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给我15天,还你平坦小腹 | 包教包会排毒饮品DIY

给我15天,还你平坦小腹 | 包教包会排毒饮品DIY

国家退堂鼓艺术家
国家退堂鼓艺术家
3.31万 浏览 2017-02-20 更新 2017-02-16 发布

正所谓:“天若有情天亦老,炸鸡蛋挞配汉堡~~~” 每次朋友邀约出去吃饭,不管我内心多么拒绝,还是会去吃~~(好吧,毕竟谁能拒绝这样的画面↓↓↓

图片来自于网络,版权为原作者所有 

握着拳头对自己说:“就吃一小口,没事的”...“过了这顿,我就开始减肥~~”...“吃饱了,才有力气为社会建设添砖加瓦~~~

我们在吃这些美味,带给我们满满的幸福感时,食物里高糖、高盐、高热量的部分也会带给肠道巨大的负担,在体内形成毒素。

什么是“毒素”

所谓“毒素”,是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。 嘴巴上出现溃疡、额头上出现痘痘、肚子里有宿便排不出去,都是身体发出信号告诉我们需要调理我们的饮食啦。 虽然体内所谓的“毒素”,可能并没有名字听起来那么有威慑性。但我们还是不要忽视它为好。毕竟,小腹圆鼓鼓的感觉一点儿都不好~~(别问我怎么知道的!)

 图片来自于ohdeardrea 

动手时间:在家搞定的排毒小饮品

如果你已经有小肚子了~~别担心,我们可以利用DIY一些小饮料,积极协助身体排毒~~

润肠南瓜粥

每次去吃韩餐,都会赠送一碗的南瓜粥,养胃润肠功能一级棒

图片来自于savoringsimple.com 

虽然这个不能算是“饮料”,但是提到排毒润肠,我还是忍不住第一个推荐它。南瓜粥热量很低,又很好吃,特别是在天凉的时候,暖暖地喝上一碗,对胃肠特别好。 特别是对排便有困难的人,早上喝一碗很快就能响应“大自然的号召”。

材料:(按照一人量)老南瓜500g,糯米粉60g,冰糖适量

做法:

1、将南瓜去皮去籽,切块,上锅蒸15分钟左右

图片来自于dramafever 

2、用料理棒或者搅拌机将蒸熟的南瓜加入水打成泥。

图片来自于Erin Maynie 

3、将成泥的南瓜倒入锅中,开小火, 用凉水兑好糯米粉,一边搅拌一边倒入锅中;加入冰糖至融化,南瓜粥就大功告成了。 你也可以加入一些糯米小丸子、松子,丰富口感。

图片来自于betterhealth 

排毒绿果汁

顾名思义,将果汁榨汁来喝。最好多种果蔬配合打,大鱼大肉之后来一杯刮油特别好

图片来自于FreshFitNews 

最近欧美的明星们被街拍到的时候,手里常常拿了一杯绿色的果汁。风靡到什么程度呢?现在欧美的媒体称:“There is no famous lady in Hollywood who did not drink this green juice.”  这些绿果汁最大的作用就是——清肠。 不过这个在果汁店动辄10刀的饮料,其实咱们自己在家里就能自己做~

羽衣甘蓝绿果汁

图片来自于Recipes Hubs 

材料: 羽衣甘蓝5片、苹果1颗、凤梨半颗、柠檬半个。姜适量、薄荷适量、凉开水适量

功效:拥有“超级食物”之称的羽衣甘蓝会带给你大量的维C、胡萝卜素、钙等多种丰富元素,加入果汁里面,可以帮助身体加速消化, 长期喝,可以帮助养成易瘦体质。材料里加入姜,所以体质偏寒的人也不用怕。

准备好之后,放入搅拌机打出来就可以喝啦~~

图片来自于giphy.com 

需要注意的是,果汁里面的柠檬、菠萝都是需要在饭后吃的食物,所以这个果汁要饭后饮用哦~

 

菠菜香蕉椰子汁

 

