也算鞠躬尽瘁了。这次的高配版本折后100刀,加上税之后又减掉了10刀coupon 最后花了97,希望能用得更久一点。 ✅最后想说下这个prime day的晒货时间期限有点太短了吧,大家基本都还没收到货只能晒截屏,东西到底怎么样还不知道呢。 🐺谢谢大家看完我啰嗦的清单,笔芯💗

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发布了晒货 3月前

🏃🏻‍♀️Costco冻酸奶|100卡的美味🍧

🍧天热的时候每天都想吃冰淇淋,和集美一起逛Costco 的时候看到了这个100卡的frozen yogurt,果断拿了一盒两个人分一下。 🍧虽然夏天已经过去了但是大德州依然是30多度的大热天! 🍧买的时候还不是那么确定,吃到嘴里的时候幸福感满满的了,嗯,果然是披着frozen yogurt外衣的冰淇淋。吃的时候完全吃不出酸奶味,一点冰渣都没有。 🍧总共有6种味道,每盒都是两种味道双拼:🍉西瓜🥭芒果味、🍫巧克力🌿香草味和树莓🥥椰子味。每个我都爱,其中更偏爱的是🍉🥭和🍫🌿,椰子味我也喜欢但是树莓的味道相对没那么爱。 🍧热爱冰淇淋的大家一定要试试呀!这么一杯才100卡,还要什么自行车!明年夏天的主打冰淇淋有着落了。🙆🏻‍♀️ 🐺谢谢观看,笔芯💗

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发布了晒货 3月前

🥮中秋蛋黄酥|抹茶皮红豆馅&紫薯皮芋泥馅

🌝一个多月前腌的鸡蛋终于在做蛋黄酥的时候用上啦,这是我第二次做了,做法我是参考的网络。(原谅我太懒了又没有拍过程图,下次再做一定仔细拍一下发个文章🙈) 🌝这个蛋黄酥盒子我是在Walmart 网站上买的,当时想买这个在沃尔玛网站上看到了,而且顺便也要凑单,就一起买了,快递很快几天就到了。不过如果不着急的话可以在AliExpress上买,更划算一点。关键字搜索moon cake box就行。 🌝紫薯粉也是为了做它特意买的,芋泥馅蛋黄酥第一次做,皮酥找软超级好吃,但是要注意的一点就是最好是做好了就吃,多放几天不但容易坏而且皮吸收了馅的油和水就变得软趴趴的,不酥了。如果想多放几天再吃的话可以试试先冻到冰箱里。

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发布了晒货 3月前

🥮红烧罗非鱼🐟Tilapia

🐟今天把costco买的tilapia烧了,口感不错,吃冷冻鱼片吃多了偶尔换换口味挺好的,也适合朋友小聚请客时做。鱼刺也不多,基本都是大刺,不会吐刺星人🙋🏻友好。😄 🐟食材: Tilapia 一条 葱姜蒜 干辣椒粉 花椒粉 蚝油 1TB 酒 2TB 酱油 1TB 糖 1/2TB 醋 2TB 盐、胡椒粉、芝麻油 少许 小葱 橄榄油 👩‍🍳步骤: 1⃣️鱼提前腌制,用刀划开几道,撒上盐抹匀。 2⃣️国内倒油烧热后,放入鱼两面煎至金黄,每面大约煎3分钟左右。 3⃣️煎好的鱼捞出,锅内再加入些油,烧热后放入葱姜蒜碎爆香,加入蚝油炒一会儿,加入辣椒粉和花椒粉。 4⃣️锅内加入适量水,烧开后放入鱼,水量能没过一半鱼的高度就够了,加入酒、醋、酱油和糖,适量盐和胡椒粉调味。 5⃣️转中火煮至汤汁浓稠,期间一直把汤汁往鱼身上浇,加入少许芝麻油搅拌。 6⃣️出锅,撒上小葱碎即可。😋

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发布了晒货 3月前

🥮中秋大圆月亮🎑的拍摄方法

中秋那天朋友邀请我过去小聚,吃完饭还出去赏月,八月十五的月亮真是又大又圆呀。 这里说一下月亮的拍摄方法,我之前在网上搜了搜是可以用相机搭配长焦镜头(>200mm),不过我家里没有长焦镜头。惊喜的是朋友家里有放大倍数很大的望远镜🔭,我的这几张照片都是用手机对着望远镜的目镜拍摄出来的,这种方法比起用相机拍摄效果会更好一些哦。 唯一的遗憾就是这台望远镜的镜头是没法调整视场大小的,这个视场大小跟看到的月亮大小基本差不多大,要非常仔细地调整才能看到完整的月亮。而且对焦的时候手机镜头也要和目镜完全贴合才能拍好。 天文望远这个领域还是挺有意思的,希望以后有机会深入了解。 🐺谢谢观看,笔芯💗

