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4个月+的血泪哄睡史 | 有效率高达99%的训睡经验分享
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4个月+的血泪哄睡史 | 有效率高达99%的训睡经验分享

聂大哥是我 聂大哥是我
本文于232天前发布   232天前更新
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也许有点标题党,不过本老母亲自我感觉超棒,自认为在训睡方面还是比较有所成就了,哈哈~ 有娃的看看就当忆苦思甜,没娃的或者娃更小的更要看看做好心理准备~ 哈哈~

  • 刚出生的小小宝经常是日夜颠倒的,可能夜里频繁醒,白天呼呼睡...... 但医生会强烈建议不让未满月的小小宝一觉睡太久,不要超过四五个小时,睡太久要叫醒喂奶。

“因为大多数新生儿在出生后的几天都会有体重减轻的现象,在头几周需要频繁地给宝宝喂奶。对于母乳喂养的宝宝每隔 2~3 小时就要叫醒喂一次,以保证孩子在一天内能够吃 8~12 次奶;对于用配方奶粉喂养的宝宝每隔 3~4 小时需要喂一次奶。 (丁香医生| 晗月 )”

  • 三个月前的baby惊跳反应很严重,在浅睡眠阶段经常会惊跳把自己吓醒...... 有几次我偷懒没给娃裹睡袋,好不容易哄睡了,一个惊跳他就吓醒,又把自己哭精神了,老母亲真心崩溃...... 所以一定要给小baby裹紧,裹紧,再裹紧!!!宝宝在妈妈肚子里的时候空间就很小,他在被裹紧的时候也是很有安全感也很舒适的~
  • 让小宝宝趴着睡可以防惊跳,曾经美帝的权威育儿机构和医生也是建议趴着睡的,但出过几次小宝宝趴睡窒息的悲剧后,就不让趴了...... 宝宝趴睡的时候,家长还是在边上看着比较好...... 娃学会自由翻身以后就可以让他趴睡不用担心窒息了~ 
  • 我们用过Aden and Anais的纱布巾裹襁褓,但娃力气大了以后容易挣脱,又把自己搞醒...... 睡袋还是强烈安利Love to Dream的蝶型投降睡袋,旺旺从半个月开始到现在,已经用了两个了,估计会用到他五个月大再换普通防踢睡袋。小宝宝睡觉的时候,手臂一般都是弯曲向上的投降姿势┗( T﹏T )┛,这个睡袋的设计就非常符合宝宝的人体工程学,还方便让小宝宝啃手,实现self-soothing入睡~ Anyway,这个睡袋除了小贵,没其他毛病~
  • 小小宝比较喜欢狭小的睡眠空间,有安全感~ 旺旺还很小小只的时候成天睡pack and play上的摇篮和费雪的倾斜式sleeper。也许是婴儿床太空旷了,他没有安全感不爱睡...... 满月以后运动细胞稍微发达一点点以后,他躺床上就是疯狂蹬腿,死活不睡,大半夜的可以跟你耗一两个小时...... 但睡sleeper的时候,他的腿脚伸展不开,就不容易把自己搞兴奋入睡困难......

很遗憾的是,费雪的sleeper在前阵子全美下架并要召回470万件。产品说明是宝宝会翻身以后不要再使用,但还是有心大的父母给大月龄宝宝睡,导致宝宝翻身窒息。

  • 还有一个困扰小小宝睡眠的罪魁祸首 -- 胀气!大概满月以后就会开始出现胀气问题,大概一个半月达到巅峰,胀气宝难受会哭闹不止,哭闹的时候更难打出嗝...... 胀气问题只能慢慢熬,选用合适的防胀气奶瓶啦,多给娃做做排气操,飞机抱啥的,两个半月以后会有所改善,三个月以后质的提高~ 还有些宝宝存在肠绞痛的问题,据说更是可以哭个几个小时......
  • 四个月以前,猛长期特别频繁,宝宝老想喝奶,睡觉不安稳,情绪容易暴躁...... 经常感觉猛长期过后,好不容易安稳了,下一个猛长期又来了= = 哎,只有忍,伺候好小祖宗...... 

