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口气口臭尴尬怎么办!!!???
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口气口臭尴尬怎么办!!!???

jojowyoung jojowyoung
本文于372天前发布   405天前更新
优选攻略

口臭真是个不愉快的气味,无论是轻一点的口气还是重一点的口臭都会在日常生活人际交往中造成尴尬与不适,不仅关乎礼节,也关乎着健康问题。

via 巧办网4489007

咱们作为仙女,头发芬芳身体芬芳,张嘴说话时可不能煞风景,保持口腔清新,可有不少细节需要注意。

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都说自己身上的气味自己难发觉,自己身上的体味、香水自己都时长闻不到,更别说口臭了。由于口腔内软腭部分同鼻腔连在一起,鼻子闻不到口腔后部产生的气味,所以不易被自己发觉。出门前或者与朋友见面前可以通过向手心哈气闻闻来确保口气是否清新。

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口臭原因

口臭分口源性口臭非口源性口臭(天呐这句话我盯久了都不知道自己在说什么)

口源性口臭是由于口腔内部细菌滋生、口腔不干净等情况产生的短暂反应。牙龈牙缝细菌大量繁殖,产生酸腐口气。有时刷牙忘记刷舌头,舌头上的细菌繁殖,也会造成口臭。可通过“清洁”有效改善。

非口源性口臭则是由于口腔是呼吸道与消化道的共同门户,身体的其它器官情况都会直接反应在口气上。这样的口臭还包括病理性原因(口腔疾病、鼻咽部疾病、肠胃疾病等)与非病理性原因(失眠、精神压力、减肥过度等)。

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如何解决口臭问题

由于大大小小的身体生理原因都会引起不同程度的口臭,谈不上根治,却能从很多方面来缓解。

口腔清洁

保持口腔洁净是改善口臭的第一步,让整个口腔保持清洁,减少食物残渣,避免细菌繁殖。

- 定期超声波洗牙 -

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一定要坚持定期洗牙,每半年一次。洗牙虽然不是美白牙齿,也看似单纯的清除陈老牙垢。却对牙齿健康至关重要!很多日常刷牙难以照顾到的角落地方都需要专业的口腔清洗来搞定。一般刚清洗完毕会有点不适应,感觉每一个牙缝都在呼吸!清洗后三天内吃清淡不坚硬的食物!

- 定期检查牙齿 -

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一般洗牙的时候都会顺带做一个牙齿检测,医生会为你检查每一颗牙齿的健康状况。该治疗的蛀牙龋齿都要及时治疗,拔除不能修复的牙齿。

- 晚间漱口后尽量少进食 -

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每天早晚坚持刷牙,饭后漱口,以尽可能地减少食物残渣的积聚和腐败,减少唾液停滞,减少蛋白质的分解产物。

- 正确的刷牙习惯 -

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著名的巴氏刷牙法,能有效日常去除龈缘附近及龈沟内菌斑。

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将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下)。

按牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,并尽可能伸入邻间隙内,用轻柔的压力,使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动8-10次。颤动时牙刷移动仅约1-2mm,每次刷2~3颗牙。

想掌握让力度和角度掌握更精准,建议仙女们都尝试电动牙刷吧!真的省力又方便!

- 牙膏 -

尝试一些气味好闻或清洁型的牙膏,也能有效预防牙垢改善口臭。

- 漱口水 -

杀菌消炎口气清新全靠它!是办公室必备系列!每天午饭过后,包一小口在嘴里咕噜咕噜30秒再吐掉,清洗口腔保护牙齿不能更方便了!注意,漱口水是不能代替刷牙的哦!别偷懒!

- 牙线 -

柔软的牙线,能有效清理出牙缝间的脏东西,只留下淡淡的薄荷味,也是饭后清理牙齿残余污垢的利器!建议初步使用牙线的菇凉选择粗一点的,容易掌握力度不易导致牙龈出血~

- 急救去味 -

出门前、见友人前以及饭后,可以及时咀嚼一些去味的小物。常备一瓶口气清新喷雾在办公室也是极好的。补香水的同时不忘让嘴巴也香香的。

生活饮食

如果问题不是出在口腔,那么就是出在内脏或者精神压力上了,这类型的口臭更多的是需要通过调理饮食和精神状态来得以缓解。

- 保证充足的睡眠 -

还有气

好好睡觉,对什么都好,睡眠的重要性不需要再多说了吧

- 保持好心情 -

心情愉悦对女生很重要哦

开心起来开心起来!

