1. 前言
各种减脂的app层出不穷，keep算是国内最有名的健身app。奈何以前虽然有减脂食材的推荐却没有记录卡路里的程序。对比很多同类的卡路里计算器，my plate 免费ios app，广告少，没有强制的订阅和消费。
2.起始数据
一开始需要注册账户，并且填写年龄，体重，身高以及目标身高。然后系统会自动生成一个合适的每日摄取卡路里数。我的目标卡路里数是1225卡。
3. 记录早午餐，饮水和锻炼
跟大多数app一样。你只需要在search 里面选择自己吃过的食品名称和品牌名，就会出现对应的卡路里数。
特点是这个软件可以scan食品的bar code，直接记录卡路里数。亲测有效，只要不是小众的亚洲零食基本都可以扫描出来，非常省事。
喝水也可以记录，是一个水杯的图案，手动上滑一格为一杯。健身和减肥的时候，一定不要忘记喝水。
记录运动卡路数有两种，可以直接输入运动的卡路数或者搜索健身项目，会自动弹出对应的卡路里数。
4.成果图以及一周progress
5.建议饮食列表
系统会自动出一些减脂的清单，你可以用来作为参考。当你不知道吃什么时候，可以拿出来看看。
6. 健身视频
这个app里面也涵盖了一些健身的视频，大多都是很短的视频，我目前还没有用过。我一般都是在youtube 上面搜索，这样每天都尝试不一样的，很有新鲜感。我还处在减脂的阶段，所以主要focus 在有氧上面，蹦蹦跳跳做哪个的教程都差不多。
7. 后记：community
app里面还包含一个community，可以问问题或者分享经验。有一次看见一个笑话分享给大家。一个人问什么是最好的good nite snake，有人回答说 brush your teeth and go to bed!
谢谢阅读！
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