减脂app-myplate

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1. 前言

各种减脂的app层出不穷,keep算是国内最有名的健身app。奈何以前虽然有减脂食材的推荐却没有记录卡路里的程序。对比很多同类的卡路里计算器,my plate 免费ios app,广告少,没有强制的订阅和消费。

2.起始数据

一开始需要注册账户,并且填写年龄,体重,身高以及目标身高。然后系统会自动生成一个合适的每日摄取卡路里数。我的目标卡路里数是1225卡。

3. 记录早午餐,饮水和锻炼

跟大多数app一样。你只需要在search 里面选择自己吃过的食品名称和品牌名,就会出现对应的卡路里数。

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特点是这个软件可以scan食品的bar code,直接记录卡路里数。亲测有效,只要不是小众的亚洲零食基本都可以扫描出来,非常省事。

喝水也可以记录,是一个水杯的图案,手动上滑一格为一杯。健身和减肥的时候,一定不要忘记喝水。

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记录运动卡路数有两种,可以直接输入运动的卡路数或者搜索健身项目,会自动弹出对应的卡路里数。

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4.成果图以及一周progress

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5.建议饮食列表

系统会自动出一些减脂的清单,你可以用来作为参考。当你不知道吃什么时候,可以拿出来看看。

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6. 健身视频

这个app里面也涵盖了一些健身的视频,大多都是很短的视频,我目前还没有用过。我一般都是在youtube 上面搜索,这样每天都尝试不一样的,很有新鲜感。我还处在减脂的阶段,所以主要focus 在有氧上面,蹦蹦跳跳做哪个的教程都差不多。

7. 后记:community

app里面还包含一个community,可以问问题或者分享经验。有一次看见一个笑话分享给大家。一个人问什么是最好的good nite snake,有人回答说 brush your teeth and go to bed!

谢谢阅读!

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