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受痛经困扰的宝宝们看过来 | 分享一些小撇步,咱们一起做个姨妈不疼的吕孩纸❤️
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受痛经困扰的宝宝们看过来 | 分享一些小撇步,咱们一起做个姨妈不疼的吕孩纸❤️

FLORENCEE FLORENCEE
本文于500天前发布   497天前更新
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#7月征文挑战#

话题【生活小百科】

相信很多妹子每个月那几天都会深受痛经的困扰吧?轻则茶饭不思寝食难安,重则痛到撕心裂肺,不能自理😭严重影响日常学习、工作和休息😱……身经百战的痛经星人现在来分享一些我对抗痛经的小撇步,希望对大家有用😘

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快速止痛药

服用止痛药是最有效最快速缓解痛经的方法,所以我极力推荐Midol月经止痛药。

这款止痛药不但可以用作缓解月经痛,更能用来缓解由痛经所引起的痉挛,头晕头痛,腰腹胀痛,肌肉酸痛,缓解疲劳等症状。

如果你感到小腹疼痛难忍,肛门坠胀,且伴有腰腹部酸痛等症状,那就别犹豫了,立刻马上吃点东西再吃上一粒Midol止痛药,服后一会儿就轻松多了。值得一提的是该款止痛药含有咖啡因,对咖啡因过敏的人士慎用。

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热敷缓解痛经

痛经发生时,如果情况允许的话尽快躺在床上休息并注意全身保暖,穿上小袜子🧦,盖上小被子,尽量将自己的体温维持到最佳状态,并用热水袋/暖宫贴/暖宝宝敷在腹部上,渗透的热气能够促进血液循环,温经散寒,使血液循环更加畅通,从而使经血顺畅地流出以达到缓解痛经症状。

月经期间要上班/上学的宝宝可以贴上暖宫贴,试图缓解一下经期引起的不适感。

在这里极力推荐一下美版暖宝宝ThermaCare 暖宫贴,上班/上学/外出期间,贴上暖宫贴,感觉腹部的热气扩散至全身都暖暖的,舒服极了,不仅痛经缓解了,心情好起来,在冷气强劲的室内呆一天都不难受了!

双手冰冷的妹子还可以用上暖手宝哦!

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经期热饮

生姜红糖水

月经期间除了多喝热水外,喝点生姜红糖水可以有效缓解痛经。不过一定要用老姜才有效,而且姜皮凉性,姜肉热性,做姜茶时一定要把姜皮去掉,姜尽量切成细丝,这样做出来的姜茶才够辣够味,才能起到驱寒除湿的功效。

功效:补血、驱寒、暧宫

食材:老姜50克、红糖20克、清水1000ml

做法:

把老姜去皮洗净后切成姜丝放进锅里,加水大火煮滚后转小火再煮10分钟左右,关火后加入红糖搅匀,待姜茶稍放凉后趁热服用。

Yogi Women’s Raspberry Leaf Tea

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经后饮食调理

经后的饮食调理不可忽视,如同减肥瘦身一样,要想缓解痛经只有通过饮食和运动来改善身体状况,从而达到消除痛经的目的。

运动这方面大家都懂,我就简单说一下饮食方面吧。

首先弄清楚食材的寒热性非常重要。我的可爱同乡兼养生达人@Oggy Tui在她的文章《养生小撇步饮食篇》里分享了一系列的养生知识和食材的寒热性表。表里明确的列出了各种寒热性食材,感兴趣的小伙伴们请前往她的主页查看一下她的文章,里面有满满的干货哦👍🤩

平时我们必不可免的会吃到寒凉性的食物,尤其是寒性体质的人群吃了这些食物无疑是雪上加霜😱,来月经时会产生深色的血块😱😱又痛又恐怖😱😱😱

所以我们要少吃这些食物,或者加一些温性或热性的食材/佐料进去一起烹煮以达到化解寒凉食物中的寒气。

另外适应的进补也很重要,下图是一些对女性调理气血较为有效的药材,经后可以选几款自己喜欢的做起来哟😉

生姜:活血驱寒

红枣:滋阴补阳、补气养血

枸杞:滋阴养血

桂圆:补血安神、益心脾

艾草:调经止血、散寒除湿

党参:补中益气、健脾

黄芪:固表补气、托毒生肌

当归:补血活血

阿㬵:滋阴养血、补血活血

田七:散瘀止血、消肿止痛

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最后分享一些调理身体补气补血的茶饮和汤品食谱,希望对大家有用😘

桂圆红枣枸杞茶

功效:补血补气、舒缓痛经、滋阴美容

食材:桂圆10克、红枣肉3颗、枸杞子10克、清水1000ml、红糖适量

☕️做法:

🌸煮茶:把所有食材冲洗干净后放入锅里,倒入清水开火煮滚后转小火再煮10分钟左右,然后按个人喜好加入适量红糖调味后即可饮用。

🌸泡茶:把所有食材冲洗干净后放进保温杯里并加入沸水,盖上盖子焖焗10分钟后加入适量的红糖调味后即可饮用。

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生姜黄芪红枣茶

功效:益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、美心养颜

食材:生姜6片、黄芪、党参、枸杞子各10克、红枣肉6颗、清水1500ml

☕️做法:

