其实在君君办减脂餐之前我们全家就一直很注意饮食，原因是我怀儿子的时候有孕糖高的问题。那时候我每天吃的东西都要写下来，每顿饭后都需要量血糖，用小针头的那种。而且每个月还要见营养师，把我登记的饮食和血糖报告给她看。
生了儿子之后，虽然血糖恢复正常，但是听说得过孕糖高的人比较容易有血糖的问题，所以我们虽然没有每天计算卡路里，却也很注意。
第一：我们很少外食，外食属于一周不超过3次的家庭，除非是在外旅游。
第二：尽量少吃油炸食物。
第三：早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃早吃少。
今天分享的就是我们一天的食物，随便挑一天来分享真实的生活状态。
早餐我们一般西式的多，会有松饼搭配水果，有时候是美式贝果儿，三明治。中式的有鸡蛋饼，小米粥配蛋和小菜。
下面👇的就是其中一天的早餐，日式松饼🥞。
中午是我唯一会吃米饭的餐点，我晚餐是不吃主食的😂，比较年纪不小了，除了好好运动还要控制饮食。
茄子请使劲儿吃，低卡路里，我用不油炸的方式做，食谱分享请看我的晒货。
台湾嫩笋炒肉片，笋很低热量，肉片热量高，你懂的。
青菜也要吃。
我都是一个拳头大小的量，加上半碗米饭和一碗鸡汤。营养丰富，热量不超300卡。
下面👇的就是我们心情比较轻松的西式晚餐啦！餐点如下：
头盘是蒜蓉烤生蚝，生蚝的热量很低，100克生蚝肉大概6-7个的热量也就58卡。我也就吃5个左右，
主食是烤肋眼牛排🥩，牛排是800卡，但是我们几个分一分就一人1/4，大概200卡左右。
蔬菜是烤芦笋，芦笋50卡。
做法如下：
生蚝和芦笋可以一起烤，牛排我是用煎的，比较好控制熟度。
下面这个是下午茶☕️点心。我自己改良的香蕉蛋糕🍰，有喜欢的人请告诉我，我再来分享食谱。
这就是我们在家每天三顿的日常。
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最新评论 4
:好健康好美味👍
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笔芯
:好吃又健康，赞👍
:谢谢🙏![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)