每个当妈的都希望能收获一个奶标，吃标，睡标，💩标，运动标五项全能的天使宝宝。
橙宝刚好就是那种五项全能每个妈妈口里别人家的孩子，当然，光靠先天条件是不够的，还需要后天有计划的培养。
今天先说说睡标这件事，橙宝出生第二天开始每晚最长一觉就可以睡到3～4个小时，出了月子基本上就达到6个小时了，3个月以后8个小时，4个月以后每晚固定11-12个小时整觉。晚上睡得好，白天nap也不少。橙宝绝对是睡神界的一把手。
先附上几张橙宝的睡美人图，第一张是刚出生的，第二张是6个月的，果然睡梦中的宝宝都是最可爱的哈哈😄
我本人是个非常有计划的人。从怀孕开始，我就开始关注各种育儿知识，对于橙宝的“照料”也有了初步的计划。
充足的睡眠不仅对宝宝至关重要，对于一个妈妈来说是至关重要的。宝宝睡了妈妈才有的睡。尤其是对于哺乳妈妈，只有充足的睡眠+食疗，才有充足的粮食储备。所以，为了妈妈，为了宝宝，一定要有计划培养宝宝睡大觉，睡好觉。
宝宝在不同月份建议的的睡眠时间
宝宝训睡，最好可以从day 1 开始，建立良好的睡眠习惯至关重要。宝宝出生以后，妈妈的首要任务，就是要帮助他分辨白天和黑夜的差别。
1. 白天要保持室内充足的光线，不要刻意为宝宝创造黑暗的睡眠环境；晚上屋内要保持黑暗，如果需要换尿布喂奶就开一个小夜灯。
以下是我给橙宝屋子置购的小夜灯，安装在尿布台的上方，很柔和的暖光，夜里猛的打开也不刺眼～
2. 白天不要让宝宝睡超过3小时，即使在月子里也要和宝宝在白天短暂醒来的时候与家人互动。
3. 不要刻意给宝宝提供过于安静的环境睡觉。他需要知道，白天是家人活动的时间，晚上额外安静的环境才是适合睡大觉的。
橙宝从回到家的第一天开始就是自己一个屋独立入睡。这样可以培养她独立自主的性格。而且跟父母分开屋还有一个好处，就是在宝宝哭闹的时候，父母不一定可以第一时间赶来，让宝宝觉得这个家不是围着她一个人转的，反而可以消磨宝宝任性，求宠的小脾气。
以下是橙宝的专属小屋，我放了个简易床，夜里喂奶躺一下～ PS：狗哥哥还是很关心妹妹的
橙宝的专属小屋
我发现，橙宝是个特别聪明的宝宝。如果家里同时有好几个人在，她就会各种闹，耍小性子。如果只有一个人带她的时候，她就会很听话，特别乖。别看宝宝小，她们可以非常有心机的^_^
俗话说，白天nap好，夜里才睡的熟。培养好的睡眠习惯，要从发展好的作息开始。通常宝宝睡觉要满足三大要素：累了，饱了，不胀气。对于小月龄的宝宝，对于吃的要求的比较频繁，不太好固定作息时间。但可以从吃玩睡培养作息习惯。以吃为基点，吃完了睡，睡醒了玩，玩饿了再吃。保持这个频率基本上不会有什么大的偏差。4-6个月的宝宝基本上白天每次睡醒后玩一个半小时到两个小时就要吃了再放下睡，不要让宝宝过度疲惫，该睡的时候要给她创造睡眠环境。
宝宝熟悉的睡眠环境，可能是熟悉的crib，最爱的奶嘴Pacifier，轻柔的音乐，或是妈妈轻轻的耳语，有节奏的拍一拍~
可以借助一些工具～有效的帮助宝宝入眠。
奶嘴Pacifier对于小月龄的宝宝非常有帮助，建议在宝宝出生1-2周就提供给宝宝。奶嘴对于宝宝来说是一个非常好的安抚工具。并且，美国儿医协会还推荐3个月以下的宝宝使用奶嘴，说是可以降低窒息的风险。
不过，最好不要让宝宝对奶嘴有过多的依赖感，建议仅在哄睡的时候提供，不然后面不好戒掉。
