一周减脂餐打卡完成🎉🎉
一周的减脂餐和热量都列在下面啦！所有减脂餐都是平均热量分布，只是一个大概参考啦，餐总热量控制在400-600大卡之间，合理膳食，每餐还要根据自己的喜好搭配呀🎊（图片在后面）
分享一些自己减肥的小小心得😊
🎊每餐一定不要吃饱，还想再吃一点的时候就马上停下吧，或者吃点水果补充
🎊每天饭后多次适量喝水，既促进消化，又一定程度上加速新陈代谢
🎊最重要的还是运动啦，每天下午之后的运动会更加有效
🎊最后划重点！少吃和运动一定要坚持住，至少一个月哦！减减停停不仅拉长战线也消磨减肥的动力，其实加把劲 坚持少吃+运动一个月月就会有非常非常好的效果，即使小基数也会至少减5-10斤，亲测有效！我就是两个月成功瘦下25斤！
Day1 鲜虾焗土豆泥 210大卡/100g
Day2 烧鸭饭 157大卡/100g
Day3 自制牛肉干 200大卡/100g
Day4 烤鸡胸肉土豆豆角 150大卡/100g
Day5 蔬菜沙拉 50大卡/100
Day6 龙虾饭 200大卡/100g
Day7 三菜玉米 175大卡/100g
本来打卡到第四天 第五天忘记了 就重新开始打卡啦 前几天吃的也放上来啦
清炖羊肉 179 大卡/100g
鸡胸肉三明治 230 大卡/100g
烤牛排土豆泥 280 大卡/100g
炸鸡排蔬菜沙拉 180大卡/100g
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