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吃货养成记——关于辅食你需要知道的

吃货养成记——关于辅食你需要知道的

雨哥Rainnnnnn
雨哥Rainnnnnn
5469 浏览 07-17 发布



在当妈妈的第一年里,妈妈们聊得比较多的就是娃儿们的屎尿屁,自己的母乳产量,喝什么奶粉,还有渣渣娃的妈妈们头痛的睡眠和辅食~

作为一个自诩为询证育儿的学习型妈妈(高大上的tag先打上),今天给大家做一个2020年最新辅食学习汇报!如果有说的不对或者不太好的地方请大家批评指正(呀,我怎么这么官方)

Why 为什么要添加辅食

6个月后,宝宝出生时体内储存的铁已经消耗的差不多了,同时母乳中的能量和营养素也不足以支撑宝宝6个月之后的需求,所以在6个月前后要及时给宝宝添加辅食,从食物中获取足够的铁、蛋白质、能量等等。曾经AAP有文章提出过4个月预防性补铁的方案。

但是绝对不是说6个月之后母乳就没有营养了!AAP建议母乳作为前6个月的唯一营养来源,添加了辅食后,可以继续母乳到最少1岁。如果宝宝愿意,你也可以在一岁以后继续母乳。宝宝的头一年向你的儿科医生咨询维他命D和铁的补给。

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图片来自于@healthychildren ,版权属于原作者

When 什么时候添加辅食

在6个月前后,观察宝宝的一些表现,说明他准备要吃辅食了。但是太早吃辅食有可能导致宝宝超重。 所以最早不能早于4个月,最晚不要晚于8个月。

还有一些其他的指标:

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图片来自于@healthychildren ,版权属于原作者

 

How 如何给宝宝添加辅食

记住几个要点:

  1. 食物添加没有顺序

     

    红肉补铁,鱼虾补DHA,蛋白优质蛋白质,还有八大类过敏食物,都没有必要推迟,该吃就吃。
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    图片来自于@healthychildren ,版权属于原作者
  2. 第一口为高铁食物

    美国市场上的婴儿米糊基本上都是加强铁的,红肉、深绿蔬菜、豆类、蛋类也含铁量很高。不过值得注意的是,含铁食物吃多了粑粑会变成绿色,还可能便秘。

    提醒一下,婴儿米糊不要放到奶瓶里面喝!AAP有特别强调这个。
  3. 食物性状有稀到稠,颗粒由小到大

    任何食物随着月龄的增长(咀嚼能力的发育)在提供给宝宝的时候性状是要不一样的。
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    图片来自于网络 ,版权属于原作者

     

  4. 每次添加1种新食材观察2-3天排敏

    添加新的食材需要连续给2-3天,观察确定没有过敏或者不耐受的反应,而这2-3天的量也是由少到多,第一天给的少一些,后面两天逐步增加。
  5. 婴儿咀嚼靠牙龈

    宝宝的牙龈出生就有啦,所以是否出牙不影响宝宝咀嚼能力的发展,不要因为不出牙齿一直给泥糊而错过咀嚼能力的发展。

  6. 绝对不能吃

    一岁以前不能吃蜂蜜,不用纯牛奶替代母乳or配方奶,不加盐、酱油等调味品。

Water 喝水问题

在母乳时期是不需要喝水的,除非尿很黄,嘴唇很干。因为水会增加宝宝的肾脏负担,而且水喝多了不喝奶。

在添加辅食之后就可以适当的和一些水,这个水的适当没有具体定论,不影响喝奶就行。

我的做法是,在添加辅食那一天开始,就在吃完辅食之后给吸管杯,可能刚开始根本不会吸,但是头1-2天辅食吃的量也很少,不喝也不打紧。持续给每天给总有一天会学会使用吸管杯。如果实在吃得多了也不会,可以吃完辅食之后喂一点水。

