保健品 | 给自己和家人屯了好多年

小爰 1299 浏览 2018-03-19 发布

多种维生素

在国外这些年一直都喜欢每天补充维生素；因为能吃到的蔬菜种类没有国内丰富，有的时候忙了确实来不及均衡营养，所以每天维生素会给自己很大心理安慰，尤其开始屯这种软糖类的多种维生素后，因为贪婪软糖的味道所以就会养成每天都吃的习惯，如果出门度假忘带了都会找药店购买。包括爸妈家人都很喜欢吃，尤其我妈就只要这种软糖的维生素。私以为vitafusion味道比善存要好吃，但效果不会有太大区别，善存会贵一些，所以特价的时候才会买。

B族维生素

B complex（B族）维生素强烈推荐，多种维生素里面b族是远远不够每天所需的，推荐平时不怎么吃浆果的时候以补充b complex软糖为主，如果有因为吃多了消化不好或有不明原因头疼，直接补充大剂量的b complex，像50mg这种其实量比较大，但是水溶性维生素会通过尿液排出，不需过分担心，但是缓解头疼促进代谢，此外推荐补充镁（市售主要两种，一种普通片剂，一种泡腾片，强推泡腾片，泡腾片吸收的比较快）很多人都是会有缺镁导致的头痛，反正我一般头疼严重的时候就直接补镁和b complex。人很多时候累了或者紧张会头痛，是因为产生能量ATP需要的辅酶里面需要大量的镁，所以补镁也很重要，尤其女生生理期也是需要大量的镁不然也容易头痛。如果不想补镁的每天也可以像我一样吃好多好多菠菜和坚果。对其实食物里面都有但是每天饮食很难做到均衡，所以也建议挑食的朋友进来补充b complex和镁，很容易不够

葡萄糖胺+软骨素

下图左图的葡萄糖胺力推，如果有关节疼痛不适的基本吃一粒会有立竿见影的效果；我以前在加拿大的时候也买过葡萄糖胺，那个时候也是打字打到手关节痛，买了一瓶吃了几次觉得效果不显著，后来我在国内做医生的妹妹也是觉得手关节痛，虽然我觉得她是玩手机玩的，让我给她带一瓶，我就直接把没怎么吃的给她了，她说效果特别好，不知道是不是心理作用。但是我之前买的是只有葡萄糖胺的，后来买的如图这瓶是葡萄糖胺（glucosamine）加MSM（软骨素）的对我真是效果特别好，无论手关节腿关节偶有疼痛，一粒见效。

右边的是用来补充鱼油的～可以提高免疫，使头脑灵活

感冒必备维生素C

下面这两个是有疑似快感冒的时候增加抵抗力，起到快速恢复的作用；当然流感的话，这个还是打疫苗效果比较好～但是我一直比较懒的打，去年流感就直接去医院开的抗病毒药；今年流感就是靠下面这两个抗的，没有特别难受

抗胃酸必备

我以前喜欢空腹喝冷饮冰水，然后会有轻微胃疼，后来一次喝了凉的lemonade，疼的不行，瞬间明白自己是胃受到刺激胃酸分泌过多导致的，去药店花了也就1刀上下买了这个，很快就好了，咀嚼片中和胃酸顺便补钙。当然后面开始注意不再敢空腹吃冷食冷饮的，胃基本养好，但是给大家推荐一下，如果是因为像我上诉原因导致的胃疼，去药店买这个瞬间就可以解决烦恼。当然胃不好重点要养，不要饿自己不要空腹喝冷饮。