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如何让娃自己吃饭
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如何让娃自己吃饭

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本文于257天前发布   257天前更新
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娃不吃饭?

娃平时不吃饭?追着喂饭一顿三小时?吃饭乱扔东西?真的是缺锌吗?

添加辅食

首先可能是因为辅食添加没做好。养成良好的吃饭习惯要从吃辅食开始。

辅食要吃的多种多样。有研究表明小孩吃一种食物十八次就能适应这个食物的味道。最开始小孩只喝过奶,没吃过其他味道,所以对于一种新味道可能不太能接受。开始不吃的食物记录下来,不吃也没关系,过一周再试一次。

吃饭的时候要坐下来吃。从小养成吃饭要坐着吃的习惯。边玩边吃会增大噎着的可能性。同时手里拿着勺或者嘴里塞着勺,摔了的话会造成严重后果。

Gerber有很多辅食选择。也可以自己把食物打成泥。

amazon买的很火的bib,大概$11两个。非常好清洗。

一起吃饭

从小就要坐在high chair上(长大一点可以在椅子上加个booster)和大人一起吃饭。吃辅食的时候还需要大人喂,可能有个大人就吃不好饭。年纪大一点,大概一岁左右就不要再喂饭了。

跟家人一起吃饭有几点好处:

1,可以让小朋友明白吃饭是家人在一起团聚的时候

2,小朋友会模仿大人的一切行为,包括吃什么东西。如果小孩有些东西不吃,让他看到全家人都吃这种东西。

3,一岁以后就可以吃大人的食物(比较健康的那种)。这样能锻炼咀嚼能力。

4,尽量不要喂饭的好处是,小孩可以选择自己盘子里喜欢吃的,可以选择先后顺序。

5,强行喂饭会让小孩觉得压力很大,这样以后会觉得吃饭是不开心的事情,就会拒绝吃饭。

6,明白在吃饭时间吃东西。家里吃饭有固定的时间,到时间(时间要合理,是一般小孩能够吃完饭的时间,不是大人吃完饭的时间)没吃完就收走了。

图片来自网络

自己的餐具

小朋友要有自己专属的餐具。

1,小孩的餐具柄比较短,他们比较好掌控。另外小孩的叉不是很尖锐的,避免弄伤自己。

2,即使开始不太会用餐具吃饭,尝试用餐具也是有好处的。如果小朋友嘴里在吃饭,他会觉得手里很闲,所以有些小朋友就要下来拿玩具。其实给他自己的餐具,让他玩餐具和食物,就不会吵着要下来,也不会故意把食物往地上扔。还可以锻炼手使用餐具的能力。

3,小孩比较喜欢有图案颜色艳的东西,选一个他喜欢的颜色和图案能让他们更愿意吃饭。

不要怕脏

一般来说四岁以前的小孩都没有完全掌握使用餐具的技巧,弄脏是不可避免的。只要小孩不是故意搞脏的都不要批评。如果想稍微避免一些清理麻烦可以做如下的事情。

1,给小孩吃切成块的食物。吃汤汤水水的东西,肯定要弄的到处都是,吃比较好叉起来的块状食物,即使掉地上也不会特别难弄。

2,给小孩吃可以粘在盘子叉子上的食物,譬如土豆泥之类的泥。这种东西比较不容易掉下来。

3,地上铺垫子塑料纸之类的东西,吃完直接扔掉或者比较好清理。

4,小孩就是会拿食物做重力实验往地上扔。如果已经超过15m,就要立规矩。扔一次给黄牌,两个黄牌换红牌这顿饭就没有了。如果饭拿走小孩哭了,一定不能妥协。可以安慰小朋友,绝不能把饭碗给他!

5,如果小孩扔掉自己不喜欢的食物,就给他一个塑料盘子,跟他说不喜欢的东西扔盘子里。

图片来自网络

挑食?不吃蔬菜?

每个人都有自己喜欢和不喜欢的食物。小孩又不会为了健康吃一些自己不喜欢的东西。但是均衡膳食的确很重要。如果想要吃的健康要记住以下几点:

1,小孩不喜欢就不吃很正常,不要生气,过几天再尝试。多吃几次就适应了。

2,变个造型。给小孩摆个好看的造型就会更有食欲。或者小孩嫌这种东西太硬/太软/太大/太小/不规则,多试几种形态看看。

3,加点调味料。谁都不喜欢吃没味道的东西。小孩确实要吃的少油少盐少糖,但不是一点都没有。加一点点调料或者把菜炒一炒,放点他喜欢的味道进去。(小孩确实不能吃很多盐和糖,但是加一点是肯定没问题的。在菜里放一点绝对比不上吃几片薯片或者一瓶酸奶。)如果要蘸酱一定不能on the side,不然会直接吃酱的。要把酱混在菜里给他。

4,让小孩参与买菜做饭。去超市可以带小孩去蔬菜区,问他这几样喜欢吃哪些。如果去trader joe‘s可以自己推一个购物车自己拿喜欢的食物。trader joes的甜食和饼干都放在很高的地方,小孩根本看不见。做饭可以让小孩适当参与,譬如让小孩打蛋,捏面团,把东西放进锅里(没开火)。但是不要拿刀,不要动火。

5,大人多吃一些。小孩会模仿大人的举动。给他看家里人都在吃。

图片来自网络

吃的健康

首先小孩要吃多种营养多种食物,一顿饭要有盐水,蛋白质,蔬菜,一周还要吃几次含dha的食物。还有各种维生素钙铁锌硒都要吃。

还要少吃盐,糖,油。一般餐馆里那种就算比较重口,家里做饭少放点调料就行。油肯定是不能多的,尤其对于家里没排风扇还有smoke detector的。想放也没条件。

少吃不健康零食!薯片?巧克力?冰淇淋?家里没有就没法吃。去超市的时候躲着这些区域走。大人要吃就等小孩睡觉了再偷偷吃。

固定时间吃东西也很重要。很多家长怕小孩吃不饱就追着喂。其实小孩吃很多顿饭的。如果早餐没怎么吃,上午点心就能补回来。晚饭没吃好,睡前还喝一杯奶呢。小孩是不会饿着自己的,养成良好进餐习惯比较重要。如果小孩在中间表示要吃零食,就说没到吃东西时间不能吃。一定不能妥协。当然最好家长也别吃。

祝小朋友们好好吃饭,快快长大

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