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发布了晒货 3月前

🥮Popeyes 好吃的魔鬼辣翅

Popeyes 最近在DoorDash上有折扣活动,订单满12就送一份炸鸡汉堡餐(不含汉堡餐的价格),看到了之后打开app准备下单的,然后随手打开DM刷了刷晒晒圈,发现有很多小伙伴都收到了Uber eats的酷胖,于是我也打开我难得翻一翻邮箱搜了一下,果然有20刀酷胖,于是又切换到uber来点,简直太划算啦。 我点了一个炸鸡汉堡和一个新出的ghost pepper wings套餐,自己出的8块多就只是服务费和小费,餐费全都给减了,如果不deliver选择pick up的话估计就是纯羊毛😂。没有用过的大家可以去自己邮箱看看哦。 辣炸鸡汉堡我也是第一次点,比上次吃的鸡块要好吃,唯一的缺点就是感觉面皮有点太厚了,嘴小的一口咬下去不一定咬得到肉。😂我吃的时候剥掉了一些。 相比来说新品魔鬼辣翅可就太优秀了,小小的鸡翅和鸡腿,够入味的同时面皮厚度也刚刚好。对我来说刚吃一两个的时候没什么辣味,多吃几个就能吃出来了。爱了爱了,以后吃炸鸡首选。 不管怎么样Popeyes还是挺油的,多吃点还是觉得挺腻的,吃这么一次我能一两个月不想吃炸鸡了。 🐺谢谢观看,笔芯💗

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发布了晒货 3月前

🥮元初流心月饼

失踪人口回归了。😂这段时间都没怎么刷晒晒圈,原因是之前参加的两个活动最后都没有完成,心态有点崩😕。不过现在想想也不用得失心那么重,抱着轻松的心态参与吧。 这个元初流心月饼我是在亚米网上买的,8月份就买了,中秋端午这种节日还是得早点买,太晚了基本就很难买到了。 这个月饼性价比来说的话是超级高的,35刀一盒有八个。个头虽然小一点但是正适合我们这样食量小又是自己一个人吃的。 流心也很不错,味道很棒,推荐。😋 🐺谢谢观看,笔芯💗

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发布了晒货 3月前

不浪费6⃣️|Costco Mochi冰淇淋🍧

秋天马上就要来了,夏末的最后一盒冰淇凌也不能浪费,要早点吃掉! 这个Mochi冰淇凌是我最爱的Costco冰淇凌,这个月也有折扣,如果天气不是太冷的话买来吃还是挺棒的。 之前看@Wei_to_Liv 晒的也是Costco的Mochi冰淇凌,不过貌似跟我这个不是同一个牌子的,有红豆抹茶和芋头口味,虽然小姐姐说太甜了,但我还是挺想试试呢,毕竟这三种味道以及糯唧唧都是我的爱,而且我也能吃甜。但是我们这的Costco从来没看到过,可惜。 这个my/mo 的三色冰淇凌有三种口味:草莓、芒果和香草,我比较喜欢吃草莓和芒果的,香草味味道淡一点。如果你问我为啥没拍草莓味的,那当然是因为我吃完了。🙈 我是一个天热的时候特别爱吃冰淇凌的人,虽然之前因为健身减脂,去年夏天吃得很少,今年宅家彻底激发了我的肥宅本质😂,之前有一段时间没吃然后突然买了两盒,买的那天就吃了6支🌚,都能代替正餐了。 这个冰淇凌因为个头小的原因,热量相比其他冰淇凌也不算高,只有100卡,我大多数时候一天都只吃一个,也没什么心理负担。 夏天就快结束了,希望明年夏天的我们,不仅能吃到自己想吃的,也能去想去的地方。🏖 🐺谢谢观看,笔芯💗

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发布了晒货 4月前

不浪费5⃣️|减脂餐|时蔬鸡胸肉海苔卷

之前看@米啾啾 做的迷你鸡胸肉海苔卷就觉得好棒呀,高颜值又减脂健康的美味,鸡胸肉也能变着花样吃。我做的这个是加了蔬菜的大号版本的,减脂的时候代替主食摄入,同时又有蔬菜,真是健康方便又美味!😋 🐔食材: 鸡胸肉 约17oz 海苔 4片 时蔬 适量 鸡蛋 一个 橄榄油 麻油 黑胡椒 蒜粉 适量 👩‍🍳步骤: 1⃣️时蔬切小块,我用了豆角和彩椒,最好选择不容易出太多水的蔬菜,颜色鲜艳的做出来更好看些。锅中喷油炒到半熟,加入黑胡椒和盐调味。 2⃣️鸡胸肉切块放入料理机中打成肉末。 3⃣️肉末、时蔬加一个鸡蛋,加少许麻油,适量黑胡椒、盐和蒜粉,用筷子朝一个方向搅拌至上劲。 4⃣️海苔铺在竹帘上,放上适量拌好的肉泥,用饭勺铺平,记得四周留少许空隙,卷起。 5⃣️锅中喷油,放入海苔卷,用筷子一边翻面一边煎熟,海苔卷本来是软的,煎熟后会变硬。 6⃣️出锅,切块装盘享用。🤤 吃的时候再搭配泡菜一块夹着享用,非常美味!再加上一盘沙拉,就是阿狼的懒人健康减脂晚餐了。 🐺谢谢观看,笔芯💗