---- “后妈式”硬核训睡教育 ----

本老母亲的育儿原则就是:怎么让自己舒服怎么来...... 为了让自己更舒服,首要任务就是培养好娃的睡眠习惯!!!否则每天一大半的时间都在喂奶,哄睡,这种日子真心崩溃......

|| 夜晚入睡训练

旺旺的入睡训练从一个半月开始就断断续续进行着,说实话,一个半月其实太早了,宝宝都没有意识,啊哈哈,但旺旺在快三个月的时候就几乎做到了晚上自主入睡(只要喂饱了奶),当时老母亲鸡冻得都要飙泪了...... 心软的老母亲们可以三四个月再搞入睡训练,毕竟都说,“你永远不会宠坏一个三个月以内的宝宝。”

旺旺是在半个月以后就入睡小恶魔👿上线了,抱着就比较容易睡,一放下就不乐意,这基本是宝宝的必经之路...... 本老母亲小时候也是相当难搞,听说我爹地每晚要抱两小时才能放下...... 大家都说要给娃建立入睡仪式,我们也在旺旺半个月以后开始搞仪式,放音乐(小宝宝喜欢白噪音) - 打开投影(小小旺怕黑,三个月以后就没开了)- 换尿布 - 全身涂保湿霜 - 换睡袋 - 父上母上撤退...... 然后请默默等待小炸弹炸哭...... 接下来进行抱起-放下法,哭十分钟,抱起来安慰一下,不哭了再放下,如此反复...... 心软的老母亲们可以换成3-5分钟~ 在执行抱起-放下法期间,为了不让自己一心悬在哄睡上烦躁,老母亲会练燃脂减肥运动分分心,三个月的时候就差不多减回孕前体重了~ 我们两个半月以前其实也没完全执行睡眠训练,旺旺爸有阵子“亲爹上线”,夜夜8点在大床上抱着陪睡半小时,再放小床...... 

|| 断夜奶啦啦啦

总之,旺旺在三个月的时候就实现了夜晚入睡天使宝的身份转换,三个半月分房以后也适应得挺好,但吃货晚上依然醒得频繁,晚8点到早8点期间一般要醒两三次...... 为了解决频繁夜醒的毛病,白天拉长了喂奶间隔,从3小时拉到了3.5-4小时,四个月以后给他晚上加上了辅食米糊。刚开始旺旺的吃饭习惯有点日夜颠倒,晚上和半夜吃巨多,白天有时候就不好好吃(3-4个月的时候有个厌奶期)......

忍无可忍的老母亲在某一天,直接给他断了2点多那顿夜奶,那一晚是老父亲去陪的,据说断断续续哭了一个多小时,哭得不要不要的也没给奶,以为他睡个一两个小时就醒了再喂奶,结果直接睡到5点半,也是很神奇...... 第二晚又是两点左右醒的,嗷嗷了一会儿,塞了个奶嘴娃又睡过去了,大概睡到五点吧...... 

本来以为夜奶很难断,想着给娃进行柔和断夜奶策略,慢慢减量之类的,结果娃没几天就适应了...... 而且自从断夜奶以后,白天吃得更好更多了,特别是睡前一两顿,感觉简直是使出了洪荒之力吃...... 别看小宝宝貌似傻乎乎的,其实求生欲也是很强的,会自我调节吃奶量的,嘻嘻~ 

现在旺旺都是8点-8点半睡,11-12点感觉是个槛,经常会翻身把自己翻醒(从躺翻成趴),翻不回去就嗷几嗓子,偶尔直接趴着就睡着了...... p.s.他三个月就试过成功从趴翻成躺,到四个月就再也不会这个技能了,晕...... 如果他能自我度过12点那个槛,一般都能睡到3-5点才醒,四点前醒用奶嘴哄一哄还能继续睡,四点以后醒的话,我们就会投食了~ 

一般来说,宝宝体重达到6公斤以后,就具备睡长觉的能力了,一些天使宝更是在满月就能做到睡整觉了(羡慕嫉妒恨)...... 我们儿医说,添加辅食也并不能解决睡不了整觉的问题(我觉得多少还是有一些帮助),但晚上喂配方奶可以让娃睡久一点。我们在旺旺三个月以前试过几天晚上喂配方奶,偶尔能多睡个一小时,但效果也没觉得多显著,后来配方奶过期就没再买过了...... 我们儿医对于如何让宝宝睡整觉这个问题的一句话总结就是:“Just keep believing......

