最近，我种草了一种减肥办法。
根据这种办法，第一个星期一天只能选择吃肉+蔬菜，或者碳水化合物+蔬菜。
（我要在这里立个flag，我要坚持！我要瘦！两个星期后告诉你们成果啊朋友们！！求监督我！。）
大口大口得吃肉真是太爽了，可是米饭也是我的爱啊！这可让我如何取舍是好。。。
这个时候，我忽然想起之前看到过的用白菜花做成的“米饭” 代替米饭的办法
这个办法似乎在外国人里比较火（好奇怪，可是外国人不吃饭啊。。）
于是我就尝试了一下。感觉还不错哦！~
来看看做法吧：
原材料非常简单，只有一颗新鲜的白菜花~~原因就是因为它白白的，表面碎碎的，看起来有那么一点点像米饭啦~
把一顿饭要吃的白菜花切出来，我这次用了大概三分之一颗。把绿色和白色的部分分开。
为了计算卡路里，我把它秤了一下。
盘子重479g，
加上菜花重933g，
问：单独菜花重多少？
哈哈哈哈没错就是454g啦~也就是大概110卡的样子哦（米饭的454g是585卡。。相比“菜花饭”卡路里是占了很大的优势哦）
接着，把菜花切成小块，切成图里的大小就好啦，太小一会儿会很难洗的~
（我不是左撇子，这就是一张做作的摆拍。。）
接下来我们开始清洗这白花花的菜花~
虽然它很白，可是它还是很脏又很难洗的，很多脏东西和小虫虫都藏在那些小缝隙里，虽然据说富含蛋白质，我们还是不要吃它比较好。。所以要仔细得洗干净！
切好的菜花块扔进一个大盆的冲洗两遍，同时把表面的脏东西搓走。
然后在盆里倒入淹没菜花的水和2勺盐。把菜花在盐水中泡10分钟。我真的看到有很小的虫子泡出来了。。超可怕的。。
最后，我们把盐水倒掉，再倒入开水泡2分钟后倒掉，就算清洗完毕啦~
把它切碎成 “饭”的大小后拿去蒸10分钟。
因为我很懒。。。所以我的“饭”就比较大了~
在蒸的时候，就来煎个肉吧~
在这里要强势安利用叉烧酱腌肉！敲墙推荐！就只用李锦记的叉烧酱腌就好了！就放在那里腌半个就是就可以了！超级超级简单又好吃！就跟叉烧一样，减肥的时候吃到多幸福啊 ~~~~
噔噔噔噔~做好啦！~
菜花叶里我伴了一点蒜蓉和酱油所以有点黑黑的。
做出来的“饭”超级多！我的肉完全被埋掉了。
做出来的口感肯定是和饭不一样的，可是也跟饭有相似的地方啦~都是碎碎的，白白的，一勺一口没什么味道，带有一点甜甜的，加上一口肉也是棒棒的，我觉得也是可以代替饭的诶！
最大的优势在于它很低卡路里啊！这一盘吃得我饱到打嗝，然而它才350卡路里！
不过绿色的部分真的好硬好难吃。。。
总的来说，在减肥的时候用它来代替白米饭，解口瘾，饱腹，又低卡，我觉得是值得尝试的！
在这里安利给你们，希望大家喜欢这个分享啦~~~
欢迎大家留言给我！~~我一定会好好坚持减肥的！我是小侃~<3
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最新评论 49
: 我想知道叉烧酱是多少卡 我想知道叉烧酱是多少卡
: 我就是超怕小虫子于是很讨厌吃花菜…其实那盐水煮一下还是挺好吃的，可就是洗太麻烦了 我就是超怕小虫子于是很讨厌吃花菜…其实那盐水煮一下还是挺好吃的，可就是洗太麻烦了
: 洗过一次再也不想买它了? 洗过一次再也不想买它了?
回复 @Kk不吃糖 : 哈哈哈哈哈哈哈哈 哈哈哈哈哈哈哈哈
: 菜花的叶子可以吃吗？！ 菜花的叶子可以吃吗？！
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: 瘦了吗亲 瘦了吗亲
: 哇呀呀这个问题好扎心啊！！！??? 哇呀呀这个问题好扎心啊！！！???
: 花菜炒鸡胸脯 也是我的减肥餐 花菜炒鸡胸脯 也是我的减肥餐
回复 @Kk不吃糖 : 哈哈 而且我觉得好好吃 哈哈 而且我觉得好好吃
: 我们击个掌！哈哈哈 我们击个掌！哈哈哈
: 妹子 可以了解一下whole 30 饮食计划。和你说的很像 但除去了所有的谷物碳水化合物 豆类 奶类 妹子 可以了解一下whole 30 饮食计划。和你说的很像 但除去了所有的谷物碳水化合物 豆类 奶类
: 好的，谢谢亲分享！?? 好的，谢谢亲分享！??