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发布了晒货 4月前

不浪费4⃣️|超级低卡的蓝莓杏仁奶布丁🍮

上次Macy’s打折买的Martha Stewart Collection除了蓝色铸铁锅外还有这个星形碗三件套,原本是红白蓝三色,可是我的红色碗还没用就被我给摔破了,蓝瘦香菇😭。 这个布丁本来是想用蓝莓汁调色成蓝紫色的,但是可能是蓝莓汁放得太少了,加上杏仁奶本身的颜色,就变成了这样有点土土的芋头色😂,不过味道还是不错的,做法也很简单。下次再重新挑战调色好啦。 🥛食材: 冰粉粉 20g 杏仁奶 2cup 蓝莓 适量 Stevia 4g 蜂蜜 适量 👩‍🍳步骤: 1⃣️蓝莓加入一点点杏仁奶约20cc,用料理机打碎备用。 2⃣️剩下的杏仁奶放入奶锅中煮开,乘出后捞去浮沫。 3⃣️蓝莓汁过滤加入杏仁奶中,再加入冰粉粉搅拌均匀。 4⃣️最后再过滤一次入容器中,冰箱冷藏一到两小时就凝固好啦。 5⃣️拿出后放上蓝莓,挤上少许蜂蜜。✅ 冰粉粉是我很久以前买的了,当时种草好久了终于在亚米网上找到,一下子买了5包。做了以后发现这个量实在太多了,自己一个人一包都要吃好久,也不至于每天都想吃。 发现了冰粉粉也能做布丁以后就不会浪费了,凝固时间还比吉利丁要短呢,推荐。😉 🐺谢谢观看,笔芯💗

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不浪费3⃣️|台式三杯鸡

昨天发了鸭脖子今天又来发三杯鸡了,感觉这几天sodium摄入有点超标😂,是时候也开发点清淡健康的美食了。 🍗食材: 鸡腿 四个 葱 姜 小米辣 大蒜 麻油 料酒 1/2 cup 酱油 1/4 cup 糖 1/8 cup 罗勒 👩‍🍳步骤: 1⃣️葱切段,姜切片,大蒜拍一下去皮用整颗,小米辣用整颗。 2⃣️鸡腿肉去骨切成块,水烧开焯一下以后捞出。 3⃣️国内放麻油烧热,放入姜蒜煸香,再加入小米辣和葱段炒香。 4⃣️加入鸡肉翻炒,再加入料酒、酱油、糖炒均匀,盖上盖子焖一会。此时把铸铁锅放到灶上烧热。 5⃣️鸡肉倒入铸铁锅中,再加入罗勒,盖上盖子焖10秒即可。 铸铁锅加热真是太快了,明明都炒熟的鸡肉倒进去以后翻腾得特别厉害。我这新买的铸铁锅几天就用了两次也真是利用率非常高了。罗勒我没有新鲜的,用的是干罗勒碎,不过味道也非常香哦!😋用麻油炒菜也太香了。 🐺谢谢观看,笔芯💗

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不浪费2⃣️|超级快手简单的周黑鸭卤鸭脖

冰箱里的鸭脖子已经冻了很久了,还是朋友给我的,今天终于拿出来消耗掉啦。 🦆食材: 鸭脖 4条 料酒 2TB 白酒 2TB 老抽、生抽 各1TB 盐 适量 桂皮 一块 八角 一个 冰糖 几颗 蚝油 适量 香叶 一片 小米辣 4个 生姜 2片 水 适量 👩‍🍳做法无敌简单,鸭脖子切段,和所有食材一起放到instant pot里,加入大概能莫过鸭脖子一半多一点的水,用meat档压25分钟,开盖后再用sauté档收汁到差不多干即可,香麻甜辣的周黑鸭味酱卤鸭脖子就出炉啦!如果不用高压锅的话焖煮时间加倍就可以了。😋 也适用于其他卤味,为了不浪费,把冰箱里适合卤的🥩们都卤起来吧。 参考方子里是有放花椒和啤酒的,我因为家里花椒用完了就没放,没有啤酒就用了vodka代替,不过味道也是超级棒的,重点是也太省事了吧。没放花椒吃的时候也有麻麻的味道,一定是其他调料产生了奇妙的化学反应哈哈😄。 🐺谢谢观看,笔芯💗

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发布了晒货 4月前

不浪费1⃣️|螺狮粉&小炒肉

没想到宅家这么久,被一包螺狮粉暖到了(最后一张)。 今天突然想吃螺狮粉是因为看到公众号的一篇留言合辑,题目是疫情期间让自己开心起来的100件事,看完了发现对我来说最容易实现的就是这个,也是它的第一条,煮一碗螺狮粉。 螺狮粉的保质期相比其他泡面速食来说要短挺多的,我一般一次不会买太多,怕吃不完,爱屯螺狮粉的小伙伴记得留意在保质期内吃完,不会浪费。 螺霸王是我一直回购的螺狮粉,比起柳全的我觉得更好吃,重点是热量还更低。这回第一次尝试蕃茄味的,味道很不错,和原味相比起来没那么辣。 吃螺狮粉的时候通常都会搭配一些蔬菜和鸡蛋肉类,今天放了菠菜,煎了鸡蛋,还简单炒了个小炒肉,吃得特别饱。😋 这个Martha Stewart Collection的铸铁锅是最近入的,颜值很高,用铸铁锅煮螺狮粉的优点是煮好了用盖子盖起来焖五分钟就足够入味了,放碗里大概要十分钟,缩短时间。缺点是把手太烫了,放了五分钟还是没法用手拿。🙈 健身打卡因为看错时间没有完成,我真是个憨憨🌚,希望不浪费打卡能顺利完成。 🐺谢谢观看,笔芯💗

