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下集来了!新生儿“睡过夜”终极办法!从此告别黑眼圈
护肤 母婴

下集来了!新生儿“睡过夜”终极办法!从此告别黑眼圈

YokyChou YokyChou
本文于485天前发布   324天前更新
优选攻略

Hello大家☀️第一阶段的宝宝“4小时作息循环”实行的如何?有任何问题可以在底下留言,只要看到一定立马回复你萌!今天要继续聊聊:【睡过夜+戒夜奶】最终章,把最后阶段要落实的重点、Q&A整理出来。如果你没有follow到上集,可以看这里-->《新生儿“睡过夜”方法大公开!全家一觉到天亮(上)》

复习时间

  • 全家人一致决定要用睡过夜训练法?态度坚定吗?
  • 宝宝已满月,体重超过5KG?
  • 4小时作息循环相当规律了吗?
  • 有遵守次序:喂奶 > 拍嗝 > 玩耍 > 睡觉 ?
  • 宝宝是不是可以不哄不饱自行入睡?

如果以上都ok,那么可以接着继续进入下阶段训练!

第二阶段:戒夜奶训练

拖延战术 ▸ 延长第六餐喂奶时间!

【目前为止的作息安排】

第一餐 8:00 / 第二餐 12:00 / 第三餐 16:00

第四餐 20:00 / 第五餐 00:00 / 第六餐 4:00

训练时间:建议选在周五晚上/连续长假进行。宝宝通常没办法一天就快速达成睡过夜计划,半夜肯定是要折腾下的...周末时间至少还可以补眠休息下,不会太累。

目标:宝宝连睡7小时,省略半夜✖️第六餐,一觉到天亮。

【细节重点】

  • 延后半小时喂奶”战术(等下范例会更详细说明)
  • 一定要喝饱,睡前第五餐可以给配方奶,更有饱足感更好睡。
  • 最好能让宝宝自己睡一间,假如做不到的话,就要有抗战几天的心理准备。
  • 每餐游戏玩耍15分确实执行,陪宝宝说话、唱唱歌、训练抬头之类的。

如果有独立婴儿房的条件,可以和宝宝分房睡,安静空间能让他睡更好,不容易被爸妈走动声音吵醒,也不会出现 你吵我 我吵你,大家都睡不好的情况,非常有助于睡过夜训练的成功率!

另外,新生儿一开始不会翻身时,总不免担心他们是不是会不小心被棉被盖住口鼻窒息... 假如宝宝自己睡一间不就更让人不放心?你们的烦恼我都懂,实在不放心可以安装宝宝监护器,带摄像、音频、温度监测等,随时关心孩子的状态。

实际范例

▸ 第一天,睡前第五餐~凌晨第六餐

PM 00:00 开小灯,温柔抱起宝宝,不用叫醒他,换干净尿布。

AM 00:05 开始喂奶。这顿睡前奶通常我都是躺着亲喂,宝宝呈现夢中進食状态,保持安静。

AM 00:30 喝20-30分钟后,抱起宝宝仔细拍嗝。

💡这餐不必游戏玩耍,不必说话唱歌,直接让他回自己的小床睡觉。(请勿十八相送,果断离开做自己的事吧)

AM 04:00 按照之前固定作息时间,每晚都差不多这时间醒来(第六餐)。这天不要立刻喂奶,让他自己哭15分钟,看看会不会自己睡着。假如哭超过15分钟,可以抱抱他,中断哭泣,但还是不喂奶,直接放宝宝回床上。

AM 04:30 关键时刻check!

  • 假如睡了,成功一大半,等待下次哭了再喂。
  • 假如没睡,已经拖延半小时,可以喂奶。早上第一顿还是准时让他8:00开始喝奶

*💡千万不可以心软

拖延“半小时”战术安排

第二天晚上的拖延战术和前一晚基本一样,但是要再往后延后半小时才喂奶。因为前一晚是在凌晨4:30喝奶,这天应该也会在这个时间点醒来。按照战术规划,今天要在凌晨5:00喝奶。

之后每晚的道理都相同,只是喂奶时间不断往后延半小时,直到match早上第一餐8:00的时间点(有的宝宝甚至直接睡整达标)就大功告成了!!

