【干货】补钙小科普  跟我一起吃天然海藻钙

【干货】补钙小科普 跟我一起吃天然海藻钙

OH腻
OH腻
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专门骗大家的专家们一会儿说要补钙,一会儿说不用补钙。(??黑人问号脸??)我不是专家,所以我不骗大家,我就是想赚点金币,本着认真可爱的态度各种学习了一下补钙知识,来给大家小科普一下,正好前段时间保健品发烧友同事不是给我一把钙粉嘛,挺好,分享一下~

钙 是什么?能干什么?

钙是人体内最丰富的金属元素及第五丰富的元素。

钙离子作为电解质,钙离子在细胞信息传导中是第二信使;作为神经递质,被神经元释放,参与肌肉收缩的过程;它同时是各种酵素的辅因子,协助受精作用。在细胞极化的过程中,负责维持细胞膜内外的电位差,并在成骨作用中扮演关键角色。

说人话:钙主要有助于维持骨骼和牙齿的正常发育和健康;帮助肌肉收缩,保护心血管和神经反应性;帮助凝血酶生成,帮助血液正常凝固;调控细胞以调整体质。

要补钙吗?

人体99%的钙存在于我们的骨头中,剩下的在血液里,我们的身体是不能自己制造出钙来的,必须从外界摄入,从食物中摄取肯定是最好的,可惜不是人人都能做如此理想的饮食,一般成年人每日理想的钙摄入量是800~1000毫克(=3杯250cc的全脂牛奶),另外还有其他维持骨骼健康的因素如钾,镁,维生素c啊k啊的,是很难靠平时饮食完全满足的。

根据美国科学研究,一般成人男性30岁,女性28岁之后,骨头中含钙量每年以0.3%~0.5%的速度流失,到60岁,我们将经历30%~50%甚至更多的钙质流失!

所以并不是长身体或者老年人才需要补钙,是全部的人都需要适量正确的补钙!只有保持钙质充足,才能健康成长并且预防到老的时候骨骼和牙齿问题。

从膳食中摄取钙

虽然靠平时膳食是不能满足我们钙的需求的,但是也要注意饮食均衡哦~

食物中钙的主要来源,了解一下:

  • 奶制品(牛奶,酸奶,奶酪)
  • 豆制品(豆腐)
  • 绿叶子的菜
  • 芝麻,紫菜,坚果类,带骨小鱼,等
    图片来源于网络

补钙保健品的选择与推荐-天然海藻钙

市面上最常见的5种钙的比较,可以看一下:

图片来自于@vitabox ,版权属于原作者

天然海藻钙

海藻钙来源于爱尔兰西南沿海的大西洋,为纯净无污染的海域所生长的海藻,富含钙质及来自海洋的必须矿物质和微量元素(镁,硼,磷,钾,硒,维生素D等),具有多孔性结构,溶解度和离子化能力高,非常容易让人体吸收。是钙里面非常优秀的钙,钙中的战斗机~

图片来自于@vitabox,版权属于原作者

钙的吸收是我非常看重的,吃了一堆不吸收的不是浪费钱浪费时间吗?

同事推荐我的这款海藻钙是韩国EROM益人公司美国总部这边生产的,首先美国生产的保健品就可以绝对放心,而且erom益人这个品牌也是非常好的品牌,是一个研究抗癌的医学博士创办的品牌,主要注重人类健康发展的研究和公益爱心事业,所以对这个品牌还是很有好感度的呢!

这款海藻钙也是经过很多重要的机构认证的(EU(欧盟)有机食品认证 、美国FDA认证、犹太人清洁食品认证),吃起来味道也是特别好,所有人都能吃,从儿童到老人,孕妇等等都可以!因为每个年龄段对钙的需求量不同,这个吃的量也有区别,像青年长身高的,老人,这些人群一次可以吃两条!这个吃起来也特别方便,可以直接吃,或者放进平时的食物中混着吃。

(点击图片可以进入购买链接,住LA的也可以去益人的店看看)

结语

先让我长舒一口气,呼~~~

总算结尾了,关于补钙的实在太多了,写得不够全面不够到位的话,包涵哈,码文真的烧脑,大学时写论文都没那么勤快呢~为赚个金币也是拼了!!!

好啦~海藻钙补起来吧~

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最新评论 2

煎餅果子

:年輕人可以吃這個,不過骨質已經開始疏鬆的話就要吃螯合鈣才能有效了。我家有長輩有這方面的問題😣

2019-04-11
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