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自学考过ACE CPT私人教练,一点经验分享

自学考过ACE CPT私人教练,一点经验分享

大瑶子
大瑶子
1.34万 浏览 2020-12-06 发布

个人情况:

本人英文水平中等,家庭主妇一枚,佛系健身两年对于运动方面的知识仅限于知道各大肌群的中文名。

 

官网注册

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现在官网有三种价格可以选择749刀,499刀和424刀。我选的是中间套餐,买的时候是479刀,这个套餐有电子书+实体书+两套练习题。

424刀是一套练习题+电子书(不是PDF版本的,是需要下载它们的APP)。

749刀是四套练习题+电子书+实体书+专人问题回答。

ps.我报名的时候教材是第五版,现在改到第六版了。

官方给的学习时间是报名后6个月内预约考试,预约时间可以选60天内(具体时间记不清了),也就是说整个学习时间可以8个月内。

建议学习时长是300小时。我的学习+复习时长是360小时。

报名的时候看官网有中文教材和考试的选项,但具体怎么操作的我不太清楚。

学习过程

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我的学习步骤就是跟着ACE academy elite,开始的几个lesson学起来还不太吃力,之后因为涉及到了essentials那本白书后就开始崩溃了。

因为英文水平并不是很好,而且这本书大部分都是比较专业的词汇,所以光翻译理解就已经很吃力了。之后才想到可能网上有中文翻译版本的,中英文结合着一块看速度就快了不少。

之后我的方法都是看一遍中文划出重点,再看一遍英文然后再记笔记,之后再自己做思维导图。

CPR/AED

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考前要求有再有效期内的CPR,因为疫情基本上都是online考了,我选的是Red Cross的35刀。是看视频模拟操作,有点像flash小游戏。

复习

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全书学完后也只能记住大概50%的内容。复习阶段把笔记精简能记住大概70%左右的内容。之后再刷题补漏掉的地方,这样考试前感觉自己能记住大概80%左右的内容吧。因为考试的时候才觉得有些知识点明明很熟悉但就是想不起来了。

chapter 7我花了挺多时间去记忆理解,自己画了图标出“紧”和“松”的部位。然后做了一个文档每天默写一遍,用这种方法大部分都记住了。

我有刷题,不只是官网的题库还买了test.com上的题库。刷题时为了巩固记住的知识点和补漏。我也做了fitness mentors和ptpioneer网上的free test,感觉和test的题库差不多。考试的时候遇到了2-3题和test里题库有点点类似的题目。

考前准备

因为疫情我选的是online的考试。跟着官网的步骤来就可以。online的考试只能在美国和加拿大用英文考试。

考试的前15分钟进入考试程序,有一位监考员会zoom监考。我当天的监考员是一位印度小姐姐,印度口音碰上我这个半吊子英语,考前的沟通一度很不顺利,弄得我特别的紧张。

监考会要求后台程序都是关闭的,剪贴板也是清空的。然后要求room tour,桌面没有东西。一切都完成后可以开始考试。考完也要求看后台没有程序运行并看你的剪贴板。

考完点提交后会有一个问卷,填完后成绩单自动跳出来。我当时略紧张,又不敢点下载或截图,成绩单就没有存。但之后还是可以在ACE网站上看到的。

考题

150道单选题,其中25道实验性题目不算分。答题时间3小时。

有些视频题不多都是chapter 7里的。chapter 7 有考到可能有10来题吧,但并不是和书上内容完全一致的。大部分还是要理解思考一下的。

比如一道题视频中在做俯卧撑但明显的塌腰了,问这是什么体态lordosis,kyphosis,flat back,sway back?

ACSM表我没有考到,但考到了一个关于腰围的。

题目很多都是理解题,和官网题库或者test里出题的方式不太一样。

继续教育,修学分

ACE CPT有效期是两年,如果要保持证书有效,两年内要修满2.0学分和有效CPR证书。

每0.1学分均价19.95刀。官网有包年的套餐239.4刀。

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Tips

1, 重点章节,除了chapter12 & 13没有考到,基本上每章都有考到。

2,chapter 7 的确很重要,但不要太纠结此章节,因为不是所有的考题都围绕这章的。

3,结合网上的笔记学习复习可以事半功倍。我推荐的是

https://github.com/Odaimoko/ACE-CPT-Notes (很偶然发现的中文笔记,很详细,强推)

https://www.fitnessmentors.com/free-ace-cpt-study-guide/

https://www.ptpioneer.com/study-ace/

4,Essentials很多人都建议不用看,我的建议还是要看的,要理解但不用都记住。但要记住的是关于nutrition和 运动时饮水量。

5,刷题要理解题目,因为题目刷多了会下意识的就点答案而不是思考了。

6,题目中有时候会碰到一些动作名称,但因为是英文的所以不太确定是什么,可以搜ACE LIBRARY中看。即使不考试的同学也可以看,里面包含了很多的运动动作。

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个人总结

对于这几个月的学习获得的回报,我个人还是挺满意的。虽然过了考试,但觉得自己对于运动这方面的知识还很欠缺,之后还是会接着学习锻炼。下一步想考一个NASM CES。

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大瑶子

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