25岁废宅的懒癌初步养生

油敏皮暴躁齐拔草小能手 1550 浏览 2020-05-30 发布

前言

我看有不少人在养生，比如每天红糖水，喝热水，吃大枣，补燕窝。我是懒癌了觉得太麻烦…但是25岁了，确实身体上有一些变化在提醒我要去做些什么了。我觉得我的身体如果出现了这些问题，那么大部分姑娘应该也有。

写个文章记录一下我今年的健康管理方法，分【吃篇】和【动篇】。我先写个【吃篇】，【动篇】有缘再见。(想到我的情侣日记好像还欠着……🙄)废话多，实际做的不多。如果也有人跟我一样懒，还想跟风养生(如果有人来看的话)，可以参照这个文一起搞起来！(不要笑我的微商公众号一样的标题🤣🤣🤣)

吃篇

1.肠胃养生——Ginger Root Capsule

我不知道别人怎么啊，反正我上了大四开始身体的代谢就下降了。我记得我大一可以去吃烤肉自助一个月两次，每次还能吃好几盘子肉，第二天也不会长胖。现在虽说在家也吃炸鸡，但是出门吃烤肉自助什么的已经觉得太过油腻下不去口了，而且吃一顿，回来减3天。

大学期间每天的课时间不同，下了课去吃饭的时间也一直在变化，于是造成了不规律饮食的坏习惯。倒是没什么胃疼的毛病，只是反气胀气打嗝排（fang）气（pi）已经是家常了。秉持着能不吃药就不吃药对身体好的想法，一直硬挺着。直到最近才知道有Ginger Root这么个东西的存在！！！是谁发明的神仙东西！！！不属于药，勉强算作保健品，对身体没啥副作用还效果巨好！！！我爱了！！！（顺便一提我才知道生姜又叫和生姜根，我们吃的这个生姜就是跟…我还以为生姜根是跟萝卜根一样…没有常识的我哭了）

我去查了一下生姜的用法，发现生姜还可以用新鲜的泡水，煮红糖水等别的吃法。但是新鲜生姜的味道太重了！红糖水里有糖会胖！这么算的话还是胶囊方便太多了，早上起来吃饭前来两个解决一切。不同牌子的生姜根每天要求剂量不同，我试了3个牌子了，觉得差别不大。如果容易便秘反气胀气打嗝，或者肠胃恶心感到油腻不消化，我真的推荐。

每天吃，可以促进胃动力（好像是养乐多的广告？），吃习惯了心理上也舒服好多。唯一的问题是有的人吞胶囊有点费劲，所以我觉得可以饭前吃，即便卡在嗓子那里不怎么下去，也可以靠后面吃饭给它顺下去。不然…它会在嗓子那里融化掉然后嗓子火辣辣的…一张嘴都是生姜味…(血泪)

2.骨头养生——Calcium Softgel/Capsule

我在国内是不怎么喝牛奶喝酸奶的人，大二才开始喝点酸奶，牛奶还是不碰的。我家在东北5线小城市，我身边的人和我看得到的老年人，大多都是勾着腰（可能错字？）的，或者就是摔一下立刻骨折的。比如我姥爷和我姥姥，都是这种骨头很脆弱的类型。我小学的时候从公交上下车时不小心歪了一下摔了一跤，左手手肘轻微骨折。高中跑操摔了一跤，右脚脚踝轻微骨折。本来我是不怎么喜欢吃这种保健品之类的，也没把自己的情况当回事。但是最近当了小橘子（局座粉丝）🍊，看了他说疫情的视频里提到了如果预防和保护自己。里面讲了我上面见到的各种情况。

他说老年人骨质酥松，骨头易碎，都是因为老一代的人饮食结构里没有牛奶。补钙这种改东西年轻看不出来，够不够还是上了年龄才看得出来。基本上30岁以后怎么喝也补不进去了，30岁前如果看了视频能补则补啊！😭😭😭我搜了一下含有钙的食物（下图）

