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燕麦粥真的不是减肥期间的将就！！
Steel cut 燕麦加工最少，燕麦原味最浓郁，营养最丰富
🔛富含纤维、健康、饱腹感更强
而且真的很喜欢它略带嚼劲的口感和舒服的燕麦香
💗爱了我的新欢！推荐！
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①：40g燕麦+10g玉米+300g水
②：水开后转最小火闷30分钟
③：熬粥期间用料酒&蚝油腌制肉类，青菜切丝
④：最后8分钟加入图三的配料
🍤就完成啦！真的超级好吃，燕麦香+肉类的鲜味是幸福感满满的一个早上了～
💁♀️加了在Trader Joe's买的提香配料，有蘑菇香和一点点辣椒，是很百搭的味道✔️
💁♀️如果没有这个调味料，可以：+盐&白胡椒粉or 只是盐
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>.早餐：燕麦粥
>.午餐：自制50cal无糖奶茶+一片烤吐司
>.晚餐：牛肉丸+烤杂蔬
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渐渐习惯降低食量&爱上健康食材啦！💪
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最新评论 8
:准备试一试![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:好呀，成功了来告诉我哟😋
:虾配燕麦..... 我还是喜欢甜的吃法，加冰糖、鸡蛋牛奶
:哈哈网上咸燕麦粥吃法也很多的✔️
:找到新吃法![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:真的8错![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:坚持16天会瘦多少LB
:😭刚开始一周一直忍不住晚上翻东西吃，所以没怎么掉秤，后来逐渐习惯减少食量了，这周无运动掉秤3磅✔️