和你们说,我这么吃一周瘦了三斤!

和你们说,我这么吃一周瘦了三斤!

范范范范豆豆
范范范范豆豆
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哈哈哈不要被封面图片骗了,那是我的血泪史

从暑假开始自己就化身猪精,每天摊在沙发上看护吃零食,亚米一个月要有两到三个零食包裹到,薯片肉铺饼干冰激凌不知道干掉多少斤~ 然后华丽的升到人生中第一次100j

因为Christmas要出门玩还要见朋友,就打算减肥吧不然没脸出门也不能拍美美哒照片。

俗话说三分练七分吃,反正我就是吃肥起来的所以规划饮食对我来说真的是个重要又困难的事情。工作日每天中午都在学校,所以便当要做到好吃又健康。早饭要吃好,晚饭基本就是锻炼完和牛奶,杜绝一切零食!!!(苏打饼干和早餐点心除外)

下面是我一周的午餐!(我午餐不算热量的………大概维持着500-600卡吧)

清炒口蘑+双椒仔姜鸡腿肉+mixed rice

吃完饭站半小时或者溜溜校园

玉米莲藕炖排骨+板栗烧鸡+蒸紫薯

炒腐竹+辣炒午餐肉+蒸红薯

韩式拌糙米饭(午餐肉+太阳蛋+胡萝卜+白菜+香菇+木耳+韩式拌饭酱)

老厨白菜+蒸紫薯

这是两天的

1⃣️番茄虾仁+昨天剩的腐竹😂+糙米饭

2⃣️醋溜山药+虾米青江菜+蒸红薯

以上是我的午餐,每天上完上午的课第一时间飞快奔向微博炉热饭吃。

然后早饭:

因为本人较懒,懒到不想早晨煮鸡蛋吃(还有一个原因是白煮蛋我真的咽不下去啊!),所以经常Costco一盒24颗蛋能吃俩月还吃不完。

于是买了红茶自己煮了茶叶蛋,这样每天早餐剥一颗就好!有味道又方便!

所以早餐一般是:一杯冲饮(黑芝麻粉黄豆粉永和豆浆紫米坚果粉随便冲着喝)+一颗茶蛋+一个餐包(or鲜花饼or苏打饼干)

上午我会加餐一根香蕉,下午一般就不吃了

放学回家如果很困就睡一觉,然后起床去健身房锻炼:无氧20-30分钟+有氧40-50分钟

无氧:腿+手臂+核心+背任意搭配吧(别问我为什么不练胸因为我已经放弃我的胸了)

有氧:椭圆机orHIIT(跑步机会膝盖痛所以踩椭圆机)

泡沫滚轴放松10分钟

喝一杯牛奶,撸猫,看书,做第二天的便当,睡前空中脚踏车200下,按摩放松腿,睡觉!

等待第二天清晨卸货以后称一下体重哈哈哈哈哈😂

现在已经瘦了4j了,然后昨晚煮了油面筋塞肉emmmmm 奖励记几一下🐷

猫主子太瘦了,希望我可以把自己的肥肉分给他!

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最新评论 6

jingjing243

:我想知道你那个玻璃便当盒哪买的

2018-02-03
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丢掉气味的兔子

:减脂菜单都好棒哦

2017-11-16
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米姐

:午饭都看起来很棒

2017-11-16
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