吃南瓜好处多多
秋天是南瓜丰收的季节，南瓜有较高的营养价值，而且秋天气候干燥，南瓜含有丰富的维生素E。不仅能提高体虚免疫力，它本身含有丰富的维C、含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素、胡萝卜素以及钙、磷、铁等。
南瓜既可以当粮食又可以拿来做甜点，南瓜它软糯香甜。清香的南瓜吃起来淡淡的甜味，而且营养及其丰富。吃南瓜好处多，它可以保护视力、养颜美容、解毒、增强免疫力等。
南瓜的吃法千千万万种，可以蒸着吃，煮着吃，炒着吃，烤着吃做法千变万化，而且价格便宜，真正的物兼价美。做成菜肴更是让人眼前一亮，百吃不厌呢～
以下是我经常做的南瓜食谱，做法简单，老人小孩都很喜爱！新手操作零失败哦！
面条瓜也是我最喜欢的一种南瓜之一，最近都在吃它。
做法非常简单，面条瓜切半上烤盘，烤盘上装点水。烤箱预热350度烤40分钟，依个人喜好加调料拌着吃or直接吃都可以。
面条瓜(减脂好搭档)
1⃣宝宝南瓜泥
辅食(7–12个月宝宝)
食材:南瓜 温水
1. 南瓜去皮去籽切片蒸熟，蒸熟后的南瓜加点温水捣成泥就好了。
南瓜切片
宝宝南瓜泥
2⃣用南瓜来做主食非常的美味高颜值营养均衡，南瓜、小米两样东西就可以成就最好的美味，早餐来一碗热腾腾的南瓜粥，暖暖胃。
食材:
1. 南瓜、小米、红枣、冰糖。
2. 小米洗净浸泡2小时。
3. 南瓜取一块去皮去籽，切成小块。红枣洗净切半。
将小米放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸后加入红枣、南瓜煮熟转小火煮20分钟最后加入冰糖。
小米南瓜粥
3⃣南瓜饼(午后时光小点心)
食材:
南瓜200g、糯米粉220g、糖20g、蛋液和面包糠适量。
1. 将南瓜切片上蒸锅蒸15分钟
2. 蒸好的南瓜捣碎加入糯米粉揉成团
3. 把面团分成8个均匀的小圆球，然后按扁沾蛋液裹面包糠，最后油炸南瓜饼浮起来就可以了，炸好的南瓜饼可以在表面撒一些糖粉，别有一翻风味。
南瓜制作过程
油炸
南瓜饼(喜欢甜一点可以加糖粉哦)
不可错过的南瓜季。听我的，一定要做，而且要常常做！！回味无穷！
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最新评论 1
:厉害👍🏻