聊聊我吃过的保健品

我是到了美国之后才意识到保健品是很重要的一件事情。因为美国的水果...真的又少又难吃...我从一个超级爱吃水果的人变成了基本很少吃水果了。但是吧，维生素什么的是我们身体必不可少的，那就吃点保健品吧

但是必须要说，是不是每个人都可以吃，建议大家咨询医生，或这仔细看一下说明书。如果你来问我，吃这个能不能治某种病，那我也不知道啊，其实我写的很多内容都是网上可以找到的。具体吃了会有什么副作用啥的，大家真的介意，在意可以问医生，或这网上查一下，我自己吃了是没有什么副作用的。

（必须要说的就是我不是保健品控，也不是很会研究，我就是随便买来吃吃，今天整理了一下才发现其实我吃的也不少）

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为了写文章，努力找功课，快来表扬我，哈哈

（我吃的很多的产品都是GNC的，因为比较容易买到）

GNC Women's Collagen

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女性胶原蛋白（口服胶原蛋白是否有效一直比较争议，很多人说胶原蛋白并不能通过口服吸收）但是吧，我觉得，吃吃也没有害吧。

主要功能就是，帮助建立一个健康的皮肤；这款含有透明质酸，可以恢复肌肤弹性（简单来说，就是让皮肤边的美美的）

这款我吃了一瓶之后就没吃了，因为这款对我来说，药片实在太大了，我吞咽药片本来就挺困难的，这个我真的太难吞了；我选择多吃两个猪蹄来补充胶原蛋白。

2、GNC Women's Hair Skin & Nails Formula

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主要针对头发，皮肤和指甲，更有光泽，更强韧

对于头发的作用主要是因为含有300mcg的Biotion（生物素，又称维生素H，属于维生素B族－B7）主要提供作用的是一种辅助酶R－Coenzyme R。它的主要功能是合成维生素C，可以帮助脂肪和蛋白质的代谢；同时对于秃头和落发，少白头等也是救星般的作用。除此之外，Antioxidants抗氧化剂，对皮肤来说，很重要。

我吃了一段时间，感觉这款确实有效果，对我来说，最大的效果是在指甲上面，断裂什么明显减少了。虽然这个是吞的，但是放入嘴巴之后，药片的味道确实不好闻。

GNC Women's Evening Primrose Oil 500

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月见草油在起附加功能方面和鱼肝油是比较相似的，但是最主要的作用是可以缓解经期综合症。

主要作用就是可以帮助平衡荷尔蒙，（所以对姨妈不调什么的，会有一定的作用）；缓解经前综合症，比如胸痛，焦躁等一些不舒服的感觉。大家可以去查一下月见草油的作用。

我是一个姨妈前不舒服的很明显的那种，我对象老说我，一点就炸，而且身体也不舒服，基本上各种不舒服我都有，比如胸涨，体质变弱，容易感冒，冒痘痘，甚至有时候还会提前通经，便秘。每次都想骂人。我姨妈总是推后，在吃这个期间，最大的体现就是，可以让我的姨妈准时到来，推迟的没有我平时推迟的厉害，基本在正常的周期的样子（每个人的姨妈周期是不同，但是保持差不多的频率来就可以了，一般的周期是28天，但是也有三十几天的，比如我。医生说，只要每次都是三十几天，甚至更久，只要规律也是正常的）

GNC Cranberry & Vitamin C

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蔓越莓对尿路健康的作用非常大哦，这个是我真的推荐吃的，不是说一定要买GNC的，其他品牌的都OK的，不管男性女性，这款都可以吃。

这种产品短期肯定是看不出效果的，其实所有的保健品都是一样的，都要长期坚持吃才会有效果。这个胶囊也是很大的，好难吞

GNC Grape Seed Extract 300MG

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葡萄籽精华我知道GNC家并不算好的，一些澳洲的牌子更好，但是GNC我最好买，所以我一直吃他家的，这款也是男女都可以吃，而且推荐长期坚持吃的

