就地取材的营养素食疙瘩汤,给我来一份!

就地取材的营养素食疙瘩汤,给我来一份!

多啦美妞
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从小就吃家里奶奶做的疙瘩汤,长大了以后去饭馆吃饭,也时常会点一大份疙瘩汤,疙瘩汤的做法有太多种,主要材料无非是西红柿,鸡蛋,面粉,其他辅料根据地域不同会有差别。

来美帝以后,常常在不知道吃什么的时候,就选择做疙瘩汤,一来省时省事,二来营养美味。

材料

我们做疙瘩汤,常常是就地取材,家里冰箱有什么就放什么,不过基本材料西红柿和面疙瘩一定不能缺,少了它们,感觉就不是疙瘩汤了。

我经常做的一种风味需要用到的材料如下:

大个西红柿(只要是大个儿的西红柿就行)

鸡蛋

小葱或洋葱(有小葱最好,没有就用洋葱代替)

新鲜蘑菇

绿叶菜(我用的是costco 卖的那种生菜,菠菜,油菜,西蓝花等都可以)

(如果想吃海味儿,放点儿虾仁进去)

面粉
蔬菜鸡蛋等材料

步骤

?蔬菜洗净,西红柿切块,蘑菇切片(不要太薄),小葱或洋葱切块。绿菜切段或者到时候手撕成块均可。

?鸡蛋打开打散。面粉里加少量凉水,快速搅拌成小面疙瘩。

?大火热锅,锅里放油,放进葱花(小葱洋葱均可)爆香,加入蘑菇翻炒,中火炒出香味儿,加入西红柿,继续翻炒,倒入少许万字牌酱油,再翻炒几分钟。

?锅里加水没过食材(凉水开水均可),大火烧开转中小火,把提前打好的蛋液缓缓倒入锅中,并同时用筷子搅拌以防粘锅。

?等锅里水再次烧开,缓慢倒进去提前搅好的面疙瘩,并且不停的顺着一个方向搅拌。

?最后放入青菜搅拌一下,等咕嘟咕嘟了,加入适量盐,胡椒粉,香油,完成!

?出锅盛好后,撒上点儿绿绿的葱花就更棒啦!

准备工作做好很重要
洋葱,蘑菇,番茄翻炒好
加水没过食材
开锅后先打入鸡蛋液,再开锅时打入面疙瘩
有蛋花了,等开锅再放面疙瘩
成品!出锅后再撒上绿绿的葱花就完美啦

想要吃的稠一点,就多放面疙瘩,想要吃的稀一点,就多放菜,少放面疙瘩。疙瘩汤一年四季都适合做,十分钟要不了就能完成,夏天围着炉火不会觉得太热。

冬天来上一碗热气腾腾的疙瘩汤,主食蔬菜都有了,营养又速食!素食者也可以放心享用!

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最新评论 4

adela794

:你用的什么面粉呢?

2019-03-11
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