实录九个月宝宝的Sleep Training

我们如何决定开始Sleep Training的

宝宝从六个月开始基本可以从晚上八点左右睡到第二天早上六点左右。但是八个月左右的时候生了一场病之后开始睡眠倒退。半夜两三点就要起来喝奶。一开始我们以为只是因为发烧之后比较粘人。但过了一个礼拜还是这样。那段时间宝宝流口水又比较多，我们就以为是要长牙。从那以后基本每天三点左右就要起来喂一次奶。好像回到了三四个月的时候。但是我们好像觉得一岁以前起来喝个夜奶也很正常，并且也没有觉得半夜喂奶有多辛苦，也就没有重视起来。

直到九个月体检的时候我顺口问了一下医生，宝宝晚上喝奶的情况。

医生很严肃的和我说你要开始sleep training了。如果现在不train的话，一岁以后想要改变睡眠习惯将会困难百倍！我当时傻眼了。因为我感觉宝宝半夜要喝奶是因为真的饿了，而且不喂，他就不睡呀。

医生问我，宝宝每晚睡觉的时候我在哪里，一般做什么。我告诉她在七点半左右会喂完睡觉前的最后一顿奶。然后我会躺在旁边陪他睡着。然后离开。半夜外婆会睡在宝宝的上铺（我家有一个双层床，宝宝睡下面）。

她说，你不应该在他旁边，这样他会习惯旁边有人才能睡着。半夜自己醒来之后就会找人，就会没办法自己入睡。

那我就问：可是我感觉他不是找人，是找吃的，他看起来很饿，半夜喂奶的时候他会喝很急。

医生说：那是因为他需要用sucking来self soothing。这样他才能睡觉。

我说：你确定他不是饿吗？早上醒来，或者白天有的时候napping醒过来他也不会找人。

医生说：因为他早上起来不困了，不需要再睡觉了啊。但是半夜他要睡觉，就需要有办法来confort himself。

我听完之后觉得很有道理！也恍然大悟。因为有的时候虽然宝宝看起来喝很急的样子，但是他最后也喝不了多少奶就好像饱了。

医生告诉我，这个年龄的宝宝如果白天正常吃喝的话，晚上应该是有足够的能量可以睡整夜的。晚上要让他自己入睡，我要在他清醒的时候离开。如果他哭的话，等几分钟再进去，拍一下他。然后离开。如果还哭，就再延长进去的时间。比如第一次哭三分钟之后进去，第二次哭6分钟之后进去。医生告诉我她的女儿当时哭闹非常厉害，她自己都很困睡过去了，结果醒来发现她的女儿还在哭，一直哭到失声。他儿子大概花了1个礼拜就train好了，她女儿花了两个多礼拜。她还特意说这对asian family来说是个challenge。尤其是有grandparents的家庭来说。很多长辈受不了孩子哭闹的，一定会去安抚的。

过程

回家之后我决心从当天就开始train。

Day 1

第一天睡觉的时候我们离开了房间，他可能当时太困了，很快睡着了，并没有哭闹。但是半夜一点半就醒过来了。坐在床上哭。我按照医生的方法，进去拍了拍他，给他换了个尿布之后把他留在床上，离开了。结果他自己开始吃手，吃着吃着就睡着了。一直睡到第二天六点多。

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喜欢吃着手睡觉

Day 2

还是一样，喂完奶我们离开了房间。他还是很快就睡着了。并且没有哭闹。一直睡到第二天早上五点半。这一天我以为我儿子就这么train成功了，非常开心。

Day3

结果儿子给了我一个下马威，第三天七点四十五，我们喂完奶离开房间之后他就开始大哭。哭的非常惨烈。从七点四十五一直哭到八点15才哭累了睡着。我中间进去了大概三次。简单安抚。睡到第二天六点多。白天开始明显开始粘人。以前都没有发现他有分离焦虑的。这些被sleep training好像激发出来了。晚上快要睡觉的时候，他明显不太愿意靠近房间。

Day4

第四天晚上也是一样，他没有前一天哭那么久，大概哭了15分钟之后睡着的。睡到第二天快七点。

Day5

晚上小哭了几下睡着的，比前一天又进步了一点。

Day6开始就没有再哭了，只是那种哀嚎几声。并且每次我把床的围栏网上拉的时候他都不太开心。不过不会再哇哇大哭了。现在距离sleep train开始已经过去两周了。baby的睡眠也很稳定，每天七点半左右喝完最后一顿奶，可以一直睡到第二天早上六点左右。好的时候可以到七点。我们对这个结果还是很欣慰的。

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一个人睡一张full size的床

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有的时候喜欢趴枕头

经验

这中间我妈一直在阻挠我，她说孩子这么小train什么train。还说我死板教条，书上说什么就怎么做。总之她非常反对我不去安抚宝宝。但是她也拗不过我，也只能听我的。我也差点和她吵起来，因为这对我来说也不是一件容易的事。我也不忍心宝宝哭，也不忍心他一个人睡。但是我知道这对于他和对于我们来说都是正确的事情。我应该要坚持。好在这个过程不长，一个礼拜就好了。每天看到宝宝可以一觉睡到天亮，真的很欣慰。

这个training的过程也让我感到很幸福。因为我的宝宝之前并没有出现分离焦虑。我还一度很担心。这次training之后他变的很粘人，我也第一次感觉到自己那么被需要。幸福的同时也感叹宝宝越大将会越独立，提醒着自己将来不要做个粘宝宝的妈妈。真是很矛盾的心情~~

总结来说，sleep training最重要的就是坚持和不要心软。一个人负责train baby，另一个人负责控制住爸妈们。好啦， 希望大家都能成功！

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宝宝现在每天的睡眠时间基本上是晚上八点到第二天七点。上午十点半四十分钟左右的nap。下午一点半开始2-3个小时的午觉。白天我们会让娃放足电，戴上护膝在家里随便爬，这样也可以帮助晚上很快入眠。

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