与基因作斗争 | 同妊娠纹说拜拜 👋🏼

前言

知道怀孕后，很多孕妈妈都担心自己会长妊娠纹 (strech marks)。我也不例外，尤其是从妈妈那里得知，她怀我的时候长了很多妊娠纹，包括肚子上和大腿内侧。所以我就更加紧张起来。现在已经离预产期只有2天，我还没有长任何妊娠纹，所以很想跟大家分享一下我在整个孕期是怎么预防妊娠纹的。

个人看法

正式开始之前，先跟大家阐述一下我个人对妊娠纹的看法。很多盆友都说妊娠纹是基因决定的，所以根本没有“预防措施”，也不必白费力气。然而我自己亲身体验，妊娠纹绝不是完全取决于基因。

而且，妊娠纹是长在皮肤上的。这就像女生护肤一样。有些女生天生皮肤好，有些女生遗传皮肤不是很好，但是我们不都还是在买适合自己的护肤品，注重脸上的保养吗？肚子的皮肤也是一样的，需要好好保养。

有些人可能抹了很多防妊娠纹的护肤品，最后还是长了妊娠纹。但我觉得，也许当初不抹，会长得更多更严重呢？这个谁也说不准。不过抹了也是图个心安。

总之，妊娠纹预防好了，比之后长出来再想要补救简单多了。所以大家一定要先做好预防工作 😎

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怎样预防妊娠纹

⚖️ 平衡饮食，控制体重

控制体重绝对是最重要的！如果孕妈妈肆意地大补特补，体重蹭蹭上涨，肚子的负担会很重，皮肤也会被拉伸开来，这样妊娠纹就会很快长出来。

孕期的时候，一是为了控糖（防止妊娠期糖尿病），二是为了预防妊娠纹，我对饮食稍微做了一些调整。

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🍚 主食：自从怀孕以后，我大多数时间都是吃玉米、糙米、紫米、黑米、红豆、绿豆、红薯、和紫薯。偶尔吃白米饭和面食。土豆基本不怎么吃，除了偶尔去吃快餐会点薯条。面包我也是都吃全麦面包。

🥕 蔬菜：一定要多吃蔬菜！各种青菜，尤其是菠菜，因为怀孕后很多人会缺铁，而菠菜又是补铁的。

🥝 水果：也是要多吃多吃多吃的！我前期比较注重水果的糖分，只吃一些糖分含量少一些的水果，比如苹果、猕猴桃、蓝莓、草莓、圣女果、火龙果等，现在也在吃橙子、樱桃、香蕉（用来打奶昔）、李子等。如果在控糖，一定少吃香蕉、西瓜等瓜类水果，因为含糖很高！

🥩 肉类：除了生肉（比如生鱼片或者五分熟牛排），其他我都吃，并没有很忌口。

🍔 我孕期也经常馋一些快餐，比如汉堡pizza之类的，还有冰淇淋。所以每周都会吃一次至两次。毕竟孕妈妈心情也很重要 🥰

🌟 注意！多吃蔬菜水果五谷杂粮也有助于排便哦。孕妈妈很多都孕期便秘，调节饮食也是很重要的。

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图为每次产检护士给我记录的体重变化

我整个孕期从99lbs涨到差不多124lbs，算是偏低。国内医生建议整个孕期体重增长25-30斤比较合适。

下图为美国医生推荐的增重chart。

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我体重没有增长很多，但是宝宝也是健康的。如果你有任何关于宝宝健康的concern，还是要咨询自己的ob哦。

🧴 护肤品

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我从怀孕三个月后开始用这两个护肤品，每晚洗澡后涂一次：

👉🏼 Mama & Kids Natural Mark Cream（购于https://www.hommi.jp/en-us，也可以看看这些网站：Japanese Taste, Amazon, Ebay等）：涂抹于肚子上，大腿内侧，屁股上。上图中的那一瓶我用了八个月。

👉🏼 Mama & Kids B-Up White：涂抹在胸上。上图中的一瓶可以用整个孕期。

从3rd trimester（怀孕7个月后），除了上面两个我还用这两个：

👉🏼 Bio-Oil Skincare Oil（购于沃尔玛）：涂在肚子上，大腿内侧，屁股上。

👉🏼 Palmer's Massage Lotion for Stretch Marks（很多baby welcome box免费送）：抹完Bio-oil再抹这个。这个是因为用完了Mama&Kids，取代它用的。

🌟 Mama&Kids是很多人都推荐的产品，我自己也觉得很好用。不粘稠，皮肤很好吸收。小贵，但是值得入。

🌟 我一开始觉得Palmer's这个平价产品应该是很厚重的cream，结果用了之后觉得也还不错。绝对是平价中的战斗机。

🌟 Bio-Oil有一股淡淡清新的香皂味，虽然是油的质地，但是用起来也还可以。因人而异吧。我用它算是先“打底”，然后再涂cream。

❗ 大家一定要坚持涂哦。我自从怀孕以来每天都涂，从来没有落下来过。如果孕晚期觉得肚皮格外的痒，也可以早晚各涂一次。

最后

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最后露个脸，发一下自己的照片😛

肚子上竖着长的一条黑线是正常的哦，基本每个孕妈妈都会长。等生产之后就会慢慢下去了。

希望大家都能免受妊娠纹的烦恼，做个开心快乐的孕妈妈！🤗🤗🤗

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