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家常豆腐+紫菜蛋花汤

最后一篇晒货啦，好吃好吃～

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今天减脂餐～酸菜鱼

做了少油版酸菜鱼，还是很好吃，热量也低，米饭配的糙米饭，吃的还是很开心～

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清蒸秋刀鱼～

今天减脂餐吃秋刀鱼，放一点剁椒清蒸很好吃～

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减脂饿了怎么办～

下午饿了怎么办呢，吃点水果吧～半个梨和半个苹果，热量少又不用饿肚子～

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今天减脂晚餐～

西红柿炒蛋，多么完美的一道菜，拥有蔬菜和蛋白，符合人体所需营养。酸酸甜甜最适合夏天了～

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今日正餐～

这些菜两个人吃了两顿，米饭小半碗，是一半白米一半糙米～减脂餐也可以很好吃～

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今日份早餐～

燕麦奶和燕麦粥，加一起才270卡，好健康～推荐大家试试燕麦奶，我喝牛奶会有点乳糖不耐，燕麦奶就不会～

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21天自律计划～空气炸锅烤红薯

空气炸锅烤红薯简直太方便了，红薯洗干净，拿厨房纸擦干，空气炸锅390度，三十分钟，开吃～

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21天自律计划～洗手液空瓶

家里每个洗手池旁边都放了一瓶，这个月空了两瓶，可能厨房和厕所用的比较快些，这个dove的好用，起泡瓶质量很好，每次两泵洗手，洗完不干涩～推荐～

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21天自律计划～不会回购的产品

这个hand milk真的好稀薄，最后都当身体乳用完了，不建议购买～

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21天自律计划～看剧伴侣卤鸡爪

今天把最后一份鸡爪卤了，我看剧的时候最爱啃鸡爪，鸭脖子了，开心开心～

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21天自律计划～今天在家拼车

喜欢Lego，所以找了找有没有平价替代，就在美亚看到了这个车，关键是还能遥控器操作着玩，拼完之后在家各种追着猫开，主子又好奇又惊吓～

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21天自律计划～新鲜的空瓶

这套洗发水和护发素是去年各种叠加免费到手的，使用感在两三刀的产品里算优秀的啦～不过后面发现免费的东西有些并不适合自己，放在家里也闹心，送人也没人要，所以现在免费的羊毛基本薅的少了，大家有同感吗？

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21天自律计划～主子的空瓶

这个小零食空瓶啦，我家两个主子都挺爱吃的，每次一摇盒子都屁颠屁颠的过来了，推荐家里有主子的可以试试，据说对牙齿比较好。还要给主子接着续上～

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21天自律计划～洗碗机真好使

来美国好些年了，一直都习惯自己手洗餐具，最近疫情在家，洗洁精快没了才开始用洗碗机，才觉得真好用呀，推荐不爱用洗碗机的都试试，还能消毒，疫情期必备～

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21天自律计划～永远都在剁手的路上～

雅顿买一送一是看着他开始的，纠结了两天了，还是没忍住，买了四瓶眼胶～之前用过眼胶，一颗其实也够全脸，而且肤感比金胶好，更容易吸收，也不像粉胶有硅油。买啦买啦～

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21天自律计划～养生宅第一步

坚持每天喝一杯蜂蜜水有大半年啦，一直买的这款costco的蜂蜜，这个已经是第三瓶空瓶啦，长期喝感觉对肠道蠕动确实有好处。养生宅走起～

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21天自律计划～勤洗手

平时因为做家务经常洗手，基本上就会忘记涂护手霜。现在疫情期间洗手更频繁了，就觉得不擦护手霜不行，实在太干了。用完了一支tocca的护手霜，味道高级好闻，使用感却不太行，厚重程度ok，但是吸收有点慢，应该不会回购啦～

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21天自律标签～变废为宝

买香薰蜡烛的时候就会挑一些好看的玻璃瓶，想着用完了可以当化妆刷桶，这个猫猫印花太可爱了，非常契合我这个猫奴的属性～～～

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21天自律计划～自己动手丰衣足食

这段时间去中超老是买不到想吃的包子，就自己做了大肉包子，第一次做褶子不太好看，不过味道香喷喷啊～

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21天自律计划～永远爱妈妈

今天是母亲节，愿全世界的妈妈永远年轻健康～～～

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21天自律计划～每天都做好吃哒

香辣鸡爪大家爱吃不？超级简单 先把鸡爪指甲减掉，清洗干净，想更入味可以把鸡爪剪成两半。洗干净的鸡爪晾干，一定要很干。 锅热下油，多下一点油。放入鸡爪煎炸，记的不停翻动。怕油溅的小伙伴也可以省略这一步。煎到鸡爪表面变色就可以下锅蒜，姜和八角。 锅内均匀加入蒜蓉酱，再加一勺老抽着色，喜欢甜口点的还可加些白糖。加水淹过鸡爪，剩下就是煮啦。煮至收汁即可，剩下就是开吃啦！

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21天自律计划～薅羊毛使我快乐

感谢我是一枚土豆君的分享，elemis任意订单送小礼包。薅了薅了～

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21天自律计划～抗老第一步

推荐个防晒，丝芙兰八折唯一买的东西。jack black的防晒霜，无油配方，质地类似乳液。我是夏天混合偏油的皮肤，下巴容易长闭口，安耐晒金瓶我用着就觉得很闷，会长痘痘。这款防晒我就直接精华后使用了，上脸的效果就和擦了轻薄一点的面霜一样，没有明显的膜感，也不泛白，不和其他护肤品搓泥。用了一周了，目前没发现致痘长闭口的问题。关键是便宜啊，这么大一支原价才21刀，出门旅游带上一支轻松搞定脸和全身。