除了蘑菇我现在能吃点，其他的我真的到现在都不吃…我都25岁了啊啊啊啊！ 😱😱😱这个月月初21天自律计划开始我准备逼着自己喝牛奶每天200ml（局座说这个量够用）。喝了两盒子Lactose Free的时候，腻了。🙃🙃🙃改成了Fat Free Calcium 20% Enriched…那叫一个难喝…往里倒奶油和茶水混着当奶茶喝…😥😥😥我一直没有尝试钙片，因为在超市看到的都好大个。但是其实对比喝牛奶来说，钙片还是轻松的。

珍爱生命，远离这款！！！

特地说一句，如果跟我一样常年吞药有经验的，买胶囊Capsule和Softgel都可，不过有偏头痛人群建议不入Softgel。这是我自己的一个小经验，似乎不论什么东西，只要是Softgel的质地，吃了之后偏头痛都比较容易复发，至少我是这样的。如果嗓子眼小吞着费劲，建议入Tablet掰着吃。另外就是，我觉得钙片里有没有D和锌都无所谓了，贵不贵也不是很重要，吃了就好，主要还是钙！

很大个！！！

3.综合养生——VitaminB2

为啥要吃维生素B2？详细如下：↓。简单说就是，我们的身体不能合成，需要从食物【每天】摄入。吃不够就会出现咱们常说的【上火】，【发炎】，【口腔溃疡】。

没错，容易上火的盆友们有救了！！！🙉🙉🙉如果你愿意每天变着法吃含有B2的食物，那么不用买B2吃。但是我看了下，大概是会吃腻…？至少我的饮食结构来说，一个月能吃两三次就不错了。

对懒人，瓶装B2就省事儿很多了。顺便一提，咱们知道有维生素B群，Vitamin B Complex，以下简称B群。不是每瓶B群里都有B2的，不要觉得买个复合B 就省事儿了！要注意盒子后面的配方。至少我当初在美亚挑的时候，大多数都是没有的，如果有，里面的分量可能会很低。B群大多是含有B6/B12。

B6和B12似乎也有些作用，不过对于懒癌的我来说，目前作用不大。我大概的印象是，可以补充精力，帮助睡眠。但是没摄入好，也会精力旺盛，影响睡眠。我有买一个没有B12的B群给我家呆斌，一个礼拜吃一次左右，在不影响他睡眠的情况下偶尔补一下（其实是为了买B2凑免邮…🌚🌚🌚）。买B2的时候，如果是在店里，那我没啥可说的了。如果是像我一样美亚下单，要注意评价感🤚。有一些吃着可能会有啥副作用，虽然我也不知道为啥，可能厂家没做好吧？懒得挑的跟我入同款，我入的这个是Whole Foods的品牌365 Value，我觉得还挺好的，每天1粒胶囊，10刀左右能吃3个多月。

顺便来说一下，口腔溃疡这个问题。早期口腔溃疡，起了个小不点的伤口，那么吃B2赶紧早睡，口腔溃疡确实不会扩散！！！会愈合！！！🎉🎉🎉但是如果发现的时候已经是个稍微大一点的溃疡了，那么吃的话来不及的（比如我这次）。口腔溃疡的发展是先扩散，变大到极致，然后再变小痊愈（我的经验）。如果来不及再初期扼杀，中间时期吃B2也是能加快它治愈的速度。我是说综合速度，也就是说扩散速度也会变大。我试过，一般我的口腔溃疡发现晚了，从中小型到变大到痊愈得3个礼拜，如果期间补充B2，一周半基本痊愈！！！👏🏻👏🏻👏🏻只是吃B2会有个身体反应，小便的时候液体偏黄很多……不要害怕……😂😂😂

再就是有人说B2可以预防偏头痛。作为偏头痛患者，我表示在我这没啥用。美亚的评论上确实是不少说可以，不过对我真是…没用。还有说鱼肝油也可以预防偏头痛，不知道对别人有没有用，我吃了鱼肝油后反而偏头痛加重。也可能是我对Softgel外面的壳子不适。