图片来自于HBFit 


材料:菠菜1把,香蕉1根,凤梨半颗、去皮小黄瓜半根、橙子半颗、椰子水适量

功效:香蕉、菠萝、椰子都富含丰富的钾离子, 可以帮助人体排出多余的盐分去除水肿

注意,菠菜因为含有草酸,在榨汁前,先在沸水中过一下~~~  

 图片来自于niwoshe

 

这些可能帮到你 ↓↓↓

 

My Juicer

如果你一个人住,My Juicer 的榨汁机在合适不过了。榨汁机杯身的接头可以换成普通的杯盖。所以榨汁完毕,取下刀片盖子,换成杯盖就可以带走了。


VitaCoco 椰子水

第一次喝Vita的时候,我觉得很一般。但是过一会儿反而觉得嘴巴有种回甜,就爱上了。用来榨汁,除了本身营养就很丰富外,还可以中和一些不太好吃的果蔬的味道。

Detox Water 

它是将新鲜的水果切块和饮用水泡在一起,冷藏几小时后形成的天然维他命饮料

 图片来自于Bembu

平时常刷 Ins 的各位一定发现好多博主都会时不时Po自己泡着花花绿绿水果的饮料瓶,而她们杯子里装的常常就是这个叫做detox water的东西啦。其实做法都敲简单~~我们来看几个吧~

蓝莓柠檬Detox Water

 图片来自于hellofresh

材料:20颗左右蓝莓、柠檬1颗、500ml 凉开水 (冰块选加)

功效: 非常适合天天面对电脑的上班族。蓝莓里面富含的花青素有阳光遮盖物的美称,不仅可以舒缓眼部疲劳,对于防癌也有帮助。

做法:

1、将柠檬洗净切片,蓝莓洗净

 

图片来自于youtube 

2、将柠檬片、蓝莓放入可以 密封的玻璃杯中,加入500ml水,放入冰箱8小时就可以喝啦~ 蓝莓属于浆果类,可以泡长一些时间,味道才能更出来。

 

 图片来自于youtube

   

草莓薄荷Detox Water

 图片来自于Creative Green Living

材料:10颗左右的草莓、一小碗新鲜薄荷叶、500ml 凉开水 (冰块选加)

功效:草莓含有多种果酸,维他命及矿物质, 可以帮助调理肠胃、改善便秘

图片来自于inspiredbythis 

做法:

1、选用尽可能新鲜的草莓,洗净切开。 切的时候可以切小一些,容易入味

2、薄荷叶摘成小叶,和切好的草莓一起倒入玻璃瓶中浸泡, 想要口味丰富一下,也可以加入些柠檬或者小黄瓜

3、泡的时候, 不用加糖,瓶子一定要密封。 浸泡时间8小时左右,可以头天晚上做好,第二天直接带去上班。

 

 图片来自于youtube.com

 

综合水果Detox Water

 

图片来自于Instagram 

材料:

选择你喜欢的多种水果就好 , 我推荐菠萝、火龙果、芒果、柠檬、薄荷;西瓜、黄桃、樱桃;百香果、火龙果、奇异果, 这几个combo是我 个人感觉喝起来口感上很接近,很适合搭在一起的

如果不喜欢喝纯净水的,可以用苏打水替换,夏天喝会更提神。

 

图片来自于lowstoluxe.com 

  网络上好多人做的detox drink放了5种以上的水果,大概是为了拍照好看。。

 自己喝的话,3-5种差不多了,水果太多,味道会很杂。

Vani 有话说

做Detox Water 的要点就是瓶子一定要密封,不然泡多久味道都不能出来。选择瓶子最好选择密封效果好,开口比较大的密封杯。

图片来自于Magenta Fitness 

如果你不喜欢泡的水果跑来跑去,喝起来没有畅快感,可以用中间有放水果棒的水壶。

图片来自于hip2save 

当然,最火的还是装在透明的水壶里~TADA~~

MY BOTTLE:装什么都好看的 

图片来自于foody 

让我们一起打卡15天,喝起来吧~~~~~

喜大普奔:现在你也可以像我一样写原创文章啦, 点此详情查看 > >

本文由Vani原创,未经许可不得转载,否则将进行追究。部分图片来自于网络及晒货粉丝,版权属于原作者。

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