|| 哄睡如杀猪的白天小觉

接下来说说白天睡觉的问题...... 因为四个半月以前白天没有系统训练过,白天哄睡就跟杀猪一样 ...... 三个半月以前,白天是旺旺奶奶带得比较多,三个半月以后老母亲基本戒掉了午睡,开始接手旺旺的午觉,但上午的小觉依然是旺旺奶奶带得多,老人家就是哄睡比较心软,要么抱睡,要么奶睡,在亲奶奶和后妈带法之间来回切换的旺旺也十分懵逼,白天入睡特别黏人,也非常爱哭...... 

老母亲带过几个白天以后彻底怒了,发誓一定要赶紧把白天奶睡和抱睡的恶习戒了!四个月大的宝宝正处于半懵逼半有意识的阶段,是训睡黄金期~ 老母亲的经验大致如下:

  • 老母亲心态要摆正,不要因为娃闹觉就着急烦躁。正确的态度是:你爱睡不睡,不睡拉倒!
  • 尽量遵循无数宝妈强烈安利过的”吃-玩-睡“模式,否则奶睡和抱睡非常难戒...... 
  • 一定要掌握哄睡的时机,不能太早不能太晚,太困的时候娃反而会闹觉得更厉害...... 有时候娃只有5%的电力了,已经困了,还是不乐意睡,就只能让他哭一哭把5%的电力也耗完...... 
  • 反复执行抱起-放下法,哭就哭去,老母亲先做5-10分钟自己的事情再去哄。娃哭的时候尽量先不抱,一边”嘘“一边拍拍身子,再塞个奶嘴,还是哭不停只能抱起,让他在怀里啃一会儿奶嘴,安静下来以后,手脚不怎么动弹了,闭眼了,就赶紧放回小床...... 一定要在半迷糊半清醒的时候就放!!!绝对绝对不要心软!!!不要等睡着了再放,那就是又惯着他抱睡了,而且宝宝在浅睡眠的时候非常容易醒,你放下的依然是一枚炸弹💣!!!让娃多习惯几次半清醒的时候放他就慢慢懂了,宝宝会自己figure out怎么入眠。
  • 哄睡的时候就公事公办,少跟娃有眼神和言语交流,在他躺床上迷迷糊糊但还没睡着的时候就赶紧撤...... 每次当旺旺不再看我的时候,我就会赶紧闪人或者蹲下,不让他再看见我...... 据说要是宝宝看着大人入睡,醒来的时候发现大人不在了,会非常失落,没有安全感...... 
  • 给娃引入睡眠安抚物,例如奶嘴和安抚巾。旺旺刚出生没几天就在医院里啃上奶嘴了,医生建议可以一直用到一岁。不要以为宝宝吃饱喝足以后就乐呵,他们其实还有非常多的小情绪,睡觉前要爆发要释放...... 奶嘴经常可以让宝宝安静下来,让他通过咬奶嘴来发泄睡前小情绪,旺旺90%的白天觉都依赖奶嘴入睡~ 娃四五个月以后可以引入安抚巾之类的安抚物,爱不爱用也因宝而异,很多小宝非常依赖安抚物,有安抚物的时候非常天使,但一离开就不肯睡觉...... 所以如果要给娃引入安抚物,一定要准备一毛一样的两份!!!
  • 哄睡过程虽然可以适当让娃哭,但还是要同时给予一定的安全感,相信老母亲们可以拿捏好这个度~~~ 100%执行“哭声免疫法”对小宝宝来说有点残忍,而且这个育儿方法目前也被抨击得一塌糊涂了,取而代之的是“亲密育儿法”,具体如何亲密育儿我只看过一些书评,据说真的非常亲密,而且比较容易培养出高需求宝宝,应该不太适合我这个懒惰的老母亲= =~ 所以我的育儿理念大概是介于“哭声免疫”和“亲密育儿”中间...... 
  • 对了,如果懒得花精力哄睡的话,可以开车遛娃睡,或者推车带娃出去走走。宝宝很喜欢在移动的环境中睡觉= = ...... 

有什么问题欢迎留言~~~ 祝天下老母亲们早日脱离哄睡苦海~~~ 

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