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6⃣️低碳水快手美味|韩式烤肉bulgogi 🥩

明明是健身打卡我却一直在发吃的,太惭愧了😂。 今天推荐的是Costco买的韩式烤肉beef bulgogi ,我也是在晒晒圈被种草的,做法超级方便,空气炸锅355F 10分钟就完成了,垫上锡纸,不用开火也不用洗锅。简直太适合跟我一样做饭做了几个月已经烦了的集美们了。当然,如果没有炸锅的话也可以用平底锅炒一炒。 吃法是用生菜包上,再来一点同样在Costco的泡菜,简直太美味了😋,一个人在家也能吃上韩式烤肉。 如果不嫌麻烦的话当然还可以加一些其他的配菜,我比较懒就没有加,这样已经很好吃了。也可以加入一点米饭一起包着吃,口感更丰富些,当然热量也更丰富些啦。 🐺谢谢观看,笔芯💕

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5⃣️Costco大螃蟹|香甜又低卡

今天去costco终于买了我觊觎已久的大螃蟹,拿到手的时候发现比我想象中更大,作为参考这个盘子是10 inch的。 减脂的时候可以适当的多摄入一些海鲜类来代替红肉作为蛋白质来源,也增加一些食物多样性,天天吃鸡胸肉也是会腻的嘛。 这个大螃蟹本来就是熟的,作为清蒸的吃法非常简单: 放入蒸锅上气蒸10分钟,期间姜蒜切碎放入小碗中,加入适量生抽、陈醋、剁辣椒搅拌均匀,吃的时候蘸着蟹肉吃即可。😋

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4⃣️健身补剂推荐|🍫巧克力味蛋白饮

上回去Costco的时候看这个protein drink打折就买了喝喝看,喝了以后感觉打开了新世界呀。 口感就是巧克力口味的,我喝着感觉和巧克力牛奶没什么区别,好喝😋。 最重要的是比起蛋白粉,这个超级方便呀,健身完直接拧开盖子喝就行了,蛋白粉要用摇摇杯喝完还要洗😂,这个太适合懒人了。 营养成分跟蛋白粉是差不多的,30g蛋白质160卡。 喝过它感觉以后都不想买蛋白粉了,唯一的缺点就是一大箱搬回来有点沉。健身的小伙伴如果在costco看到打折的一定不要放过呀。

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3⃣️香喷喷家常菜|黄焖鸡

又有好几天没打卡啦,最近几天心情有点down,周六的时候还宿醉😂,导致周日难受了大半天😣。 想问问大家宅在家心情不好的时候除了喝酒还有什么别的缓解方法吗,我自己是过一段时间没喝就有点忍不住,但这回喝得我感觉估计要有2个月不想喝酒了。 今天介绍的菜谱是黄焖鸡,至于为什么是健身打卡呢,因为我并没有配米饭而是配的花菜饭,减脂的时候减少碳水摄入比减少脂肪摄入更重要哦。 🍗食材: 鸡腿肉 3个 青椒 3个 小米辣 6个 香菇 6个 姜 几片 料酒 2TB 生抽老抽 各1TB Stevia 1TB 👩‍🍳步骤: 🌱干香菇提前几小时泡水。 🌱鸡腿肉和青椒切块、香菇切片备用。 🌱小米辣切小丁,姜切片。 🌱锅里放油,冷油放入糖,我用的是stevia,不过感觉和白糖比上色效果差点。 🌱小火熬到糖融化,放入鸡肉块,改成大火快速翻炒,烹入料酒。 🌱加入姜片和小米辣翻炒,加入生抽和料酒翻炒均匀。 🌱倒入泡香菇的水,再加入一些水莫过鸡肉块,把香菇也放入。 🌱盖上锅盖,大火烧开后转中火炖煮20分钟,开盖加入青椒,炒至青椒断生即可。 超级香的哦。不得不说配花菜饭比起米饭还是差点🙈,下次再做的时候还是配米饭吃好了。 🐺谢谢观看,笔芯💗

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2⃣️宅家烘焙|健身也能吃的低脂巴斯克芝士蛋糕

昨天太忙了偷懒一天没有锻炼,不过其实我觉得疫情期间不是太闲的话,也没有必要每天健身,每周3到4次锻炼就够了,贵在坚持嘛。今天做了大概15分钟的臀部锻炼➕遛狗20分钟。 今天介绍一下前几天做的外表丑陋、内心细腻又健身友好的低脂巴斯克蛋糕,我的食谱参考的@fortuna。之前看也有好几个集美做过了,正好趁着家里的茅屋奶酪还没过期前做了。这个6寸蛋糕只有不到450卡的热量,蛋白质有足足60g哦。 🧀️食材: Cottage cheese 240g Greek yogurt 160g 鸡蛋 一个 Stevia 20g 玉米淀粉 8g 👩‍🍳步骤: 1.所有食材倒入搅拌机搅拌均匀。 2.6寸蛋糕烤盘垫上烘焙纸。 3.蛋糕糊倒入,烤箱430F烤35分钟,再broil一分半钟上色。 4.出炉完全放凉后再拿出,蛋糕底部比较湿润,可以放在厨房纸上吸吸水分。 5.冷藏后口感更好哦。😋 🐺谢谢观看,笔芯💗