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: 是这样的~又饱腹又低卡，真是太棒了！ 是这样的~又饱腹又低卡，真是太棒了！
: 嘿嘿嘿，好萌好萌，本来我也想说见到Costco有卖特别碎的花菜米的，看到已经有人说了。我也知道节食的时候应该少吃白米，可是习惯了顿顿白米饭，不吃真的幸福感大减 嘿嘿嘿，好萌好萌，本来我也想说见到Costco有卖特别碎的花菜米的，看到已经有人说了。我也知道节食的时候应该少吃白米，可是习惯了顿顿白米饭，不吃真的幸福感大减
: 我也是啊！不过瘦了再吃就更开心啦~? 我也是啊！不过瘦了再吃就更开心啦~?
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: 肉我是把鸡腿肉入骨以后，在肉比较厚的地方切几道，方便入味和容易熟。腌制半个小时的样子，然后中火煎到鸡肉完全变色就好啦~不要太大火不然会外面焦了里面没熟哦 肉我是把鸡腿肉入骨以后，在肉比较厚的地方切几道，方便入味和容易熟。腌制半个小时的样子，然后中火煎到鸡肉完全变色就好啦~不要太大火不然会外面焦了里面没熟哦
回复 @Kk不吃糖 : 谢谢哦 谢谢哦
: 过段子如果成功了，请告诉我，也试一试? 过段子如果成功了，请告诉我，也试一试?
: 减肥成果吗？好！半个月后告诉你！ 减肥成果吗？好！半个月后告诉你！
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: 哈哈哈哈哈我要飘起来了谢谢亲！（*＾3＾） 哈哈哈哈哈我要飘起来了谢谢亲！（*＾3＾）
: 读完感觉作者是个软萌软萌的妹纸，好想抱回家捏啊有木有。 读完感觉作者是个软萌软萌的妹纸，好想抱回家捏啊有木有。
: 啊哈哈哈哈哈哈害羞你太可爱了吧！? 啊哈哈哈哈哈哈害羞你太可爱了吧！?
: 哈哈我以为就我看到楼主吃叶子MM不太做饭吃吧 哈哈我以为就我看到楼主吃叶子MM不太做饭吃吧
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: 真的有?吗？我今晚放在自来水下冲了一下就炒了...现在有点反胃??? 真的有?吗？我今晚放在自来水下冲了一下就炒了...现在有点反胃???
: 我也是吃了一惊，你居然吃叶子...还好你觉得难吃??? 我也是吃了一惊，你居然吃叶子...还好你觉得难吃???
: 哈哈哈哈就是富含纤维的味道！我有看到一只很小很小的虫 下次还是洗干净一点好啦~ 哈哈哈哈就是富含纤维的味道！我有看到一只很小很小的虫 下次还是洗干净一点好啦~
: 恭喜亲当选原创之星啦！请在6月14日前用注册APP的邮箱将你的用户名、姓名、电话、地址信息发邮件到shaihuo@dealmoon.com领取$25Amazon礼卡（超时未领奖视为自动放弃） 恭喜亲当选原创之星啦！请在6月14日前用注册APP的邮箱将你的用户名、姓名、电话、地址信息发邮件到shaihuo@dealmoon.com领取$25Amazon礼卡（超时未领奖视为自动放弃）
: 好哒 谢谢君君！ 好哒 谢谢君君！
: Costco也有的卖cauliflower rice Costco也有的卖cauliflower rice
: 谢谢美女告诉我！我改天去看看~ 谢谢美女告诉我！我改天去看看~
: 第一次看到吃花菜还吃叶子的……? 第一次看到吃花菜还吃叶子的……?
: 我也想这么吐槽！而且Trade Joe's有卖冰冻碎菜花的，看上去跟白米饭一样，有兴趣的可以去试试//@意外不意外喜欢不喜欢：第一次看到吃花菜还吃叶子的…… 我也想这么吐槽！而且Trade Joe's有卖冰冻碎菜花的，看上去跟白米饭一样，有兴趣的可以去试试
: 哈哈哈哈哈它长得一个菜的样子我以为它能吃啊！ 哈哈哈哈哈它长得一个菜的样子我以为它能吃啊！
: 其实可以用料理机打碎吧 其实可以用料理机打碎吧
: 如果有的话当然可以，更方便呢！ 如果有的话当然可以，更方便呢！