尽量坚持每天锻炼30 min＋5 min的热身活动。不知道需要多久可以减掉最近一年多开始自己做饭以来涨的10斤😪（真被朋友说中了，自己做饭会很容易长胖，可能是因为控制不住多吃点吧，即使在做的不那么好吃的时候，但我还是不信🤔一直这样🤨）。
控制好体重，关键还是要至少保证摄入的能量小于等于输出/消耗的能量吧。所以，我要继续一方面，少吃，在尽量保证营养均衡的前提下；另一方面，每天保证一定的运动量，哪怕是在客厅or阳台散散步。
还有关键的一点，要减少碳水化合物的摄入量，包括米饭和面食，而我却偏偏喜欢吃这些，虽然所这样有利于省钱吧，但我也不想胖啊，之前总是忍不住多吃两口🙄，最近下定决心了不能这样胖下去，才有所好转了，至少先保证体重别有规律的一直涨下去，即使是缓慢地。
（现在也理解以前晚上说的某网友父亲每天即使在家也能有1w的步数了，这可是很健康的，也很值得我们学习的坚持，哈哈哈哈，虽然之前第一次看到这个心里有想笑与觉得父母很可爱，但还是很欣赏这种做法的🧐）。。
至于运动，最一开始，我是跟着网上的一些减肥操、健身操等，跟着跳跳，即使一开始很难跟上教练们，时间长了，节奏多少能跟得上些了，也可以自豪的说，我也很时髦，也是可以👯♀️跳操/舞的😎。或者有时候，就简单的在客厅或阳台跑跑步🏃🏻♀️、散散步、原地踏步、高抬腿、活动活动筋骨等[跳跳]，偶尔还在阳台跳跳绳😁，太极就算了，忘得差不多了😝，没准将来有机会再学学也可以😏。另外锻炼的时候还可以看着视频或听着歌，同时欣赏着窗外的风景，更有动力😉。
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