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跟失眠说再见,7款超实用APP帮你找回深眠的放松
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跟失眠说再见,7款超实用APP帮你找回深眠的放松

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本文于469天前发布   428天前更新
优选攻略

当我们每天面对忙碌工作,以及不同生活琐事所带来的压力,常常会静不下心;一到睡眠时间,即便是身体很累很想休息,闭上眼睛也没办法进入睡眠状态,大脑不断思考着今天未完成的事,或是明天待办事项。无法好好的休息,而形成恶性循环。

俗话都在说:「美容觉」。没错,睡觉对女生来说太重要了,睡了一场好觉比起擦再贵的保养品都有用。今天这篇文章,我们要来拯救失眠患者!以下分享8个『帮你入睡APP』 ,帮大家改善睡眠质量。睡一场好觉,精气神倍儿棒。

#1:蜗牛睡眠

蜗牛睡眠是一个睡眠记录App。 不仅能帮你纪录每天睡眠的质量(譬如深度入睡的时常,浅眠的时常),更有睡前的催眠曲帮助你入睡,智能闹钟轻松唤醒。但其实,它于我最有趣的一点就是可以:纪录梦话!

每天早上起来经常都能看到自己刷刷刷说了一溜儿的梦话,特别逗!它会以语音的形式把你的梦话录制下来,醒来后就可以听到,超好玩。

#2. Sleep Meister

全面化管理你的睡眠

与其想尽办法对抗失眠,不如先下手了解自己的睡眠。这款专门管理睡眠周期的「Sleep Maister」,功能比蜗牛睡眠更全面,连渡边直美也有在用。使用方法很简单,设定好闹钟之后,将手机放在枕头旁,APP就会开始记录晚上深浅睡眠状况,在闹钟响之前30分钟,自动判断浅眠期的时间叫你起床,让一起床就能保持清醒,不会有想再睡回笼觉的情况发生。

它也会保存及分析每天的纪录,让你方便观察长期的睡眠情况,也能纪录当天自己是否有饮酒、抽烟、运动等行为,判断出影响自己睡眠的原因。另外还有夜间录音功能,你可以回溯过去的睡眠,看自己是否有说梦话、打鼾的情况,渡边直美说自己就是靠着这款APP发现自己有睡眠呼吸中止症而就医,所以不管是否有失眠情况的人,都非常推荐试试「Sleep Meister」检查一下自己的睡眠。

#3 睡眠瑜珈简单冥想

温柔的导入睡眠

这款「睡眠瑜珈简单冥想」APP是融入瑜珈中的冥想手法,透过高品质的睡眠,让身心都能在短时间内消除疲劳,回复活力。虽然说是瑜珈,不过方法其实就是躺在床上就好,先选择不同类型的模式,接着放松,你可以跟着人声的指令作出动作,或是直接睡着也行,每段大约15~30分钟,不过根据大多数体验过的人来说,你根本无法听到最后,不到一会儿就会深深进入梦乡。

#4 Dream:On

自选梦境!迷幻有趣啊。

如果你睡不好的原因来自于常作噩梦甚至被惊醒,那么这款神奇的App「Dream:On」或许可以解决你的问题。这款APP是由心理学教授Richard Wiseman创造的,透过找出人类的快速动眼睡眠(REM)的期间,并适时播放不同类型的情境音乐,希望能影响到你的梦境内容。其中包括愉快的、甚至冒险模式,更有海景、花园、雨林等不同场景,让你一夜好梦到天亮。

#5. 潮汐

睡前曲。

潮汐是app store健康类应用中排行第一的白噪音app。潮汐主打并不是睡眠,而是专注。利用白噪音来集中注意力,设定一段专注时间后开始学习工作。通过选定不同的主题和节奏,总共有5个场景白噪音可以选择。雨声,风吹树林声还有叫人心情舒缓的雨林系列,冬日烤火,甚至海浪声等等,不仅可以帮助你放送心情入睡,甚至对平复焦躁的情绪也有很好的作用。(颜控就是很爱这种小清新的页面设计啊,总之是我很喜欢的一个app)


界面文艺简约,可以记录自己的专注打卡,甚至可以写短日记,非常适合文艺少年。

#6. Relex and sleep well

#7. sleep pillow

这个是一个很老牌的白噪音app,主界面就是风景摄影图,没有花哨的设计。其中一共有9个场景声音,可以3个同时播放,也可以调整每一个的音量。

希望今天的文章能给大家带来一些帮助,也希望如果真的有睡眠问题很严重的同学,还是要尽早寻求医生帮助。希望读完这篇文儿,你们都能美美地睡个好觉~~咱们下次再一起聊。

 

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