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白噪音助眠仪:最强睡眠小撇步
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白噪音助眠仪:最强睡眠小撇步

timtam timtam
本文于124天前发布   124天前更新
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今天我自己测评的这台小家电,是对于我们中国人来说还不那么普及的白噪音助眠仪。由于目前还是OEM货款,所以暂时无标,但美亚上已经在发售。它不是医疗产品,也无法治疗严重程度高的失眠,注意,这里指的是失眠病症本身。但它却是对普通人来说最行之有效的睡眠辅助方法之一,作为一个功能单一而强大的仪器,它能释放出规律而动听的白噪音,掩盖外部环境的声音干扰。大家平时一定有过这样的体验:很多时候,过于安静的房间里反而让人难以入睡,而室外的杂音又容易侵扰睡眠。这个时候,白噪音的出现,可以解决这两难的境地。一方面,听到平稳而松弛的自然音频,大脑得到放松身体好入眠;另一方面,白噪音掩盖了外界突发的影响,尤其是对于浅眠、容易被声音吵醒的人,很有帮助。

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什么是白噪音?

从学术上来说,人耳的可听频率范围是20~20000HZ,而白噪音(White noise)是一种在各频段上的功率都相同的一种声音。白噪音听起来就像电风扇、空调发出来的声音,声色平坦、一致。这种单一均匀的声音,在睡前响起,可以用来屏蔽其他影响睡眠的杂音。我们小时候,常常会在电视机雪花屏时睡着,那样的沙沙声,就是白噪音最常见的一种。

在美国,国家基金睡眠会是推荐人们使用白噪音助眠的,因为它可以减轻杂音对浅睡眠的干扰。美国人中,每20人就有1人在睡觉时使用白噪音助眠仪,普及程度相当高。

测评款睡眠仪

外观和做工

我体验的这一款是黑色,机身轻巧圆润,一手就能掌握。充电插口等均隐藏在机器背面的下方,正面设计简洁,开关键、音量键、声音选择键,全部罗列在顶部,一目了然,操作简单。仪器整体呈哑光黑,边角流畅自然无毛刺,拿在手里的手感很是光滑。几个功能键在操作的时候也没有出现卡顿,反应较为灵敏。

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基本功能

1 定时功能 30、60、90分钟。

2 可使用两节AA电池作为电源。

3 自带USB插口,充电方式有选择。

4 自带耳机插口,必要时可以使用耳机让白噪音更集中和专注。

4 音量可以自由调节,调到最大是效果是非常震撼的。

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性能特点

首先,可以选择的各类声音非常多,从典型的风扇声白噪音,到更像是来自大自然的声音(风雨声、流水声、海浪声、风吹过树叶的沙沙声),以及鸟鸣声、鲸歌声等棕噪音,各类音色在播放出来后,音质效果都比较好,做到了音效逼真。

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其次,这款仪器最牛逼的地方在于,它只有一个扬声器。在仅有一个扬声器的情况下,音质和效果都能达到优质的程度,是非常难能可贵的。这样的设计也是为了尽量减轻机器本身的重量,很明显,这款助眠仪也是为了便携而生的。整个仪器拿在手里很轻,便于出门旅行携带,机身小巧不占地方,可以说设计师考虑得很周全。出门在外,许多人换了个枕头或者床都未必能睡着,何况是无法预知的杂音呢?带上它,到哪里都能帮你遮蔽住风吹草动。

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第三,不仅可以适用于睡眠时,也能帮助你更专心地学习和工作。这款仪器虽说叫做“助眠仪”,但并非仅仅只能用在睡觉的时候,实际上任何需要人全神专注的时机,都可以把它打开。它的存在是为了隔离过于噪杂和死寂的客观环境,当噪音也变成了一种污染的时候,我们都需要通过白噪音来帮助恢复工作效率,本质上来讲,这是一种极为聪明的“以毒攻毒”,只是后者是完全无害的。

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Marpac Dohm睡眠仪 VS. 本款睡眠仪

我们家长期以来用的是经典款Dohm睡眠仪,之所以说它是经典,是因为它能产生自然的白噪音,但最大的特点也就是“没有特点”,白噪音的风扇声比较单一。对于自身睡眠本来就比较浅的人来说,整夜的白噪音,不见得完全讨喜,尤其是用得久了,难免产生听觉疲劳。Dohm的内部是一台真正的风扇,整个仪器的重量因此也就较重,需要携带的话,会吃掉一部分行李总重的额度。测评款睡眠仪相对轻巧很多,十几款声音,总有一款你喜欢。听腻了暴风雨来得更猛烈些,就换一席山中一夜雨树梢百重泉,还有虫声蛙鸣海豚音,可以让睡觉也换个心情。这是白噪音助眠仪在声音表现上的大进步。

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各类白噪音App VS.本款睡眠仪

在手机或者平板上下载白噪音App, 看似方便,实际上有种种弊端。睡眠是一个长期持续的过程,如果手机因忘记充电等因素,发生了自动关机,那么白噪音也就随之停止,从而可能半路失声。这样的话,睡眠有可能因此受到不可预料的打断,不如助眠仪,只要开着,就可以一直用到醒。

不同的App在半途来电、接到消息等的反应均有不同,有的可能可以继续运行,有的则可能被打断,无法完全预测。这里所说的,都是“可能”,也就是说,我们自己不是手机也不是App,无法做到事先的彻底预判。一旦失去了判断与控制,尤其是像睡眠这样的活动,结果就只有两个:一是醒来,二是醒来想办法继续睡。然而无论是哪种,睡觉过程是被打断了,因为被依赖的白噪音可能会突然停止。半夜突醒的懊恼,除了尿点,恐怕任何原因都会让人烦躁,所以与其把安稳睡上一觉交给看似酷炫的App, 还不如让一台最简单的助眠仪来进行到底。返璞归真,睡前自己开仪器,睡醒自己关仪器,白噪音一夜无休全程护航,岂不是最好?

还有一个论点,就是目前对手机是否该带进卧室的争论。原因自然是辐射,孰真孰假,我们可以先另当别论,但相信仍然有一部分人,是会选择把手机留在卧室之外的。这样的情况下,白噪音的工作由助眠仪来完成,两全其美。我相信最简洁的功能往往能起到最给力的作用,白噪音助眠仪为安稳睡眠而生,它唯一的功效,也是最有保障性的功效,不是正在于此么?就算没有手机,你也一样能一觉到天明。

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白噪音的物理降噪功能,正在越来越多地被人们应用到睡眠场景里。传统的睡眠耳塞被逐渐取代,从现在开始,入睡时“噪”起来已成趋势。曾有文章列举了50美元以内的几款白噪音助眠仪,在性价比方面做出了很中肯的推荐。但真要说到更高的性价比,这一款可以把预算直接控制在30刀之内,同时提供更优质的声音选择。作为新一代白噪音助眠仪,这款机器实现了价格和价值的平衡,进一步实现了更接近理想白噪音的“噪音”。

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