不要给果汁,不要给果汁,不要给果汁。重要的事情说三遍,喝果汁不如直接吃水果

辅食工具

雨哥Rainnnnnn 13

上半年总结|我用过的那些辅食勺们

我居然一个munchkin都没买这次!姐姐当年碗、勺几乎全套都是munchkin!
munchkin感温勺其实蛮好用的!就是一板四个有点多…
来说说图上这些吧
🔘贝亲辅食勺
我最爱的喂食用的勺!大的喂稀的,小的喂稠一些的❌缺点是容易染色,吃了胡萝卜南瓜啥的洗不掉,然后用久了有可能被啃的后面毛掉
🔘boon双头勺
我以为我会用来刮苹果啥的,可是没有!咬咬乐太方便了!然后再做发糕的过程中我用来碾烂香蕉,然后搅拌发糕糊糊,再挖到模具里面。这个尺寸刚刚好,不会从模具里漏出来
喂食的话这个勺子不是平的,喂的时候大人的手要倾斜,我不是很喜欢,但是大小真的很合适
🔘numnum
网红勺子了吧,略鸡肋(也可能是我不会用)。我从姐姐弟弟抢勺子起就是吃饭给numnum,早期基本上都在当牙胶用,根本不戳到辅食里面。然后蓝色的那个挖稀的我就没挖上来过!橙色的还是阔以,随便戳到干一点的辅食里面就能弄一点起来
🔘bbox弯头勺
这套颜值不在我的审美上,但是!姐姐第一次完全自己挖起来吃到嘴里就是用的这个吃酸奶!后来也一直用这个吃饭。因为这个勺子比较好挖起来,所以成功率很高,增强娃的自行,熟练之后就可以过渡到普通勺子了。
btw叉子用来午睡起来吃水果也很好,不过没有勺子那么值得点出来说啦
🔘babybjorn
这套比盘子好用!盘子不带吸盘是真的有点不太适合刚学会自己吃的娃。基本上姐姐bbox之后过渡到普通勺子我就用的这套。
🔘skiphop不锈钢勺
大了就随便啦,这套已经被姐姐玩过家家完丢了,现在直接用吃甜品的不锈钢小勺子吃饭!哈哈哈哈

雨哥Rainnnnnn 13

上半年总结|弟弟在用的餐桌用品

🔘吸管杯or鸭嘴杯
鸭嘴杯我觉得非常非常鸡肋,姐姐弟弟都直接跳过了。直接上带重力球的吸管杯了。重力球的话可以让吸上来的水保留在吸管中间不掉下来,小朋友多吸几次就会成功!成功率很高
❌重力球的杯子不要装热水,会喷出来!
bbox、zoli都可以,richell这个我在🍑b买了重力球配件,也适合大一点不用重力球喝水。
❌不要用重力球的杯子喝奶!谁洗谁知道,卡在吸管里面的很难搞出来。
🔘什么时候喝水?
原则上吃辅食之前的宝宝都不用喝水!除非尿非常黄,嘴唇干。可以喂一点点水(其实喂奶也一样的,奶里面全是水)。
吃辅食之后,每餐辅食结束可以喂一点水,没有定量,不要影响奶量就好。但我更建议,吃完辅食直接给吸管杯,一举两得,又能喝水又能训练吸管杯。而且刚开始吃辅食吃的少,没喝到也没太大关系。基本上姐姐弟弟都是2-3天就学会了吸管杯
🔘bibs
本来想买个makemyday的领结款和姐姐的珍珠项链款配套,结果!孕傻时期在amazon买了个山寨货……想哭……长得倒是很想makemyday,但有点大。弟弟现在顽强的在用
bumpkins的bibs都很好用!宜家的性价比之王!
冬天建议买反穿衣!宜家、bumpkins都有
🔘bbox三合一
这个要重磅讲一下!我以前觉得吸管很鸡肋,因为喝粥为什么不学习用勺子?喝汤端碗喝不香吗?而且肉汤嘌呤居多,少给孩子喝。
but这次发现三合一用来早期喂饭简直太方便了!娃儿抓一个手柄我抓一个!哈哈哈哈
🔘吸盘餐盘
吸盘餐盘从开始手指食物起就起就伴随宝宝吃饭,差不多会用到1.5岁前后。所以买吧!
ezpz的有的宜家餐椅放不进去!nuby算是ezpz的平替了,价格差距太大了!
bumpkins的颜值也不错,我准备买那个蝙蝠侠的🤩
🔘munchkin吸盘碗
这个我在姐姐时期使用率最高的碗!为什么弟弟没买呢?因为弟弟加辅食那天太匆忙,临时用了三合一之后发现我不需要买吸盘碗了!但是据说新款可以直接进微波炉!
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下一篇应该是餐椅了……

辅食选择

早期我倾向于选择成品泥,一个是方便第二个是成品泥非常细腻,不会出现打不均匀偶尔有小颗粒的情况。而且早期宝宝吃的量很少,自己做的话几乎每次做完都要冰冻起来。而冰冻辅食一般15天最好吃完,所以还挺痛苦的。美国市面上的辅食基本上都没有添加剂,但是零食的话最好看一下配料表。我不建议过早给宝宝们吃零食,本来辅食也没吃多少,吃啥零食啊。

但是有些辅食在美国市场上很难买到泥,诸如各种蔬菜泥(我说的是白菜、空心菜、莴笋这些)、黄瓜泥、鱼泥、虾泥等等。这些如果想添加就只能自己制作,除了辅食机以外,还可以使用到以下这些工具进行制作。

食物过敏or不耐受

有8大类食物很容易过敏

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食物过敏的表现

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过敏or不耐受?

