Hello～
为了响应君君的❝一周减脂餐❞活动，这周我尽量吃得比平常健康一点点‼️
虽然不如晒货区大神们的美食般精美和健康，但这也是很好的机会记录督促我自己吃的更健康‼️☀️
𝙳𝙰𝚈 ⓵ 温暖牌芦荟汁✦红豆包
我的房东是一对非常和蔼的老夫妇，他们人超好的，经常做糕点送给我吃，我很感谢他们对我的照顾。
Day⓵的早餐便是他们送我的热腾腾红豆包，红豆颗粒分明内里软软的好好吃，配上一杯芦荟汁清凉一下，我又充满力量去工作啦～
热量：
❥红豆包：250cal
❥芦荟汁：80cal
𝙳𝙰𝚈 ⓶ 爱心♥鱼蛋通粉🍢
有时候起得早早餐也吃得早，所以中午就会提前饿了🥺
幸好有男朋友快手煮了碗通粉，配上鱼蛋香肠和蟹柳，喝点汤暖烘烘的，简单又滋味！
❥热量：400cal
𝙳𝙰𝚈 ⓷ 蛋包肉松吐司✦菠萝✦咖啡☕
嘿～忍不住嘴馋，就会自己动手做快手早餐！
❥材料：鸡蛋2只，吐司1块，肉松适量
❥步骤：
1️⃣打匀鸡蛋，吐司对半切开成两个长方形
2️⃣开锅烧热，放入一半鸡蛋，烧至半熟
3️⃣平铺吐司在鸡蛋上面，在吐司旁边倒入剩余的鸡蛋巩固位置
4️⃣在吐司上铺上适量肉松，然后用锅铲辅助对折，使两块鸡蛋吐司重叠，再烧热一会就可出锅啦！
热量：
❥吐司 105cal
❥鸡蛋 180cal
𝙳𝙰𝚈 ⓸ 吐司🍞✦芝士棒✦牛奶🥛
第四天，男朋友不在，早餐也吃的比较随意。
把吐司拿出来用微波炉稍微热一下，不要太久否则会很硬哦。然后从冰箱里取出我最爱的芝士棒切开一粒粒做伴碟，再加上半杯牛奶，简直完美～
可以一边吃着快美味简单早餐一边工作，大概是WFH最大的福利吧哈哈！！
热量：
❥牛奶半杯 55cal
❥芝士棒1根 70cal
❥吐司 1片 105cal
𝙳𝙰𝚈 ⓹ 水煮娃娃菜✦肉松拌饭🍚
🤫在这里小声说个大秘密，其实Day⓸晚上我自己一个人吃了一个小小的手抓海鲜套餐🙈蒜泥黄油香喷喷的回味无穷～
可是热量也爆棚了呀呀呀‼️
🙈为弥补罪恶感，所以第五天吃～
拳头👊🏻般大小的米饭，里面加了一点藜麦，就算分量少也有饱腹感。
另外配菜便是水煮娃娃菜，植物纤维促进肠胃蠕动刺激排便。最后加了点肉松使得整个午餐不会太索然无味。
热量：
❥小半碗白饭 120 cal
❥娃娃菜 150 cal
嗯，这次一定能减肥
𝙳𝙰𝚈 ⓺ 柠檬大虾🍋茄汁大虾🦐
倒数第二天，把家里囤了很久的大虾拿出来解决，做了两个快手菜式。(ง •̀-•́)ง
🍋柠檬大虾🍋
1️⃣将大虾清理干净去头去尾去虾脚，加入海盐和适量料酒腌15mins
2️⃣柠檬分开3部分，中间部分切薄片装盘，然后首尾部分去核揸出柠檬汁，加入黑椒粉搅匀备用
3️⃣开锅刷油倒入蒜粒爆香，然后倒入腌好的大虾翻炒，7成熟左右倒入柠檬料汁，翻炒至全熟即可装盘
☀️味道酸酸的，有丰富柠檬香，清新醒神
❥热量：86cal/100g
🍅茄汁大虾🍅
1️⃣原只大虾清理干净后加入海盐和适量料酒腌15mins
2️⃣开锅刷油倒入倒入大虾将其烧至7成熟捞出
3️⃣先不用洗锅，直接在残留的虾油上面倒入姜片蒜粒爆香
4️⃣再次倒入大虾翻炒，期间可以用锅铲压一下虾头让虾黄流出
5️⃣加入番茄酱，两勺白砂糖，一勺蚝油，半勺盐，继续翻炒均匀
6️⃣盖上盖子中火焖3分钟，最后大火收汁即可装盘！
☀️酸酸甜甜非常开胃，饭都可以多吃两碗！
❥热量：125cal/100g
𝙳𝙰𝚈 ⓻ 水煮饺子🥟红薯香蕉奶昔
最后一天啦‼️
平常晚上只喝一大杯奶昔就可以了，可是今天中午吃的少，所以多煮4颗饺子🥟垫垫肚子免得晚上饿的咕咕叫！
我一般喝的都是香蕉奶昔，今天加了红薯进去，颜色挺漂亮的就是味道有点怪，可能是我没弄好吧，明天再试一次吧！
热量：
❥饺子 135cal
❥红薯香蕉奶昔 240cal
总结
对于这个❝一周减脂餐❞挑战，一开始我是很有信心和决心，可以准备出健健康康漂漂亮亮的减脂餐渡过这一周。٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
然鹅技术不足，过程中亦太多诱惑，差点就严重失败了，但幸好力挽狂澜，无惊无险地完成了一周。❛‿˂̵✧
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最新评论 2
:赶due吗？哈哈哈
:当然啦哈哈哈🙈