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孕期日记 | 孕产期综合维生素怎么选
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孕期日记 | 孕产期综合维生素怎么选

西雅图小雨帽 西雅图小雨帽
本文于384天前发布   384天前更新
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之前怀孕的时候在看孕期综合维生素的文献资料,美国俗称Prenatal ,忘记了还没有发布过,于是在这里跟不想买处方Prenatal的小伙伴们交流一下平常超市都可以买到的Prenatal的成分。

@西雅图小雨帽

我是一只爱学习的小红帽~ 这篇文献来在于美国PharmacistLetter,主要讲美国和加拿大市场的各种不同的孕期综合维生素,以及综合维生素的主要成分,对宝宝的作用。这篇文献有根据孕妇不同的需求(比如说无故蛋白过敏,食物染料过敏等),我会挑重点来讲~

孕期综合维生素的成分及作用

*以下列出的成分含量是根据美国文献中得来的,叫做RDA(Recommended dailly allowances), 即建议每天所摄入的含量。

钙:

1000 毫克/天(19-50 岁孕妇),有益于宝宝骨骼的健康。之前有看网上说,补钙在孕妇中期晚期最为重要,因为从19周开始宝宝发育迅速。实际上我们在课上学的是建议从初期开始补钙是最佳。20周的时候其实做B超已经能看到宝宝的脊椎以及身体各部分已经成型。一般的综合维生素不会有这么高的钙的含量,所以要额外吃钙片(喝奶也可以)。

叶酸:

600 微克/天,有益于宝宝大脑脊椎的发育。叶酸的每天摄入量其实没有很好的得到统一,一般在400微克到800微克之间,但每天至少400微克。对于特殊的孕妇群体,比如有家族遗传是,糖尿病,服用特殊药物,怀孕初期的叶酸摄入量高达4毫克。但这类群体需要遵循医嘱,所以就不在这里说了。还有就是在备孕期间就应该开始服用叶酸,这个大家都知道啦~

铁:

27毫克/天,预防贫血。这里要注意的是一般软糖类的孕期维他命是不含铁的。还有就是天天补充铁,会使便便的颜色变黑色。

碘:

220 微克/天(孕期), 290微克/天(哺乳期),不仅有益于宝宝的神经系统的发育,而且预防妈妈的贫碘(孕期以及哺乳期)。摄入可以从维生素(150微克)以及我们的日常食物里摄取。举个栗子,我们日常食物中的碘含量:牛奶(55微克/一杯),酸奶(75微克/一杯)。

DHA/EPA:

有传言DHA和EPA有助于增强宝宝的认知能力和减少早产的概率。之所以说传言是因为没有得到临床认证(2017/9月为止),文献的建议是尊重孕妇的选择~~

美国常见孕期综合维生素

* 这里主要列出一些我之前经常代购的孕期综合维生素,大部分可以在美国药房或者Costco购买。

图片来自网络

如你所见,孕期综合维他命的种类是相当多,牌子也很多。下面会介绍几家美国比较靠的住,且生产大量各种各样维生素的厂家。

1. VitaFusionVitafusion

图片来自网络

最大的软糖健康产品公司。它家生产各种各样的维生素,健康保健品。我们来看看它家的成分:

图片来自网络

说明:一天两颗软糖:有800微克的叶酸,150微克的碘,DHA 50微克,注意没有钙,铁的成分。

评价:这款因为是软糖所以特别受欢迎,其实我一般不建议孕妇吃这种,原因是每天的糖分摄入,还有完全没有钙/铁的成分。虽然吃又大又难吃的大药片,吞咽有点困难,但是一切都为了孩子~(泪~)

2. NatureMade Nature Made

孕期有它就够了, 同样很大的一家公司,生产各种保健产品。它家孕期综合维生素有两种,一种是没有DHA的,一种是有DHA的。

说明:一天一粒饭后服用,最好是每天吃的最多的那餐。含150毫克的钙,27毫克的铁,150微克的碘,800微克的叶酸,以及DHA。

评价:从含量可以看出来,这款是比较标准的综合维生素,符合之前介绍的各个指标。这款相对于药片会更容易吞咽一些。公司品牌也相当有保障,是我经常推荐的一款。

3. Bayer 拜耳

图片来自网络

Bayer是世界500强的制药公司,在美国有很多它家的处方药。这款有一天一片还有一天两片的

说明:一天一粒饭后服用。含200毫克的钙(一天次),28毫克的铁,150微克的碘,800微克的叶酸,以及DHA。

评价:同样标配的孕期综合维生素。但价格比NatureMade要高出不少。

4. 其他选择 善存 自然之宝

以上这两个品牌也是美国相当受欢迎且可靠的牌子。成分就不在这里一一说明了。

笔芯

其实最省事的就是拿处方的prenatal啦,一般都会报销,小雨帽也是吃的处方&NatureMade这款。

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