北美减肥人士强推生酮饮食

北美减肥人士强推生酮饮食

Yeemeal一米
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首先什么是生酮饮食(Keto Diet)?指的是脂肪含量多,蛋白质含量中低,碳水化合物极低的食物。什么⁉️让减肥的人吃脂肪高的食物?这不是坑人吗!

nonono‼️这类食物给人体带来酮症,从而导致了酮类分子的形成。当人体因缺少碳水化合物而被迫燃烧脂肪来补充能量的时候,上述酮症效应就会发生。所以促使身体被破发消耗脂肪。是不是很动人?不用运动,还可以吃脂肪消耗脂肪?

其实keto diet的刚刚开始的过程并不是那么简单。很多人会因为碳水突然的减少,而产生恶心,心跳加速,头晕等so called keto flu的现象。改善keto flu的最好办法就是多喝水,吃一些🥑菠菜来补充身体失去的电解质!

关于什么食物符合keto diet,其实非常简单。每餐吃饭的时候选择一种蛋白质,比如鸡肉,牛肉,鱼,鸡蛋,三文鱼,海鲜等;然后再选择一到两种蔬菜,比如花椰菜,西兰花,squash,zucchini,asparagus;最后选择一种脂肪,比如黄油,橄榄油,牛油果,坚果,鸡蛋等。

如果你不想在家做keto food,也可以从一米的cafe de paris下单他们家最火最低脂健康的keto套餐!

实验证明keto diet并不是适合每个人,还是得需要根据自己的身体需求进行调整。当然如果能管得住嘴,迈得开腿,最简单有效的减肥还是少吃多动!

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