作为一个“卸货”后仍比孕前增重20余磅的产妇而言，减肥绝对是一件除照顾宝宝外迫在眉睫的头等大事。奈何奶孩子和工作已占据了我大部分时间和精力，疫情之下健身房健身和外出锻炼也须尽量避免，于是我也只有在吃上下文章了。
生育以前也曾吃过水果餐麦片餐酸奶蔬菜沙拉餐，减肥效果也有一些，不过现在为了保证母乳质量，动物蛋白和植物蛋白摄入一样都不能少，怎么办呢？
我的做法是适当增加吃海鲜的次数和种类。海鲜热量比肉类低，脂肪含量较少，蛋白质又比较丰富，在保证了动物蛋白摄入的情况下也有助于减肥。
下面分享我的一部分海鲜减肥餐
清蒸蟹腿：
日式海鲜拉面：
清蒸鲍鱼粉丝：
清蒸螃蟹：
清蒸龙虾尾：
最后来分享一下封面图中豉汁蒸鱼的做法：
1. 将海鱼鱼鳞刮去，鱼肚沿侧面刨开，去除内脏，将鱼身清洗干净
2. 切葱段和姜丝，取三分之一塞入鱼肚中，三分之一铺在鱼身上，剩余少许备用
3. 将整盘鱼放入加有热水的蒸锅，中火蒸十至十五分钟（用时取决于蒸鱼的大小和数量）
4. 制作酱汁：小锅中倒入食用油、豆豉酱油以及剩余的葱段和姜丝，放灶台开小火至其沸腾
5. 将沸腾的酱汁浇在蒸好的鱼上，完成
豉汁蒸鱼成品
最后要说明一下，大量吃海鲜可能会引起腹泻和污染物质积累的情况，因此我们平时饮食上还是要注意膳食营养平衡啦。减肥固然重要，但不能一味追求单一饮食，什么食物都是过犹不及，应适量摄入。
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