▸▸ 第二天

AM 4:30 - 4:45 哭15分钟。

AM 4:45 - 5:00 抱起安抚中断哭泣,再放回婴儿床,哭一阵,拖15分钟就对了。

AM 5:00 又成功拖延“半小时”,可以开始喂奶。

▸▸ 第三天

从昨天半夜开始喝奶的时间算起,也就是5:00前都不喂奶,同样也是哭15分钟,抱一下,没哭超过15分钟都不抱。

AM 5:00 - 5:15 哭15分钟。

AM 5:15 - 5:30 抱起安抚中断哭泣,再放回婴儿床,哭一阵,拖15分钟就对了。

AM 5:30 再度成功拖延“半小时”,可以开始喂奶。

之后几天以此类推,baby的生理时钟会记住醒来的喝奶时间,拖延战术会让他重新输入生理时钟。几天后一觉到天亮,能睡7小时整觉,顺利断夜奶。

*💡婴儿生理时钟很奇妙,他会记住每一次喝奶时间,像闹钟一样自动醒来!

【小叮咛】

  • 洗澡可以放松,让宝宝更好入眠,一般我会在第四五餐之间的时间点帮宝宝洗澡。
  • 哭超过时间抱抱baby,为的是中断哭泣,但记得不要喂奶。目标:不停延长“半小时”。
  • 坚持意志,不要投降,不要立刻抱,这非常关键!长痛不如短痛!

相关文章:《0-1岁育儿神器|新手妈妈不哭,法宝用上,少走弯路。》

常见问题 Q&A

Q:喂奶后为什么一定要有游戏时间?

餐后的游戏时间安排是为了让宝宝消耗体力,一天下来累了,半夜才能好好睡一觉。不过要注意的是,新生宝宝一天下来,清醒 + 游戏时间差不多是1~1.5小时,不要少于1小时,“放电”太少精力过盛,半夜会一直醒;也不要超过1.5小时,累过头反而会大吵大闹成反效果。总之,一个原则,睡过夜一定要适当消耗精力

Q:亲喂怎样才算喝饱?该怎么做有助睡过夜?

睡过夜另外一个关键点是一定要吃饱!(上集)有妈咪留言问我每餐“亲喂至少20分钟”的意思是什么?就是一边胸部至少要喂10分钟以上的意思,两边加起来差不多20-30分,宝宝才会比较有饱足感。

但走过母乳之路的妈咪都知道,喂母奶这事真心不易,有时还会有乳腺炎出来捣蛋,胸部硬得跟石头一样,一碰就痛...奶塞住了出不来,睡前那餐宝宝根本吃不饱,怎么办?除了积极对抗乳腺炎之外,可以试试睡前那餐换成配方奶,增加饱足感。

Q:方法都试过了,为什么宝宝还是在半夜同一时间醒来?

如果你发现宝宝每天半夜还是在同一时间醒来,表示他的生理时钟卡住了。解决办法就是找另一个周末,半夜让他再哭久一点(大于15分钟),之后再喂奶。一般来说分房睡的宝宝,大概3-4天可以培养出睡过夜的新习惯。

《从零岁开始》:要记住,这哭声是暂时的!有些父母担心如果没有立刻回应宝宝的哭声,会让宝宝觉得不被爱或没有安全感。其实正好相反,不帮助宝宝养成一觉到天亮的习惯,才是残酷的做法(尤其对妈妈来说也难受)。因为爱宝宝,所以才要训练他连续睡久一点。想想看,当你不能一觉到天亮,第二天是不是很累,容易脾气暴躁?

Yoky喃喃碎念

“今天不让宝宝哭,明天宝宝就让你哭” 永远不会忘记拜读育婴书籍时看到的这句话~ 每个宝宝的打开方式都不一样,但我始终相信不管你做什么,或者没做什么,都是在训练孩子。就像小孩遇到挫折就哭,哭了就要抱,是不是爷爷奶奶心软造成?其实他们的哭和抱,同样也是被大人训练出来的...

希望这些睡过夜心得分享可以帮助到需要的新手妈咪们!大家可以在留言的地方交流~觉得文章实用可以收藏+关注我,这就是最大的支持和鼓励!谢谢你萌❤️

本文为Yoky育儿心得,参考百岁医师睡过夜训练法。部分图片来自网络,版权属原作者。

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