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发布了晒货 4月前

1⃣️减脂餐|鸡胸肉藜麦沙拉🥗

君君的健身打卡终于又来啦,必须要来参加一下。虽然在上次打卡结束后没多久我就越来越懒,最近都已经将近一个月没怎么运动过了😶。 7篇的打卡任务还是很容易完成的,顺便让我找回一下健身的好习惯! 今天做了宅家健身做得比较多,运动量也不算太大的coffee的15分钟胸部训练➕3×15俯卧撑。 之前练出来的马甲线因为疏于锻炼也几乎没了😂,减脂餐也吃起来。今天介绍一道超简单的鸡胸肉藜麦沙拉: 🐔食材: 鸡胸肉 一块 藜麦 适量 生菜 番茄 胡萝卜 适量 Guacamole salsa 杏仁片 适量 👩‍🍳步骤: 1.较厚的鸡胸肉用剪刀从中间剪开,方便入味。 2.撒上适量黑胡椒和盐,盖上保鲜膜,腌制30分钟入味。 3.烤箱450F预热好后,用锡箔纸包住鸡肉,烤25分钟拿出,可以用叉子叉一下看是否熟透。 4.藜麦放电饭锅煮熟。 5.烤鸡肉的时候洗净切好所有蔬菜摆在盘中。 6.鸡肉烤好后切块摆好,藜麦也放入。 7.最后淋上喜欢的酱汁和少许杏仁片就好了。我是直接用的costco买的guacamole salsa,非常方便,口感辣辣的也好吃。 这是超级省事的鸡胸肉做法,我也是懒,而且没时间腌太久才选了用这种方法做,不过做出来意外的口感还不错,肉不会柴。 最近已经很久没有每天吃饭记热量了,不过根据以往记热量的经验,这道沙拉必须是低碳低脂低卡又高蛋白的健身好搭档。😃 🐺谢谢观看,笔芯💗

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🥯宅家烘焙|黄桃酥粒面包

烘焙新手又一次做了我爱的黄桃酥粒面包,对比起其他做过的面包我觉得这个是最新手友好、步骤简单的了。欧包做起来不难,但是要一个一个包馅挺费时间的。至于吐司,我至今没有成功过,不知道为什么用面包机揉面还是很难揉出膜😂,还有大概是我的吐司模具不过关。关键是黄桃面包我超级爱吃的,多做几次也不会吃腻。😋 这次没有half peach罐头了,用的是一片片的黄桃,两片拼起来放在一块面包上,颜值也是很高的! 食谱之前发过了,还是搬运过来一下。🥰 🍑食材:(可做6个) 黄桃罐头 一罐 面团: 高筋面粉 200g 鸡蛋 1个 牛奶 100g 奶粉 8g Stevia 16g 酵母 3g 盐 2g 黄油 35g 酥粒: 低粉 10g Stevia 10g 黄油 5g 👩‍🍳步骤: 1.把面团除黄油外所有食材放到面包机里,dough程序揉面20分钟后关掉,加入黄油,再设置dough程序,揉面20分钟,发酵一小时。 2.发酵好后取出,排气揉搓成一个球,盖上保鲜膜松弛10分钟,然后擀成跟烤盘差不多大小的方形,烤盘垫油纸,面团放烤盘里放入烤箱,同时放入一碗温水,烤箱设置95度左右,进行2次发酵一小时,到2.5倍大。 3.在此期间准备好酥粒,黄油软化加入代糖拌匀,再加入低粉,用手揉搓成颗粒状。 4.面团发酵好后取出,黄桃沥干水分,均匀放到面团上,稍微用力按压进去一点,其他的地方刷一层牛奶,撒上满满的酥粒。 5.烤箱350度烤约20分钟至表面上色。 6.取出切块即可食用。 🐺谢谢观看,笔芯💗

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🦞Red lobster 外卖|海鲜吃到饱

第一次点了red lobster 的外卖,现在周一到周四免外卖费哦,感觉还挺划算的。 我点的是有各式海鲜的ultimate feast,里面有一份龙虾🦞尾,一份snow crab🦀️蟹腿,一份garlic shrimp scampi🦐和一份炸虾🍤。一份餐里面就全都能吃到了,真是太满足了。 套餐还可选两份sides,我选的是土豆泥和豆角。配的两份酱料是番茄酱和融化了的黄油。番茄酱用来蘸炸虾,其他的原味海鲜都蘸黄油。😋 海鲜肉质鲜嫩,非常香甜好吃。唯一的缺点就是吃蟹腿我没有工具,外卖也没给我一次性的,明明10分钟就能吃完的量我费了半个多小时的劲才大概吃完。😂 记得以前每年他家都会有段时间有活动,去年还去吃过20几刀的all you can eat虾。今年这疫情就算还有也不敢去店里吃了,可惜可惜。😔 🐺谢谢观看,笔芯💗