- 调节饮食 -

管住嘴巴!

多吃清淡少吃辛辣油腻!又是耳根子都挺烂了的一句话。没办反,想要皮肤好身体好头发好指甲好这好那好,就得吃得佛系!

这些要少吃!

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糖分: 糖、甜食、甜饮料、蛋糕和饼干都要少吃,可以有效保护牙齿和齿银,并减少牙斑。很多人喜欢吃薄荷糖来消除口腔异味,其实这只是短暂且弊多利少的方法,很多薄荷糖含有蔗糖,细菌在分解糖的过程中释放硫化物,反而在薄荷味消失后加重口腔异味。

味重的食物:大蒜、洋葱、咖喱和韭菜都是吃了就尽量别开口对着别人说话的食物哈哈哈。

烟酒:酒精是一种利尿剂,饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水;而抽烟会引起口干舌燥。这些都将阻碍唾液正常分泌。唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质。加上抽烟伤肺喝酒伤肝,引发各种炎症,这些炎症会溃疡产生的粘液会滋生造成口臭的细菌。

高蛋白高脂肪食物:当摄入过多高脂高蛋白食物时,身体会将其分解成碳水化物用作能量。分解过程中会产生氨,通过口腔排出体外时产生口臭。

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这些要多吃!

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蔬果:多吃含丰富纤维的食物如生蔬菜、苹果和梨等,可帮助按摩齿龈,保持齿龈健康。

全谷类:便秘和消化不良都会引起口臭,全谷类食物富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化润肠通便。除了早餐用全麦面包代替白面包外。也可以尽量用黑米、糙米、小米代替精细大白米饭,还有减肥的功效哦!

多喝水:为正常情况下,口腔靠持续流动的唾液冲走细菌及其发臭的化学产物,这也是吃过辛辣油腻、抽烟喝酒、或早上醒来嘴里干涩容易口臭的最直接原因,多喝水便能长时保持口腔湿润。

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- 茶饮推荐 -

大多因脾热、胃火、肠燥等原因引起的口臭,还不至于打针吃药,只需通过饮食内调即可缓解。尽量饮用些清热饮品,内调的同时补充水分。如果长时间伴有严重口臭,还是得去做体检确认是否换上疾病。

雪梨菊花茶

via dingoozatfood.blogspot.com

将雪梨洗净去皮,切成大块与菊花入冷水汤煲中,可加少许冰糖(不要太多,有一丢丢甘味即可),大火煮开后,以小火焖煮半小时,再关火焖半小时即成。功效:雪梨果肉细嫩汁水丰富,具生津润燥、清热化痰之功效,加上菊花清肝明目的作用,对清热解肺很有帮助。

金银花麦冬清热去火茶

via 中华康网

麦冬5、6颗+胖大海1颗+金银花0.5克+枸杞一小把,全部放入杯子,用少量热水冲洗;保留茶材把水倒掉;再倒入95度以上沸水闷泡3-5分钟即可饮用。这款茶清热解毒、利咽润肺、润肠通便,切记胖大海不易过量,本来就有腹泻情况的就不要饮用啦。

蜂蜜柚子茶

via qnong.com

柚子剥成小块备用;削下的黄皮切成细丝并放入盐水里浸泡1小时后取出用中火煮10分钟(去掉苦涩味);再将柚子皮、柚子果肉放入干净的锅中,加入适量冰糖和一碗清水;用中小火熬1小时直至锅中食材黏稠(记得一边熬一边搅拌,就像做果酱一样);放凉后再加入少许蜂蜜并装入密封罐放在冷藏室存放。天气渐凉,热饮蜂蜜柚子茶不仅排毒养颜,清热降火,还能暖胃养生。

jojo唠叨一句

口臭小尴尬大家可千万不要忽略,关乎礼仪与健康,大家若是还有什么保持口气清新的好方法,请分享出来哦!

如果喜欢这篇分享,记得收藏★收藏★收藏,也请关注我哦,jojo在此谢谢各位的鼓励与认可啦!

本文由 jojo 原创,未经许可不得转载,否则将进行追究。部分图片来自于网络版权属于原作者。封面图片素材来自:90设计、法制漫画、Pinterest。

 

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