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「轻料理」午餐：香茅芋艿蘑菇蒸鸡胸

周末印象：泰式芳香微酸加上点泥土气息🌹，香茅是最近心水的佐料之一，运动后一份清新满足

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「轻料理」晚餐：日式豆腐料理

京都的豆腐料理是时不时会想起的心念味道。豆腐、鲜虾、胡萝卜、洋葱、豆苗，原味食材淋上些酱油，淡口的简单晚餐

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「轻料理」午餐：鲜虾豆腐

加大了无氧器械比例，补充高蛋白。 鲜虾和豆腐的组合佐少许意大利式醋汁沙拉酱（Zesty Italian Dressing），温度回升就想尝点鲜甜酸的清新味道😋

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「轻料理」午餐：混搭风鸡胸肉&grits

本日碳水担当是美国南部版玉米渣粥（grits），少许牛奶调和就有淳厚的奶油质感，和红枣相性颇佳～相应配了些微甜枸杞在鸡胸肉上，中西合璧小试

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「轻料理」加餐：点亮心情的健身小零嘴

健身后的能量补充，瞬间满血复活！嘴馋想吃甜点时试试这些不那么罪恶的小零嘴吧： 冻酸奶🥛、甜瓜🍈、黑巧克力🍫 自从试着把酸奶放冰箱冷冻后轻而易举地戒掉了冰淇淋

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「轻料理」晚餐：鲜虾鱼丸煮

Pink, green, a little hint of spring，从朋友那里取经了福州鱼丸的传统做法，惊喜大发现：白醋胡椒简直是媲美肉桂苹果的神仙组合✨

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「轻料理」午餐：杂粮时蔬鸡胸肉 减脂必备

「轻料理」午餐：杂粮时蔬鸡胸肉 换着花样摄入低GI碳水，这次用的是黑豆、玉米和藜麦。超市入了一包混合菜苗（芝麻菜、芥菜、羽衣甘蓝），微微辛香充满春天气息的自然调味🍃

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「轻料理」晚餐：金枪鱼🐟味噌 鲜味满载高蛋白健身餐

「轻料理」晚餐：金枪鱼🐟味噌 鲜味满载高蛋白健身餐 🌟用料： 金枪鱼罐头、海带、料酒、白味噌、香菇、胡萝卜、西兰花、菠菜 🌟做法： 小火煮海带20+分钟（时间久一点可以析出更多带鲜味的甘露醇）；加入金枪鱼、海带、香菇、胡萝卜、少许料酒去腥，调入味噌汁继续煮，蔬菜类最后放 TIPS：另加些酒粕味道会更棒噢！

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「小羊毛」Walgreens $0.37妮维雅小铁罐

Walgreens buy one get one 50%off 活动叠加返1000 Balance reward，折合$0.37每罐，城市主题的小蓝罐更可爱呀，旅行带着随便用用

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「健身打卡」 2019·02: 年度目标一定要立帖明志

搬运上个月的健身总结，会坚持更新！ 【运动】之前只撸Insanity被吐槽说运动模式太单一，这次改成和无氧+🏊‍♀️隔天混搭，效果的确更明显，果然踏出舒适区才是正道！ 【饮食】高蛋白、低脂、低添加糖，高颜值原汁原味的温沙拉是当下最爱❤️🦐🥦🥕🥗 2⃣️月战果：-1kg，3⃣️月：一定要管住嘴巴坚持稳降呀！

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「轻料理」早餐：香蕉燕麦粥+溏心蛋 约380kcal

🌟燕麦🌟是到美国后才开始喜欢吃的，传统即食型（old fashioned）纯燕麦加牛奶微波炉高火一分半就是最中意的软韧适中口感，铺上一层香蕉甜度也刚刚好。 🌟溏心蛋🌟小奶锅加冷水，放🥚，煮至水开即可，蘸点酱油简直完美！

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周年庆刚需之【小棕瓶】 小棕瓶功效不必多说，刚好空瓶遇到ND打折还送美美化妆包和小样，愣着干嘛买买买咯！50ml两瓶比较适合我的消耗速度，也不怕开封太久失效，赠品包括了面霜、睫毛膏、唇彩、眼影以及小小棕瓶有被萌到，太可爱啦