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🧊夏天就是要吃冰呀|超简单的绿豆冰棒

和之前做过的红豆冰棒很相似,不过这次我没有用料理机打成泥,吃起来更有口感些。 🍬食材: 绿豆 100g 糯米粉 4T Stevia 适量 👩‍🍳步骤: 1.绿豆洗净,和水1:4的比例加入instant pot中,选择bean模式高压半小时。 2.到时间后点cancel,卸压后再用sauté模式把汁收干,乘出。 3.加入适量stevia或者糖,尝味道到自己觉得合适的甜度稍微再甜一点。 4.糯米粉加少量水混合均匀,加入绿豆糊中搅拌均匀。 5.倒入冰棒模具中,冷冻过夜即可。😋 🐺谢谢观看,笔芯💗

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Cold stone 冰淇淋蛋糕|甜过初恋

昨天生日,在cold stone预定了冰淇淋生日蛋糕,这家店的蛋糕也算是我的birthday routine了。前几年生日朋友聚会都有吃,一般都是直接去店里买做好的。最后一张图是去年买的,大多数都是这种巧克力甘纳许淋面的,味道很不错。 今年选择了自己订制,选择了白色frosting表面的,搭配生日快乐字体更好看些。内里的蛋糕、添加物和冰淇淋口味都可以自己选择。我选的cheese口味的冰淇淋,吃的时候感觉太甜了有点齁。😂 🐺谢谢观看,笔芯💗

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Costco神仙零食|0sugar低脂牛肉干

今天去costco第一次买了牛肉干,其实也是种草挺久了看到有折扣就赶紧拿下。 这个tillamook的牛肉干是没有糖分添加的,脂肪含量也非常低,一个serving是70卡的热量,脂肪只有1.5g,而蛋白质有14g!这营养成分简直不要太优秀哦,堪比蛋白粉了,大概是我吃过最健康的零食。 口感也非常不错,很有嚼劲,适合跟🐺一样牙口好的姐妹们种草哈哈。咸味我觉得也是不错的,直接吃太多可能会有点咸,适合下酒。🍻 🐺谢谢观看,笔芯💗

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夏日轻食|🤤口水鸡🍗

看到就流口水的口水鸡,麻辣鲜香,炒鸡好吃🥳🥳 🍗食材: 鸡腿 8个 小米辣 4个 葱 3棵 姜 4片 蒜 半头 香菜 1棵 芝麻油 1TB 生抽 2TB 醋 1TB 料酒 1TB 糖 1T 盐 少许 花椒粉 芝麻 熟坚果 适量 👩‍🍳步骤: 1.鸡腿冷水入锅,放入葱结和姜片,大火烧开后转中火煮10分钟,关火,盖上锅盖焖8分钟,可以用筷子戳鸡腿看是否熟透。 2.鸡腿焖好后捞出放入冰水里过凉。 3.葱姜蒜、小米辣、香菜和坚果切碎备用。有花生最好,我家里没有熟花生所以用了混合坚果碎。姜蒜和坚果我都是用料理机打碎的,非常方便。 4.葱姜蒜、小米辣、香菜和其他调料倒入碗里搅拌均匀。 5.过凉后的鸡腿用手撕成小块,倒入调料拌匀,再撒上芝麻和坚果碎即可。 真的非常好吃,一次吃一盆😂超级爽!🥳🥳 🐺谢谢观看,笔芯💗

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早餐吃什么|快手荷兰松饼🥞Dutch baby

Dutch baby也算是晒晒圈爆款美食了吧,之前看@real_daisyyyyy 发的时候就觉得好方便呀,颜值也高,就一直想get一下同款,但是那时候家里没有铸铁锅。于是后来去Walmart 的时候就买了一个,才4刀,价格超级实惠。 🥚食材: 鸡蛋 一个 黄油 10g 牛奶 65g 低粉 20g Stevia 8g 👩‍🍳步骤: 1.烤箱预热410F。 2.除黄油外,所有食材用蛋抽搅拌均匀。 3.黄油放入铸铁锅中,锅放入正在预热的烤箱内,5分钟后拿出。 4.搅拌均匀的面糊倒入锅中,410F烤15分钟拿出。 5.撒上喜欢的水果、糖粉装饰。 虽然烤的时间有20分钟但是手动操作时间只有大概5分钟左右,内里像布丁一样的口感,超级快手美味的一道早餐!😋 🐺谢谢观看,笔芯💗

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夏日轻食|🍋柠檬酸辣鸡爪

夏天都快过半了我才✅了自己的第一道夏日轻食,鸡爪好好呲呀!😋 🐔食材: 鸡爪 250g 小米辣 4个 料酒 姜 香菜 生抽 醋 香油 适量 蒜 半头 柠檬 一个 👩‍🍳步骤: 1.鸡爪冷水入锅,放入姜片和料酒,水开后煮6分钟关火。 2.捞出后放入冰水里。 3.香菜和小米辣切段,大蒜用压蒜器压成蒜泥放入碗里。 4.除柠檬外的调料放入碗里拌匀,尝一下味道。 5.鸡爪切去指甲,用斩骨刀切成两半,放入调料碗里拌匀。 6.柠檬切几片放入碗里,两头的柠檬汁挤入。 记得剁鸡爪的时候一定要用重的斩骨刀哦!我就是图方便刚开始用了切片刀结果切到手😂,瞬间体会到了鸡爪的痛苦😖,这是一道有我的血和泪的菜。🤣 🐺谢谢观看,笔芯💗

