秋冬养生营-管理情绪

哈哈哈哈哈哈哈99 441 浏览 2021-01-10 发布

大家好，我是 Obvious Child。

听到这个主题就开脑洞以及想起之前学长学姐们在上学的时候讲的一些话，期末就像是青蛙在冬眠。因为需要钻进书里，不吃不喝，以此来躲避当课。等到期末过后再出来吃吃喝喝~ 其实现在想想，我们在疫情中也像是青蛙一样呀！等待！并且保持着希望！

不过这样的 “冬眠” 之 “不吃不喝” 的习惯可是不好呢~所以今天就想讲一讲养生习惯。现在讲到养生，大家都可以想到养生饮食，规律饮食。我是想讲一讲以情绪方面的养生-管理情绪。

情绪管理是什么？

情绪管理（Emotion Management）是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果（来自百度）。

为什么我们要认识我们的情绪?

1. 帮助我们更好的了解自己

作为人类，是因为我们有感情，所以我们可以和周围的人建立联系，并了解什么让我们感觉良好，什么让我们反感。我们的情绪就像是一个指南针，帮助我们弄清楚我们的感受。这也可以帮助我们在自己的生活中知道自己想要什么和不想要什么。

2. 帮助我们感觉有权力

我们的情绪会影响着我们的心情的行为。如果在一个十分生气或者焦虑的情况下，这可能会对家庭关系，人际关系，和整体幸福感产生影响。了解自己的情绪会让自己掌控自身的感觉，这样会对自己的生活拥有很大的影响。

3. 负面情绪会导致负面思想

如果并不能好好的认识自己的情绪，感觉不开心时会导致有不开心的想法。其实这是和自信心有很大的关系，比如如果我们经常在想“我不够好”或者“没有人喜欢我”之类的事情，那这样的负面思想会导致我们的行为。

4. 让我们成为一个人

因为是我们是个人（哈哈哈）就代表我们也会不懂，那也代表我们有时候需要帮助。认识到有时候我们需要帮助其实是很重要的。我们可以慢慢的学习以及了解自己的不足，然后就会解决他们啦。
当我们学会听从自己内心的声音后，我们还可以成为一个好的聆听者。为了我们爱的人和爱我们的人们，可以给他们一个大大的拥抱。

管理情绪的方法

管理情绪的方法有很多种，也是要看大家本身的情况还有喜欢什么方式。不过我想讲讲无效和有效的一些方法。

无效的管理情绪的方法

1. 拒绝
以上面的解释，拒绝是当一个人拒绝接受帮助。当一个人否认自己有问题的时候，这些感觉会变得难以忍受，这会最后以一个有害的方式表现出来。

2.酒精或者其他药物使用
借助酒精或者其他药物来管理情绪是会让人对于痛苦的状况感觉到暂时的更好或者麻木。但是长时间的使用是会有反效果的。饮酒和吸毒会损害大脑，使其需要更多量的物质才能获得相同的效果。这会使困难的感觉变得更糟，并在某些情况下导致自杀念头或上瘾。

有效的管理情绪的方法

1. 满足基本需求
这其中包括养生重中之中的正常和规律的饮食。也需要保持补水，身体干净，规律的健身和足够的睡眠。这样就算在不良的情绪前，也是可以很好的管理的。

2. 冥想
这是一种可以让头脑平静的极好的方法。它可以帮助自己感到与自己的联系更加紧密，并可以使我们感到安宁。练习冥想可以大大改变我们的情绪处理方式，这也会帮助我们放松和快速进入睡眠。

3. 呼吸
当我们情绪变得很沉重时，呼吸会帮助我们冷静下来。呼吸是很简单却被我们当作理所当然的事情。所以特别在情绪不稳定时能够记住慢慢深呼吸的是会帮助我们认识到我们正在为一件事而有负面情绪。

情绪管理也是其中的一种“养生”的。这不但会帮忙我们更好得了解自己，也会我们活着开开心心，快快乐乐，健健康康呀！一直以来都很想讲一讲情绪管理，因为感觉自己本身不是一个在这方面很厉害的人。所以还是要好好学习呀。如果写的不足，请大家踊跃帮我呀！谢谢啦~~