阿黛尔爆瘦40斤，119斤的我该怎么办？！

要知道，她以前是这样的啊?～莫非，离婚是女人变美的加速器？！

更夸张的是，阿黛尔的瘦身之路还在继续......狗仔队偷拍图里，你还认得粗她来吗？

写到这里，119斤的小郑流下了羞愧的眼泪...... 前两年还有的六块腹肌，今年已经变成一整块了。? 我该怎么办？

那就从阿黛尔身上取取经吧，看看她到底是怎么从一个乐观的胖纸瘦成一道闪电的！

01、健康饮食

阿黛尔这样做：

「管住嘴」是减肥的第一步。首先，阿黛尔采用了最新流行的「激瘦食物饮食法」Sirtfood Diet —— 多吃能激活人体「瘦基因」的食物，因为这些食物里能激活乙酰化酶（Sirtuin），调控新陈代谢，增加肌肉并燃烧脂肪。

这些食物也都是我们生活中很常见的，比如芹菜、红洋葱、蓝莓、苹果、柑橘类水果、黄豆、荞麦、羽衣甘蓝等，以及红酒、黑巧克力、咖啡、绿茶（尤其是抹茶）；它们能抑制食欲并激活人体的「瘦基因」。凯特王妃的妹妹皮帕，也是该饮食大法的拥趸者。怪不得呢，瞧这纤细的小身板?。

小郑准备怎么做？

港真，小郑对任何所谓的神奇减重饮食法都不太相信；但是上述食物确实蛮健康。就算不采取这样的饮食法，平时适量多吃也是对的（除了红酒、巧克力和咖啡）。

02、戒糖

阿黛尔这样做：

阿黛尔酷爱喝茶，一天十杯的节奏（英国人嘛～）。喝茶不是问题；问题是，她之前喝一杯茶要放两勺糖我的妈呀！?‍♀️现在，她则统统断了断了，喝茶再也不加糖啦！

 小郑准备怎么做？

要想减肥，就必须要戒糖！先不说主食、水果里的糖，我们要做的就是坚决断掉额外添加的糖，比如咖啡、茶里的糖、含糖饮料、甜食等。尤其是奶茶?这个快乐肥宅水，里面的糖分高得可怕！

小郑不爱喝含糖的饮料；但是天生有一副Sweet Tooth，常常忍不住吃甜食。只能控制寄几，能少吃就少吃！

03、运动

阿黛尔这样做：

正如阿黛尔说：过去我习惯流泪，但现在眼泪都变成了汗水（I used to cry but now I sweat）。不付出汗水，就想躺着瘦？做梦吧！

据外媒报道，阿黛尔离婚后，她就不再去健身房运动，改为在家里运动啦。看来，只要有减肥的决心，在哪里运动都是一样的。

据说，她请了曾经帮助过小詹詹塑形瘦身的健身教练Dalton Wong指导，效果杠杠的。同时，她最近一直在家里跟着Joe Wicks的健身视频做HIIT运动。

原来，这个 Joe Wicks 可是英国赫赫有名的健身教练和畅销书作家，在油管和Ins上可红了！大帅哥一枚，要颜值有颜值，要肌肉有肌肉。

他的健身方法以HIIT为主。所谓 HIIT（High-intensity Interval Training ），中文翻译为「高强度间歇训练法」，是现在非常流行的一种健身方法。基本思路是：在短时间内进行高强度运动（如30秒高抬腿），接着片刻休息（比如30秒休息），再循环往复；整个运动过程可以持续5-30分钟，因人而异。

做HIIT时，运动强度能让身体耗氧量达到最大，因此身体会启动 After-burn effect；也就是说，运动结束后，居然还会继续消耗脂肪，简直不要太棒！所以，同样时间内，做HIIT的减肥效果要比慢跑好太多了！

小郑准备怎么做？

还废什么话～ 小郑赶紧去油管上撸视频跟着练去啦！

等一下！

中国有句古话：工欲善其事，必先利其器！所以，我得先挑选一套好的运动装才行。不仅功能性要好，同时还要舒服又显瘦才行，这样对着镜子练起来才更带劲，你说 Dei 不 Dei？

我给自己选的正是专为亚洲女性打造运动装的MAIA ACTIVE玛娅。小郑人在国外，却早有耳闻！因为国内一闺蜜入手后，天天和我说好穿，每天被洗脑三百遍。

前段时间她来澳洲找我玩，终于帮我带了一套。抱着将信将疑的态度上身之后，果然是「一分价格，一分货」！高弹的面料把浑身的豆豆包裹得很有力量感，但一点不勒。一穿上整个人都精神了，S形曲线立显。

品牌创始人兼设计总监的Lisa，毕业于世界顶尖的纽约帕森斯设计学院，先后为 J.CREW、Badglek Mischka等知名品牌工作；还曾为前美国总统夫人米嫂，章子怡、范冰冰、刘亦菲等多位一线明星定制过礼服。

作为一名运动狂热分子，因为找不到既合身舒适、又兼顾美观的理想型运动服，便打造出最适合爱运动的亚洲女性的「完美运动服」。

首先，我选了这套MAIA Basic，正是品牌经典的时髦印字logo运动服。大过年的，我选红色，好兆头！

话说，之前常穿欧美内衣的小郑，一直不懂为啥上身后副乳更明显。这次终于懂了！因为中外女生胸型不同，而欧美品牌经常按照外国女生的胸型设计（左）；贴心的MAIA ACTIVE 则特意加高侧翼，穿上没有副乳困扰（右）。撒花！！！

有没有副乳，大家来康康?～同时，3D模型模拟出各个cup的亚洲女生胸型，再进行立体裁剪设计，所以防震不压胸。

MAIA Basic的legging更是要吹爆！它比一般Legging更高腰，营造「胸部以下都是腿」的错觉。同时，膝盖位置和裤长都根据亚洲女生的身材特别做了调整，非常修饰腿型，我这样的小粗腿穿红色，也毫无压力。

特意增加臀部M曲线和侧边裤缝曲线，在不经意间显现翘臀。

对了，我最最喜欢的就是Legging 侧边的隐形口袋，可以放一张信用卡或者零钱进去，散步路上可以随处找个咖啡馆喝一杯。还可以放手机进去，适合边运动边听歌的选手。

每条Legging内侧还有一句贴心的话，穿上它去运动，觉得是自己的小伙伴在向我邀请呐喊加油呢。

真的真的，我第一次觉得自己能驾驭彩色的运动套装！！！容我再放张照片表示鸡冻～

这次一共推出两款限量款礼盒，其中小郑同款是 Stay Lucky—— 以MAIA ACTIVE的新年烫金版小腰精裤搭配OOAK「#發財2020」系列的「祈福字符」耳环。

刚收到礼盒时就被震撼了，太美了！整体设计和质感都非常有新年气氛，打开还有淡淡的香味！里面有一条金运版小腰精裤和一只吉祥字耳环，还送了一双可可爱爱的金鼠袜（两只图案都不一样喔，一只是小老鼠一只是芝士，可爱极了）。

 这组对比图来得更明显，模特也是普通身材穿L码的女孩纸，也充分说明了「小腰精裤」适合各种身材的Girl喔。

开运耳环，小郑同款是个「乐」字，运动能分泌多巴胺，就能让人呢快乐呢！小郑希望自己新一年，每天都要快快乐乐的哦！

今天就到这里啦。祝所有点「在看」并转发的小哥哥小姐姐2020年都能Stay Lucky，同时 be stronger than a cat!