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🍰夏日小甜点合辑|21款总有一款是你的爱😉

狼狼XD
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⬇️<14>真香测评|AirPods pro 开箱

提前半个月收到了生日礼物😂。直男送礼物电子产品是最不会出错的啦,打开试用了一下发现真香,在此点名表扬一下小周同学,也不知道他能不能看到。 外观方面,AirPods pro跟AirPods前两代比起来要更宽一些,原因是为了fit进它的降噪头,重量是差不多哒。白色的小椭圆很可爱,但我这个马大哈特别容易摔东西,赶紧在Amazon上下单了保护壳。 说说使用体验: 一般会买airpods应该都是苹果忠实用户,连接手机很方便,按一下耳机壳背后的按钮,手机上就会自动出现了,根据提示连接好就行了。 第一下戴的时候觉得挺神奇的,刚好我坐在厨房旁边,厨房的冰箱压缩机刚开始工作发出嗡的声音,戴上耳机后这个声音一下降低了很多,我又摘下一只耳机再听,冰箱的嗡嗡声还在。第一次戴的时候它会自动打开降噪模式。 和旧版airpods不同的地方是,耳机柄上有力度感测器,按下可以播放/暂停音乐,长按还可以切换降噪/通透模式,当然也可以在手机上直接切换。 因为🐺的实验室很多仪器设备噪音挺大的,所以感觉耳机降噪这方面功能对我非常实用。以前还用过Bose qc35,对比起来头戴式的Bose降噪效果更好,但是多少有点bulky,而且戴久了有点夹头,入了AirPods 2之后就没怎么用过了。现在拥有了结合两个耳机优点的airpods pro,用过真香系列,开心🥳😆。 🐺谢谢观看,笔芯💗

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⬇️<13>羊毛初体验|Walgreens免费相片

Dealmoon真是个神奇的app,不仅有让大家剁手买买买的好折扣,居然还有免费领东西的好事儿。 以前从来没注意过这些,看到大家晒各种羊毛,总是晚一步的我大多数时候都没有抢到,要不就是要出门pick up的,我这个懒人在不出门的日子里也懒得去弄。 周日的时候看到这个deal,Walgreens免费打印8×10的照片,想起来刚好我还剩一个8×10的相框没用,但是看到是same day pick up,懒人如我真的懒得为了张相片出趟门。 然而周一的时候没抱希望地搜了下,居然deal还在,果断下单,下了班开开心心去取回家。 照片我选的是去韩国的时候拍的韩服照片,是我第一次solo travel,韩服照片是找了摄影师约拍的。 相框是在Amazon买的,是一个有2pc 8×10,4pc 4×6和4pc 5×7的set,被我做成照片墙挂起来啦。价格也挺实惠的,租房也是家,让家里多点人气。 🐺谢谢观看,笔芯💗

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⬇️<12>去tiger king基地看小脑府🐯

今年Netflix上第一火的剧居然是部纪录片,tiger king。我也看了看,不过看了几集觉得并不是我的菜😄。神奇的是,tiger king的基地居然是我之前去过的The Greater Wynnewood Exotic Animal Park,位置在Oklahoma,靠近德州的地方,达拉斯开车2小时左右就能到。 这个动物园,或者说是动物救助站里,确实有非常多的老虎和狮子,也有一些其他的小动物。最大的卖点就是能和还在喝奶的小老虎互动,还有超可爱的灵长类🐒和干脆面🦝。因为是有点久以前了我不记得他们俩的品种了,搜索了一下应该是猕猴和浣熊,如果我错了请纠正我呀🙈。 稍微有点可惜的是我们去的时候小脑府🐯已经2个月大了,虽然还在喝奶,但是感觉有点奶凶奶凶的,还啃了我的手。如果运气好,去的时候碰到月龄更小的小老虎,一定更可爱🤩。 而小猕猴和干脆面就超级可爱啦,他们的手指都特别软,互动的时候工作人员会让大家站成一排然后给每人一个零食然后让他们从身上爬过。小周同学和小猕猴的那张合影表情拍的特别好。 下半年最大的愿望就是能出门玩😭,在家真的待烦了,世界快点恢复正常吧。 🐺谢谢观看,笔芯💗

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⬇️<11>上半年美食合集

终于真的戴上V成为KOL啦!感谢君君!💗撒花~🎉🎉 🐺之前没想过要往美食达人这方面发展的,毕竟平时大多数时候都是随便吃吃。是君君邀请我参加KOL选拔赛,我才抱着佛系参赛➕为了金币奖励的想法勉勉强强完成了晒货任务。过程中关注了很多认真参赛准备的jms,发现大家都好认真呀,发的内容也都很棒,于是果然我这个佛系选手就没选上啦。 然后没想到君君又继续邀请我参加了辅导班的活动,这里真的是要感谢君君了,宅家这段时间我大部分时候都是自己一个人和两只狗狗在家,说不无聊是不可能的。如果不是每天做好吃的打发时间➕晒货,看到各位仙女们的点赞和评论,宅家期间大概会心情低落吧。 总结了一下这段时间解锁的一些美食,这个数量大概能赶上我来美国几年的总和了😂,又能得到金币奖励又能结识各位人美心善的集美们,还能提升厨艺和拍照水平,简直就是一石多🐦lol。 下半年的愿望之一就是继续提升厨艺努力晒货❕一定要坚持下去呀❗️ 🐺谢谢观看,笔芯💗

