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八种减脂smoothie bowl的做法-夏天快到了,小肚子减起来!

八种减脂smoothie bowl的做法-夏天快到了,小肚子减起来!

莱尼lyni
莱尼lyni
4.88万 浏览 2017-04-24 更新 2017-04-04 发布

最近搬家整理衣服,发现先前买了很多露胃装。惊觉已经4月,夏天将至。低头看看比胸还大的小肚子,再不“平腹”露胃装不就白买了?

于是开始研究各种减脂餐的做法。要说减脂餐界的网红,那一定非smoothie bowl莫属。这种由水果、酸奶、粗粮、坚果搅打而成的饮品,营养丰富,不仅做起来简单,而且颜值高味道好,减脂期用来当早餐或者晚餐代餐再合适不过。

所以给大家分享八种smoothie bowl的做法!接下来用奇异果smoothie bowl做为例子图解做法,其它的和这个类似:

☘️奇异果smoothie bowl

--smoothie底:香蕉一根,蓝莓、黑莓、树莓半杯,原味无糖酸奶一杯,牛奶1/4杯。

--加入到榨汁机中搅拌

--topping:奇异果,杏仁碎,南瓜籽,奇亚籽铺在smoothie上。完成!

☘️芒果smoothie

--smoothie底:芒果半个,切块,原味无糖酸奶一杯,牛奶1/4杯,加入榨汁机中搅拌均匀。

--topping:草莓和芒果切丁,奇亚籽,

☘️黑莓smoothie

--smoothie底:黑莓半杯,香蕉一根,原味无糖酸奶一杯,牛奶1/4杯,加入榨汁机中搅拌均匀。

--topping:猕猴桃,黑莓,橙子,巧克力豆/椰子碎少许。

☘️牛油果smoothie

--smoothie底:牛油果半个,切小块,原味无糖酸奶一杯,牛奶1/4杯,加入榨汁机中搅拌均匀。

--topping:草莓,黑莓,奇亚籽,干麦片。

☘️菠萝smoothie bowl

--smoothie底:菠萝半杯,香蕉一根,原味无糖酸奶一杯,牛奶1/4杯,加入榨汁机中搅拌均匀。

--topping:菠萝三两片,黑莓,树莓,granola麦片少许。

☘️青苹果smoothie

smoothie底:苹果去皮半个,香蕉一根,原味无糖酸奶一杯,牛奶1/4杯,加入榨汁机中搅拌均匀。

topping:另半个苹果,黑莓,树莓,奇亚子、花生碎少许。

☘️香蕉蓝莓smoothie

--smoothie底:蓝莓半杯,香蕉一根,原味无糖酸奶一杯,牛奶1/4杯,加入榨汁机中搅拌均匀。

--topping:猕猴桃,蓝莓,奇亚籽,椰子碎少许。

☘️各种水果smoothie

--smoothie底:蓝莓半杯,香蕉一根,原味无糖酸奶一杯,牛奶1/4杯,加入榨汁机中搅拌均匀。

--topping:菠萝三两片,蔓越莓,奇异果,granola麦片少许,奇亚籽。

最后想说的是,大家也可以根据口味替换水果。以上选的水果都是含糖量比较低的,要减脂的话水果也要控制着吃哈!

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