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【健身打卡第2天,100卡以内的星巴克咖啡】大家都知道咖啡利于减肥,但是如果不注意其实还容易增肥。从年初无意中接触到一篇抗糖化的文章后,我决定把我最爱的vanilla latte戒了,慢慢过渡,半年下来我可以喝无糖少奶但依然好喝的咖啡。 图3-4是我平常会点的低卡星巴克咖啡,口感上也不会太差,因为我自己虽然很爱咖啡,但喝不太苦的咖啡。大家可以试试看哪个最适合自己,在保持口感的情况下还能降低卡路里不是很好嘛!图2是最近在超市发现的blonde ice coffee,早上出门来不及煮或买咖啡就会带一杯这个上班。一杯5卡左右,味道有点像大麦茶,不加奶也很好喝。 总结tips: 1. ❌sugar(实在不行要sugar free syrup) 🌰 我现在最爱的starbucks doubleshot on ice,甜的100卡,不甜的45卡 2. ❌whole milk 🌰一杯grande冰拿铁,whole milk 150卡,2%和soymilk都是130卡,nonfat和coconut milk都是90卡,almond milk最低70卡。 3. 冰饮比热饮卡路里低 🌰一杯grande nonfat latte,冰的90卡,热的130 虽然看上去每个tips差的不多,不过组合起来加上每天喝的话,其实还是挺多的。比方说我以前每天一杯venti vanilla latte 320卡,现在是每天一杯doubleshot on ice 45卡,改变一下习惯和选择就可以少长点肉,对皮肤也会比较好。
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