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⬇️<10>Walgreens半价Bioderma卸妆水

Walgreens折后6刀的卸妆水到了,送了一小包洗衣液。这个价格真是买不了吃亏买不了上当呀,快递也非常快,3天就收到了。 Bioderma是我一直在用的卸妆水了,一般用来卸防晒和底妆,混油皮必备。 现在天天戴口罩虽然基本不化妆了,但是露出来的半张脸防晒还是得擦一擦的,这么好价格的卸妆水必须囤,不过减5刀的折扣只能用一次,买一瓶最划算😁。

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⬇️<9>芋泥麻薯杯&盒子|超级拉丝

本来是想做芋泥麻薯盒子蛋糕的,但是家里剩的鸡蛋不多了就做了这个,量也小点减少点热量摄入,免烤箱也更加快手简单。 🍠食材: 芋泥: 芋头 200g 紫薯 100g 牛奶 50g 淡奶油 50g Stevia 10g 麻薯: 糯米粉 60g 玉米淀粉 16g 牛奶 160g Stevia 10g 黄油 10g 👩‍🍳步骤: 1.麻薯部分食材除黄油外全部混合在一起搅拌均匀,过筛3次,盖上保鲜膜,扎几个小洞。 2.芋头和紫薯去皮切块,放在盘子里。 3.麻薯和芋头紫薯一起放入蒸锅上气后蒸30分钟至熟。 4.麻薯拿出稍微放凉,加入黄油,带上手套揉匀成光滑的面团。 5.芋头、紫薯和芋泥部分其他食材一起放入搅拌机里搅拌成顺滑的芋泥。 6.一层芋泥一层麻薯组装起来,表面撒上金粉糖和珍珠糖装饰。 本来是想最上面裱花装饰的,不知道是我的裱花嘴太小还是手太残,反正失败了哈哈😄,如果不需要拍照的话也可以不用装饰,味道还是很棒的! 这是我发的最后一篇君君辅导班啦,感谢在此期间经常给我点赞评论的集美们,特别是,@竹影伴饮 @Jan小动物 @lovezxdh @玲呀玲呀玲子醬 @椰子酱 ,经常给我评论鼓励我,当然还有没法一一@的大家,如果不是各位的鼓励我可能坚持不到今天。 宅家三个月的🐺最近回实验室research啦,以后做美食的时间大概会少一点,而且最近晒货频率这么高多少长胖了一点,也要督促自己恢复锻炼&减脂餐了。🙈不过还是会尽量多分享觉得很赞的食谱给大家。其实我也不算什么厨艺大神啦,就只是个一边晒货一边进步的小白,希望以后也多多关照,共同进步呀。💪 🐺谢谢看完我啰嗦这么多呀~

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⬇️<8>instant pot蔓越莓桃胶银耳羹

👧🏻今日份养生女孩上线! 这是我第一次买桃胶,之前一直觉得要泡好久还要洗好麻烦呀,但是看晒晒圈的仙女们都在做,就觉得自己也是时候吃点补的养养生了。真的做了发现比想象中容易,用instant pot煮不用看火很方便。 👩‍🍳步骤: 1.适量桃胶提前一天泡水,因为桃胶泡发后会变成8-10倍大所以不用泡太多。 2.泡好的桃胶仔细去掉黑色杂质,洗干净放进锅里。 3.银耳用水泡发,去掉底部用剪刀剪成小块也放进锅里。 4.选择soup功能高压1小时。 5.时间到后点cancel,自然泄压十几分钟后手动卸压。 6.打开锅盖加入蔓越莓和冰糖,选择sauté模式再煮10分钟至冰糖融化。 冷藏后食用口感更佳哦😋! 🐺谢谢观看🐺 如果你喜欢我发布的内容请给我一个小❤️,也欢迎来互粉哦,笔芯💗

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⬇️<7>迷你韭菜盒子🥙|免揉面

之前发的第一张图怎么都修复不了就删了重新发了,之前给我评论了的集美们抱歉呀~希望君君早点修复这种bug。 同事给了我点自家种的韭菜,就想着做个韭菜盒子。搜食谱的时候搜到这个,刚好家里也有馄饨皮,这么做不用揉面非常方便。 🍃食材: 韭菜 一把 鸡蛋 两个 虾皮 适量 馄饨皮 适量 油 盐 适量 👩‍🍳步骤: 1.鸡蛋打散加入少许盐放在锅中煎熟,尽量用锅铲把鸡蛋捣碎。 2.韭菜切段放到大盆里,放入熟鸡蛋和虾皮,加入一点油和盐拌匀。 3.像图7️⃣中那样,一片馄饨皮上放上适量馅,先往上折,左右两边沾点水折起来,上面也沾水,把整个滚起来粘好。 4.锅中放油中小火煎至两面金黄。 非常酥脆好吃!有点像小时候校门口买的春卷的感觉。我还尝试了一下用空气炸锅炸,但是炸出来特别干口感不好。 🐺谢谢观看🐺 如果你喜欢我发布的内容请给我一个小❤️,也欢迎来互粉哦,笔芯💗

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