因为喝了一杯冰镇ice tea，当天就胃出血进了ER😭😭

: 我也是22年之前胃出血，我记得好像看病没有住院就回家了，是刚来打工，在亲戚的地下室，也没人照顾自己，上吐黑色水 我也是22年之前胃出血，我记得好像看病没有住院就回家了，是刚来打工，在亲戚的地下室，也没人照顾自己，上吐黑色水

: 减肥是种生活方式，光靠饮食是减不了的。我每天早上起来HIIT30分钟，中午走路半小时，工作每小时休息10分钟不坐电梯跑楼梯，下班去做高温瑜伽，回家不开心了就去椭圆机/划船机再来个半小时。减肥也就一天0.2，0.3磅一点点减，一年下来能减很多，然后保持就可以了。吃饭是我人生一大乐趣，搞16/8这种我真的会崩溃 减肥是种生活方式，光靠饮食是减不了的。我每天早上起来HIIT30分钟，中午走路半小时，工作每小时休息10分钟不坐电梯跑楼梯，下班去做高温瑜伽，回家不开心了就去椭圆机/划船机再来个半小时。减肥也就一天0.2，0.3磅一点点减，一年下来能减很多，然后保持就可以了。吃饭是我人生一大乐趣，搞16/8这种我真的会崩溃

: 一不小心这把玩大了 一不小心这把玩大了

: 我曾经空腹吃麻辣火锅，然后急性肠胃炎，上吐下泻，在家休息好几天 我曾经空腹吃麻辣火锅，然后急性肠胃炎，上吐下泻，在家休息好几天

: 我队友一直都是16+8都好多年了，他还是胖得跟猪似的，他说他天生就不吃早餐，他妈也不吃所以也不逼他吃早餐，然后她妈2年前查出胃癌，整个胃切除…… 我队友一直都是16+8都好多年了，他还是胖得跟猪似的，他说他天生就不吃早餐，他妈也不吃所以也不逼他吃早餐，然后她妈2年前查出胃癌，整个胃切除……

: 我在进行间断饮食，感觉非常好。如果本身胃就有毛病，不建议这么做。 我在进行间断饮食，感觉非常好。如果本身胃就有毛病，不建议这么做。

: Intermittent fasting不适合所有人，迈开腿管住嘴比啥都强，我已经减了20磅，还有很长的路要走。让你队友每天早起走路吧，不要听网上那些人乱说了。 Intermittent fasting不适合所有人，迈开腿管住嘴比啥都强，我已经减了20磅，还有很长的路要走。让你队友每天早起走路吧，不要听网上那些人乱说了。

: 我10天拉稀才好。绝对不能乱吃 我10天拉稀才好。绝对不能乱吃

: 我来只想问空腹不能吃🍌有没有依据 我来只想问空腹不能吃🍌有没有依据

: 我已经16-8饮食法持续了四年多了，我可以给你们一些小小的建议。 我是八点半起床，然后十点吃第一顿，早餐很普通，就是牛奶➕麦片➕奇亚籽，然后四个鸡蛋➕四片全麦面包，有时候也会吃麦当劳的早餐牛肉煎蛋汉堡。 下午四点左右第二餐，panda吃的比较多一些，再就是各种三明治汉堡等快餐。但是从来不喝饮料，也不怎么吃糖分高的水果，但是几乎每天都会吃蓝莓，再就是喜欢喝茶，各种茶。 我这种吃法几乎不会让你感觉到多饿，哪怕是到了晚上十一二点也不会太饿。并且一天的热量摄入也方便计算，因为少吃了一餐，所以摄入的热量也会少很多。我的体重近十年都没有任何起伏变化，并且运动量也不算多，每周一次羽毛球，再就是每天遛狗，就这些运动量了。 如果你想养生的话，就照这个方法做是没错的，如果想减肥减脂，就需要加上早起爬楼梯，我太太跟我几乎是一样的饮食，但是她需要保持身材，所以每天早起就是黑咖啡➕爬楼梯，十七层楼差不多来回爬八九趟，一开始减肥效果很明显的，后面就不行了，需要加大运动量了。 我已经16-8饮食法持续了四年多了，我可以给你们一些小小的建议。 我是八点半起床，然后十点吃第一顿，早餐很普通，就是牛奶➕麦片➕奇亚籽，然后四个鸡蛋➕四片全麦面包，有时候也会吃麦当劳的早餐牛肉煎蛋汉堡。 下午四点左右第二餐，panda吃的比较多一些，再就是各种三明治汉堡等快餐。但是从来不喝饮料，也不怎么吃糖分高的水果，但是几乎每天都会吃蓝莓，再就是喜欢喝茶，各种茶。 我这种吃法几乎不会让你感觉到多饿，哪怕是到了晚上十一二点也不会太饿。并且一天的热量摄入也方便计算，因为少吃了一餐，所以摄入的热量也会少很多。我的体重近十年都没有任何起伏变化，并且运动量也不算多，每周一次羽毛球，再就是每天遛狗，就这些运动量了。 如果你想养生的话，就照这个方法做是没错的，如果想减肥减脂，就需要加上早起爬楼梯，我太太跟我几乎是一样的饮食，但是她需要保持身材，所以每天早起就是黑咖啡➕爬楼梯，十七层楼差不多来回爬八九趟，一开始减肥效果很明显的，后面就不行了，需要加大运动量了。

: 我跟你队友很像，虽然没到出血的程度但是饮食习惯很像了，结果就是胃疼了一周，拉稀，现在少食多餐，戒冰戒咖啡 我跟你队友很像，虽然没到出血的程度但是饮食习惯很像了，结果就是胃疼了一周，拉稀，现在少食多餐，戒冰戒咖啡

: 每天限制卡路里1500大卡左右 + 运动消耗 700-1100大卡。 不到一个半月，减20磅路过。 每天限制卡路里1500大卡左右 + 运动消耗 700-1100大卡。 不到一个半月，减20磅路过。

: 应该不是冰茶吧，我每天早上起来不喝冰的，还出不了门 应该不是冰茶吧，我每天早上起来不喝冰的，还出不了门

: 等等他16期间不吃的时候，你吃饭他也不吃吗，那不是你吃他看着 等等他16期间不吃的时候，你吃饭他也不吃吗，那不是你吃他看着

: 请问16+8 会不会没劲健身锻炼？足够有氧运动半小时吗？ 请问16+8 会不会没劲健身锻炼？足够有氧运动半小时吗？

: 早日康复 早日康复

: 不能小看胃出血，观察不到位很快就会变成大出血，休克等症状那就不好办了 不能小看胃出血，观察不到位很快就会变成大出血，休克等症状那就不好办了

: 健康减肥很重要‼️ 健康减肥很重要‼️

: ..希望你好起来 ..希望你好起来

: 据说称呼队友的都是湾区的？ 据说称呼队友的都是湾区的？