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【羚羊小厨】健康美味的西班牙火腿芦笋卷

【羚羊小厨】健康美味的西班牙火腿芦笋卷

catnfish
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1 万浏览 2017-09-02 更新 2017-08-30 发布

现在更加追崇食物的原味、健康的诉求、养胃的刚需.

还有就是一定要是快手菜 不然每天没那么多时间做饭

********************正题*********************************

第一道  健康美味的西班牙火腿芦笋卷

先说说这道菜的原料和制作的简单以及营养价值之高吧。

【快手】其实准备这道菜基本只需要芦笋、火腿 调味也是简单到不行 基本的盐、黑胡椒、柠檬就满足了

准备时间和做好的时间加起来只需要20分钟不到

【营养】

芦笋的营养价值很高,是世界十大名菜之一,在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称,目前国内外已有多种采用芦笋为主要原料的抗癌药,保健品。

芦笋的功效与作用

1.抗癌之王

芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒,阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌细胞发生逆转,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成,提高对癌的抵抗力;加之所含叶酸、核酸的强化作用,能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效,并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。

2.清热利尿

对于易上火、患有高血压的人群来说,芦笋能清热利尿,多食好处极多。

3.促进胎儿大脑发育

对于怀孕的产妇来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

4.食材良药

经常食用可消除疲劳,降低血压,改善心血管功能,增进食欲,提高机体代谢能力,提高免疫力,是一种高营养营养保健蔬菜。

来源//yangsheng.familydoctor.com.cn/a/201409/706975.html

对西班牙火腿的种类和吃法感兴趣的同学可以自行放狗搜索 或者参考这篇帖子//bbs.qyer.com/thread-1108317-1.html

今天给大家带来一道健康美味的西班牙火腿芦笋卷,做法请看下图:

西班牙火腿芦笋卷 

希望大家吃得健康与美味,喜欢这道菜的别忘记来点赞哦~~~ 

最近做的健康系列也一并发上来,都是快手菜,感兴趣的留言可以考虑出教程哦。 

1. 漫天星空 (秋葵双虾蒸鸡蛋) 
2.金玉满堂 (三鲜白菜卷) 

3.蒜泥秋葵 

 

 

川味肉沫蒸豆腐 

谢谢收看

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