发布了笔记 3年前

消卡挑战Day18 - 半夜运动完睡不着觉了😂

坚持到第18天啦！继续跟跳Pamela~

发布了笔记 3年前

消卡挑战Day17

加油加油!

发布了笔记 3年前

消卡挑战Day16 - 跟孩子外面跑跑也很累呀🤣

下午继续Pamela 晚上跟孩子在外面骑车跑步也消耗了173卡

发布了笔记 3年前

消卡挑战Day15 - 累计消耗2738卡路里

今天又是忙碌的一天..终于下班做了几组HITT就被孩子拉走了😂 没关系今天就当小运动量休息日了😎

发布了笔记 3年前

消卡挑战Day14 - 累计消耗2646卡路里

打卡第14天了..1月份变得好忙..希望自己可以坚持到最后! 大家一起加油!

发布了笔记 3年前

消卡挑战Day13 - 累计消卡2440

今天在Pamela 15min Cardio Dance 和10min cardio workout之后加入了腹肌8分钟...感觉腹肌已经不是自己的了😂 但愿明天不会太疼🧘‍♀️

发布了笔记 3年前

消卡挑战Day12 - 累计消耗2207卡

继续Pamela 再次练了她的10分钟无跳动cardio 暴汗 特别有成就感😆 不知不觉中打卡第12天了 累计消耗卡路里2207 继续加油!!

发布了笔记 3年前

消卡挑战Day11 - 继续尝试Pamela

今天跳了Pamela的15min dance cardio workout & 10min cardio workout (no jumping) 10分钟的cardio workout真的是暴汗...最后有点跟不上 腹肌没那么强大😂 但还是很喜欢这种燃烧的感觉。而且完全没有跳的动作 很安静 会继续坚持!

发布了笔记 3年前

消卡挑战Day10 - 跟孩子一起走走跳跳

打卡第10天...今天没有特意运动 算是给让自己的身体休息一下(实际上是昨晚娃闹了好几次没睡好😪) 晚上吃完饭一起出去溜达 外面一个人都没有觉得还挺安全的~一起跑跑跳跳走走停停很开心~

发布了笔记 3年前

消卡挑战Day9 - HIIT & cardio dance

坚持第9天...

发布了笔记 3年前

消卡挑战Day8 - 感觉有点累..

不知不觉到第八天..今天有点累差点没坚持住😞 晚上等孩子睡着再来运动 刚开始就被打断所以今天的卡有一点水分 中间差不多十几分钟是无效的 完事了又回来继续 总算完成啦~明天也要加油呀！

发布了笔记 3年前

消卡挑战Day7 - 初试Pamela

打卡第7天...今天跟着视频跳了2套Pamela dance workout - 15 min dance cardio workout + 15 min happy dance workout. 感觉更喜欢cardio版本的 ，主要是动作更好跟一些，动作比较基础，没有很多sexy的动作(当妈后明显协调能力下降 跳的sexy不好看🤣) 明天会继续尝试

发布了笔记 3年前

消卡挑战Day6 - 冬季户外慢跑 - 求tip

今天天气不错，下午上班空隙出去跑了20分钟..感觉还不错没有很累，不过就是脸吹得疼😂 不知道大家有没有什么冬天跑步的小tip可以分享呀？让冬季户外跑步更加"舒服"~

发布了笔记 3年前

消卡挑战Day5

今天重启以前人马君给的健身计划 有氧和HITT排上~

发布了笔记 3年前

消卡挑战Day4

打卡第四天...今天放低强度让身体稍稍休息一下

发布了笔记 3年前

挑战第3天

换成早上锻炼 感觉还不错~

发布了笔记 3年前

3000卡挑战Day2

挑战第2天...依旧是12点之后才有时间😂 坚持就是胜利!

发布了笔记 3年前

消耗3000卡挑战Day1

今天看到了这个挑战，正好自己最近下了决心减掉covid在家存下的脂肪。第一天挑战，孩子晚上终于睡着，即使过了midnight也要动起来!加油!希望自己可以坚持下来! 坐标Ohio