葡萄籽精华是一种最好的天然的抗氧化剂；可以帮助皮肤增强对紫外线的抵抗和修复能力；对于容易过敏的人也有一定的效果。

除了吞不进去我真的觉得没什么毛病，我就不懂了，GNC为什么每次都要做的那么大颗，好崩溃。

Centrum Multivitamin Supplement （For Adult）善存

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最为一个顶级懒人，我渐渐的不想要每天吃很多保健品了，我就买了这种综合的，为什么选择善存呢，因为我刚好在超市看见了，而且感觉好像蛮好的

这个就是很基础的，多种维生素之类的集合，维生素A，C，D...还有其他人体基本所需的元素。是属于比较基础的但是挺全面的保健品，真的很方便，一天一颗。

但是我吃个竟然会胃痛，我对象也吃，但是他没有任何不适。也许就是个体反应吧（我的胃不是很好，我有胃炎）

Spring Valley Melatonin 3mg

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3mg不是一个非常大的含量，好像是最低的。褪黑素的作用就是帮助睡眠

我一开始对于褪黑素不是特别喜欢，因为总觉得这种产品有副作用，后来我查了一下，褪黑素主要用于调节睡眠时间，比如倒时差等，也可以算是一种保健品吧；但是不可以依赖它，比如可以通过褪黑素用1－2周的时间来调节，尽量不要长期使用

我用这个可以说...没效果...但是我对象吃了这个他觉得他的睡眠质量变好了。

Smart Pants Women's Complete Muti-Omega 3s + Vitamin K2

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因为吞药片真的对我来说好困难，我经常觉得吞了之后卡在喉咙里面下不去，特别难受，于是...我开始吃咀嚼的软糖的保健品

这个是我在逛GNC的时候看到的，一款综合维生素补充的软糖；还有Omga 3， 它的主要功能是可以缓解压力啊，偏头痛啊之类的，还可以降低血糖，防止糖尿病等，就是一个非常好的成分；维他命K2可以增强骨质，帮助生成蛋白质，增加骨骼密度，防止骨质酥松等；Co Q10是一个抗衰老和氧化的成份，很多护肤品中也可以看到。

咀嚼的产品我就说一下口感吧，这个...不好吃，没有弹性的软糖，想想都知道不好吃。

Vita Fusion Multivites

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我在超市随便买的，维生素嘛...我觉得应该都差不多吧...而且这个好像是给小孩子吃的。

而且这个！超级好吃，吃起来就像是各种莓子和橘子的软糖，我觉得很适合给小孩子吃。

Nature's Bounty Hair, Skin & Nails 

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这款我看到很多人推荐，我就买了，自从买了这个，我就不怎么吃GNC那个了。

这个也含有Biotin（2500cmg per serving，我觉得这个意思是每一天的量可以摄入2500cmg的Biotin，这个是一天2颗，所以整体上面来说，这个含量没有GNC那个高）反正都是吃了可以变仙女。

而且这个好吃很多，有点酸奶草莓的口味，酸酸甜甜的，打折的是还超级便宜。

Nature's Bounty Women's Multivitamin

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我建议这两款可以搭配着吃，我觉得会比较全面，我自己是这么搭配的

除了基本所需的维生素，还有胶原蛋白（所以我gnc的那个胶原蛋白我更加不想吃了）；还可以增强免疫系统，和帮助骨骼强健

这款的更加Q弹，吃起来像奶油草莓，也是蛮好吃的。

总结

我觉得如果你是一个饮食很平衡的人话，其实没有必要一定要吃很多的保健品，因为保健品吧，只是一个辅助，最主要的还是要均衡日常的饮食。

如果你和我一样在吞药片方面比较困难，我也推荐吃咀嚼的软糖的那种，一方面容易吃，另一方面好吃，而且也比较容易坚持吃，就当吃零食了。

对于女孩子，我推荐Nature's Bounty的两款，因为从价格，口感等，这两个都做的很好。对于日常保健，我推荐长期吃葡萄籽精华和蔓越莓。

第一次写保健品，希望大家喜欢。

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