🌸煮茶:把所有食材冲洗干净后放入锅里,倒是清水开火煮滚后转小火再煮10分钟即可饮用,如有需要可加适量红糖调味。

🌸泡茶:把所有食材冲洗干净后放进保温杯里并加入沸水,盖上盖子焖焗20分钟后即可饮用,可加适量红糖调味。

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艾草红枣茶

功效:祛湿散寒、温血活血、暖子宫

食材:艾草15克、红枣肉6粒、无皮姜3片、清水2000ml、红糖适量

☕️做法:

1. 艾草洗净泡发备用,红枣肉切片备用。

2. 把药材放进砂锅里加入清水,盖上盖子开火煮滚后转小火再煮20分钟,滤渣后按个人喜好加入适量红糖调味即可饮用。

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美容养颜杂粮粥

食材:桂圆、枸杞各10克、红枣肉6颗、核桃、花生、淮山各30克、百合20克、红豆、黑豆、眉豆各30克、糙米1杯、清水6碗、红糖适量

做法:

把所有食材洗净后放入压力锅里煮20分钟左右,粥煮好后按个人喜好加入适量的红糖后即可盛出享用。

这款养颜粥美味养生,各种食材煮得软糯绵烂,入口即化哦😋

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FLORENCEE  10

🌿黑枣桂圆鸡蛋汤有安神助眠、补气养血、美容护肤等功效,而且也是一款很好的用于经后调理的汤🥣

我之前没有发过这款汤品的做法,现在来分享一下💕

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所需食材(1人喝2天的份量):

鸡🐔半只(或瘦肉300克),

鸡蛋🥚4只,

黑枣20克,桂圆肉20克,枸杞子10克,去皮姜3片,清水4碗。

🥣做法:

1. 把鸡切块小块放入锅中焯水后用清水洗净油脂备用,鸡蛋用水煮熟后放入凉水中冷却,然后剥壳,黑枣、桂圆肉和枸杞子洗净备用。

2. 锅里倒入清水,然后倒入所有的食材,盖上盖子,调好火候后煮2个小时左右。

3. 汤煮好后用勺子撇掉汤面上的浮油,然后加入适量的盐调味后即可盛出享用。

🌿鸡蛋也可以在汤煮好后再打进汤里哦,总之要按自己喜好来。

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🌿这款黑枣桂圆鸡蛋🥚汤做成甜的也很好喝哦,不过我最近没有做,所以没有成品图可发,我发下做法吧,成品图以后补发好了!

所需食材(1人喝两天的份量):

鸡蛋🥚4只,

黑枣30克,桂圆肉20克,枸杞子20克,红糖或黑糖60克,姜丝少许,清水4碗。

🥚🥣做法:

1. 把黑枣、桂圆肉和枸杞子洗净后沥干水分备用。

2. 把4碗清水倒进锅里,然后把黑枣、桂圆肉、枸杞子和姜丝一起放进锅里,盖好盖子后炖煮1个小时左右。

3. 把红糖或黑糖倒入锅里,然后把鸡蛋打进去,汤再次煮开后即可关火盛出享用。

🌿虽然这款汤看上去颜色很深,黑乎乎的好像很苦😱相信我,这些汤一点都不苦,相反还挺甜的,最重要的是这款汤有很好的调经止痛功效哦,就算是苦我也会喝的😉

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木耳田七痩肉汤

感兴趣的朋友请查看文章《女士保健汤|木耳田七瘦肉汤》,内有详细做法和步骤图哦!以下是简易食谱。

功效:活血调经、润肺补血气

食材:

黑背木耳30克(提前泡发约2个小时)、

瘦肉200克、

田七15克、红枣肉10粒、枸杞子5克、陈皮2小角、无皮姜3片、清新水4碗

🥣做法:

1. 把瘦肉切成小块后焯水备用,泡发好的木耳剪掉底部的硬蒂后切成小块,田七泡软后切片,红枣肉切成小片,枸杞子冲净备用,陈皮泡软后去瓤备用。

2. 把所有的药材和清水放进砂锅里,盖上盖子,调好火候和时间,煲2个小时左右。

3. 汤煲好后用勺子撇掉汤面上的浮油,按个人口味加入适量的盐后即可盛出享用。

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当归红枣炖鸡蛋

感兴趣的朋友请查看文章《女士必备的补气养血汤,当归红枣炖鸡蛋》,内有详细做法和步骤图哦!以下是简易食谱。

功效:活血调经、补血补气

食材:

瘦肉200克、鸡蛋4只、

当归25克、红枣肉、枸杞子、桂圆干各15克、无皮姜3片、清水4碗

🥣做法:

1. 瘦肉切成小块后焯水备用,鸡蛋煮熟后剥壳备用,当归洗净泡软后切片,红枣、枸杞子和桂圆干洗净后备用。

2. 砂锅里倒入清水并加入所有食材,盖上盖子,调好火候和时间,炖3个小时左右。

3. 汤炖好后用勺子撇掉汤面上的浮油,并按个人口味加入适量的盐拌匀后即可盛出享用。

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最后的最后奉上一道由各种药材精制而成的荷香药材蒸鸡,愿您气血两补吃出健康好脸色😘

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谢谢您能耐心地看到这里,我文中所提到的各种小方法不一定适合所有人,如有说错的地方请专业人士轻拍,最后祝所有受姨妈疼爱的妹子都能早日摆脱痛经,么么哒😘😘

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