与基因作斗争 | 同妊娠纹说拜拜 👋🏼

与基因作斗争 | 同妊娠纹说拜拜 👋🏼

樱桃小透明
樱桃小透明
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前言

知道怀孕后,很多孕妈妈都担心自己会长妊娠纹 (strech marks)。我也不例外,尤其是从妈妈那里得知,她怀我的时候长了很多妊娠纹,包括肚子上和大腿内侧。所以我就更加紧张起来。现在已经离预产期只有2天,我还没有长任何妊娠纹,所以很想跟大家分享一下我在整个孕期是怎么预防妊娠纹的。

个人看法

正式开始之前,先跟大家阐述一下我个人对妊娠纹的看法。很多盆友都说妊娠纹是基因决定的,所以根本没有“预防措施”,也不必白费力气。然而我自己亲身体验,妊娠纹绝不是完全取决于基因

而且,妊娠纹是长在皮肤上的。这就像女生护肤一样。有些女生天生皮肤好,有些女生遗传皮肤不是很好,但是我们不都还是在买适合自己的护肤品,注重脸上的保养吗?肚子的皮肤也是一样的,需要好好保养。

有些人可能抹了很多防妊娠纹的护肤品,最后还是长了妊娠纹。但我觉得,也许当初不抹,会长得更多更严重呢?这个谁也说不准。不过抹了也是图个心安。

总之,妊娠纹预防好了,比之后长出来再想要补救简单多了。所以大家一定要先做好预防工作 😎

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图片来自于@Google Images,版权属于原作者

 

怎样预防妊娠纹

⚖️ 平衡饮食,控制体重

控制体重绝对是最重要的!如果孕妈妈肆意地大补特补,体重蹭蹭上涨,肚子的负担会很重,皮肤也会被拉伸开来,这样妊娠纹就会很快长出来。

孕期的时候,一是为了控糖(防止妊娠期糖尿病),二是为了预防妊娠纹,我对饮食稍微做了一些调整。

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图片来自于@樱桃小透明,版权属于原作者

🍚 主食:自从怀孕以后,我大多数时间都是吃玉米、糙米、紫米、黑米、红豆、绿豆、红薯、紫薯。偶尔吃白米饭和面食。土豆基本不怎么吃,除了偶尔去吃快餐会点薯条。面包我也是都吃全麦面包

🥕 蔬菜:一定要多吃蔬菜!各种青菜,尤其是菠菜,因为怀孕后很多人会缺铁,而菠菜又是补铁的。

🥝 水果:也是要多吃多吃多吃的!我前期比较注重水果的糖分,只吃一些糖分含量少一些的水果,比如苹果、猕猴桃、蓝莓、草莓、圣女果、火龙果等,现在也在吃橙子、樱桃、香蕉(用来打奶昔)、李子等。如果在控糖,一定少吃香蕉、西瓜等瓜类水果,因为含糖很高!

🥩 肉类:除了生肉(比如生鱼片或者五分熟牛排),其他我都吃,并没有很忌口。

🍔 我孕期也经常馋一些快餐,比如汉堡pizza之类的,还有冰淇淋。所以每周都会吃一次至两次。毕竟孕妈妈心情也很重要 🥰

🌟 注意!多吃蔬菜水果五谷杂粮也有助于排便哦。孕妈妈很多都孕期便秘,调节饮食也是很重要的。

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图片来自于@樱桃小透明,版权属于原作者
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图片来自于@樱桃小透明,版权属于原作者;

图为每次产检护士给我记录的体重变化

我整个孕期从99lbs涨到差不多124lbs,算是偏低。国内医生建议整个孕期体重增长25-30斤比较合适。

下图为美国医生推荐的增重chart。

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图片来自于@Mayo Clinic,版权属于原作者

我体重没有增长很多,但是宝宝也是健康的。如果你有任何关于宝宝健康的concern,还是要咨询自己的ob哦。

🧴 护肤品

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图片来自于@樱桃小透明,版权属于原作者

我从怀孕三个月后开始用这两个护肤品,每晚洗澡后涂一次:

👉🏼 Mama & Kids Natural Mark Cream(购于https://www.hommi.jp/en-us,也可以看看这些网站:Japanese Taste, Amazon, Ebay等):涂抹于肚子上,大腿内侧,屁股上。上图中的那一瓶我用了八个月。

👉🏼 Mama & Kids B-Up White:涂抹在胸上。上图中的一瓶可以用整个孕期。

从3rd trimester(怀孕7个月后),除了上面两个我还用这两个:

👉🏼 Bio-Oil Skincare Oil(购于沃尔玛):涂在肚子上,大腿内侧,屁股上。

👉🏼 Palmer's Massage Lotion for Stretch Marks(很多baby welcome box免费送):抹完Bio-oil再抹这个。这个是因为用完了Mama&Kids,取代它用的。

🌟 Mama&Kids是很多人都推荐的产品,我自己也觉得很好用。不粘稠,皮肤很好吸收。小贵,但是值得入。

🌟 我一开始觉得Palmer's这个平价产品应该是很厚重的cream,结果用了之后觉得也还不错。绝对是平价中的战斗机。

🌟 Bio-Oil有一股淡淡清新的香皂味,虽然是油的质地,但是用起来也还可以。因人而异吧。我用它算是先“打底”,然后再涂cream。

❗ 大家一定要坚持涂哦。我自从怀孕以来每天都涂,从来没有落下来过。如果孕晚期觉得肚皮格外的痒,也可以早晚各涂一次。

最后

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图片来自于@樱桃小透明,版权属于原作者

最后露个脸,发一下自己的照片😛

肚子上竖着长的一条黑线是正常的哦,基本每个孕妈妈都会长。等生产之后就会慢慢下去了。

希望大家都能免受妊娠纹的烦恼,做个开心快乐的孕妈妈!🤗🤗🤗

 

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最新评论 2

悦儿89

:谢谢!!and恭喜!

2021-05-19
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