前面说过,每次添加新食材需要观察至少2-3天,如果停止吃该食材过敏反应消失,1-2周后再尝试又有反应,基本可以判断是过敏。

过敏怎么办?

下次尝试需要到3个月之后,少量多次让宝宝免疫系统建立耐受。

可以采用网上的绿豆法则,就是每次给绿豆大小,给3-5天,然后给两颗绿豆大小,以此类推,出现症状退回到上一次吃的大小。

过敏娃的辅食之路就比较痛苦了,但是现在有些产品可以提前预防过敏

妈妈们可以咨询下儿医看要不要吃这种,这种的原理大概就是低剂量持续暴露,建立免疫系统耐受,然后排敏。但是简介写的是严重过敏或则已经有过过敏的娃儿不适用。所以……已经过敏的娃儿妈妈们,认真研究辅食吧!(比如我……

辅食知识支持

我从姐姐起就是“爱吃饭学堂”的订阅者,然后呢也买了苏蒂小骑的课程,里面的五框搭配法是精髓,还讲了辅食与腹泻、辅食与便秘、重回餐椅等等。基本涵盖了辅食期间你能碰到的所有问题!

不管你是精致辅食的摆拍妈妈,还是和我一样是一锅乱煮的“猪食”妈妈,都可以使用五框搭配法快速配置娃儿们一天的丰富多彩的辅食。送上苏蒂付费课程里面的每日摄入含量图。

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图片来自于@爱吃饭学堂 ,版权属于原作者

对于辅食制作上我用的最多的app是萌煮,之前在介绍app的时候也有说过,就是婴儿版的下厨房。过敏娃儿我强烈推荐爱吃饭学堂里面的过敏娃的辅食,基本上从原理上找到各种替代品!

雨哥Rainnnnnn 13

💪超实用超精简喂养app推荐

👧🏻老阿姨17.4月底生了女儿,在全家以我为首的养育团队的努力下,小朋友获得如下成就:
2⃣️个月整觉(10+)3⃣️个月自主入睡(稳定)
8⃣️个月自主进食。9⃣️个月分房睡
已经往返中美4⃣️次,加上国内飞行,✈️总时长达6⃣️6⃣️小时,大大小小国内城市去过8⃣️个,10个月达成迪士尼成就,14个月跟着西海岸自驾15天。
1⃣️岁以前的好习惯,让一岁以后的奥莉超好带!
吃饭睡觉喝奶不愁🤩🤩
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在这样夸下去我要上天了~先po一波我用的最多的app
1⃣️chinese edition 付费6rmb
没有什么其他用就是用来查飞跃期,让妈妈提前有个心理准备~不要暴躁
2⃣️育学园 免费
我只用来记录吃饭睡觉拉屎这些~小月龄找规律,大一点建立规律,是否有记录都是很重要的。我妈记录到了15个月。
之前美国的助产士和护士给我推荐了几个美国的,我用到3个月,育学园这个可以总体呈现每日小结而且竖状图更容易看出是否规律,所以转投到育学园的怀抱~
3⃣️soundsleeper 免费
白噪音神器。可以建立父母端、宝宝端声音监控,但是我发现隔太远就没用了……我一般设定30min自动关闭。
4⃣️小豆苗
我不知道这个是不是有地区差别(其实我根本没用过这个……因为疫苗都是国内打一下美国打一下hk打一下……但是我个人认为长期在哪里生活就按照哪里的程序接种疫苗
美国的妈妈们自动忽略这个……
5⃣️成长曲线 免费
我用过比较专业的曲线绘制app,绘制孩子的成长曲线可以及时发现是否有喂养问题
后期想看百分比要付费了……我就没买了
6⃣️萌煮 免费
辅食不知道怎么做,菜谱嗖嗖的搜一下,婴儿版下厨房。但是我更建议关注微信“爱吃饭厨房”,我自己买了苏蒂小骑的课,我觉得很有用!
7⃣️小花生 免费
简单用法是把买的书扫入书库,以免以后漏买
高阶用法是记录每天阅读的绘本,制定绘本阅读计划
我从6个月开始读睡前绘本~
8⃣️牛听听 免费(搭配牛听听……
我是牛听听脑残粉
9⃣️亲宝宝 免费
记录宝宝的影像,可以添加家人一起。宝宝版朋友圈,可以疯狂晒,而且非常隐私。
右侧app卓正是卓正医疗的,体检专用。知识星球是爱吃饭学堂的课程用的。另外两个是监控……国内米家,国外小蚁。

 

 

 

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