我给橙宝还准备了一个的猫头鹰soother，可以播各种催眠曲白噪音什么的，内置小夜灯。我最喜欢的功能是他的cry sensor，可以在宝宝哭的时候自动播放音乐安抚宝宝，对于小月龄的宝宝非常有用。
大概四个月以后，我给橙宝在crib里放了毛绒玩具，帮助她戒奶嘴。奶嘴对于小月龄宝宝是个好东西，但等宝宝大一点的时候，睡觉会翻来翻去，夜里醒来就会到处去找奶嘴。毛绒玩具体积大一些，宝宝自己摸得到，不需要叫人。虽然说美国儿医协会推荐1岁以上再给宝宝毛绒玩具抱睡，怕宝宝有窒息风险。但我观察过，有时候毛绒玩具挡了口鼻，她会自己转头躲开，所以我也就不担心了。我送给橙宝的第一个毛绒玩具就是这个jellycat，橙宝喜欢摸着毛茸茸的大耳朵入睡。
还有就是睡觉的行头要选择适合自己宝宝的。之前已经写过一篇文章讨论睡袋了，这里就不多说了。还有些妈妈会借助dock这类的工具，我没用过，就不过多评价了～
再来最重要的一个环节就是设定睡眠程序sleep routine。橙宝每日的睡前流程是这样的：
洗澡 - 吃奶 - 音乐 - 睡觉
每天重复的流程，可以让宝宝在潜意识里认为：走完这一系列流程就要睡觉了💤这样一个完整的routine也可以帮助宝宝有效辨别白天的nap和晚间的sleep。
关于训睡，我总结了一些原则性的问题～
1. 绝对不能抱睡
抱睡会培养宝宝过多的依赖感。虽然说是最容易哄睡的方式，但会养成非常不好的习惯，而且很难甩掉。如果宝宝因为胀气或不舒服大哭无法入睡，可以抱着哄睡，但是要在宝宝睡着之前放到床上。或者可以用抱起放下法，哄一下，放下；再哄一下，再放下，每次抱起间隔时间越来越长。
2. 不要和宝宝同床睡
有些妈妈可能觉得同床会更方便照料宝宝，但是过度的照料会对宝宝造成过度的溺爱，让宝宝觉得他只要一哭就立刻有人来抱他。而且宝宝习惯和大人睡了以后，很难再让他自己睡。
3. 保持一致
不管是请月嫂，还是让家人来帮忙，所有带宝宝的人必须达到言行一致，共同贯彻执行既定方案。
4. 不要过度，相信妈妈的直觉，懂得拿捏有度
我是不介意宝宝偶尔哭个鼻子什么的，但是如果宝宝是真的有事，哭声是不一样的，妈妈一定都能听懂的。最近大家都在讨论的训睡导致宝宝窒息死亡的事件，我看了觉得又气又恨。孩子是自己的，有事没事怎么会看不出来。有些宝宝天生就是睡渣，训睡也要酌情处理。不能一板一眼跟着别人说的做。作为妈妈，要懂得适可而止。
我觉得，宝宝睡觉这件事，不能过于强求。毕竟每个宝宝的起跑线都不一样，有些宝宝，像橙宝，先天条件好，能吃能睡，从小就不怎么胀气；而有些宝宝可能因为早产或什么原因，天生就是睡渣。所以作为家长，我们只能尽量遵循正确的方法，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，但却不能过度要求结果。
最后希望每个宝宝都可以是个吃货睡神的天使宝宝👶
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最新评论 4
:建议不要在crib里面放那么多的毛绒玩具，容易导致窒息
:嗯这点我在文章中也提到了，儿医是不建议1岁之前给毛绒玩具的，但是我家宝宝会躲避窒息风险，所以我也就给她了，我觉得看情况而定吧，毛绒玩具是非常好的安抚工具
:真是个天使宝宝。我家这个睡的也不错 但是不肯自主入睡 一定要拍着入睡。而且白天睡的时间短 容易醒
:白天睡的短是正常的，6个月以后尽量培养中午睡大觉，必要时要帮忙接觉