发布了笔记 4年前

costco有卖蛋黄酥的了

马上中秋节快到了，月饼已然上架，双黄莲蓉的。今天又看到了蛋黄酥，好馋，以前在国内最喜欢吃的，买回来试试😄

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简易快手又好吃的烤萝卜

食材：萝卜若干，彩色更好看，食欲更好吃更多 黑胡椒粉 油，喷喷更健康 balsamic vinaigrette 操作：萝卜洗洗拿纸擦擦，喷上油，撒上黑胡椒 入烤箱380度的样子，大约30分钟（或者把萝卜切开，空气炸锅350度10分钟，再加380度10分钟） 取出撒点酸醋沙拉酱 从来没觉得萝卜能这么好吃哈哈！

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高蛋白减脂早餐

最近找了personal trainer，配合饮食，希望坚持12周能成为一个不一样的自己！ 美好的一天从早餐开始：烤地瓜+菠菜蛋白饼 教练说要吃clean carb，幸好最爱的地瓜也名列其中～简单分享一下蛋白饼的做法 材料：菠菜一把，Costco盒装液体鸡蛋白一半，香料粉粉，喷式椰子油（购于trader joes） 步骤：1.菠菜焯水，拧干，切碎，再拧干 2.不粘锅里喷椰子油，确实能闻到椰子香哦 3.把菠菜倒进去，稍微铺平。鸡蛋清倒入，开始凝固的时候撒进去一下香料粉粉。我一般都从trader joes买各种瓶瓶罐罐（pepper，garlic salt之类的） 4.鸡蛋清几乎都凝固的时候，用铲子折一下。此时一部分鸡蛋液会流到锅里，待这部分也凝固的时候，再把蛋饼翻回去。完成！ 大部分时间干吃，有的时候我会抹点老干妈，或者涂点Costco买的mini guacamole