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21天自律计划~只囤自己需要的

兰蔻小黑瓶开始买一送一的时候，我就给朋友开玩笑说小棕瓶是不是不远了。果然等到啦，叠加了chase 10%，最近剁手剁的体无完肤。。。

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21天自律计划~不打折不买

timeless前几天官网母亲节五折入的，夏天来了，美白保湿用起来，五折加免邮还这么大瓶，感觉用到天荒地老，而且timeless很良心，保质期都超好，都是今年四月产的。

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21天自律计划~好好护肤

年纪大了真是护肤一点都不能松懈，推荐一个国货面膜，双11做活动买的，超便宜，即时补水效果不错，我们大国货越做越好啦！

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冰粉粉

南加最近热了好多，夏天来啦！冰粉粉配西瓜，吃一口太凉快了。

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21天自律计划~好好喂养主子

主子最近有些生病咳嗽，带去看医生打了针，医生说洗澡的时候放到浴室让他多吸吸水汽对呼吸道有好处。愿主子长命百岁~~~

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diy手链

之前回国tb上买的diy材料，自己捣鼓捣鼓穿的手链，哈哈哈哈哈，感觉跟小女孩一样。

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红糖糍粑

室友会做饭的好处，疫情在家也能各种吃！

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手工刀切面变身牛肉面

虽然是个南方人，可是我好爱吃面食，尝试做了面条，配着卤牛肉变身红烧牛肉面，好吃好吃！

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宅家日记，鸡汤粉丝！

不知道做饭算不算手工Diy，鸡汤配粉丝，再加些菌菇，好香啊！愿大家都身体健康。

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空瓶沐浴液

之前刚买的时候发过晒货，很便宜deal买到的，我自己不太喜欢玫瑰味，但是这款还是更偏奶味，加一点花香感。泡沫丰富，洗完也不假滑也不干。对了，有一次还意外发现，参在给猫猫洗澡的沐浴露里面，接下来一周猫猫身上都有很香的味道，搞得我一直把猫抓过来一顿吸。这个瓶子打算留着继续买袋装的同款，不知道大家跟我有没有一样的感觉，日本品牌这种按压的泵头都很好用，我基本上都留着装洗碗液，洗手液这些。好评!

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空瓶酒精

疫情期间，最特殊的空瓶是酒精，其实已经用完两 一瓶啦，这瓶还剩了个底，估计再出门一次就用完了，我会把酒精放到一大一小的喷壶里，小的出门随身带，喷喷车把手，购物车啥的，大的放家里，进家门之前三百六十度无死角喷喷喷，不过要注意通风哈。希望大家都健健康康的，期待可以约饭的日子早早来临。

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性价比超高的cow沐浴露打折啦！

tokyo central牛奶沐浴露简直骨折价，买了玫瑰牛奶的，香味很喜欢，洗的也干净，而且用量很省，一泵就能洗全身，喜欢喜欢！

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最后一天推荐健身时候用的防晒霜

健身的时候是不能化妆的，这个大家肯定都知道的撒。但是防晒是每天必擦的，作为一个油皮是无法忍受大汗淋漓的状态下，防晒霜如果粘粘糊糊的，那就简直无法忍受啊。这款algenist的无油防晒满足一切要求，质地也是流动性强的涂改液质地，涂上脸不泛白。spf 50能满足对户外的要求，最重要是我这个油皮不觉得闷，用到现在没有闷痘，闭口出现。推荐推荐！最后一张图儿子坐镇，希望各位小仙女姐姐们越来越美，加油！

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今天介绍一个浴盐给大家

减肥还有一个方法就是加快新陈代谢，除了多喝水以外，还可以泡个澡，这个dr teal's的浴盐一大袋才4.89美金，比lush的一个球还便宜，其中我最喜欢这个味道，非常治愈，有点像柠檬茶，每次加2 cups到浴缸里，泡20分钟，又舒服又放松。爱泡澡的小仙女们可以试一试。祝大家都能变成自己想要的身材，加油！

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今天推荐我减肥在用的app

我在用的这个app叫薄荷，我比较喜欢他的原因是可以每天记录自己吃了什么，可以搜到很多食物的热量，也可以记录运动所消耗的热量。他还可以打卡自己每天想完成的目标习惯，感觉就很像一个人时刻会监督自己一样，增强毅力。实在不行还能看看伙伴们的健身减肥心得，看看别人的成功就更会激励自己了。推荐需要的妹子都下载来试试，加油！

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day4 运动装备

今天说说我健身房不可少的运动耳机，这个耳机是直接夹在脖子上的，就算大幅度的跑跳也不会掉下来，我是在bestbuy去年感恩节折扣的时候20多刀买的，因为当时beats X无线耳机也在打折，国内的朋友正好让我帮买一个，我回家了之后就对比了一下音效，感觉这款完爆beats，而且这款耳机待机时间也不错，我基本上一个礼包充一次电，隔音效果也很好，两边都带上的话，我老公不大点声和我说话我都听不见。反正20多刀买不着吃亏买不着上当的，考虑运动耳机的小仙女们可以等打折了入手一个试试，真的性价比很高。好啦，祝大家都能管住嘴，迈开腿，加油！